沒時間運動？7個小秘訣讓你更健康

運動對身體的好處，說個三天三夜也講不完，即便運動如此重要，妞妞們還是有偷懶不想運動的時候對吧。其實只要把握幾個小原則，把這些變成生活裡的習慣，就算偶爾沒有積極運動，也能藉由這些小秘訣讓身體保持在健康狀態。

11點前睡覺

早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的叮嚀，會這樣說當然有它的原因囉。因為早睡早起就是保健的王道，讓肝膽獲得充分的休息比什麼都重要。真的不行的話，就午夜12點乖乖躺好吧，睡覺時間別再往後拖了。

學嬰兒深呼吸

仔細觀察小baby們睡覺的時候，看他們的呼吸方式，都是慢慢的、很深層的。學習他們用腹式呼吸法的方式，有助於穩定心情喔。

讓眼睛休息

低頭族或者OL們，容易因為看螢幕而眼力不斷不斷的衰退。記住半小時就要休息一下，轉轉眼球，接著閉上眼睛。

上樓梯比較好

一般人以為上樓梯比較累，下樓梯比較輕鬆（事實上感覺起來也是這樣），但其實下樓梯時，我們的膝蓋要承受更多負擔，是比較傷膝蓋的喔。（尤其像妞編輯本身膝蓋有受傷，醫生也建議不要做下樓的動作）。

不要邊看電視邊吃東西

有沒有妞妞發現，邊看電視邊吃東西的時候，其實比較不容易飽，而且會吃得更多，專心吃飯真的很重要，這樣帶來的飽足感可以讓你避免多開了好幾包本來沒有要吃的零食。

吃水果要注意

吃水果對身體有幫助沒錯，但是也有些地方要特別注意，例如：夏天大家常吃的芒果，營養師建議不要吃超過半顆，不然有可能上火，皮膚也會變黃黃的。如果選擇喝果汁的話，就要注意伴隨而來的熱量跟糖分，（所以才交代妞妞們還是水果比果汁好啊）。

少喝冰沙

有些妞妞覺得冰沙的熱量應該比珍珠奶茶低，但其實冰沙真的沒有好到哪裡去。有英國的報導就說，冰沙的熱量600多卡，跟珍珠奶茶的700多卡其實差不了多少，別以為冰塊多（水比較多）就是熱量少跟糖分少喔。

只做這些當然無法完全代替運動，但我們身為聰明的妞妞，就算不運動的那幾天也要運用小訣竅讓自己身體keep在好的狀態喔。

source：womens-health、Deep-Breathing-Methods-oprah、livewellmagazine、stair-workouts、health-news、maria-menounos-smoothies

CASETiFY 攜手 M&M’S 推出全新聯名系列，把大家熟悉的經典糖果包裝與角色，通通變成超吸睛的電子配件，讓手機也能穿上這層「糖衣」！此外，CASETiFY 也同步推出多款「吃貨專屬」手機殼與配件，準備好讓手機變身「食尚」單品了嗎？

● CASETiFY×M&M’S 聯名手機殼開賣
└ M&M’S 黃色澎澎手機殼
└ M&M'S 搖搖手機殼
└ M&M'S 手機吊飾
└ M&M'S 串珠
● CASETiFY「吃貨專屬系列」同步登場
└ Chef Choi Kang Rok 系列
└ O Terawat 系列
● CASETiFY×M&M’S 聯名資訊

CASETiFY×M&M’S 聯名手機殼開賣

CASETiFY 與 M&M’S 的聯名靈感，取自經典糖果包裝與五顏六色的俏皮角色。從印花手機殼，到可以自由選字、選名字的客製化款式，每一款都喚起既熟悉又懷舊的甜蜜滋味。

M&M’S 黃色澎澎手機殼

充滿話題的「M&M’S 黃色澎澎手機殼－CASETiFY 限定版」，以飽滿圓潤的立體輪廓打造，拿在手上仿佛拿著一包 M&M’S 巧克力，吸睛度真的超高！

M&M’S 搖搖手機殼

「M&M’S 搖搖手機殼」將 M&M’S 經典糖果世界濃縮於掌心之中，每次拿起手機都像是在玩一件可愛小玩具，心情也跟著搖擺了起來！

M&M'S 手機吊飾

「M&M'S 手機吊飾」當然也不能錯過！以繽紛串珠串起迷你巧克力造型吊飾，融入各種 M&M’S 經典元素，掛上手機如同把一整把糖果隨身帶著走，隨時都能展現個人風格。

M&M'S 串珠

特別為自由混搭而生的「M&M'S 串珠」，可以挑選喜歡的顏色，串出專屬自己的糖果色系配件。不論是手機、包包，還是其他電子配件，都能用它快速點綴，走在路上立刻成為目光焦點！

CASETiFY「吃貨專屬系列」同步登場

除了甜蜜亮相的 M&M’S 全新聯名，CASETiFY 也祭出多款「吃貨專屬系列」，結合日常美食與食物插畫，完全就是為愛吃美食的妞妞們量身打造！

Chef Choi Kang Rok 系列

還記得《黑白大廚：料理階級大戰》的主廚崔康祿嗎？從「52% 料理，48% 休息」的生活哲學出發，Chef Choi Kang Rok 系列將手繪廚房筆記、趣味食物插畫，以及超有個性的自畫像，全都融入電子配件之中。

看著這些手機殼，就像走進主廚的創作世界，每個元素都還原崔康祿在廚房與生活之間的思考節奏。不刻意修飾，也不過度包裝，在低調自信之中，呈現真實、純粹又獨具個人風格的樣貌。喜歡料理或認同這套生活哲學的妞妞們，絕對會愛上！

O Terawat 系列

來自曼谷的插畫家 O Terawat，根本就是把美食變成藝術品的高手！全新登場的 O Terawat 系列，融合在地街頭小吃、各國經典甜點等美食，透過鮮明色彩與細膩筆觸，將大家熟悉的風味與「嘴饞」慾望，變成好看又讓人食指大動的電子配件。

每次拿起手機，就像開啟一場專屬自己的味覺旅行，熟悉又誘人的美食瞬間躍上掌心，完全把「吃」這件日常小事，變成展現個人風格的生活美學。身為吃貨怎麼能錯過！

CASETiFY×M&M’S 聯名資訊

無論是 M&M’S 鐵粉、熱愛料理的主廚派，還是喜歡把美食變成藝術品的插畫迷，CASETiFY 打造的「吃貨專屬系列」都準備了滿滿驚喜。欲了解更多產品相關資訊，請至 CASETiFY 台灣官方網站及 CASETiFY STUDiO 品牌概念店選購。

source：CASETiFY

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