9/28星座點點名:雙魚為兼顧各方面目標而變得務實。每日星座進化2.0

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9/28星座點點名:雙魚為兼顧各方面目標而變得務實。每日星座進化2.0

9/28星座點點名:雙魚為兼顧各方面目標而變得務實。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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願你的目光所及之處,充滿了愛與善意。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

妳的個人形象或事業最近獲得不少他人的注目,很快也會贏來新的開始。無論是妳決定建立個人品牌,或是改變個人造型,都會讓妳充滿氣勢與自信,隨時神清氣爽。

 

女巫餅乾:妳的潛能不斷得到挖掘與鍛鍊,讓妳意識到自己比想像中更有力量,足以決定自己的命運。

 

療癒香草:小荳蔻 

 

 

 

Top2.天秤座

社交邀約不斷的週末,妳可能也會因此發現不少好玩的地方。過去不存在於自己口袋名單的有趣好店,就是今日的妳可能會出門挖掘出來的寶藏。

 

女巫餅乾:即使不出門,只是在家與朋友傳訊息聊聊天,也會意外獲得新的視野,得到有趣的觀點或消息。

 

療癒香草:番紅花 

 

 

 

Top3.雙魚座

對於兼顧各方面的目標,妳開始變得務實,也會給自己設定比較合理的目標和標準,來避免自己重蹈覆轍、或產生太多不必要的壓力。妳會看到逐漸進步的自己,為自己感到值得驕傲。

 

女巫餅乾:當妳有確定的目標時,強大的意志力就會被妳發揮得淋漓盡致。

 

療癒香草:夏季風輪草 

 

 

 

牡羊座

最近的妳非常投入個人有興趣的目標或課程之中,也許會對身邊依賴著妳的人比較疏於關心。或反過來說,正因為妳全力為自己的目標衝刺,有時候會特別想要從他人身上得到支持。

 

女巫餅乾:任何有意義且需要長遠努力的事物,短時間內確實未必有辦法回收成果。所以要對自己有足夠的耐心才行呢。

 

療癒香草:雷公根 

 

 

 

金牛座

某些知識或想法累積到了一定的程度,但又比較缺乏實戰的經驗,所以最近的妳也許會需要為自己刻意安排有建設性的挑戰,幫助妳把想法落實在行動上、並從中看見自己的實力。

 

女巫餅乾:妳的好靈感最近也會形成具體的作品或企劃,其中的潛力無可限量。

 

療癒香草:玫瑰 

 

 

 

雙子座

雖然妳已經很努力,不過事情的發展總是會和想像中有些差別,也許會讓妳有點懊惱。不過這些經驗也非常重要,能夠幫助妳在未來更準確地評估事情會如何發展,以及該採取什麼行動比較好。

 

女巫餅乾:用少少的代價換取重要的經驗,對妳來說其實是滿滿的收穫呢。

 

療癒香草:雪松 

 

 

 

 

獅子座

妳也許會覺得自己今天的狀態特別好:能夠放眼在最大原則上而不拘泥於小問題,或是因為誘因的出現而能表現出純粹強大的專注力。想要達成的目標,靠自己就能順利抵達。

 

女巫餅乾:在最佳時機採取行動,不僅效果驚人,原本不看好妳的人也忽然得到改變態度的契機。

 

療癒香草:小米草 

 

 

 

處女座

生活中出現了不少與過去不同的風景,隱約撩撥起妳的危機感,想要知道自己需要做些什麼來適應這樣改變。對於未知的事維持敞開的心,反而有機會為妳帶來蛻變的契機。

 

女巫餅乾:當眼光放長遠的時候,也許妳會覺得維持現狀不是最好的選擇。所以變數的出現,反而是日常決策的活水。

 

療癒香草:沒藥 

 

 

 

天蠍座

無論是在職場或私下的社交圈,妳都會低調地成為某個備受矚目的人物,總是被他人關心是否出席聚會、想知道妳對不同事物的意見。對於相處融洽或有默契的團隊氣氛,也許妳不會覺得和同事交朋友是超過界線的事情。

 

女巫餅乾:雖然只是和身邊的人閒聊,妳卻會從中得知自己沒有注意到的不少事情,所以在某種程度上也是會意外間收穫滿滿。

 

療癒香草:康復力 

 

 

 

射手座

對於自己設定的目標,懷有放長線釣大魚的想法,所以能夠接受在暫時沒有回饋或成果的現狀。對於自己的期待,也要保留相應且足夠的實踐空間,才不會陷入自疑與焦慮感中。

 

女巫餅乾:在效率與質感之間,妳不但會找到最佳平衡,也會拿出最好的自己。

 

療癒香草:美黃芩 

 

 

 

摩羯座

某些小小的意外可能會讓妳開啟大工程來處理問題。像是早就想要整理房間的一角,直到飲料打翻等狀況發生,使妳不得不處理的時候,妳就會採取乾脆且徹底的行動來整理。

 

女巫餅乾:早就該做的事情,今天將會得到臨門一腳的鼓舞。

 

療癒香草:鳶尾花 

 

 

 

水瓶座

雖然妳仍然凡事做著比較保守的選擇,以不破壞自己的形象或關係的和諧度為主地在處理眼前的事情。但妳的心思仍然不斷受到動搖,反覆評估自己能不能接受現在的生活。

 

女巫餅乾:無論是職場或是家庭中,妳都會有處處制肘的感覺,無法好好做自己。所以為自己保留獨處或不被打擾的空間與時間,是現在最需要的事物。

 

療癒香草:菩提 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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心動瞬間_

網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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