嬰兒天生就有走路的能力?NETFLIX《零到一歲》解密「嬰兒學步」的奧秘

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嬰兒天生就有走路的能力?NETFLIX《零到一歲》解密「嬰兒學步」的奧秘

嬰兒天生就有走路的能力?NETFLIX《零到一歲》解密「嬰兒學步」的奧秘 親子妞、幼兒、嬰兒、新生兒、走路、學步、學步鞋、發展、學習
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嬰兒走路好像很難?但其實這是他們天生就有的能力喔!

「學會走路」是嬰兒發展里程碑中最特別的一件事!會走路就代表寶貝的世界變得更大、更寬闊,能探索更多東西、學習更多的知識。而「學走路」在許多科學家眼裡也是一項不可思議的歷程!

 

source:pixbay

通常來說,健康的嬰兒會在9~18個月時開始學習走路,先是扶站、獨立站立,然後慢慢扶走、放開雙手走。在這過程中他們會持續使用自己的肌肉,練習平衡跟協調能力。一開始可能會搖搖晃晃的、走沒幾步就跌倒,但等到3歲後,他們的平衡能力跟協調力就會有所改善,能走得更穩、更快。

 

在NETFLIX的影集《零到一歲》中,就特別針對幼兒走路請來多位科學家,幫忙分析研究。

 

第一位科學家是阿姆斯特丹自由大學的人體運動科學系副教授Nadia Dominic。她在有了自己的小孩後,發現新生兒居然會有類似「走路」的動作出現。將新生兒放在平坦的平面,新生兒的雙腳會不斷交替前進,而Nadia也因此聯想到:「走路是人類的天性?從出生什麼都還不會的嬰兒就會走路嗎?」

 

Nadia找來許多新生兒跟正在學步的幼兒比較,發現新生兒走路時只有用到兩種肌肉運用模式—與地面接觸時支撐體重的需求,跟身體的擺動。而幼兒學走的肌肉運用模式則保留的新生兒的基礎,這讓Nadia覺得十分意外,因為這項研究打破了大家的觀念:「嬰兒天生就有走路的能力。」

 

source:pixbay

而第二個研究則是幼兒會走路後詞彙量的改變。相信有許多媽媽會發現,嬰兒會走路之後,與外界的溝通技能好像突飛猛進?他們一下能聽得懂大人的指令、也會很積極的開始學講話,難道這其中有什麼關聯?而這就是影集中的另一位科學家加州大學的發展心理學教授Eric Walle所探討的議題。

 

Eric Walle想知道正在學走路的幼童,詞彙量大增是什麼原因,因此在20個家庭的幼童身上裝上小錄音機,發現讓幼童詞彙量增加的原因,跟他們接觸到的東西無關、跟父母是否有多講話無關、跟年紀無關,爬行嬰兒跟走路嬰兒所接受的詞彙都差不多、嬰兒們每天講話、發音的次數也相同,真正有差別的是「語言環境的品質」

 

Eric把實驗中的「數字」剔除,不看數量而是質量。Eric發現當孩子學走路後,父母跟孩子講話時有品質上的差別,父母不再是漫無目的的講話給孩子聽,而是有真正「教學」跟「學習」的動作同時進行。

 

source:pixbay

寶貝會走路後,一定讓許多媽媽又感動、又感傷,因為代表他們正慢慢脫離父母的保護,朝「獨立」邁進。他們會越走越遠、越走越快,而身為父母的我們則永遠在他們身後張開雙手,等他們不小心跌倒時,扶助、支持他們。

 

 

Source: NETFLIX《零到一歲》

 

 

 

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
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壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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