SBS、KBS、MBC等韓國年末歌謠大賞!出席藝人、時間、地點總整理!

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SBS、KBS、MBC等韓國年末歌謠大賞!出席藝人、時間、地點總整理!

SBS、KBS、MBC等韓國年末歌謠大賞!出席藝人、時間、地點總整理! 年末歌謠大賞、SBS歌謠大戰、KBS歌謠大祝祭、MBC歌謠大祭典、金唱片獎
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妞妞們可以準備買零食和飲料,年末跟著妞編輯一起宅在家看「歌謠大賞」吧!

剛結束MelOn Music Awards Asia Artist AwardMnet Asian Music Awards之後,迷妹們就要迎來韓國三大電視台的「年末歌謠大賞」啦~妞編輯很貼心地幫大家整理好了時間、地點,以及出席藝人,讓大家可以輕輕鬆鬆追星看表演!

sourcefacebook@방탄소년단

 

 

 

SBS《歌謠大戰》

時間:12/25

地點:首爾高尺天空巨蛋

出席藝人:BTS防彈少年團、EXOWanna OneMONSTA XBTOBNCTSEVENTEENGOT7TWICERed VelvetBLACKPINKiKONWINNERApinkMAMAMOOMOMOLANDGFRIENDSUNMI

這次SBS可是砸重金在請藝人,大勢男女團全都出席,而且還有兩個超級狂的特別舞台,分別是五大男團Wanna One、SEVENTEEN、GOT7、WINNER和NCT合作的「大勢×大勢」,以及Red Velvet和TWICE雙女團的「漂亮的孩子旁邊也是漂亮的孩子」,只能說兩個特別舞台都令人超期待,還有粉絲說第一個舞台如果成員們全上的話,台上會有53人啊!(一種大會操的概念)(誤)

 

 

 

KBS《歌謠大祝祭》

時間:12/28

地點:首爾汝矣島KBS電視台音樂廳

出席藝人:BTS防彈少年團、WannaOneRed VelvetSEVENTEENGFRIENDBTOBApink、黃致列、SUNMI、請夏、NorazoOH MY GIRL、(G)I-DLEEXOTWICEAOAVIXXNU’ESTWGOT7MONSTA_XNCT127、龍俊亨、10cmRoy KimLovelyzMOMOLAND

KBS《歌謠大祝祭》 除了陣容很豪華之外,連MC主持人也很閃亮,分別是EXO的燦烈、BTSJin以及TWICE多賢,燦烈和Jin的再度合作一定會展現超強默契,除此之外,這也是NUEST W的首次年末舞台,讓ㄴㅇㅅㅌ很是期待,而且還有SM家和JYP家的特別舞台,另外網友也敲碗龍俊亨和10cm表演〈陣雨〉啊!(跪求)

 

 

MBC《歌謠大祭典》

時間:12/31

地點:日山MBC Dream Center

出席藝人:BTS防彈少年團EXOWanna OneSEVENTEENBTOBGOT7MAMAMOOApinkRed Velvet、(G)I-DIEGFRIENDOh My Girl、宇宙少女、WINNERiKONMONSTA XNCT DREAMStray KidsTHE BOYZTWICEGolden ChildgugudanNorazo、東方神起、LovelyzMOMOLANDVibe、白智榮、Ben、臉紅的思春期、BizzyVIXX、善美、鮮於貞娥、尹未來、Tiger K、洪真英、환희

跟以往一樣MBC《歌謠大祭典》是重頭戲「跨年」壓軸場,這次的主持人找來了少女時代潤娥、SHINee珉豪、ASTRO車銀優以及盧弘喆,同時這也是潤娥、車銀優、盧弘喆再次接棒,加上有音樂節目主持經驗的SHINee珉豪,讓人期待會擦出什麼樣的火花!

 

 

同場加映:第33屆《金唱片獎》

時間:1/51/6

地點:首爾高尺天空巨蛋

出席藝人:尚未完整公布(持續更新)

每年韓國歌謠界最大的盛事就是《金唱片獎》,兩天舉行的頒獎典禮分別是「數位音源部門」以及「專輯部門」,這次主持人由朴敏英搭檔李昇基、姜素拉搭檔成詩京,都是擁有主持經驗,想必到時候現場一定會很火熱,除此之外,為了公平性,今年將不開放粉絲線上投票,目前得知防彈少年團兩天會出席,但只會在第二天進行表演!

 

 

sourcefacebook@EXO

妞妞們可以準備買零食和飲料,年末跟著妞編輯一起宅在家看「歌謠大賞」吧!

 

 

 

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很累還是要滑手機才睡?小心陷入「安慰陷阱」醒來依舊疲憊!2個睡前儀式幫身體放鬆好眠
很累還是要滑手機才睡?小心陷入「安慰陷阱」醒來依舊疲憊!2個睡前儀式幫身體放鬆好眠 世界睡眠日、
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好好睡覺很重要!

「睡得好,生活更美好」3月13日為世界睡眠日,提醒妞妞們要認真關注睡眠的重要性。但你是不是有相同的經驗,明明都有睡,但醒來還是覺得好疲累?問題到底出在哪?現代人除了常見的典型失眠問題外,現在還有種「睡了卻沒睡飽」的隱形失眠正在發生!到底該如何幫助大腦和身體放鬆,好好的睡覺?

 

 

 

睡前滑手機是「假休息」

隱藏「安靜時刻的安慰陷阱」

你是不是也這樣,忙了一整天,身體明明已經很疲憊了,卻捨不得晚上難得的獨處時光,再累都還是想要在睡前滑手機?大心診所營運長/臨床心理師王耀興分析,白天我們在各種社會角色間切換,注意力被責任佔據,到了深夜,手機成了奪回「掌控感」與「自我空間」的補償工具,這背後隱藏著「安靜時刻的安慰陷阱」。睡前滑手機其實是種「假休息」,螢幕內容的高度刺激會製造短暫的多巴胺快感,讓大腦誤以為在放鬆,實則交感神經持續高漲。更深層的危機在於會讓「身體脫節」,當大腦被資訊牽引,卻完全忽略了身體發出的疲憊訊號,當生理與心理的節奏被切開,進而失去了真正的休息節點,就會形成「越累越不想睡、睡了也無法恢復」的惡性循環。

 

  

強破戒手機會更焦慮!

試試從「戒斷」轉向「主動恢復」

為了要好好休息睡覺,如果用意志力強迫戒斷手機,大心診所院長葉卓兪醫師提醒,這樣的行為往往會增加焦慮,不如透過替代行為來建立睡前儀式,也就是「主動恢復(Active Recovery)」的概念。葉醫師建議,像是洗澡、保養、伸展,或是使用香氛產品,都屬於「主動恢復」的環節,尤其是熟悉且喜愛的香味,更能喚醒安全感。在神經調節上,香氣是「先於語言的安全訊號」,嗅覺不需經過大腦理性分析,能直接進入邊緣系統告知自律神經,協助身體從緊繃轉向安穩。

 

 

睡前放鬆儀式方法1

5-5-5 微呼吸與神經調節

忙碌了一整天,很多人到了睡前腦子還是不停的轉,各種思緒干擾進入睡眠模式,與其滑手機,不如靜下心來進行呼吸練習。美國醫師 Hemant Sharma 指出,呼吸練習能直接且快速地改變生理狀態,啟動副交感神經。睡前進行呼吸練習時,推薦可以搭配喜歡的氣味,透過氣味引導與肌膚傳遞,以雙感官路徑同步啟動夜間修復,幫助放鬆。

 

 

【5-5-5 微呼吸步驟】
1. Activate 啟動:吐氣,可以搭配香氛產品,像是auscentic呼吸精萃,將意識帶回當下。
2. Breathe In-Out:吸氣 5 秒感受香氣,吐氣 5 秒釋放腦中雜訊,重複 3 次。
3. Return 回到當下:雙手輕貼心口或太陽穴,閉眼沉澱,感謝此刻的自己。 

 

睡前放鬆儀式方法2

 安神穴位按摩與科學睡姿

透過肌膚接觸與按壓,能告知大腦環境是安全的。中醫師路新宇建議,針對睡眠障礙可按壓以下關鍵穴位:


● 三陰交:小腿內側,足內踝尖上 10 公分處,能調經安神。
● 太衝穴:足背第 1、2 趾骨交接部凹陷中,主疏肝理氣,緩解焦躁。
● 足三里:膝眼下方約 10 公分,調和脾胃,改善因腸胃不適引起的淺眠。

 

 

 

睡前香氛好物推薦1

auscentic 入夢 θ 呼吸精萃

以夜息精華為核心,透過嗅覺 × 觸覺的雙感官路徑,結合呼吸節奏,調節晝夜節律,為身體切換到好眠狀態。

 

 

睡前香氛好物推薦2

LUSH甜睡時光鎂鹽按摩芭

每塊按摩芭中每 5 克含有 122 毫克的鎂,建議可在睡前使用,適量地按壓想要按摩的身體部位,例如:腰背、小腿或足部。揉合薰衣草精萃、洋甘菊精油與橙花精油等美好成分,舒緩壓力。

 

 

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