怎麼減肥都甩不掉肉肉小腹?好不容易瘦下來馬上胖回原形?BMI超過26.4?腰圍飆破85CM?就算外表不是大胖子,但你可能已經是「內臟脂肪型肥胖」的高危險族群(怕爆)!日本減重名醫根據自身血淚史,把快速擊退內臟脂肪的飲食攻略通通公開,不餓肚子也能一次把肥胖、疾病兩大魔王斷乾淨。

 

 

 

紅酒?燒酒?啤酒?

這樣喝真的可以瘦嗎?

 
 
 
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最具公信力的內臟脂肪減肥法

日本人氣名醫的親身實證

source:博客來  

當開始「減肥」,除了運動之外,飲食選擇一定充滿嚴格限制,像是禁止吃油炸物、甜食,甚至連喝酒一口都是罪孽,曾經鏟掉25KG的日本減重權威,自身經驗加上十萬人成功瘦身案例,他發現只要掌握「吃的技巧」在日常用餐的SOP裡稍稍調整順序、速度、分量,就能不白做工快速減掉內臟脂肪,不挨餓、不花錢、不運動,一瘦就是一輩子!

 

 

 

6大瘦子飲食習慣

先讓空腹感回歸正軌

source:博客來  

這位減重權威在門診時,總是告訴前來求診的病患:「想吃什麼就吃什麼」,只是切記每天記錄體重,接著必須實踐以下無壓力6大飲食習慣,你就能往瘦子的路大大邁進!

 

1.感到飢餓才進食

2.不確定餓不餓就先不要吃

3.一餐以停下5次筷子為目標

4.一旦吃飽就停止進食

5.不確定是否吃飽也停止進食

6.飯後馬上把剩菜收拾乾淨

 

 

 

每天少吃10%一點也不難

最好懂又易執行的瘦身書

source:博客來  

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減掉內臟脂肪的最強飲食法:減重名醫親身實踐!每天少吃10%,就能狂瘦25公斤

6個瘦子飲食習慣聽起來沒什麼,但是醫生掛保證真的有效!同時還收錄看診時使用的「肥胖習慣問題表」,馬上帶你檢測出肥胖原因、洞悉變胖的關鍵,量身打造出減肥方法,搭配體重日記一一列出,讓你在減肥的路上不走冤枉路就能養出瘦子體質。