現在正逢高溫溼熱的夏季，也是尿道炎好發的時期。由於天生尿道較短的關係，女性比起男性更容易被感染；外加天氣熱時攝取的水分很多都由汗液排出，排尿量一減少也就更容易引起尿道炎發作。妞編輯這次分享除了多喝水之外，其他尿道炎的預防技巧給妞妞們參考！

症狀有哪些？

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「覺得總是沒有尿乾淨」、「尿尿的時候有灼熱感」、「一直跑廁所卻每次的量都不多」，以上皆為尿道炎的典型症狀。如果放著不管的話，發炎狀況將順著尿道向上，進而引發膀胱炎，甚至是會影響到腎臟或排出血尿，是絕對不能輕視的病症。

一開始便提到多喝水非常重要，原因在於充足水分可以有效沖走尿道裡的細菌，那麼要怎麼確定喝水的量是否足夠呢？其實從觀察尿液顏色就能簡單判別，一般來說尿液帶有些微黃色到透明都還算正常，但如果明顯偏黃的話，很可能就是身體缺水的警訊，尤其在冷氣房待久了身體常常不知不覺流失大量水分，務必格外注意才行。

感染源和感染途徑？

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一般來說造成造成尿道炎的細菌為大腸桿菌，本來應該是存在於大腸的病菌，會因為各種原因而闖入尿道引起發炎反應。像是上大號時衛生紙擦拭的不夠乾淨，殘留的細菌在悶濕的環境下大量繁殖；或是不斷憋尿使細菌不能及時被排出體外；甚至是利用完游泳池、三溫暖等公眾設施後沒有進行徹底清潔，都是感染尿道炎的原因，當中又以長期憋尿、不尿為最大宗，建議久坐辦公室的妞妞們還是至少3小時就起身去上一次廁所，避免尿道裡細菌過度增生。

少穿緊身褲、勤換護墊

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妞妞們穿著的服飾和尿道炎也有很大的關係，如果長期穿著透氣性不佳的褲子如牛仔褲、皮褲等，也會提高成為細菌繁殖溫床的可能性，適時換穿棉、麻等較透風材質的衣物，才不會讓尿道周圍一直處在高溫且不通風的環境下。

此外有習慣使用護墊的妞妞們也要小心，雖然不少護墊產品號稱透氣，但仍建議只要每上一次廁所就更換一次護墊，保持尿道口清潔的狀態。

適度攝取蔓越莓

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坊間常說蔓越莓可以預防尿道炎，這可是有確切的醫學根據哦！蔓越莓中含有的A型原花青素，能幫助防止細菌附著在尿道上，如果一天能攝取到36毫克的A型原花青素，對於降低感染風險較有顯著效果。不過要注意比起飲用已經打成汁的蔓越莓，會更建議直接吃新鮮果粒約20～30顆左右，因為果汁通常會再額外添加糖分，無形中增加身體負擔。

另外也要留意咖啡因含量高的飲料如茶、拿鐵等，或是酒精飲料喝多了也容易刺激泌尿系統，尤其已經有發炎症狀的話更應該減少攝取，同時多喝白開水喔！

最後要提醒妞妞們如果真的不幸尿道炎找上門，一定要把醫師開的藥照療程全部吃完，千萬不可以輕易自行停藥。相對難以根除的尿道炎細菌若沒有減滅到一定數量，那麼過一段時間後復發的可能性將變得非常高。一旦察覺有疑似症狀時，也不要因為不好意思開口而延誤就醫，等到排出血尿時，事情可能已經變更大條了呢！