無論忙碌的上班族或趕報告的學生，任何妞妞都會遇到「累到爆炸」跟「嘴巴讒到破表」的時候。除了會想吃各種高熱量食物外，還有一樣好朋友就是「微波食物」，方便、快速又有獨特的美味，讓我們衝進超商，出來手上就不小心就多拿了兩包。妞編輯覺得過度壓抑慾望並不好，所以加上下面這些小觀念，可以讓微波食物更安全也更健康。

正確的容器

正確的容器是很重要的，之前我們提過的，微波容器不要用塑膠類，不管塑膠上面寫的編號是幾號，都只能證明這個塑膠在某種溫度下不會變形，但不能代表不會有毒素跑出來。所以選擇玻璃碗或者陶瓷碗是比較好的。

把食物加溫

 不要拿微波爐來「煮」食物。簡單而言，微波爐是用幫我們「把食物加溫」，不是烹煮食物。接著在一起看看如果我們今天真的只想要吃微波食物的話，有什麼方法可以再幫我們的微波食物加點健康呢？

羅勒與蘆筍

我們都知道超商賣的微波義大利麵實在蠻好吃的，但同時它熱量也蠻高的，既然我們都已經決定「今天晚上就是它了」，想要更健康的話，就燙一點蘆筍吧。這只會多花五分鐘，卻能補充蔬菜，也能讓你的超商義大利麵看起來更豐盛，所以多花這五分鐘燙點蔬菜搭配，絕對划算。

番茄與水果

番茄有說不盡的好處，妞編輯已經說破嘴了，就不再重複。如果是西式的微波食物，搭配點番茄通常很對味。如果是微波粥品或者其他中式菜色，就記得吃完這餐，要補充水果。

沙拉

如果妞妞們在便利商店買了幾包想吃的微波炸雞，那就順手再拿一盒沙拉吧。吃微波炸雞前，先把沙拉打開來吃，想像自己在西餐廳，吃肉類正餐前都要吃沙拉。即使你只是累得要命坐在沙發上，打開微波食物前，先把沙拉吃完，均衡一下吧。

掌握這五個小觀念，妞妞們也可以在又忙又累又餓的時候，放心的選擇微波食品，偶爾吃一下OK的。

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