近期討論度爆高的陸劇《三十而已》,飾演主角之一顧佳的演員童瑤,也因此劇人氣水漲船高,身高169公分的她,體重長年維持在49公斤,讓網友們狂敲碗詢問到底如何辦到?她本人終於在小紅書上公開瘦身秘訣啦!妞編輯也幫大家整理幾個她曾分享過的方法,想要瘦身的人不妨可以參考喔!

 

 

 

source:電視劇三十而已@微博

有「小章子怡」之稱的童瑤,今年34歲,曾演過《如懿傳》高貴妃一角,高挑纖瘦的身材引起關注,近期則因出演《三十而已》更備受關注。

 

 

1餐點攝取均衡

source:童瑤@微博

別看童瑤瘦,就以為她只吃仙女餐,經常會在微博上分享自己當日餐點,妞編輯觀察發現,其實她吃的東西很多元且均衡,以食物原型為主,烹調方式也偏簡單,幾乎沒出現炸物,蔬菜、水果類必備。像是早餐出鏡率最高的就是水果優格,她會加入藍莓、草莓、核桃堅果,再搭配一點麥片貨全麥土司,清爽又營養。

 

 

 

source:童瑤@微博

午餐的菜色超~澎湃!有青菜、肉類、玉米、地瓜等,維持身材真的不是只靠節食,要均衡攝取,並聰明挑東西吃才能長久啊!

 

 

2試著改用左手吃飯

source:童瑤@微博

她還分享過一個有趣的瘦身方式,就是改用左手吃飯(除了左撇子),妞編輯覺得這個方法很適合吃飯很快的妞妞,因為用非慣用手,自然就會減緩吃東西的速度,可以避免狼吞虎嚥,慢慢吃東西,也不會有吃過量的問題。

 

 

 

3自煮豆乳鍋營養又飽足

source:翻攝自童瑤@小紅書

近期在小紅書上特別拍了一則短影片,分享私底下最常吃的料理就是豆乳鍋!特別是進劇組時,她會自備鍋具,收工後就會自己煮豆乳鍋來吃,湯底是去日本超市買的豆乳醬包,加入熱水煮滾攪勻後,就可以依序加入自己喜歡吃的蔬菜像是馬鈴薯、蓮藕、凍豆腐、冬粉、肉類,她本人特別激推要加入蕃茄,和豆乳鍋味道超搭,只要三分鐘,簡單的煮法就能搞定低卡又營養的減肥餐囉!