7/15星座點點名:牡羊事業或感情都有苦盡甘來的感受。每日星座進化2.0

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7/15星座點點名:牡羊事業或感情都有苦盡甘來的感受。每日星座進化2.0

7/15星座點點名:牡羊事業或感情都有苦盡甘來的感受。每日星座進化2.0  星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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常常懷抱謙遜的態度,沿路踏實地做好責任範圍內的事情。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

由於妳的身邊充滿大膽又樂於接受挑戰的人,妳有時候可能會擔心自己沒有找到自己最特別的地方,或是在太有影響力的人身邊顯得隨波逐流。是個想要回過頭來,確定自己心意的時刻。

 

女巫餅乾:身體力行才會知道自己與某些人或理念之間是否真的合拍。不去擔心挑戰失敗,才會慢慢找到自己最喜歡的路。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

Top2.牡羊座

無論是事業或感情,妳都有苦盡甘來的感受。無論是終於決定放棄什麼來換取更加專注於特定目標的空間,或是對於在意的事情終於獲得解釋與溝通的機會,妳的未來也會因此有著明朗的方向感。

 

女巫餅乾:不只是受制於他人,妳也會反過來要求他人配合自己的需要,以達成理想的平衡。

 

療癒香草:小荳蔻

 

 

 

Top3.獅子座

正因為對未來有著非常鮮明確定的渴望,妳畏懼著毀壞藍圖的潛在事物,接下來可能會花用許多的力氣去預防問題的發生。假想敵的存在,也會誘使妳啟動大量的潛力。

 

女巫餅乾:使妳憂愁或煩惱的問題,妳都會親手在它們真正帶來困擾前,就被妳斬草除根。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

金牛座

重要的事情需要花時間細緻雕琢,也許很難在妳期待的時間內做出果斷的決策或完美的計劃。尤其是靈感接二連三地降臨,如果太快決定自己的行動方向,可能就會減損自己的選擇空間。

 

女巫餅乾:當妳渴望完美的時候,就給自己一點時間等待構想成熟。果斷的力量,就用在其他更加無關緊要的事情上吧。

 

療癒香草:薄荷

 

 

 

巨蟹座

他人的責任與對妳的期待不斷疊加,妳可能會因為同時要做好很多的事情,而不斷擔心自己不構好、或還沒準備好。妳確實因此無法苛刻要求自己在所有領域完美達陣,但那也是遲早的事而已呢。

 

女巫餅乾:懷抱謙遜的態度,沿路踏實地做好責任範圍內的事情。成長不僅指日可待,妳也會漸漸回收屬於妳的肯定。

 

療癒香草:芥末子

 

 

 

處女座

妳平時密切相處的社交圈,很大程度地形塑了妳的形象。所以當妳的朋友都是某種類型或風格的時候,妳可能也會得到相應的標籤,成為他人要不要接近妳的理由。

 

女巫餅乾:朋友做的事情雖然與妳沒有直接的關聯,卻會連帶為妳帶來影響。不輕易為他人背書,是保護自己很重要的優先考量。

 

療癒香草:橡木

 

 

 

天秤座

近期人生迎來的劇烈轉變,主要來自妳對人生懷有積極主導的意圖。某些遭遇或日常生活的細節,想到會無限向未來延續就讓妳十分抗拒,也會因此做出果斷的決定。

 

女巫餅乾:雖然在面對改變的過程,妳會做出多面的嘗試,讓妳不確定自己有沒有在正確軌道上。別擔心,妳會找到適合自己的道路。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

天蠍座

由於所謂的舒適圈可能是不存在的,妳需要有意識地去親手建立讓自己感到安全的社交圈。或是至少在比較複雜敏感的團體中,讓大家能夠更加看見妳的好、並放下對妳的戒心。

 

女巫餅乾:堅持自己的意見或承擔不被喜愛的成本,可能是妳的顧慮。出於被喜愛能夠得到方便與順利的事實,也許妳會對某些荒謬的問題稍微讓步。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

射手座

介於慵懶的心情與表現慾之間,妳既可能會想要好好把握眼前的舞台,同時也會顧慮花太多時間只做好一件事情會增加自己的期待與風險。於是維持平常心成為幫助妳達到平衡的練習。

 

女巫餅乾:無論是好勝心或責任感,妳深知有時候自己的個性會讓自己太累。所以任自己偶爾放輕鬆懂得休息,不是壞事噢。

 

療癒香草:檸檬馬鞭草

 

 

 

摩羯座

妳與他人之間可能會經歷形象的反轉,發現對方身上除了與自己有著很多的差異之處,也擁有意想不到且罕見的優點。而放下戒備與人和善相處的妳,也會讓人看見妳懂得享受生活且充滿個性的面貌,於是和他人之間產生有趣且美麗的火花。

 

女巫餅乾:當妳懷著足夠的彈性與敞開的心胸看待他人,妳也會得到相應的對待和呵護。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

水瓶座

最近在壓力之中可能會有衝動消費的傾向,或深陷羨慕之中難以很快理解他人的選擇未必是適合妳的道路。緩下腳步來,理解過去的妳所做的所有決定,都有著妳當下的顧慮、考量與行動的條件。

 

女巫餅乾:面對任何不如預期或不順利的狀況,妳要成為率先體諒自己的人,知道自己已經在所有關卡都做出應有的努力了。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

雙魚座

妳在自己遇到委屈或不順利時,妳不一定會拿出那麼多的力量來來為自己爭取權益,有時候會自認倒楣轉身離開,不想在無謂的對象上花用更多的時間。不過當妳重視的人事物經歷威脅或危機時,妳卻不會猶豫於展開行動守護或照顧。

 

女巫餅乾:妳的在乎與關心將以具體的行動表現出來。就算不說,對方也會感覺得到。

 

療癒香草:依蘭

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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