11/2星座點點名:金牛別急著放棄自己,給彼此適應的空間。每日星座進化2.0

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11/2星座點點名:金牛別急著放棄自己,給彼此適應的空間。每日星座進化2.0

11/2星座點點名:金牛別急著放棄自己,給彼此適應的空間。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化
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今天是吉是兇?該不該做重要決定?不妨聽聽占星老師「Mel」怎麼說,避免鑽牛角尖,轉個念或許就會海闊天空喔~

 

Top1天秤座

完成到一半的事物,也許途中發現需要再來回調整確認的細節。為了讓成果有更令人滿意的呈現,耐心地讓事物更臻完美的過程也讓人滿足。

 

女巫餅乾:不滿意或不舒服的能量反而是很好的前進動力,妳將透過自己的雙手建立自己的理想生活。

 

療癒香草:蒔蘿

Top2處女座

好的消息和機會將從遠方到來。如果最近有認真考慮轉換跑道的話,身旁訊息將有不錯的跨領域靈感,更有引誘著妳挑戰的職缺。

 

女巫餅乾:渴望著變化的妳,給自己接受改變的空間將是優先步驟。

 

療癒香草:雪松

Top3雙子座

感情運勢有著很不錯的吸引力,不過妳可能都還沒有特別心動或被撩起興趣的感覺。低調且充滿魅力的對象,需要耐心相處之後才會驚艷到妳。

 

女巫餅乾:有些人不是因為相處所以累積出感情,而是隨著時間過去,妳才會看見深藏其中的美麗礦石。

 

療癒香草:乳香

牡羊座

看待事物的眼光變得比較務實,所以在與人相處的過程中比較容易考慮到大家的處境。比較不會因為依循合理的原則,而為難到別人的狀況。

 

女巫餅乾:感情與事業都有狀態穩定,但很難短時間很難得到其他好處的傾向。

 

療癒香草:歐薄荷

 

金牛座

生活中大部分的事情,都在提醒妳把自己的感受移到優先位置認真看待。除了妳可能收斂著很有價值的意見之外,讓自己維持在舒適的狀態,就是帶來續航力的最佳解。

 

女巫餅乾:在失望或不被體諒的時候,特別想放棄努力到一半的感情或事業。但其實妳與身旁的人事物都還有適應彼此的空間,只要彼此願意就還有改善的空間。

 

療癒香草:香蜂草

 

巨蟹座

長時間累積的好人緣和信任感,現在的妳在大部分的事情上,都可以得到他人多面的體諒與照顧。雖然妳會稍微覺得自己沒有隱私,但也會換來很多溫暖的感受。

 

女巫餅乾:今天不當領頭羊,遊戲規則先熟讀。

 

療癒香草:茉莉

 

獅子座

社交溝通運勢佳,與身旁的人逐漸建立起合諧的默契。在各項資訊或技巧的學習上都能很快學以致用,是個選擇合作就能快速帶來好成果的日子。

 

女巫餅乾:耐心聆聽,才能接收到旁人對妳的關懷。

 

療癒香草:迷迭香

 

天蠍座

在某些特殊的場合,或溝通的時間與資訊過於零碎,妳可能會覺得溝通難以徹底執行、或是身處容易被誤會的狀況。

 

女巫餅乾:先成為友好的聆聽者,將有助於妳理解並消化整個事件的始末。接下來也會讓妳得到更清晰的觀點。

 

療癒香草:香草莢

 

射手座

期望帶來理想變革的過程中,部分的問題伴隨著妳的實踐浮出水面。有些細微狀況不經過行動沒有辦法發現,接下來按部就班地整頓各處細節將是重要課題。

 

女巫餅乾:工作量也堆積了不少的疲勞,需要休息的時候,至少不要讓工作佔用午休時間噢。

 

療癒香草:真正薰衣草

 

摩羯座

對於發生在自己身上的事情,妳可能都容易優先去檢討自己的決定。雖然有些事情再多忍耐一下會有看起來比較漂亮的局勢,不過其實還是會積累有害認同或破壞努力意願的情緒。

 

女巫餅乾:大狀況暫時需從能力所及的小問題開始解決,即時不夠根本也會有好的效果。

 

療癒香草:聖約翰草

 

水瓶座

妳的行動力幫助妳得到了許多重要的經驗。雖然暫時大部分還不會直接派上用場,不過短期內將會顯著提升個人的危機意識與判斷力。

 

女巫餅乾:好奇心就是拓展視野最重要的能量,每天都要讓自己好好放電。

 

療癒香草:歐薄荷

 

雙魚座

埋首在自己的岡位或研究領域中,某些重要事件或八卦往往來不及馬上知道,與世界脈動略顯脫節。也因為如此,在某些事件上立場比較不沾鍋,不容易被誤會。

 

女巫餅乾:資訊的漏接也可能帶來一些悶虧,有餘裕的時候要趕快跟上喔。

 

療癒香草:百里香

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

 

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

 

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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心動瞬間_

網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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