10/9星座點點名:雙魚成為越來越不輕易服輸的人。每日星座進化2.0

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10/9星座點點名:雙魚成為越來越不輕易服輸的人。每日星座進化2.0

10/9星座點點名:雙魚成為越來越不輕易服輸的人。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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人,長得漂亮不如活得漂亮。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.雙魚座

正因為看見了更高的價值,妳曾經放棄過的事情,再次找到繼續努力的理由。妳成為越來越不輕易服輸的人,未來也會堅信自己能憑著意志力打造自己所憧憬的人生。

 

女巫餅乾:比起實力或抗壓性等問題,妳尋覓的也許是值得守護的信念。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

 

Top2.摩羯座

這兩日的妳頗有率性行動的特質,浮現腦海的有趣念頭,都成為值得擁抱衝動、即刻採取行動的方向。無論是短暫的行程或長時間的規劃,對妳來說都是很棒的開始。

 

女巫餅乾:當衝動用在正確的方向上,眼前迎來的都是美好風景。

 

療癒香草:多香果

 

 

 

Top3.巨蟹座

由於妳已經投入了相當多的努力和時間在妳的事業上,近幾日的妳將會重新審視評估自己所獲得的報酬是否值得、未來繼續這樣的生活又會不會感到充實或滿足。

 

女巫餅乾:不只是習慣而已,現在的妳更積極於選擇喜歡的生活、並喜歡自己所選擇的人生。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

牡羊座

近期的身體狀況比較多,也會讓妳特別注意自己的飲食和運動等規劃。所有的問題要被解決,都需要建立長期且可靠的生活習慣,是要特別做好覺悟的部分呢。

 

女巫餅乾:妳與專業人士之間有著不錯的好緣份,只要好好做功課就能找到適合自己且能夠帶來建設性協助的指引者。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

金牛座

妳所遭遇的事件可能會使妳經歷價值觀的動搖,過去認為理所當然的準則,現在卻看起來有點違反人性、或不足以處理複雜的問題。即使事件不直接與妳有關,妳也會經歷意想不到的蛻變。

 

女巫餅乾:假設性的問題並非無用的思考材料,多慮將會讓妳成為更體貼周延的人。

 

療癒香草:茉莉

 

 

 

雙子座

妳的朋友或家人可能會發生一些讓妳擔心,但妳卻礙於時間或個人能力無法幫上忙的事情。對於無力感或自責,妳其實需要讓對方自己承受做選擇的結果。盡力陪伴就可以了。

 

女巫餅乾:與重要的人之間難以拿捏界線。不只存在於想擺脫他人的介入與束縛時,也發生在妳對他人特別關心的時刻。

 

療癒香草:香蜂草

 

 

 

 

獅子座

妳對於自己設定的目標或原則正在經歷迷惘和衝突感的階段,思考堅持是不是有點太固執,又擔心自己缺乏可依循的準則。是個正在重新羅織未來藍圖,重新尋找憧憬感受的時刻。

 

女巫餅乾:即使沒有明確的規劃,妳也想確定現在的生活或關係所付出的努力,都能帶來充實感與滿足感。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

處女座

最近有太多的事物點燃妳的物慾,使妳不得不回頭顧慮自己的財務規劃是否還在軌道上。然而妳的花費確實有其價值,全都成為帶來生活品質與心靈滿足感的日常夥伴了。

 

女巫餅乾:對於品質的挑剔使妳容易選擇單價昂貴的事物,或妳會極端且乾脆地選擇最便宜堪用的就好。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

天秤座

沉思已久的事情,此刻妳終於將付諸行動。雖然可能看起來很突然,不過妳已經評估許久,只是在等待合適的時機,去表達自己真正的想法、或爭取憧憬的機會。

 

女巫餅乾:當妳的言行對他人有著突然的成分時,給對方一點合理的消化或反應時間,彼此就能各得所需。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

天蠍座

最近的睡眠品質也許不太好,於是週末會需要比較長的時間好好補眠。即使是發呆或不加規劃地渡日,都能讓妳從慵懶日常中回收力量。

 

女巫餅乾:認真照顧自己,才能更加把握眼前試圖好好珍惜的時間呢。

 

療癒香草:羅文莎葉

 

 

 

射手座

即使知道並不是所有人的意見都值得聽取,尤其是懷有惡意的批評。但妳可能還是會求好心切,忍不住檢討自己,或花用太多心思去揣想對方「到底為什麼這樣說」。

 

女巫餅乾:妳不是真的在意他人的貶抑或否定,只是出於某種潔癖或好奇,妳太想知道對方的動機或言行背後的原因。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

 

水瓶座

妳對於自己真正在意甚至感到懊悔的往事,現在終於能夠用比較放下的態度來討論。妳克服問題或走出痛苦的過程,對他人來說是相當有啟發性,是妳無意間為周圍的人伸出的援手。

 

女巫餅乾:妳的觀點來自親身經歷過的事情,於是既務實又充滿說服力。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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心動瞬間_

網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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