三寶媽咪1年減掉半個自己！靠「10個快瘦食材」神助攻，一日三餐狂甩57KG不復胖

想減肥但有心無力？看著飆高的體脂肪懷疑人森嗎？照鏡子滿身肥肉卻踏不出第一步的你，看看這位生下三個寶寶的媽咪的勵志故事吧！這位一夕爆紅的美國瘦身女王，其實只是靠一個「快鍋」，讓他健康地在1年內變成2分之1個自己（你沒看錯XD）。

胖媽咪翻身成瘦身女王

三餐照吃卻養成平坦小腹？

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Merry Christmas from the Williams Family!

Brittany Williams（@instantloss）分享的貼文於 PST 2019 年 12月月 25 日上午 7:38 張貼

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Brittany Williams（@instantloss）分享的貼文於 PST 2019 年 12月月 31 日上午 10:25 張貼

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Brittany Williams（@instantloss）分享的貼文於 PST 2019 年 11月月 20 日下午 5:05 張貼

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Brittany Williams（@instantloss）分享的貼文於 PST 2020 年 1月月 1 日下午 7:20 張貼

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美國媽咪「布麗塔妮威廉姆斯」在產下三個小孩後，可怕的體重數字、胖胖的體型讓他下定決心踏上減肥之路，身為「吃貨」的他，忍痛戒掉加工點心、外賣和高熱量料理，研究製作出健康的減醣料理，不挨餓也能一年成功鏟掉57KG，身材立刻小好幾號，被各大媒體瘋狂報導！

10個快瘦食材

是你的料理神隊友！

source：博客來

瘦身女王不走地獄式非人路線，他堅持：「三餐美味不挨餓、營養均衡不復胖、烹煮料理不麻煩」三不原則（笑），聰明運用這些健康食材，讓復胖永遠遠離你～

椰糖＆有機生蜂蜜

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Brittany Williams（@instantloss）分享的貼文於 PST 2019 年 12月月 30 日上午 10:46 張貼

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誰說減肥不能吃甜？選用天然的增甜劑，杜絕人工糖、玉米糖漿是關鍵，椰糖更含有原生纖維有助於消化、增加腸道裡的益菌。

無乳巧克力豆＆杏仁奶

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Brittany Williams（@instantloss）分享的貼文於 PST 2020 年 3月月 4 日上午 6:32 張貼

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有乳糖不耐症的人也很適用！選擇植物奶「杏仁奶」以及不含堅果、大豆或乳製品的無乳巧克力豆。

糙米＆藜麥

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Brittany Williams（@instantloss）分享的貼文於 PDT 2019 年 6月月 24 日下午 1:48 張貼

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拋開精緻澱粉，選擇熱量低、擁有纖維蛋白質、同時富含營養價值的糙米，另外有飽足感卻內涵最多植物性蛋白質的食材「藜麥」也是神隊友！

海鹽＆無穀麩義大利麵

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Brittany Williams（@instantloss）分享的貼文於 PDT 2019 年 3月月 19 日下午 5:37 張貼

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愛吃鹹的妞妞們，瘦身女王推薦富含微量礦物質的海鹽以及喜馬拉雅粉色鹽作為料理調味！家中有三寶的他，為了滿足全家人的口味，會選用無穀麩義大利麵～

蕎麥粉＆印度酥油

蕎麥其實不含任何麥類，富含纖維幫助消化，是瘦身女王家中最愛的粉類之一！不含乳糖和酪蛋白的「印度酥油」還能有助於減重。

30天食譜計劃開跑！

125道健康料理餐桌輕鬆上手

source：博客來

《30天減醣快瘦：美國瘦身女王的125道料理，一年減重57kg的健康餐桌計畫》

澎派早餐、濃湯、燉菜、沙拉與、捲餅、鍋料理、披薩、義大利麵與漢堡、甜點…這些美食經過瘦身女王的巧手代換，馬上變成「一日三餐減醣料理」！不管是聽起來熱量爆表的烤肉醬烤雞肉披薩、火雞肉漢堡、雙倍巧克力快打蛋糕，甚至連雞尾酒都能喝（笑），一書讓你餐餐自由搭配，吃出好體態不再只是夢想。（還能提升免疫力）

作為首組登上 Coachella 的韓國男團，ATEEZ 在2024年成功掀起全球話題。其中，被封為「入坑妖精」、「人間撒旦」的成員崔傘，更憑藉讓人難以移開目光的舞台張力圈粉無數。這個夏天，ATEEZ 帶著新歌〈BAD〉強勢回歸，崔傘也再度以性感「震胸舞」席捲社群。究竟這位讓人著迷的舞台王者，還藏著哪些意想不到的魅力？現在就跟著妞編輯一起解鎖「崔傘8大TMI」吧！

● 家鄉是南海，卻在晉州出生
● 人前北部大公，私下哺哺大公
● 不只是主舞，更是不可或缺的領唱
● 超愛收集娃娃，喜歡抱著東西睡覺
● 沉迷收集寶可夢卡，還是個資深排民
● 身上唯一刺青藏著與隊友的友誼象徵
● 對甜食毫無抵抗力，習慣把布丁攪爛吃
● 從嬌小身形練就61公分的寬肩

家鄉是南海，卻在晉州出生

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1999年7月10日出生的崔傘，巨蟹座、B型，MBTI 為溫柔且堅定的 INFP 調停者。雖然他的家鄉位於慶尚南道的南海，但因當時南海並沒有醫院，所以他的出生地其實是在晉州。崔傘的父親是一名跆拳道教練，而他也擁有跆拳道三段資格，可說是名副其實的隱藏高手！此外，學生時期的崔傘還曾加入讚歌社團，有趣的是，他並沒有宗教信仰，單純是因為喜歡和前輩們一起唱歌才加入。

人前北部大公，私下哺哺大公

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在〈Ice On My Teeth〉活動期間，崔傘憑藉油頭、無框眼鏡搭配西裝的超神舞台造型，加上極具張力的舞蹈演出，瞬間成為社群熱門話題。宛如從韓漫中走出來的角色，也讓他獲得了「北部大公」的稱號。然而，和舞台上高冷霸氣的形象不同的是，私底下的崔傘就像隻軟萌的小貓咪，不只經常向成員們撒嬌，更時常被選為反差感最大的代表，因此也誕生出「哺哺大公」的暱稱。

不只是主舞，更是不可或缺的領唱

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擁有超強舞台表現力的崔傘，總能讓人一眼就深陷其中。近期，他更參與〈Adrenaline〉及〈BAD〉的編舞，展現出作為表演者的多元實力。不過，許多人不知道的是，崔傘在出道前其實是個舞癡，在團內定位也並非主舞，而是領唱！早期的他聲線偏高、自帶天生的撒嬌音，但在出道約一年後，因為聲帶狀況不得不調整唱法，也讓如今大家熟悉的溫潤音色逐漸成形。而現在的崔傘，已成為兼具主舞與領唱實力的重要成員。

超愛收集娃娃，喜歡抱著東西睡覺

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崔傘還有一個超級可愛的興趣，那就是收集娃娃！最廣為人知的，絕對是名叫「Shiber」的柴犬玩偶莫屬。這隻娃娃曾陪伴崔傘度過美國研修時期，而他過去在紀錄片中用奶音介紹 Shiber 的畫面，更成為成員們至今仍會模仿的經典名場面。此外，崔傘也有著一定要抱著東西睡覺的習慣，因此不管是娃娃、長抱枕，都是他不能少的睡眠夥伴。

沉迷收集寶可夢卡，還是個資深排民

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崔傘私下也是個隱藏動漫迷！除了《寶可夢》之外，他更是《排球少年!!》的粉絲。崔傘最喜歡的寶可夢是「百變怪」，對〈百變怪之歌〉相當著迷，最近還徹底掉進寶可夢卡牌的坑裡，經常和粉絲分享自己的收藏成果。而身為資深排民的他，最喜歡的角色則是白鳥澤學園的王牌「牛島若利」。他不只曾穿著印有「飛べ」字樣的宅Ｔ公開排民身份，甚至還曾在直播中因為要搶快閃店的入場時段而手忙腳亂。

身上唯一刺青藏著與隊友的友誼象徵

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崔傘身上唯一的一個刺青，也藏著他與成員友榮之間的珍貴故事。這個位於右大腿膝蓋上方的刺青，是兩人偷偷瞞著公司及家人一起完成的友情刺青。他們選擇刺上拉丁文的「Amicus ad aras」，象徵著「至死不渝的友情」。這份深厚的情誼，不僅展現了兩人之間堅定不移的羈絆，也成為許多粉絲心中最具代表性的友誼象徵之一。

對甜食毫無抵抗力，習慣把布丁攪爛吃

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身為一個不折不扣的甜食控，崔傘對甜食簡直毫無抵抗力，從草莓蛋糕、草莓大福，到杜拜巧克力鬆餅，全都逃不出他的手掌心。令人震驚的是，崔傘竟還會把布丁攪爛再吃，宛如邪教的吃法也瞬間引發熱議。此外，崔傘還是團內的薄荷巧克力派代表，曾在「2020年末班級會議」中，與反薄巧派成員們展開激烈辯論，精彩程度讓粉絲們差點笑倒在螢幕前。

從嬌小身形練就61公分的寬肩

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剛出道時，身高177公分的崔傘，其實是團內體格相對嬌小的成員之一。曾因身材瘦弱而感到有些自卑的他，靠著長時間的努力鍛鍊，成功把自己鍛練成令人驚嘆的標準倒三角身材，甚至還擁有寬達61公分的肩膀，前後對比簡直判若兩人。如今，練就寬肩窄腰完美比例的崔傘，無論是簡單的背心、Ｔ恤，還是襯衫造型，都能輕鬆展現出他的魅力！