現在運動、健身已經成為全民運動，但是許多人為了加速瘦身成效，重訓、團課揮汗一波、激烈運動後，只吃簡單的蔬果沙拉或是一、兩顆水煮蛋裹腹，大師警告：「這樣反而會更難瘦、更容易發生復胖狀況！」（什麼！！！）
超省時健身餐
好身材從自己下廚開始…
運動前、運動後、甚至是運動中，絕對不能亂亂吃！擁有120萬追蹤人數的「Amyの私人廚房」粉絲頁的經營者Amy，傳授經驗值表示：「有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身效果發揮到最大。」
不過對於又要上班、又要擠出時間運動的上班族、媽咪們，要快速的「生」出營養豐富的一餐並不容易，其實只要搭配電鍋、湯鍋、平底鍋以及烤箱等常見小家電，就能簡單完成健身營養餐（全家都能一起吃的那種）。
「健身前＋中＋後」怎麼吃？
揮汗時刻的超級神隊友
＃運動前
運動前要來點「甜甜」！運動時會用到脂肪以及碳水化合物作為能量，碳水化合物存量有限，所以可以事先補充水果、全穀雜糧類為主的食物～
＃運動中
https://www.instagram.com/p/CHomOkbFu2Y
source：朴敏英IG（示意圖）
疑？運動中要補充什麼？其實就是大家明明有帶、卻常常（累到忘了？）喝滿的「水」，如果運動1小時來說，女生需要補充400毫升以上的水！
＃運動後
運動後首要補充的就是「碳水化合物」以及「蛋白質」2大項營養素，前者可以加速恢復體力，而後者則是增肌減脂重要原料呢～
《增肌減脂！運動前後快速料理：Amyの私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐！》
那到底要怎麼輕鬆下廚呢？Amyの私人廚房聯手好食課營養師團隊，打造出「下廚零門檻、專業營養把關的家常食譜」，不只採買方便、省時又簡單上手，還貼心設定「高蛋白週、減脂週、減醣週、低碳週」一週菜單配餐，不用一直算數值，跟著吃就能達成健身目標，搭配飲食小建議註記，針對某些運動後的困擾，像是減少痠痛、補充鈣質、想防止脂肪堆積…等需求都有功能性食材以及菜色推薦，運動時備好這本就萬無一失了！
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