看著女團、演員零贅肉的逆天S LINE身材，再看看鏡中的自己…是不是想自暴自棄（讓我們搭肩取暖嗚嗚）？在減肥之路上碰壁、卡關的你，看完這位韓國肉肉女的「減肥奇蹟」，保證被激勵到滿血復活！

 

 

 

90萬追蹤藍勾網紅

減肥減到認不出來！

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做吃播做一做晉升「減肥女王」？韓國一位YouTube頻道訂閱人數高達277萬、IG粉絲直逼90萬，甚至有官方認證藍勾勾的人氣網紅，原本以肉肉可愛大號女孩的形象狂圈粉，如今卻改頭換面瞬間暴瘦45KG，整個人直接消掉2分之1，不只粉絲們差點認不出來，韓媒也嚇傻瘋狂報導…

 

 

 

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這位大變身的主角YouTuber叫做「Yang Soo Bin（양수빈）」，從131KG減肥成功，他從小就是胖小孩、長大了也變成大號肉肉女，可以說是胖了一輩子，小學開始就嘗試運動、秘方減肥（也是很資深了），甚至為了瘦還做過腹腔鏡可調節式胃束帶手術，但旺盛的食慾依舊戰勝，每次不是減肥半途而廢就是溜溜球效應復胖，去年終於因為糖尿病與頭痛等健康元素狠下心再次挑戰，10個月過去，不只身形小了好幾圈、病痛消失，還連一次都沒感冒過。

 

 

 

Soo Bin這樣瘦下來的…

5招減肥秘技公開！ 

1.運動菜單

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Soo Bin身為高度肥胖，所以剛開始進行運動計畫時，因為怕對關節造成負擔，運動菜單不能太高強度，一週上2次教練課、其他大多是有氧訓練（跑步機程度），現在瘦下來後，體力、健康上比較許可就反過來了（笑）！做了很多負重訓練、有氧運動一週2次左右，剩下時間以重訓為主。

 

 

 

2.持續性最重要

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許多小資族擔心負擔教練課太昂貴，下不定決心，Soo Bin建議：「不一定要上教練課，不管是重訓、跑步，甚至是打掃只要每天持續就是運動」，不過如果想上健身房運動，從教練課開始學習機器的正確使用法是很重要的。

 

 

 

3.飲食管理

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比起卡路里更重視「營養成分」，現在的飲食規劃大多是「碳水化合物30、蛋白質50、脂肪20」，主要攝取許多優質蛋白質！

 

 

 

4.控制食慾

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再強大的意志力，也是有鬆懈的時候，為了預防突然失控的爆食慾望，建議一定要大量喝水，同時可以設定「補償日（作弊日）」，那天把想吃的都吃，但是切記量不可以太大，之後再依照吃了多少努力運動吧～

 

 

 

5.推掉聚會

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如果有聚會邀約怎麼辦？Soo Bin自己是「大部分都推掉」（好狠XD），因為只要外出就會想失控大吃，頂多一個月會答應一個局，他也表示：「好好跟朋友解釋，真朋友的話會理解的。」（以上秘訣不一定每個人都受用，妞妞們可以參考就好～）

 

 

 

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