紅遍歐美的 Bullet Journal 子彈筆記法教學!一起來 DIY 無時效手帳本

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紅遍歐美的 Bullet Journal 子彈筆記法教學!一起來 DIY 無時效手帳本

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寫手帳沒頭緒、養不成你有用手帳或筆記本寫日記的習慣嗎?記事能幫助你和拖延症說掰掰!小編今天要介紹已在歐美流行一陣子的 Bullet Journal 子彈筆記法。

 

寫日記的習慣、挑手帳時找不到喜歡的圖案與款式,或者有很多用剩的筆記本,不知該怎麼運用?Bullet Journal 可以幫你解決這些問題喔~

 

 

 

什麼是 Bullet Journal 子彈筆記法?

Bullet Journal 是一位來自紐約的設計師 Ryder Carroll 所設計出的記事方式。Bullet 指的就是我們平時用來記事時使用的・符號,這一套筆記法能幫助我們快速歸納並整理生活中的記事。

 

 

一般常碰到的問題是:買了有時效性的手帳後,半途而廢沒有寫完,這本手帳就浪費了。不過如果使用 Bullet Journal 就不會有這樣的問題,它完全可以依照你的需要增加或刪減,不會浪費筆記本的任何空間。

 

Bullet Journal 子彈筆記法的好處是什麼?

 

 

1.不管什麼樣的筆記本、手帳都能執行,不用擔心筆記本沒有印上年份、日期等問題。因為這些都是由自己來寫!

 

2.學會子彈筆記法,就能隨心所欲製作出獨一無二的年曆或手帳本。

 

3.善用特殊符號,讓不同類型的記事一目瞭然。

 

4.學習簡化記事,讓筆記更整齊、更有重點。而還來不及執行的記事,也能順利排程到未來,不怕忘記。

 

Bullet Journal 子彈筆記法的內容包含什麼?

基本包含以下四項,還可以依照個人喜好添加其他項目。

 

Index 索引頁/目錄:幫你快速找到『未來規劃表』、『月計劃』、『日計劃』等,各種記事的頁碼。

 

未來規劃表:簡單記錄著每個月的重要任務。(這部分請務必精簡,詳細的內容留在月計劃與日計劃中。)

 

月計劃:記錄當月的首要任務、約會與活動。

 

日計劃:可以仔細記錄每天的待辦事項,並運用特殊符號來區分不同類型的記事。 

 

接下來就開始練習看看吧~

 

Bullet Journal 怎麼做?

☛ 準備材料:

1.筆記本(建議選擇空白、條紋、格紋款內頁,盡量不要選擇太花俏的款式。)


2.不同顏色的筆


3. 其他裝飾物:紙膠帶、剪刀、迴紋針、印章、貼紙⋯⋯。

 

☛ 製作步驟:

  1. 翻到筆記本的第一頁,在左右兩側頂端寫上『Index 索引頁/目錄』。這兩頁是 Bullet Journal 的搜尋頁,未來想找某一天的記事時,就可以翻開這兩頁快速尋找。

 

 2. 接著請翻開下一頁,我們來規劃『Future Log 未來規劃表』,首先請在筆記本上畫兩條線,分隔出六個區塊,也可以用細的紙膠帶來畫線,漂亮又清楚。

 

3. 畫好線後,請在空格中填上十二個月份,不夠的部分請翻開下一頁繼續寫。並在空格內精簡地寫下當月的規劃,切忌寫得太詳細。

 

4. 寫好後,記得在底下自行標上頁碼。還要記得翻到剛剛的『Index 索引頁/目錄』記錄下頁碼喔。(請看上面那張圖)

 

 

5. 接著我們來到『月計劃』部分。翻開下一頁,請在左頁頂端寫下該月的月份。

 

6. 接著往下用數字寫下該月的日期,例如:1 月總共有 31 天就寫到 31。每個日期後面記得留空位,可以在空位中寫下當日的重要活動,像是朋友生日、跨年、休假等等。

 

7. 右頁則寫下該月想完成的計劃,每個計劃前面請畫上・符號。

 

 

8. 接著我們來寫『日計劃』。請在前一天結束時寫明天的計劃。

 

9. 像寫日記一樣寫上明天的日期,例如 Jan 01 (Mon), 一月一號星期一。接著請寫下明天的所有待辦事項。

 

10. 在每個待辦事項前面,標上特殊符號,以區分重要性。

 

 

 不同的待辦事項,我們用不同的符號來區分。

 

★★ 特殊符號這樣用 ★★

任務・(像是:寫日記、每天運動 30 分鐘、打電話給廠商⋯⋯)

 

活動。(像是:部門聚餐、朋友生日、上日文課⋯⋯)

 

筆記-(像是:突然想到的靈感、上課筆記⋯⋯)

 

優先處理*(特別重要的事項,請用 * 標示提醒自己)

 

已完成的事項 x(當天結束時,記得審視今天的計劃,完成的請在原本的・上打個 x)

 

已遷移的事項>(未完成的計劃,請評估其重要性。如果覺得值得近期完成,請在・寫上>代表「遷移」,並把此待辦事項寫進明後天的『日計劃』中。)

 

已搬回『Future Log 未來規劃表』的事項<(未完成的計劃,請評估其重要性。如果覺得不急著近期完成,可以延至下個月或更久以後,請在・寫上<代表「搬回」,並把此待辦事項寫回『Future Log 未來規劃表』適合的月份中。)

 

其他:還可以依照個人需求自訂符號,但請記得一定要找一頁記下符號所代表的意思,以免日後忘記啦~

 

完成以上步驟,你就有一本基本版的子彈筆記了。熟悉以後,別忘了在空白處加上裝飾、插畫,讓筆記本更符合你的個性!

 

是不是迫不及待想嘗試了呢?先來挑一本喜歡的筆記本吧!

 

 

 

 

 

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金馬7項入圍《深度安靜》即將上映,魏如萱神曲「普通的日子」MV美翻,張孝全林依晨淚腺失守:「像在聽人告白!」

金馬7項入圍《深度安靜》即將上映,魏如萱神曲「普通的日子」MV美翻,張孝全林依晨淚腺失守:「像在聽人告白!」 深度安靜、張孝全、林依晨、魏如萱、普通的日子、金馬獎、沈可尚
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2026年必看國片《深度安靜》來勢洶洶,不只狂掃金馬獎7項大獎入圍肯定,更集結了影帝張孝全、女神林依晨和戲骨金士傑同台飆戲,金曲歌后魏如萱特別為電影量身打造宣傳曲〈普通的日子〉,雙版本MV上線後引發全網共鳴,林依晨甚至形容:「像在聽人告白!」

 

 

目錄

 

 

《深度安靜》張孝全、林依晨金馬演技大爆發!

由沈可尚導演執導的首部劇情長片《深度安靜》,在監製瞿友寧、黃茂昌的巧手下,邀請了張孝全、林依晨、金士傑三位演技派神咖同台飆戲,一舉入圍第62屆金馬獎七項大獎,根本就是品質保證!這部電影改編自同名短篇小說,用影像細膩地描繪了壓抑又內斂的破碎關係,絕對會看得心臟揪緊。

 

《深度安靜》將紀錄片特有的鏡頭美學,巧妙地融入戲劇敘事中,導演沈可尚更是將自己對人性的觀察注入其中,打造出獨特的電影氛圍。電影故事描述諭明(張孝全 飾)和依庭(林依晨 飾)在大學圖書館的「Deep Quiet Room」相識相戀,然後步入婚姻。本以為會是平穩幸福的生活,卻在依庭懷孕後,過去的壓力與家庭陰影漸漸浮現,徹底改變了兩人的關係。

 

岳父(金士傑 飾)的搬入,更讓這個家充滿陌生又客套的窒息感。諭明努力維繫,卻始終猜不透依庭的心思,直到他讀到依庭編輯的書,才驚覺她所承受的,遠遠超乎他的想像。光看劇情就已經能感受到滿滿的戲劇張力啦!

 

 

魏如萱〈普通的日子〉MV雙版本怎麼看?林依晨:「像在聽人告白」!

說到《深度安靜》的超級亮點,絕對不能錯過金曲歌后魏如萱WaWa為電影量身打造的宣傳曲〈普通的日子〉!這首歌由監製瞿友寧力邀WaWa親自譜寫與獻聲,上線後立刻引起廣大共鳴,真的會讓妞妞們聽了直飆淚!

 

MV總共有兩個版本,一個是「深度感動版」,由瞿友寧導演親自操刀,以「聆聽中的眾生相」為概念,找來主創團隊和素人們入鏡,大家首次完整聆聽歌曲時的真實反應都被鏡頭捕捉下來。林依晨第一次聽到時就說「像在聽一場告白」,心情忐忑又被歌詞深深觸動。她還說MV裡大家安靜聆聽的樣子,就像她詮釋角色時的內在狀態,表面平靜,內心卻波濤洶湧。

 

張孝全則認為這首歌的日常細節跟電影氛圍超搭,每張臉聽歌的表情都藏著一個故事,是那些生活中必須忘掉卻又忘不掉的情感。金士傑也現身MV中,專注聆聽的表情也超級有戲!

 

 

而另一個「電影預告版」MV,則是搶先曝光了超多電影關鍵畫面,為2026年3月20日的全台上映提前暖身,激發了滿滿的期待值!魏如萱WaWa本人看完《深度安靜》後,被片中真實到讓人害怕的壓抑感震撼到不行,她說創作時不是寫劇情,而是投射自己到角色中,去感受那種「不知道怎麼開口,卻還是得繼續生活」的狀態,把這些感覺慢慢寫進歌裡。

 

WaWa還爆料一個超可愛的幕後小插曲,一開始瞿導傳訊息給她,她還以為是要找她演戲,結果竟然是寫歌!雖然演戲是美麗的誤會,但她更希望這首歌能陪伴那些覺得自己沒那麼亮、沒那麼確定的人,在《深度安靜》的餘韻中找到溫暖,知道自己並不孤單。

 

 

《深度安靜》無聲無影沈浸實驗場怎麼參加?購票資訊一次看!

電影團隊超有創意!將在2026年3月4日,攜手光點華山電影館推出「《深度安靜》無聲無影沈浸實驗場」特別放映活動,要帶來一場妞妞們前所未有的視聽實驗體驗!讓大家在電影正式上映前,搶先感受《深度安靜》的精選片段,透過「有聲無影」與「無聲有影」的交錯呈現,重新定義觀影體驗!

 

映後還有大師級的深度對談,邀請電影監製瞿友寧、導演沈可尚,以及音效大師杜篤之,首度公開分享本片在聲音與影像創作的核心理念,是不是超想去現場聽呀?

 

 

《深度安靜》無聲無影沈浸實驗場購票資訊

活動時間全長120分鐘,限定套票售價新台幣600元/組,每組套票內容包含:「無聲無影」沈浸實驗場入場券1張與《深度安靜》電影交換券2張(僅限光點華山電影館兌換),以及多樣電影限量贈品。

 

活動與購票詳情,請參考光點華山電影館官網:
https://www.spot-hs.org.tw/news/events.html

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