以下這幾個問題，試著想想看最近這一個月你達到的頻率多寡？

                                            無   很少   偶爾   很常   每天

01. 每週運動三次               ◯     ◯     ◯      ◯     ◯

02. 早睡且早點起               ◯     ◯     ◯      ◯     ◯    

03. 閱讀課外讀物               ◯     ◯     ◯      ◯     ◯    

04. 攝取蔬菜水果               ◯     ◯     ◯      ◯     ◯       

05. 做三件家務事               ◯     ◯     ◯      ◯     ◯  

06. 每天寫小日記               ◯     ◯     ◯      ◯     ◯     

07. 少吃垃圾食物               ◯     ◯     ◯      ◯     ◯  

08. 少用電子產品               ◯     ◯     ◯      ◯     ◯  

Ｑ：小時候你最想做，但卻沒有完成或做到的事？

Ａ：例如：學好游泳____________________________________________

Ｑ：如果給你兩個月，你會如何利用這個時間？

Ａ：例如：__________________________________________________

小時候，我們總是盼望著快快長大，但長大後卻又有點懷念那個無憂無慮、可以天馬行空的年紀，像是中午吃飽就往操場跑，下課後衝去補習班吃點心，晚上吃著晚餐配著卡通，特別是六月末看著聯絡簿倒數著即將到來的「暑假」，雖然每次大家都是快到了開學前，才會臨時抱佛腳，傷腦筋著不知道要如何開始做暑假作業，回首那段時光是有些稚嫩，但卻充滿著歡笑的年輕氣息，而現在出社會後的我們，除了國定假日和年假之外，想請假很簡單就是拿薪水來交換，因此，反而開始懷念過去那段有著暑假作業的快樂時光，今年就把暑假這兩個月想要完成的事情，變成一種課題送給自己吧！

＃你的夏天，模樣長怎樣？

一想到夏天，你們腦海中最先想到的是什麼呢？是酷熱、濕黏，是蟬鳴、鳥叫，是夏夜、晚風，是微醺、啤酒，還是考試和畢業，暑假就好像是一個人生的「停損點」似的，兩個月的時間不長也不短，剛剛好，對某些人來說是一個可以暫時喘息的停靠站，而對某些人來說卻是一個轉換跑道的分岔口，如果可以，希望你們停下腳步，暫且將自己全部掏空，讓夏天的微風，徐徐地吹入你的心中，好好享受2019年的盛夏。

＃夏天限定可以做的事

「Keep Calm！」說起來容易，做起來卻很難，特別又是在台灣這個國家，夏天的均溫是28度，宛如烤蕃薯，開冷氣嫌冷，不開冷氣嫌熱，手一放在書上，不到五分鐘手一抬起來，「嘶」地一聲下來就是黏在手臂上的一頁，要如何在浮躁的內心外加炎熱的環境中「保持冷靜」，確實是件費勁又傷腦筋的事，趁著這個暑假，讓妞編輯告訴你哪些是夏天限定可以做的事，同時又可以讓你成為最好的自己。

Top1 把自己的步調放慢

還記得小時候最愛做的事就是對著電扇「啊啊啊啊」，在總是快速的都市中，試著把自己的步調放慢，過著隨心所欲的簡單生活，享受小確幸，不管是躺在涼涼的地板上滾來滾去、捧著西瓜放空自己、在某個午後來個熟睡的午覺，或者把塵封已久的書單並挑選一本書細細閱讀。

Top2 學會或挑戰一件事

蔡康永說過：「15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說『我不會』！」可能是學會開車、學會游泳，或者是挑戰一件你一直想做但沒有勇氣去做的事，像是不敢剪的幹練短髮、不敢去嘗試的高空彈跳、不敢吃的青椒茄子等。

Top3 走出戶外，揮灑汗水

夏天就是要去海邊啊！沒有一個季節比夏天更適合「流汗」，久久未走出戶外的你，要不要選擇讓自己揮灑一下，去海邊玩水踏浪、去音樂祭看表演搖擺、去球賽為自己喜愛的球隊吶喊、去公園堤防夜跑運動等，大汗淋漓後再洗個舒服又涼爽的冷水澡！

Top4 找回自己，良好習慣

養成一個習慣需要21天，暑假就讓自己改掉壞習慣、養成好習慣。畢業出社會後一直忘記自己還是個「人」，埋頭苦幹努力工作加班，不僅生活品質下降，身心靈健康還出現毛病，好好地照顧好自己之外，也建議大家可以保持良好的習慣，找回自己。

Top5 安排一場小旅行規劃

給自己放個假吧！跟家人、朋友和伴侶來場說走就走的「小旅行」，不管是國外還是國內，短暫離開讓人煩躁又壓力大的工作環境，推薦大家可以去有冷氣又舒爽的地方，像是溜冰場、水族館、電影院或者露營、野餐、水上樂園等，放下手邊的事情，出發吧！

Top6 靜下心，隨手小日記

是不是很久沒有靜下心了？還記得小時候總是會在聯絡簿上寫小日記，現在試著把視線移開手機，觀察身邊你很久沒有注意到的人事物，像是午後雷陣雨後的彩虹、蔚藍天空與飛機雲、日出餘暉與星辰、坐在公園遛狗、曬衣服聞陽光的味道，或者是來場戀愛吧！

以下給大家一個大人的暑假作業，在這兩個月內試著完成這些習作吧！

囗海邊玩水游泳踏浪

囗露營野餐戶外活動

囗說走就走的小旅行

囗學會或挑戰一件事

囗隨手記錄生活日常

囗保持運動良好習慣

夏天是個讓人特別沒有耐心的季節，但卻同時也是個讓人「容易滿足」的季節，可能是一塊西瓜、一杯飲料，抑或是一個路過的便利商店自動門，短短的剎那，幸福就這樣悄然地到來了，有些幸福的日常總是容易被忽略，失去後才會意識到有多麽難能可貴，就比如「現在」，每分每秒都要好好地珍惜。最後，希望大家有能夠把餘韻化作為餘裕的心、對比過去的自己更加成熟的相信，以及不去挽留各種人事物離開的勇氣，好好享受2019的這個暑假吧！

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