怎麼減肥都甩不掉肉肉小腹？好不容易瘦下來馬上胖回原形？BMI超過26.4？腰圍飆破85CM？就算外表不是大胖子，但你可能已經是「內臟脂肪型肥胖」的高危險族群（怕爆）！日本減重名醫根據自身血淚史，把快速擊退內臟脂肪的飲食攻略通通公開，不餓肚子也能一次把肥胖、疾病兩大魔王斷乾淨。

紅酒？燒酒？啤酒？

這樣喝真的可以瘦嗎？

 

 

 

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이태원 단밤포차（@danbam.official）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 21 日 下午 10:47 張貼

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숮이（@skuukzky）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 8 日 上午 1:50 張貼

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장만월（@fullmoon.long）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 18 日 下午 11:51 張貼

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最具公信力的內臟脂肪減肥法

日本人氣名醫的親身實證

source：博客來  

當開始「減肥」，除了運動之外，飲食選擇一定充滿嚴格限制，像是禁止吃油炸物、甜食，甚至連喝酒一口都是罪孽，曾經鏟掉25KG的日本減重權威，自身經驗加上十萬人成功瘦身案例，他發現只要掌握「吃的技巧」，在日常用餐的SOP裡稍稍調整順序、速度、分量，就能不白做工快速減掉內臟脂肪，不挨餓、不花錢、不運動，一瘦就是一輩子！

6大瘦子飲食習慣

先讓空腹感回歸正軌

source：博客來  

這位減重權威在門診時，總是告訴前來求診的病患：「想吃什麼就吃什麼」，只是切記每天記錄體重，接著必須實踐以下無壓力6大飲食習慣，你就能往瘦子的路大大邁進！

1.感到飢餓才進食

2.不確定餓不餓就先不要吃

3.一餐以停下5次筷子為目標

4.一旦吃飽就停止進食

5.不確定是否吃飽也停止進食

6.飯後馬上把剩菜收拾乾淨

每天少吃10%一點也不難

最好懂又易執行的瘦身書

source：博客來  

source：博客來  

《減掉內臟脂肪的最強飲食法：減重名醫親身實踐！每天少吃10%，就能狂瘦25公斤》

6個瘦子飲食習慣聽起來沒什麼，但是醫生掛保證真的有效！同時還收錄看診時使用的「肥胖習慣問題表」，馬上帶你檢測出肥胖原因、洞悉變胖的關鍵，量身打造出減肥方法，搭配體重日記一一列出，讓你在減肥的路上不走冤枉路就能養出瘦子體質。