租屋微改造!特力屋助外宿族打造理想好窩 桌、椅、照明挑機能~大件家具重彈性外宿也能舒適過

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租屋微改造!特力屋助外宿族打造理想好窩 桌、椅、照明挑機能~大件家具重彈性外宿也能舒適過

租屋微改造!特力屋助外宿族打造理想好窩 桌、椅、照明挑機能~大件家具重彈性外宿也能舒適過 HOLA、特力屋、家居用品、生活用品
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年後緊接轉職潮及大專院校開學季,對外宿租屋族而言,如何在有限空間打造理想住處是一大考驗,特力屋提供租屋空間擺設提出微改造解決方案,同步推出優惠折扣及限量商品3折起出清,無論租屋族布置個性化住處,或房東打造搶手出租屋,特力屋一次滿足所有需求!

 

 

關鍵家具別將就   功能、品質需兼顧

書桌、椅等朝夕相處的重點家具,與其將就房東附設舊品,不如挑選適合自己的款式。桌面上電腦、檯燈、手機等電源線凌亂難以整理,特力屋洛迪多用途書桌具備強大收納機能,設計側掀及後掀式隱藏收納空間,並內建三孔及USB插座,各種電線都能收的無影蹤;長時間坐在電腦前容易造成身體痠痛,適時的站立有助於緩解身體負擔,特力屋建議可利用桌上型升降桌隨需求改變螢幕高度,不僅可調整為站立使用高度,坐著使用也可作為螢幕增高架,維持正確坐姿。

此外,有別於坊間使用來路不明劣質板材,特力屋所販售木質家具皆使用歐盟標準E1等級板材,甲醛釋出量極低,有助維護使用安全。

 

特力屋洛迪多用途書桌

原價 5,999元/特價 4,499元

 

 

挑座椅可不是坐得舒服就好,升降用的氣壓棒更是影響安全的關鍵,品質不佳可能有爆炸或刺穿椅面之虞,特力屋所販售升降式座椅皆符合BIFMA(美國辦公家具製造商協會)氣壓棒安全標準,為民眾使用安全把關。

 

特力屋聖彼得高背扶手網布椅

原價 3,290元/特價 2,999元

 

 

閱讀照明不只亮更要有彈性   可調亮度才是真舒適

租屋處所附燈具往往僅具基本照明效果,不敷閱讀使用,依CNS「室內工作場所照明」國家照度標準,室內閱讀燈光照度應達500 lux(照度單位)以上,可在書桌加強檯燈、立燈等燈具補足。然而居家環境照明及各自對亮度的感受不同,檯燈過亮、過暗都會造成不適,特力屋建議選擇具可調亮度、色溫的功能,因應習慣及環境光源調整最舒適的照明;此外,因應手機無線充電逐漸普及,特力屋推出具Qi無線充電功能檯燈,少條充電線,桌面更清爽。

 

 

CHIMEI-ST120 時尚LED護眼檯燈

  • 智慧感光功能,依據環境自動調整亮度
  • 照度≧2300 lux(30公分)
  • 四種情境模式調整色溫2900K~5500K

原價 3,490元/特價 2,788元

 

 

大件家具選易組好拆   轉換租屋無負擔

自行為租屋添購家具,卻往往在搬家時帶不走,特力屋建議選擇可靈活拆裝的組合式層架,不僅便於日後搬移,更可依需求調整層架高度及續接組合,打造適合空間的家具。特力屋獨賣的韓國製Speed Rack角鋼層架系列,採卡扣組裝設計,完全無須螺栓、螺絲,用膠槌即可快速組合、拆卸,輕鬆完成組裝,並可隨時依需求調整層板高度,單層平均荷重更可達100 公斤;此外,Speed Rack角鋼層架不僅可互相連結固定,利用層板銜接更可架構出工作桌,空間運用更靈活。

 

 

韓國Speed Rack角鋼五層架(黑、白二色,80x40x180cm)售價3,190元

韓國Speed Rack角鋼三層衣架(黑、白二色,80x40x180cm)售價2,490元

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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