居家防疫期限不斷延長，大家也越來越能接受這樣的事實，卻不代表大家都能妥善的處理家庭和諧。本來只有晚上才相處的家人，現在時時刻刻黏在一起，彼此的忍耐力都已經快到極限，加上不能出門透透氣，近乎被軟禁的生活都會讓人壓力大增。妞編輯訪問許多已在國外經歷過居家防疫的網友們，有6個小撇步可以幫助大家渡過這段不知何年何月才能重拾自由空氣的生活。

輕鬆居家防疫方法1.降低自己的標準

source:Pexels

回頭想想，有很多壓力都是自己給自己的。因為在家的時間變多，所以自然會對生活與居家環境更在乎，但事實上我們光是為了要處理工作、處理小孩就已經分身乏術。這時候不妨為自己放寬一點生活標準、育兒標準吧！小孩看看電腦、打打遊戲，彼此都能放鬆一下，家事堆個兩天再做，一次整理乾淨也很有成就感不是嗎？降低一點自己的標準，心情也會好一點喔！

輕鬆居家防疫方法2.建立全家作息表

source:Pexels

24小時關在家裡都不能出門，不只小孩的習慣開始怠惰，相信大人也是。妞編輯也聽過不少小孩已經開始不睡覺、食慾不振、亂吃零食的抱怨，因此這些曾經歷過長期居家防疫的網友媽媽們也建議最好有一張全家的作息時刻表，維持大人小孩的正常作息：該吃飯就吃飯、該午睡就午睡、該上班上課的就專心上班上課，以免大家正常上班上課後還要經歷痛不欲生的陣痛期。但綜合第一點，畢竟大家都還在適應足不出戶的生活，所以作息表還是可以保持一點彈性喔～不要給彼此太大的壓力啦！

輕鬆居家防疫方法3.允許自己出現負面情緒

source:Pexels

很多媽媽都會給自己很高的標準，定義著什麼是好媽媽、好老婆，被逼得忍不住生氣罵人後，又後悔……但其實這些情緒都是很正常的，媽媽們真的不必太過自責啊！會有壓力、會有情緒是正常的，真正重要的是如何在發怒後好好跟對方解釋自己生氣的理由、下次該如何改善啊～盡量別讓自己陷入負面情緒的惡性循環喔！（壓力大>>罵人>>內疚>>壓力更大>>情緒更不穩定）

輕鬆居家防疫方法4.給自己放鬆的空間

source:Pexels

不停地講話、應付他人需求可是很累的，所以各位媽媽一定要為自己保留一點放鬆的時間，讓腦袋放空休息一下。譬如跟小孩約定好時間自己去翻書、看電腦、或看電視，讓孩子暫時停機不要一直來煩媽媽，自己去好好洗個澡、護膚保養，或是有媽媽習慣趁全家人還沒起床時，就先冥想、做運動，或是睡覺前滑手機追劇都ＯＫ。別因為居家防疫就打亂了原本的生活儀式＆小確幸～

輕鬆居家防疫方法5.維持遠端社交生活

source:Pexels

縱使不能出門，但幸好我們對網路通訊軟體已經非常熟悉。關在家的日子還是可以多多跟久未聯繫的親朋好友連絡、問問近況，多一點外來的資訊、讓腦袋活絡一下，才不會有與世隔絕的孤單窒息感。

輕鬆居家防疫方法6.轉移注意力、減少恐慌感

source:Pexels

看著日漸飆升的染疫人數、感染熱區離自己生活圈越來越近，一定會讓大家越來越焦慮，但為了避免過度恐慌緊張，大家可以試著轉移自己的注意力，不過度追蹤掛心疫情發展、不被疫情數字綁架！把重心放在好好過好眼前的生活、多一些居家也能進行的幸福儀式感。趁著長時間在家，不妨將某些一直想做但沒時間做的事情完成，譬如：好好看完一本想看的書、一部影集；或是全家同心協力一起動手斷捨離、大掃除整理家裡、讓大人小孩都有事做，居家環境煥然一新後，也會讓阿雜焦慮感消失，在家心情變得愉悅～

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」，一個屬於媽媽們的交流小天地～