10個月甩45KG「瘦掉一個人」!韓胖女孩減肥對比證據超衝擊,5招私房祕技公開

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10個月甩45KG「瘦掉一個人」!韓胖女孩減肥對比證據超衝擊,5招私房祕技公開

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心動瞬間_

這女孩真的太勵志了!看完只想說聲Respect!

看著女團、演員零贅肉的逆天S LINE身材,再看看鏡中的自己…是不是想自暴自棄(讓我們搭肩取暖嗚嗚)?在減肥之路上碰壁、卡關的你,看完這位韓國肉肉女的「減肥奇蹟」,保證被激勵到滿血復活!

 

 

 

90萬追蹤藍勾網紅

減肥減到認不出來!

 source: naver

 source: naver

https://www.instagram.com/p/CDTeVrSnB5N

 source: soobin1119@instagram.com

source: youtube

做吃播做一做晉升「減肥女王」?韓國一位YouTube頻道訂閱人數高達277萬、IG粉絲直逼90萬,甚至有官方認證藍勾勾的人氣網紅,原本以肉肉可愛大號女孩的形象狂圈粉,如今卻改頭換面瞬間暴瘦45KG,整個人直接消掉2分之1,不只粉絲們差點認不出來,韓媒也嚇傻瘋狂報導…

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CHXUJ7wnPEv

 source: soobin1119@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CFPBa4THOXc

 source: soobin1119@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CAhpURzHq-F

 source: soobin1119@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CEbUSolnULc

 source: soobin1119@instagram.com

這位大變身的主角YouTuber叫做「Yang Soo Bin(양수빈)」,從131KG減肥成功,他從小就是胖小孩、長大了也變成大號肉肉女,可以說是胖了一輩子,小學開始就嘗試運動、秘方減肥(也是很資深了),甚至為了瘦還做過腹腔鏡可調節式胃束帶手術,但旺盛的食慾依舊戰勝,每次不是減肥半途而廢就是溜溜球效應復胖,去年終於因為糖尿病與頭痛等健康元素狠下心再次挑戰,10個月過去,不只身形小了好幾圈、病痛消失,還連一次都沒感冒過。

 

 

 

Soo Bin這樣瘦下來的…

5招減肥秘技公開! 

1.運動菜單

https://www.instagram.com/p/CBiV24_HHP6

 source: soobin1119@instagram.com

Soo Bin身為高度肥胖,所以剛開始進行運動計畫時,因為怕對關節造成負擔,運動菜單不能太高強度,一週上2次教練課、其他大多是有氧訓練(跑步機程度),現在瘦下來後,體力、健康上比較許可就反過來了(笑)!做了很多負重訓練、有氧運動一週2次左右,剩下時間以重訓為主。

 

 

 

2.持續性最重要

https://www.instagram.com/p/CGtvUzunMq9

 source: soobin1119@instagram.com

許多小資族擔心負擔教練課太昂貴,下不定決心,Soo Bin建議:「不一定要上教練課,不管是重訓、跑步,甚至是打掃只要每天持續就是運動」,不過如果想上健身房運動,從教練課開始學習機器的正確使用法是很重要的。

 

 

 

3.飲食管理

https://www.instagram.com/p/B_ej2GSnijQ

source: soobin1119@instagram.com

比起卡路里更重視「營養成分」,現在的飲食規劃大多是「碳水化合物30、蛋白質50、脂肪20」,主要攝取許多優質蛋白質!

 

 

 

4.控制食慾

https://www.instagram.com/p/CHFm9VMnL8B

source: soobin1119@instagram.com

再強大的意志力,也是有鬆懈的時候,為了預防突然失控的爆食慾望,建議一定要大量喝水,同時可以設定「補償日(作弊日)」,那天把想吃的都吃,但是切記量不可以太大,之後再依照吃了多少努力運動吧~

 

 

 

5.推掉聚會

https://www.instagram.com/p/B4Y7x1knG4e

source: soobin1119@instagram.com

如果有聚會邀約怎麼辦?Soo Bin自己是「大部分都推掉」(好狠XD),因為只要外出就會想失控大吃,頂多一個月會答應一個局,他也表示:「好好跟朋友解釋,真朋友的話會理解的。」(以上秘訣不一定每個人都受用,妞妞們可以參考就好~)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!
 

 

 

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1/18星座點點名:處女積極拾回生活或關係主導權。每日星座進化2.0

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找到適合自己的步調,成功也是祕訣之一。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.摩羯座

妳對於自己生活圈外的事物感到好奇,開始思考自己在既有的選擇中,還有沒有向外探索的空間。對於未知的事物所能帶來的樂趣與振奮感,使妳願意擱置對舒適與安穩的嚮往,轉而追尋與平常不同的目標。

 

女巫餅乾:妳的好奇心將指引妳發現自己的嶄新樂趣,挖掘出從來不知道自己擁有的熱情。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

Top2.巨蟹座

妳期望自己能夠做到的事情,也許會需要相當長的時間慢慢雕鑿或準備。於是現階段邁出第一步的行動,讓自己從萬事起頭難的關卡中脫離,就是讓自己不過度聚焦於「改變很困難」的開始。

 

女巫餅乾:妳的所有行動,都是力量彰顯之處。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

Top3.牡羊座

儘管只是專注於過好自己的生活,或出於愛惜羽毛的心情顧好工作範圍內的成果,妳在面對在乎的事情所流露出的講究使妳呈現帥氣的形象,吸引著他人對妳的景仰與愛慕。

 

女巫餅乾:對於個人目標相當投入的妳,可能會意識到自己需要被理解和支持,而不是讓妳感到負擔或分心的關係。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

金牛座

近期似乎很常吸引來比較溫暖體貼,且慷慨於照顧他人的人物,使妳開始思考被照顧也是一種幸福的感覺。即使妳並不認為自己無法獨立自處,但妳會懂得放下逞強或萬能的面貌,去享受他人的給予和關心。

 

女巫餅乾:與溫柔的對象之間充滿曖昧與火花,使妳想要知道對方是習慣注意他人需求的人,還是對妳有特別的意思。

 

療癒香草:高良薑

 

 

 

雙子座

妳意識到有些問題責無旁貸,自己有著需要改進的地方、或需要刻意地解釋來讓他人瞭解的觀點。與其怪罪他人沒有用正確的方式理解妳,不如思考妳出於戒備的心,也沒有採取最率直的方式對話或行動。

 

女巫餅乾:只要妳願意溝通或解決問題,身邊的人對妳都有很多的耐心,也樂於等待妳做好心理準備再推動事態進展。

 

療癒香草:岩蘭草

 

 

   

獅子座

妳對於人際關係的低自信或低安全感,可能會表現在對於個人目標過於狂熱的投入之上。埋首運動或工作,對妳來說既會帶來自尊心的滿足感,也能理所當然地擱置關係中的問題,也許是妳的心需要休息的徵兆。

 

女巫餅乾:暫時讓自己從疲勞或無力感強烈的關係中休息也沒關係,準備好的時候提醒自己回頭好好溝通就行了。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

處女座

積極拾回生活或關係主導權的妳,意識到自己不再想被他人牽著鼻子走、或是長時間處在過分在意他人意見的狀態裡。不被理解固然有著讓人沮喪的地方,但妳也會釋懷地想著,妳並不貪圖世上所有的人都理解妳的決定。

 

女巫餅乾:經過深思熟慮的事情,妳可能將會採取高效率的行動,讓身邊的人感到突然。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

天秤座

對太多事情都懷著全力以赴的心情,最近的妳可能累壞,需要好好地補眠和休息。由於有很多的心事想要和朋友聊聊,週末非常適合來場咖啡廳約會,讓彼此跟上陣子所有離奇的遭遇和溫暖故事。

 

女巫餅乾:想去的地點可能比較熱門,注意是否需要事前預約比較好。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

天蠍座

妳的生活相當充實,努力工作之餘也試著讓自己玩得很開心。妳對於自己的興趣認真鑽研,也在這個過程中認識了許多的新朋友。在有趣人物的陪伴之下,妳的日常也變得豐富且充滿驚喜。

 

女巫餅乾:近期經歷的劇變可能對妳來說仍然有些受傷,適度地轉移注意力,對於好好消化挫折感很有幫助。畢竟妳會發現世界很大,讓自己困在角落很是可惜不甘。

 

療癒香草:葡萄柚

 

 

 

射手座

經歷的事情使妳的想法變得務實,也開始尋覓解決問題的方法,想要盡快確認所謂的問題是不是在克服的範圍之內。當妳確認自己得答案之後,就會很快採取行動,確保自己能夠獲得最大的優勢與利益。

 

女巫餅乾:妳很珍惜自己的時間和能力。即使是妳能夠處理好的問題,對妳來說也要有處理的意義才行。

 

療癒香草:橡木

 

 

 

水瓶座

近兩日的妳終於得到空閒或專注的時光,可以用來思考和規劃妳認為非常重要的生活目標。過去的經歷使妳察覺到自己需要做出一點調整,才會有利於生活各領域的兼顧,或在追求效率的同時也給自己適量的壓力就好。

 

女巫餅乾:找到適合自己的步調,才會換來紮實的成功。不累積多餘的挫折感,也是祕訣之一。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

雙魚座

他人身上的弱點或缺點在互動中變得明顯,妳既理解人的不完美,暫時卻又不知道要怎麼消化。給對方一點提示之後,也要保留觀察的空間。確認對方是有成長能力或願意蛻變的類型,相處起來就不會有想像中困難。

 

女巫餅乾:事情的處理有許多種方法,妳在其中看見他人的修養與成熟度。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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