韓減醣大師公開「10大不發胖零食+3種必胖醬料」,萬惡白飯用減脂食材代替不必挨餓

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韓減醣大師公開「10大不發胖零食+3種必胖醬料」,萬惡白飯用減脂食材代替不必挨餓

韓減醣大師公開「10大不發胖零食+3種必胖醬料」,萬惡白飯用減脂食材代替不必挨餓 低碳減醣菜單、減糖飲食、減糖減肥、韓式減糖食譜、低碳減醣食譜
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想要有口福、又不發胖?跟著大師吃就對了!

下班愛來一杯啤酒舒壓?不知不覺習慣大口吃飯?配韓劇的是罪惡甜食?在長時間攝取精緻碳水化合物後,直到看到體重機上的數字、鏡子中的肥肉,才驚覺「已經回不去了」!別慌,你可以考慮挑戰全球正流行的「低碳減醣飲食」,但身為熱愛米飯、麵食的吃貨,真的能堅持下去嗎?

 

 

 

戒不掉碳水化合物?

「飯+麵」最佳替代食材公開

https://www.instagram.com/p/CXGD9dnKoHn

source:kitchen_comma IG

https://www.instagram.com/p/CXzyp4rKocg

source:kitchen_comma IG

受封韓國低醣料理的先驅、經營烹飪工作室「Kitchen Comma」備受韓妞歡迎的減肥大師金志玹來救援啦(笑)!針對戒不掉飯、麵,卻還是想要減重、減脂的人,他建議用「少量蒟蒻米取代製作成飯捲」,或是可以嘗試蒟蒻麵或豆腐麵來製作,又或者櫛瓜、小黃瓜等刨絲之後也能替代熱量較高的麵條食用,一樣不失美味度~

 

 

 

嘴饞怎麼不破功?

「10大不發胖零食」推薦

https://www.instagram.com/p/Cc3_Fd7KD2g

source:kitchen_comma IG

source:博客來

在正餐之外,你是不是也常常明明不餓,就是嘴饞想吃點小點心?小心一但養成吃餅乾、麵包或是飲料的習慣,要完全戒掉就更難了!以下幾樣健康零食,讓你安心大口吃(但也不要過量喔~)

 

 

 

堅果類

建議可以食用核桃、夏威夷豆、巴西堅果、杏仁果或是松子等堅果類,切記「腰果」除外喔!

 

 

 

水果類

可以少量食用酪梨、番茄、藍莓、草莓、樹莓等莓果類,也是大大推薦!

 

 

 

一點點就高熱量

「3種必胖醬料」請筆記

https://www.instagram.com/p/CU43-IAlt4i

source:바베바니 IG(示意圖)

source:博客來

別以為吃不多就不會胖,生活中隨意使用的醬料、醬汁中,其實隱藏了許多我們常常忽略的糖以及碳水化合物,像是辣椒醬、韓式料理常常出現的「包飯醬」,都內建許多碳水化合物,一個不小心就會爆熱量。

 

另外減肥人必備的沙拉,附帶的沙拉醬也是BOSS等級,裡面通常會添加許多砂糖、果糖,所以建議自己購買健康有保證的「不添加糖、澱粉」的醬汁使用,或是得多多確認成份表再購買~

 

 

 

source:博客來

source:博客來

source:博客來

source:博客來

《低碳減醣家常料理:90道超美味循環菜單,早午晚這樣吃,30天無壓減重5公斤!》

想一邊享受美食、一邊緊實體態嗎?減肥大師金志玹讓你從此不必再吃「無味水煮」的減肥餐,建議每日醣質的攝取量限制在50克左右,所以在規劃菜單時,把醣質:蛋白質:脂肪的攝取比例都控制在1:2:7至2:3:5之間,針對碳水化合物上癮的人,精心設計早、中、晚一日三餐低碳減醣食譜、30天90道菜不重複,從韓式辣炒年糕、日式味噌到義大利麵、燉飯及濃湯等意想不到的口味的「低醣料理版」食譜全收錄,保證吃不膩!

 

 

 

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2024日本東京全新8大景點!麻布台之丘teamlab、迪士尼夢幻泉鄉必朝聖

2024日本東京全新8大景點!麻布台之丘teamlab、迪士尼夢幻泉鄉必朝聖 東京、東京新地標、東京新景點、麻布台之丘、teamlab、東京迪士尼、夢幻泉鄉、HARAKADO、東急PLAZA原宿
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d(`・∀・)b

東京身為日本的繁華首都,每年推陳出新的特色地標,可說是不盡其數。在繼「東急歌舞伎町TOWER」「麻布台之丘」開幕後,不少策劃多時的新景點也緊接著在2024年陸續登場。這次妞編輯就幫大家整理出「2024日本東京全新8大景點」,打算到東京自由行的妞妞們快筆記下來!

 

 

 

2024日本東京全新景點1.

teamLab Borderless

source:teamLab
開幕時間:2024年2月9日

全新進駐麻布台之丘的「teamLab無界:森大廈數字藝術美術館」,為日本知名藝術團隊teamLab所打造的沉浸式博物館。以「Borderless(無界)」為概念,詮釋出藝術的無限可能、生命力。在沒有任何邊界的碩大展區內,除了能夠盡情地將身體交付給源源不絕的聲光創作,還能親眼見證科技及藝術碰撞出的奇幻火花。

 

 

 

2024日本東京全新景點2.

IMMERSIVE FORT TOKYO

source:イマーシブ・フォート東京

開幕時間:2024年3月1日

全球首座沉浸式主題樂園「IMMERSIVE FORT TOKYO」正式於東京台場開幕!改建於已歇業的購物商城「維納斯城堡」,IMMERSIVE FORT TOKYO沿用了商城內部原有的歐式建築設計,並以「沉浸式娛樂體驗」為主軸,讓人在進到樂園內立刻就能化身電影、動畫、遊戲世界的主角。目前開放的設施主題,則包含《我推的孩子》、《東京復仇者》、《名偵探福爾摩斯》、《第五人格》等。

 

 


2024日本東京全新景點3.

豐洲千客萬來

source:【公式】豊洲千客万来
開幕時間:2024年2月1日

座落於豐洲市場的全新複合式設施「豐洲千客萬來」,不僅還原江戶風情的街景,更發揮了豐洲市場的優勢,供應了各式的新鮮食材。設施內集合多達200家的店舖,包含美食街、紀念品商店等,還有知名溫泉會館「萬葉俱樂部」進駐。此外,在頂樓更設立了免費的足湯庭園,讓大家可以邊放鬆,邊欣賞豐洲的景色。

 

 

 

2024日本東京全新景點4.

小杉湯 原宿

source:小杉湯原宿|Kosugiyu Harajuku@X

開幕時間:2024年4月17日

自1933年創業於高圓寺的老字號錢湯「小杉湯」,如今迎來二號店的開業。即將進駐東急PLAZA原宿「HARAKADO」的「小杉湯 原宿」,不僅能享受到店家深受喜愛的「牛奶浴」、冷熱交替的「溫冷交互浴」,還提供9個淋浴間,以及可容納2-3人的室內浴場。根本就是逛街之後,消除疲勞的好去處!

 

 


2024日本東京全新景點5.

東急PLAZA原宿 HARAKADO


source:東急不動産
開幕時間:2024年4月17日

連接原宿、表參道的全新地標「HARAKADO」為東急不動產所開發的大型複合式商場。館內除有「小杉湯」的進駐之外,還集合各式的高奢品牌、服飾、彩妝、餐廳、咖啡館等店鋪。透過建築師平田晃久所設計的鏡面架構,展現出有如「萬花筒」般的華麗外觀。而設施頂樓的「屋頂花園」不光是遠離城囂的休息空間,也是建築外部一大亮點。

 

 


2024日本東京全新景點6.

花景の湯

source:HANA・BIYORI &花景の湯【公式】
開幕時間:2024年3月6日

鄰近東京讀賣樂園的新感覺花卉公園「HANA・BIYORI」,內部增設的全新設施「花景の湯」,是個海拔高約100公尺,可以眺望東京美景的「絶景露天風呂」。除了可以欣賞到東京從白天到晚上的市容之外,從深度1750公尺湧出,又被稱作「美人湯」的天然溫泉,也十分適合女性造訪。不只溫泉,設施內更包含岩盤浴、桑拿,在放鬆完後,還有精緻的日式傳統料理能夠享用。

 

 


2024日本東京全新景點7.

東京迪士尼海洋 夢幻泉鄉


source:Tokyo Disney Resort
開幕時間:2024年6月6日

東京迪士尼海洋的全新園區「夢幻泉鄉」,完全就是迪士尼迷們必去的新聖地!構思主題為「神奇清泉指引的迪士尼夢幻世界」的夢幻泉鄉,總共劃分成「冰雪王國」、「樂佩公主森林」、「小飛俠夢幻島」3個區域,將分別還原《冰雪奇緣》、《魔髮奇緣》、《小飛俠》的世界觀。此外,可以俯瞰東京迪士尼海洋的「東京迪士尼海洋夢幻泉鄉大飯店」也會在本區落成。

 

 


2024日本東京全新景點8.

Shibuya AXSH

source:東急株式会社

開幕時間:2024年

毗鄰青山跟澀谷的全新設施「Shibuya AXSH」是棟擁有23層樓的綜合大樓,結合1~4樓的商業設施,以及5~23樓的辦公區域。此外,還包含美食餐廳、健康檢查中心等設施。底層開放式的建築設計,不僅擁有連結「澀谷HIKARIE」的天橋,也提供多條連接青山廣場的通道,讓人自由行走。

 

 

 

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