掐大腿也沒有用?出門逛街避免失心瘋的6個祕訣

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掐大腿也沒有用?出門逛街避免失心瘋的6個祕訣

掐大腿也沒有用?出門逛街避免失心瘋的6個祕訣 逛街、購物、省錢、理財、月光族
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明明只是想要買串衛生紙,卻在美妝店裡不小心開始逛起開架化妝品?逛百貨是想要挑爸爸的生日禮物,但是禮物沒買著,倒是手滑刷了兩雙新鞋子給自己?如果你也有這種容易「衝動消費」的症頭,今天撲滿小姐為你開的幾帖藥方,記得趕快記下來,回去好好服用啊~

 

 

身上不要帶信用卡和太多現金,金融卡的刷卡功能一律取消

以現金付帳筆刷卡來得更有感覺,刷卡購物常常不痛不癢,簡單簽個名就可以把喜歡的東西帶回家,好像收到禮物一樣開心~但實際上那還是花你自己的錢啊!

 

 

出門前先列好購物清單

最簡單,但卻很少人養成習慣~

 

 

出門前先整理房間/衣櫃/化妝台/冰箱,確認目前的所有物

通常整理完之後,整個人就會非常冷靜、毫無購物慾了。但煩惱會變成「我該怎麼整理這些東西啊~(抱頭)」。

 

 

攜帶可靠、中肯的家人或朋友出門,讓他們適時阻止你

初期無法自制者,可以找人從旁協助。

 

 

鎖定目標,避開危險區域

今天的目標是打算採購A,就只逛A可能會出現的區域就好。不管萬有引力(?)如何強大,都不能被容易讓你流連忘返的地方吸引過去,最好經過也別過頭去!

 

 

心動但不在計畫內的商品,先放下它去附近晃一圈,不要直接結帳

就算真的不小心被萬有引力(??),吸引過去,拿起來看看就好,可以列為下次的購物清單,有空再來買。或是先暫時放下它,把該買的東西買完後,還有剩餘預算而且還是心心念念想著它的話,再回來買也不遲。

 

 

將衣櫃/化妝品/冰箱/零食櫃的現況拍照存在手機

不管你是文具控、零食狂、美妝控、成衣庫存商(?)或是囤食狂…..止不住想買東西的慾望的話,不妨把你現有的物品通通排出來拍照,存在手機裡,當購物慾望竄升時,拿出手機看看這些照片,你會恢復理智的。

 

 

你是個只要走進賣場,理智小天使就會被結界擋在大門外的失心瘋患者嗎?想要守護錢包就從養成好習慣開始,讓我們一起努力吧!

 

 

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你不是在休息,是在自我懲罰!這些「看似放鬆其實內耗」的行為你中了幾個?

你不是在休息,是在自我懲罰!這些「看似放鬆其實內耗」的行為你中了幾個? 習慣性熬夜、內耗、自我懲罰、放鬆、自我覺察
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心動瞬間_

你是不是也在無意識地懲罰自己,不知道怎麼好好放過自己?

你也有這種時候嗎?明明身體很累,卻硬要滑手機到凌晨三點;明明壓力山大,卻一邊吃零食一邊追劇;以為是在療癒,其實是另一種內耗。心理學稱這些為「代償性行為」:當我們無法正面處理壓力時,就會用一些表面愉快的事來麻痺情緒。這些看似放鬆,實際在內耗的習慣,你中了幾個?

 

 

 

熬夜追劇,其實是在逃避白天的疲憊

很多人都把「熬夜」當作me time,但其實,真正的me time不會讓你越來越累。你之所以追劇到凌晨,不是因為劇太好看,而是白天累到沒有自己,只能在夜裡拼命找回掌控感。但睡眠不足反而讓你更難應對下一天的壓力,形成惡性循環。給自己留一點「真正能補充能量」的時間,不是更好嗎?

 

 

 

社群滑整晚,是過度刺激和攝取多巴胺

你以為自己在放空,但大腦卻還在高速運轉。不斷切換社群、分享資訊、聊天訊息,讓你停不下來,是因為你的大腦已經習慣高強度的多工刺激,一停下來就感到空虛、焦慮,這樣做還能獲取廉價多巴胺。真正的休息,是讓神經系統安靜下來,不是讓它繼續過勞。

 

 

 

假裝很忙,其實是在逃避真實情緒

有時候,我們會讓自己忙到連喘息都沒有,因為一停下來,就會感受到孤單、空虛或無力感。當人遇到重大打擊或不知如何處理內在情緒,就會呈現這種「過度投入工作或雜事」的狀態,是一種防禦機制。試著給情緒一點空間,不要用行程把它塞滿;情緒沒有處理,永遠不會自己消失。

 

 

 

吃個不停不是餓,是情緒沒被滿足

你真的餓了嗎?還是只是需要一個安慰?很多人一緊張、焦慮或沮喪,就會開始無意識地吃東西,尤其是甜食、炸物,能夠立即滿足情緒出口,但是短暫過後的罪惡感和身體不適,會讓我們感覺更糟。如果你開始察覺這一點,就代表你正在與情緒建立真正的連結。

 

 

 

放空滑短影音好幾個小時,是警訊

短影音就像數位毒藥,停不下來也很容易上癮。你以為自己只是在放空,但其實是因為生活中沒有正向回饋,短影音可以讓你立即補充多巴胺。一支接一支的短影音,雖然看起來無害,卻在偷偷掏空你的專注力與耐心。但別把疲憊交給演算法來處理,你需要的,是有品質的休息。

 

 

 

社交過度,是為了填補「被需要」的空缺

你真的想見那個朋友,還是怕一個人太孤單?過度社交,有時不是因為你喜歡熱鬧,而是因為你把「被需要」當成自我價值的來源。這樣的情況容易讓你在人群中迷失自己、消耗能量,卻無法真正被滋養。練習安靜地和自己相處,是從內耗走向療癒的第一步。

 

 

 

自我覺察:3個問題幫你看清內耗

停止內耗,先不急著改變,先學會覺察。又想熬夜滑手機時,問自己:

1.我現在感覺怎麼樣?

2.我在逃避什麼?

3.有沒有更好的方式照顧自己?

慢慢了解自己,就是停止內耗的開始。

 

 

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