黑暗中的機會!COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響,提升衛生素養最有感!

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黑暗中的機會!COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響,提升衛生素養最有感!

黑暗中的機會!COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響,提升衛生素養最有感! 疫情、兒童、COVID-19、正面、家庭
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疫情生活固然艱辛,但也給我們帶來一些好的改變~

點進這篇文章的妞妞們或許會感到疑惑,疫情帶給我們那麼多焦慮痛苦,特別是讓人擔心又不捨的孩子們,小小年紀就得天天戴著口罩上課,怎麼可能還會有正面的影響呢? 即使疫情改變了我們的生活方式、帶來諸多不便,但換個角度看還是有值得慶幸的小地方,希望這10個正面影響能稍稍撫慰到媽媽們的心唷!

 

 

 

COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響 1.更多家庭時間

以前平常白天見不到面,晚上爸媽下班孩子就睡了,明明同住在一個屋簷下卻好像連一起吃頓飯都有困難,而現在爸媽居家上班、孩子居家上課,雖然有不便之處,卻增加了親子相處的時間,許多爸媽也因此更加關注孩子的發展與需求,進而緊密親子關係。

 

 


COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響 2.增加家庭儀式感

儀式感增加生活趣味、帶給人期待,它重複的性質也可以穩定情緒!有些家庭因為疫情空出了許多時間,於是制定一些固定時間的家庭活動,小至每天的早安吻、大至每週家庭火鍋派對,儀式感都可以很好的增進家庭成員的感情與向心力,也為日復一日無聊的防疫生活帶來新刺激!(人都會因為日子有小小的不一樣而感到快樂唷~)

 

 


COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響 3.關注心理健康議題

以前生活好好的,讓人們很難察覺孩子的心理狀況,總認為是孩子不要想太多、多運動就沒事,而忽略了許多心理疾病的徵兆,現在有了疫情,反而成為一個正當的理由,讓大人開始關注孩子的心理健康,也因為疫情促使心理診療功能發達,讓孩子們可以接受專業的幫助,不需要獨自面對。

 

 


COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響 4.學習安排自己的時間

以前課表排得滿滿滿,每天要做什麼都有人幫忙決定,只要腦袋空空跟著老師走就好了,現在疫情許多課程活動都取消,孩子閒下來反而不知道要做什麼,這時候就挑戰孩子的想像力與創意,這是一個很好的機會學習如何幫自己的一天做規劃、使用零碎的時間做有意義的事情,而不只是整日耍廢!(簡單8個方法在家帶孩子做「SEL情緒教育學習」

 

 

 

COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響 5.提升資訊科技能力

這個應該大家都懂!什麼GoogleMeet、Zoom、Webex......本來一輩子都不會用到的軟體現在居然連五歲小孩都會了!以前電腦出問題只會哭,現在孩子會自己調整鏡頭、麥克風、連wifi,爸媽也更有機會跟孩子討論網路社群的用法、如何在線上與他人互動~

 

 

 

COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響 6.更多元的學習方式

大家一開始對線上課程仍存有疑慮,但現在不想接受也只能接受了~孩子開始習慣線上學習,不管是線上課、影片的效果都慢慢變好,其實也證明了線上課是可行的(作為颱風天、孩子生病時的替代方案)爸媽也更能參與孩子的學習,近距離了解現在在教什麼、哪裡可以幫得上忙。

 

 

 

COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響 7.改善手足關係

這點其實因人而異,有些人待在家裡會吵得更兇!但有些孩子會因為疫情沒辦法與同齡朋友在一起,轉而找兄弟姐妹玩,才發現其實感覺還不錯~進而加深手足之間的感情、學會互相依賴!(居家防疫必備!5款適合手足共玩的「台灣系」桌遊推薦

 

 

 

COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響 8.更重視人文關懷

疫情疏遠了人與人,但反而靠近了心與心之間的距離!在黑暗的日子裡人的本能會互相扶持,也因為遠離我們更發現人際關係的重要性。當爸媽打電話給親戚朋友問暖,孩子會學習到關心朋友;當爸媽心疼染疫者、沒有資源的人,孩子會學習同理不同處境的人;當爸媽戴口罩、身體不適不出門,孩子會學習到社會責任:保護自己也保護他人。

 

 

 

COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響 9.提升衛生素養

疫情讓我們的衛生習慣越來越好,勤洗手、噴酒精......這些行為同樣在幫助孩子們遠離感冒及其他疾病,而電視、媒體的兒童醫療科普節目越來越多,增加了孩子對病毒、細菌等認知,更懂得如何保護自己。(下一代人的衛生素養會更上一層樓啊~)

 

 

 

COVID-19疫情帶給兒童的10個正面影響 10.提升壓力管理能力

調適防疫生活是許多孩子人生的第一個大課題,同樣也是一個大機會,爸媽能近距離觀察到孩子的情緒控管能力如何,也能有時間手把手教育孩子如何認識情緒與壓力、找到紓解管道近年教育新指標「SEL社會情緒學習」比國英數還重要、疫情時代抗壓必備能力!),若這一關過了,孩子的心理素質會變得更強,將來帶人處世也更有彈性!

 

 

 

這10個正面影響分享給媽媽妞們,希望媽媽妞們看到其中的機會能舒緩疫情生活的緊張感,妞編輯也推薦大家去看HowHow阿福夫妻居隔幽默寫歌互嗆,特別可愛爆笑~讓心情輕鬆一下!

 

 

 

sorce:pexels,Parents

 

 

 

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芒果是變胖兇手之一?夏天9種高熱量、高糖份水果排行榜!減肥期間吃多反而瘦身失敗

芒果是變胖兇手之一?夏天9種高熱量、高糖份水果排行榜!減肥期間吃多反而瘦身失敗 瘦身、減肥、熱量、卡路里、水果、夏天
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原來這九種吃太多很容易發福(;´༎ຶД༎ຶ`)

要在夏天減肥瘦身,除了勤做運動外,日常飲食亦要注重。不過,不少女士或會選擇進食大量水果減肥,卻偏偏吃極也瘦不下來。當中最大的原因可能是因為吃到了一些高卡路里的水果。營養學家Charlene Wong分享指出,不少水果其實均暗藏高糖份、高脂肪、高卡路里陷阱,當中不乏夏天當季水果,以下盤點9種夏季的高熱量水果。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行9.哈密瓜 

哈密瓜口味鮮甜,當中的含糖量有15%,屬於高水平,而且每100克含有35大卡。

進食過量的話,容易導致脂肪累積,亦不建議糖尿病人士進食

 

 

 

夏天當季水果熱量排行8.芒果 

芒果每100克便含有60大卡,糖份14克。正在控制體重、血糖等人士必須注意進食份量。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行7.葡萄 

葡萄看似「健康」,但其實也屬高糖份的水果,每100克便含有66大卡,16克糖份,當中屬於果糖和葡萄糖,升糖指數亦屬於高。而且葡萄一顆一顆的吃起來很容易吃過量,糖尿病患者或需要控制血糖人士需要注意進食份量,建議每次進食8至10顆

 

 

 

夏天當季水果熱量排行6.荔枝

荔枝屬糖份高的水果之一,每100克含有66大卡,15克糖份。過量食用的話,糖份會轉換成脂肪,導致脂肪積聚、體重上升,亦容易令血糖急速上升。糖尿病患者或需要控制血糖人士需要注意進食份量。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行5.山竹

山竹雖然含有豐富維他命C、葉酸和膳食纖維,但當中含有豐富果糖,每100克含有70大卡,18克糖份,因此不建議進食過量,特別是需要注意血糖的人士,每次淺嚐1個為佳。喜歡吃甜點的人士,也可以選擇吃山竹代替。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行4.龍眼

龍眼中含有的蔗糖比果糖多,是屬於容易讓身體吸收的單糖,含糖量大概20%,屬於偏高,每100克含有71大卡,15.2克糖份。對於正在減肥、需要控制血糖或糖尿病人士需要注意飲食份量,因為進食過量,容易導致血糖升高,亦不建議空腹食用,果糖會在胃酸含量較多時令體內血糖快速升高,亦可能會刺激胃腸壁,引起腸胃不適。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行3.無花果 

無花果當中的成份能有助抗菌、抗炎和抗氧化,但亦含有豐富葡萄糖和果糖,不宜多吃,每100克含有74大卡,16.3克糖份。此外,亦不建議大家進食無花果乾,因為無花果乾的維他命A、C等經風乾後都已經流失,只保存當中的糖份。而經過風乾的無花果乾的升糖指數更是新鮮的幾倍,不建議需要控制血糖的人士進食。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行2.火龍果

紅肉的火龍果雖然含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維他命B和C、天然色素花青素等,但當中的含有的葡萄糖和果糖量較高,導致升糖指數較高,每100克含有102大卡,13克糖份。不過,糖尿病人士和血糖較高人士只要控制進食份量,是可以進食的。

 

 

 

夏天當季水果熱量排行1.榴槤

榴槤是屬於高卡路里、高糖份和脂肪的水果,每100克果肉已經含有147大卡,平均脂肪含量最高可達13克,所以喜歡吃榴蓮的人士要注意進食份量。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

Cover photo source:pexels

 

 

 

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