居家防疫讓媽媽崩潰?6個小撇步幫助減輕壓力、家庭關係不緊繃

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居家防疫讓媽媽崩潰?6個小撇步幫助減輕壓力、家庭關係不緊繃

居家防疫讓媽媽崩潰?6個小撇步幫助減輕壓力、家庭關係不緊繃 媽媽妞、親子妞、家庭、居家防疫、新冠狀病毒、不能出門、遠端上班上課、媽媽聊聊
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以前總覺得自己很宅,不喜歡出門,但現在才知道能出門的日子有多幸福QQ 尤其是有了「室友」以後,能出門透透氣、有一點自己的時間真的很開心啊!

居家防疫期限不斷延長,大家也越來越能接受這樣的事實,卻不代表大家都能妥善的處理家庭和諧。本來只有晚上才相處的家人,現在時時刻刻黏在一起,彼此的忍耐力都已經快到極限,加上不能出門透透氣,近乎被軟禁的生活都會讓人壓力大增。妞編輯訪問許多已在國外經歷過居家防疫的網友們,有6個小撇步可以幫助大家渡過這段不知何年何月才能重拾自由空氣的生活。

 

輕鬆居家防疫方法1.降低自己的標準

source:Pexels

回頭想想,有很多壓力都是自己給自己的。因為在家的時間變多,所以自然會對生活與居家環境更在乎,但事實上我們光是為了要處理工作、處理小孩就已經分身乏術。這時候不妨為自己放寬一點生活標準、育兒標準吧!小孩看看電腦、打打遊戲,彼此都能放鬆一下,家事堆個兩天再做,一次整理乾淨也很有成就感不是嗎?降低一點自己的標準,心情也會好一點喔!

 

 

輕鬆居家防疫方法2.建立全家作息表

source:Pexels

24小時關在家裡都不能出門,不只小孩的習慣開始怠惰,相信大人也是。妞編輯也聽過不少小孩已經開始不睡覺、食慾不振、亂吃零食的抱怨,因此這些曾經歷過長期居家防疫的網友媽媽們也建議最好有一張全家的作息時刻表,維持大人小孩的正常作息:該吃飯就吃飯、該午睡就午睡、該上班上課的就專心上班上課,以免大家正常上班上課後還要經歷痛不欲生的陣痛期。但綜合第一點,畢竟大家都還在適應足不出戶的生活,所以作息表還是可以保持一點彈性喔~不要給彼此太大的壓力啦!

 

 

輕鬆居家防疫方法3.允許自己出現負面情緒

source:Pexels

很多媽媽都會給自己很高的標準,定義著什麼是好媽媽、好老婆,被逼得忍不住生氣罵人後,又後悔……但其實這些情緒都是很正常的,媽媽們真的不必太過自責啊!會有壓力、會有情緒是正常的,真正重要的是如何在發怒後好好跟對方解釋自己生氣的理由、下次該如何改善啊~盡量別讓自己陷入負面情緒的惡性循環喔!(壓力大>>罵人>>內疚>>壓力更大>>情緒更不穩定)

 

 

輕鬆居家防疫方法4.給自己放鬆的空間

source:Pexels

不停地講話、應付他人需求可是很累的,所以各位媽媽一定要為自己保留一點放鬆的時間,讓腦袋放空休息一下。譬如跟小孩約定好時間自己去翻書、看電腦、或看電視,讓孩子暫時停機不要一直來煩媽媽,自己去好好洗個澡、護膚保養,或是有媽媽習慣趁全家人還沒起床時,就先冥想、做運動,或是睡覺前滑手機追劇都OK。別因為居家防疫就打亂了原本的生活儀式&小確幸~

 

 

輕鬆居家防疫方法5.維持遠端社交生活

source:Pexels

縱使不能出門,但幸好我們對網路通訊軟體已經非常熟悉。關在家的日子還是可以多多跟久未聯繫的親朋好友連絡、問問近況,多一點外來的資訊、讓腦袋活絡一下,才不會有與世隔絕的孤單窒息感。

 

 

輕鬆居家防疫方法6.轉移注意力、減少恐慌感

source:Pexels

看著日漸飆升的染疫人數、感染熱區離自己生活圈越來越近,一定會讓大家越來越焦慮,但為了避免過度恐慌緊張,大家可以試著轉移自己的注意力,不過度追蹤掛心疫情發展、不被疫情數字綁架!把重心放在好好過好眼前的生活、多一些居家也能進行的幸福儀式感。趁著長時間在家,不妨將某些一直想做但沒時間做的事情完成,譬如:好好看完一本想看的書、一部影集;或是全家同心協力一起動手斷捨離、大掃除整理家裡、讓大人小孩都有事做,居家環境煥然一新後,也會讓阿雜焦慮感消失,在家心情變得愉悅~

 

 

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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《藍色監獄》真人版15大幕後花絮!高橋文哉曝戲外跟K兩週見一次面,深夜揪綱啓永公園練足球
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原來還有這些花絮!

日本邪道足球漫畫《藍色監獄》推出真人版電影,不僅找來曾操刀《王者天下》的金牌製作團隊 CREDEUS 傾力打造,更由新生代男神「高橋文哉」領銜,攜手 &TEAM 成員 K、櫻井海音、窪田正孝等豪華卡司共同演出。隨著電影在台上映,各界好評也持續發酵,而高橋文哉與製片人松橋真三也在訪台期間分享不少拍攝時的幕後故事。現在就讓爆米花小姐帶大家一窺 「《藍色監獄》真人版15大幕後花絮」吧!

 

目錄

 

《藍色監獄》真人版從2022年開始策劃

《藍色監獄》真人版電影早在2022年就開始進行企劃,從籌備到正式上映,團隊傾注了近5年的心血與熱情。取得原作授權後,製作團隊便決定與高橋文哉合作,接著開始尋找其他演員,並安排大家接受前日本國腳松井大輔的足球訓練,同時也請專業足球教練團隊為演員量身設計訓練內容。

 

製作人松橋真三強調:「電影雖然使用 CG 呈現《藍色監獄》特有的背景、色彩及世界觀,但演員與足球都是真實的,希望盡可能由演員親自完成足球動作。」

 

此外,他也透露,在拍攝足球比賽時,攝影機是直接深入球場,不像一般轉播從場外觀看比賽,而是要讓觀眾跟著球員一起奔跑,從貼近選手的視角感受速度與臨場感。

 

 

 

高橋文哉透露拍戲最難的地方是?

毫無足球經驗的高橋文哉,這次為戲從零開始學習足球長達兩年半。由於小時候曾有打排球的經驗,早已習慣用手控制球,因此剛開始接觸只能用腳踢球的足球時,讓他感到相當不習慣,也成為訓練初期最大的難關之一。

 

然而,高橋文哉透露,真正困難的其實是在掌握足球技巧之後。當他已經能與其他演員、足球選手一起踢球時,接下來就必須開始思考如何表演,「不是以高橋文哉的方式踢球,而是要以潔世一的方式踢球。」

 

從潔世一的個性、踢球方式,到角色逐漸找到自己的「武器」、迎來覺醒的過程,都必須透過足球動作呈現。對此,高橋文哉也坦言:「如何從單純的運動進一步變成角色的表演,是拍攝過程中相當困難的部分。」

 

 

 

高橋文哉坦言對足球戲留下遺憾

即使拍攝當下已經使出百分之百的力量,對自己的付出沒有後悔,也認為當時已經做到最好,但在真正看到完成的電影後,高橋文哉卻忍不住覺得:「如果這裡還能有更多機會,或者自己能再多練習一些,或許可以更好。」

 

雖然對自己的足球戲仍留下一點遺憾,但他也坦言:「看到完成作品後最大的成就感,反而是來自整個劇組共同投入的成果。」而這也讓高橋文哉再次感受到,電影並不是一個人就能完成的作品。

 

 

 

松橋真三認證的「潔世一本人」 

高橋文哉在片中詮釋的「潔世一」深獲製作人松橋真三的認可。他表示,自己其實覺得整部電影裡的高橋文哉就是潔世一。

 

其中,最讓松橋真三印象深刻的,就是潔世一平時個性溫和,與人相處時也相當細心,但在比賽中逐漸覺醒時,說話方式及氣勢都會變得兇猛的強烈反差。

 

尤其,潔世一在比賽中面對凪誠士郎時,從展現強烈自我、挑釁對手的模樣,到說出經典台詞「吵死了天才,我現在狀況正好」等,這些由高橋文哉詮釋的小細節,都讓松橋真三在拍攝當下強烈感受到:「這就是潔世一。」

 

 

 

高橋文哉認為最難演的戲是?

談到電影後段的重要比賽,高橋文哉表示,潔世一在故事中逐漸形成自己的性格,並慢慢找到屬於自己的「自私鬼」一面,讓最後與凪誠士郎的對決成為角色成長的關鍵階段。

 

這場戲除了需要大量奔跑、追球,還必須在與天才型球員競爭的過程中,表現出潔世一逐漸覺醒的瞬間,讓高橋文哉坦言:「角色在這場比賽中的心理變化相當重要,是非常難演的一場戲,拍攝期間曾與導演、製作人進行大量討論,找出最適合的表現方式。」

 

 

 

高橋文哉與K戲外成好友

高橋文哉也因拍戲與飾演凪誠士郎的 &TEAM 成員 K 變得非常要好。即使電影已經拍完,兩人還是經常見面,一起吃飯、洗三溫暖,甚至維持著約兩週一次的見面頻率。

 

拍攝期間,兩人幾乎每天收工後都會一起吃飯,一開始聊的還是工作為主,後來話題逐漸深入,也會分享彼此的心事與私下煩惱。

 

高橋文哉表示,在兩人建立起信賴關係後,遇到煩惱或不知道該如何處理的事情,也能立刻找對方商量,而這樣的關係同樣反映在兩人的表演上,笑說:「能透過這部作品認識 K,真是太好了!」

 

 

 

片場宛如男子宿舍

《藍色監獄》真人版電影集結多達19位新生代男演員,高橋文哉也形容拍攝現場就像「男子宿舍」一樣。

 

演員們一起訓練、一起流汗,訓練後一起洗澡,收工後再一起吃晚餐,有時還會相約吃燒肉、晚上出去散步。吃完飯才各自回房休息,隔天早上又一起吃早餐,接著立刻投入晨間訓練,讓高橋文哉笑說:「幾乎除了睡覺以外,大家都待在一起。」

 

此外,由於訓練與拍攝都在專業足球選手實際使用的環境中進行,也讓他在長時間共同生活、訓練的過程中,逐漸感受到自己一步步接近真正的足球選手。

 

 

 

劇組對於射門方式相當講究

在製作真人版時,團隊可說非常重視足球招式的呈現。製作人松橋真三表示,只要是現實中的人類有可能完成的動作,劇組就希望盡可能真正拍出來,尤其對各種射門方式都特別講究。大家在觀影時,也可以特別留意電影中的射門場面!

 

 

 

高橋文哉拍攝空檔抓櫻井海音陪練

對高橋文哉來說,最有印象的招式就是「射門」。他表示,因為射門不只是動作,也是潔世一逐漸找到自己「武器」的重要部分,即使一開始還不太會踢足球,他就已經率先練習射門。

 

在拍攝空檔,高橋文哉還經常與飾演蜂樂迴的櫻井海音一起玩球。他分享,每次都會刻意等在球門旁邊,請櫻井把球傳給自己,不斷嘗試射門,從平常玩球及自主練習中繼續尋找潔世一的感覺。

 

 

 

洗澡場面的事前準備

電影中的洗澡戲在台灣粉絲間引發討論,對此,高橋文哉透露,因為大家知道這場戲必須脫掉上衣,演員們多少都會在意自己的身體線條,透露:「正式拍攝前,大家會在休息室做伏地挺身,直接拿椅子當成重量訓練器材,希望讓肌肉充血,在鏡頭前看起來更好看。」

 

製作人松橋真三也補充,看似輕鬆的洗澡戲,實際上光是拍攝就花了一整天。由於現場無法真的維持像三溫暖一樣的高溫,水溫其實只設定在接近體溫的程度,並不像電影畫面中看起來那麼熱。

 

 

 

高橋文哉送按摩槍給劇組

聽聞高橋文哉曾送給劇組所有工作人員按摩槍,他也說明,原本只是自己準備一支按摩槍帶到片場。不過,由於電影有大量足球及跑動場面,演員經常需要放鬆肌肉、恢復身體狀態,其他演員看到他使用按摩槍後,也開始向他借用。

 

後來高橋文哉心想,既然大家都有需要,乾脆詢問廠商能否大量訂購,直接送給每位演員一支。後來他又看到攝影組工作人員扛著沉重機器,還得跟著演員在球場上跑來跑去,覺得工作人員同樣非常辛苦,於是又追加了一批。至於最後究竟送出去多少支,高橋文哉也表示已經不記得了。

 

 

 

窪田正孝為繪心甚八大變身

製作人松橋真三過去曾與窪田正孝合作多次,除了非常了解他是一名專業演員之外,在開始思考繪心甚八該由誰演出時,腦中便只浮現窪田正孝的身影。

 

松橋真三形容窪田正孝是個「不需要跟他討論角色」的演員,因為只要他答應演出,就會自己做好所有準備。他透露,從正式邀請到開拍大約相隔一年,再次見到窪田時,對方已經完全進入繪心甚八的狀態,無論體型、外貌或神情都出現明顯改變,也讓他再次感受到窪田對角色準備的敬業程度。

 

 

 

高橋文哉&高橋恭平因姓氏產生交集

因為兩人的姓氏同樣是「高橋」,也促使高橋文哉和高橋恭平成為好友。高橋文哉表示,自己最初甚至沒有特別意識到兩個人都姓「高橋」,反而是高橋恭平主動跑來跟他說:「我們兩個都姓高橋,那就來交個朋友吧。」

 

高橋文哉笑說,就算對方不姓高橋,自己還是會跟他交朋友,不過也因為這個契機,兩人在片場很快熟悉起來,相處非常融洽,現在也仍是非常要好的朋友。

 

至於片場會不會因為同姓而搞混,高橋文哉則表示,演員之間通常直接以角色名字互相稱呼,因此沒有太大的問題。

 

 

 

高橋文哉深夜揪綱啓永公園練球

在正式公布卡司前的漫長保密期中,為了練習足球,高橋文哉只能偷偷找幾位好友組隊,而當時陪他一起練球的,正是在片中飾演御影玲王的綱啓永,以及男團 8LOOM 成員們。

 

高橋文哉分享:「我們每天晚上都偷偷到一個小公園練球,還得盡量壓低音量。」而這段故事也是高橋文哉在日本從未提過的台灣限定爆料!

 

 

 

高橋文哉「潔世一」飲食菜單公開

為了在鏡頭前完美呈現「潔世一」穿著貼身戰袍時的緊實線條,高橋文哉也大方公開體態管理秘訣。

 

他透露,剛接下角色時體型較為壯實,為了塑造潔世一應有的身材狀態,開拍前便開始嚴格控制飲食,先減重再進行肌肉雕塑。午餐則固定吃「鮭魚、納豆、糙米、味噌湯」,靠著這套飲食菜單維持體態,進一步還原角色的外型特徵。

 

 

 

source:甲上娛樂

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