2/11星座點點名:摩羯座得到身邊人的疼愛!每日星座進化2.0

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2/11星座點點名:摩羯座得到身邊人的疼愛!每日星座進化2.0

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今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

 

 

幸運色:橙色。

適合:知足常樂。

不適合:過於貪心。

 

陪伴你的人知道你在想什麼,而且願意為你付出。無論同事、友情、愛情,你是幸福的!

 

 

 

 

幸運色:白色。

適合:感情運佳。

不適合:坐享其成。

 

不管有沒有伴侶,今天都是美好的一天,單身的人,家人能給你安心的守護。有伴的你,另一半正在為你默默付出。

 

 

 

 

幸運色:深藍色。

適合:交流溝通。

不適合:自以為是。

 

在工作中,合作夥伴能給你很大的助益。在感情中,你可能被德才兼備的人吸引。

 

 

靠自己最實在

 

 

 

幸運色:橙色。

適合:開闊眼界。

不適合:自我設限。

 

不要自我設限了,你可以試著多聽聽別人意見,天助自助者,當你不再畫地自限後,你會發現身旁的人都在幫助你!

 

 

 

 

 

幸運色:銀色。

適合:好好休息。

不適合:過於勞累。

 

這陣子太累了,身體可能在跟你發出警訊,不如趁今天好好享受生活和食物,忙碌一陣子該休息一下充電了。

 

 

 

 

 

幸運色:草綠色。

適合:跟人聊聊。

不適合:悶在心裡。

 

或許你覺得把煩惱帶給別人並不會有什麼改善,但什麼都悶著就不會有人知道你想什麼,多試著找人聊聊,你會有不同想法。

 

 

 

剛剛好就好

 

 

 

幸運色:雪白色

適合:表現自己。

不適合:一味退讓。

 

今天你會覺得工作幫你帶來滿足,且主管同事也能看到你的實力,收入也能增加,大家對你心服口服,你也覺得過去的努力都值得了。

 

 

 

 

幸運色:黑色。

適合:交流溝通。

不適合:自作主張。

 

今天可以多跟另一半或周圍的人交流,甚至聽聽主管前輩那些有經驗人的意見,他們可以幫助你帶來不一樣的靈感

 

 

 

 

幸運色:奶油白。

適合:相信自己。

不適合:過於依賴。

 

其實一直以來你的決定都很正確,與其從別人那裡尋求幫助,不如學著相信自己,你可以完美的完成任務的。

 

 

 

 

幸運色:海軍藍。

適合:做出決定。

不適合:猜忌懷疑

 

今天大家都會很支持你的決定,你也覺得跟他們的溝通很順暢,放下你平常的猜忌跟懷疑,一起相互合作完成事情吧。

 

 

 

 

幸運色:淺灰色。

適合:跟另一半談心。

不適合:壓抑自己。

 

今天感情運不錯,另一半今天很疼愛你,也很樂意聽說話,你可以把你內心的想法都跟他討論,他會是你的安全感來源

 

 

 

 

 

幸運色:粉膚色。

適合:表現魅力。

不適合:迎合別人

 

今天的你魅力十足,不管是想法還是表達都很討人喜歡,別管別人說什麼,勇敢做自己吧!

 

 

 

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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