你是否早了個大早就為了晨跑、晨泳？是否上班一整天回家後還是得節食餓肚子？是否在美好假日只能窩在家吃沙拉、跑健身房爆汗運動？這些減肥日常如果是孤單一個人，當時是血汗辛酸路，但兩個人就不一樣了！英國研究調查結果指出：「情侶一起減肥效果更棒」，還有另一個研究顯示：「情侶一起運動感情會急速加溫」，兩人督促、激勵彼此，減肥好像就不是這麼漫長痛苦的事了！（當然，約曖昧對象一起運動也是一招呢～）

 

 

 

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Agata Hincyngier（@aagata_h）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 17 日 上午 9:01 張貼

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Agata Hincyngier（@aagata_h）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 1 日 上午 4:28 張貼

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尤其是現在「生酮低醣」飲食正夯，兩個人一起在家下廚、或是甜蜜煮給另一半（或是曖昧對象）一起享用，整個美味更加倍！運動、重訓如果有人陪伴、相揪，都不敢隨便偷懶了呢！「減肥CP」也成為全球名人的趨勢，每階段的訓練成果也能甜蜜合照曬上SNS，一起記錄體態的轉變，減肥就不再只是黑白色的，是「粉色」的♡（看看這些照片是不是超羨慕？你也可以！）

想要好身材？「練、吃、睡」少一個都不行！

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人氣Youtuber、健身紅人「Peeta葛格」掏心掏肺傳授減肥辛酸史，他曾經是110KG的胖子，減肥路上也是大家一樣「病急亂投醫（？）」，節食、只吃菜跟肉，造成肌肉流失，雖然身形成功小了一圈，但是肌肉也大量流失，變成頭大、身材乾扁的不好看的「咕嚕」身材，之後終於在重訓、飲食控制、生活作息調整之後，成功減成體脂12％變身擁有巧克力腹肌、二頭肌的「天菜猛男」！他奉行的就是「練、吃、睡」原則，不論男女都受用，認真嘗試才知道自己能改變多少～（所以超適合一本情侶一起練啊！）

＃練「重訓」

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如果你只是想鬆垮垮小一號就不用看這篇了（好逼XD），投入重訓才能看到體態的線條真的完全不一樣了！Peeta葛格從擬定課表到重訓迷思及知識通通列給你看！附上不同訓練部位的親身圖解示範，簡單就能跟著練起來，還貼心搭配「增肌、增肌減脂」的配套飲食及運動詳解，讓你不再迷失方向～

＃吃「生銅」

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Peeta葛格：「飲食在減脂的過程中佔了90%的重要性！」有些妞妞勤上健身房，運動菜單列好列滿，但是就是不忌口，然後抱怨怎麼都瘦不下來…這本從根本「營養學知識」幫你釐清該吃什麼、最好不吃什麼，再傳授正夯的「斷食、生銅」飲食管理法，更親自下廚附上「懶人生銅食譜」，光看料理圖就流口水啦！

＃睡「好入眠」

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《Peeta葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食，你也能狂瘦30%體脂肪》

其實不只吃、運動會影響減肥成效，「睡眠」也是一大關鍵！好的睡眠可是可以讓體態改造更速效，這裡也傳授了幫助睡眠的小祕技呢～