iPhone SE 3即將亮相?蘋果春季發表會新品預測,iPad Air 5在列

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iPhone SE 3即將亮相?蘋果春季發表會新品預測,iPad Air 5在列

iPhone SE 3即將亮相?蘋果春季發表會新品預測,iPad Air 5在列 Apple、iPhone、iPhone SE、iPad Air 5、蘋果
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史上最美Macbook Air將登場?

蘋果(Apple)2022春季發表會日期公佈!距離時間越來越近,外界傳聞支援5G的「iPhone SE 3」將在會上強勢亮相,而往年此時都會推出新款iPad,去年更是驚喜推出iPhone新色,手機小姐整理7個可能登場的新品,讓妞妞的荷包先有所準備!(笑)

 

 

 

蘋果春季發表會預測新品1.iPhone SE 3

https://www.instagram.com/p/CY3bqZ1DQq0

source: appledsign@Instagram

https://www.instagram.com/p/CW1kipdjF-g

 source: phone_industry_@Instagram

觀眾敲碗已久的iPhone SE 3最近流出越來越多風聲,在「歐亞經濟委員會資料庫」更可見到,蘋果提交了新款iPhone與iPad型號。分析師郭明錤稱,這次登場的iPhone SE 3將支援5G、採A15仿生晶片,外形神似iPhone 8,大小為4.7吋,擁有不少果粉喜愛的Touch ID。不過也有傳聞指出,新一代iPhone SE將會告別Home鍵與掌心大小,改成類似「iPhone 8 Plus」的外型!

 

 

蘋果春季發表會預測新品2.iPad Air 5

https://www.instagram.com/p/CYgm2yijUl2

source: appledsign@Instagram

iPad Air 5極有可能在這次活動亮相,但外型不會有太大的改變,而是著重於內部硬體的更新。它預計會使用A15仿生晶片、支援5G、前置鏡頭提升至1200萬畫素、後置鏡頭升級成Quad-LED True Tone閃光燈,並支援FaceTime「人物居中」,也有機會推出新顏色!

 

蘋果春季發表會預測新品3.iPad Pro

source: 9to5mac

據傳聞,全新iPad Pro將使用M2晶片、支援5G、提升電池續航力,並將背面的Apple LOGO以玻璃材質呈現,讓平板能支援無線充電。外型不會有太大改變,尺寸一樣會有11吋與12.9吋2種可選。

 

 

蘋果春季發表會預測新品4.全新27吋iMac

https://www.instagram.com/p/CYtMUCTjgI_ 

source: appledsign@Instagram

繼2021的繽紛24吋iMac後,蘋果將在今年推出全新27吋iMac,預計搭載mini-LED螢幕,採用M1 Pro與M1 Max晶片,帶來更快速的效能,並將產品名稱改為「iMac Pro」。顏色或許也會走多色系選擇,提供同款鍵盤跟滑鼠。

 

 

蘋果春季發表會預測新品5.Mac mini

source: FRONT PAGE TECH@YouTube

據傳,新一代Mac mini外型一樣會維持現有的小方塊造型,但頂部將採用玻璃材質,並搭載M1 Pro、M1 Max晶片,大提升效能與性能,配有4個Thunderbolt端口、2個USB-A插槽、1個乙太網路孔、1個HDMI孔。

 

 

 

蘋果春季發表會預測新品6.MacBook Air

source: FRONT PAGE TECH@YouTube

 

source: muycomputer

source: FRONT PAGE TECH@YouTube

史上最美Macbook Air將登場?爆料達人Jon Prosser指出,全新Macbook Air將走吸睛的繽紛色,預計會有天藍、紫、薄荷綠、淺黃、玫瑰金等選擇,機身左右兩側同樣有一個USB-C,而螢幕邊框與鍵盤會改成全白色設計,整體風格相當小清新。

 

 

 

蘋果2022年春季發表會將於太平洋時區3月8號早上10:00舉行(台灣時間3月9號凌晨2:00),妞妞們拭目以待!

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運動後一定要喝高蛋白?營養師點出新手「最常犯3大地雷」,補充過量當心骨鈣流失

運動後一定要喝高蛋白?營養師點出新手「最常犯3大地雷」,補充過量當心骨鈣流失 運動、營養師、營養補給、牛奶、高蛋白、運動新手
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原來輕運動新手不需要喝高蛋白!

這兩年受到疫情影響,大家健康意識提升,也掀起了運動熱潮!但妞妞們知道,運動後該如何正確補充營養嗎?現職服務奧運、世大運國手的運動營養曾怡鈞這次特別提出運動新手最常犯的3個「運動營養地雷」,並傳授正確補充營養的建議,輕運動新手的妞妞們趕快筆記囉!

 

 

 

運動新手常犯3大地雷

運動新手地雷1只知道運動完要吃大量蛋白質

運動後要吃什麼補充營養,妞妞們是不是多直覺會認為是高蛋白呢?確實,重訓、健身後補充高蛋白,能達到增肌減脂效果,但曾怡鈞營養師說明,若非從事高強度、著重肌肉訓練的妞妞,在運動後補充過量蛋白質,反而容易增加肝腎代謝負擔,或骨鈣流失的反效果。建議適量攝取蛋白質跟醣類,例如鮮奶,作為運動營養補充。

 

 

運動新手地雷2喝大量純水補人體水分

運動大量流汗後,很多人習慣拿起水就猛灌,但別忘了運動時的出汗除了水分以外,汗液中所含的電解質也會同時流失,包含大量的鈉、中等含量的鉀及少量的鎂與氯。曾怡鈞營養師提醒,運動後,在已經大量流失電解質的情況下,只喝大量的純水反而會抑制口渴,也將促進利尿反應,不利於水分保留,建議妞妞們可選擇含電解質、高補水力的飲品來補充運動後營養和體力。

 

 

運動新手地雷3運動前後怕胖不敢吃

這點是很多運動新手最常見的迷思,認為如果在運動前、後進食,這樣所有努力就白費了!事實上對於運動習慣不規律、尚未養成身體耐力和足夠運動耐受度的輕運動族來說,營養是能夠幫助運動後恢復、奠定身體運動基礎的重點,曾怡鈞營養師提醒應注意「運動營養準備」重要性。 

 

 

 

輕運動族適用的三大營養準則

如果妞妞屬於輕運動族,也就是身體的運動條件尚未被建立時,可能會因突然提高的運動強度超過肌肉負荷,進而引起身體上的不適,例如鐵腿、全身肌肉痠痛,也是許多人會暫停運動計畫的常見原因。建議可以試試以下三個營養準則補充,幫助運動恢復。

 

 

運動後營養補給準則1補充肝醣儲量

肝醣是耐力運動中的主要燃料來源,透過運動後良好的肝醣回補,可以讓下一次運動時身體有足夠的能量應付運動帶來的挑戰。例如鮮奶的醣類「乳糖」則是鮮奶中獨有的糖,對於乳糖耐受良好者,可以將含有乳糖的乳製品作為運動前中後增加醣類含量營養方案的一部分,提供身體不同的營養,延續運動計畫。

 

 

運動後營養補給準則2補充醣類、蛋白質、鈣質

長時間的耐力訓練下,會導致肌肉發生巨大變化,營養師建議運動前可以補充鈣質—神經元重要調節劑,來調節細胞興奮性,並有助於肌肉的正常收縮以降低抽筋風險。而運動後肌肉中的蛋白質結構會有受損,需要去除、修復或更換,因此運動後建議要同時補充醣類與蛋白質,來幫助骨骼肌的修復和重塑

 

 

運動後營養補給準則3嘗試將鮮奶做為運動後飲品

輕運動完後,妞妞們想要快速補充營養,建議可以補充鮮奶。鮮奶富含優質的蛋白質與礦物質和維生素,在運動表現與體力恢復上也能提供不少幫助。國外研究實驗表明,鮮奶的水分保留效果勝過純水,可以加速補充運動過程中流失的水分,減少電解質失衡對運動表現與健康造成傷害,讓下次運動時有足夠能量應對新的挑戰。

 

 

 

最後,曾怡鈞營養師提醒,遵循國健署《每日飲食指南》中六大類食物均衡攝取是保持身體運動條件的基礎,要做好運動營養準備並非一蹴可幾,時常保持正確營養攝取和運動量,才能一步步增強耐力,維持住運動計畫。其中「乳品類」的攝取是最常被忽略的營養之一,根據國健署統計,有八到九成民眾鈣攝取不足,營養師說明,鮮奶同時提供了蛋白質、醣類、水和微量營養素(尤其是鈣、鈉),具有相比運動飲料更天然的營養組合,提供補水、補充能量、提升運動耐力、幫助、運動後修復等功能,民眾一天應該攝取2~3份奶,也就是每天至少都要喝2瓶240ml的鮮奶,搭配規律的運動習慣,才可以有互相加乘的效果。

 

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