50歲這狀態好羨慕！日劇女王篠原涼子公開凍齡5秘訣，每天喝2公升水、生食當季蔬菜

有「日劇女王」稱號的實力派女演員篠原涼子，代表作包含《派遣女王》、《與光同行》 · 《Anego熟女真命苦》等，在2022年最受關注的Netflix劇《金魚妻》，更有突破尺度的火辣全裸床戲！16歲就進入演藝圈的她，今年已經50歲，但不論是臉部的狀態還是體態，都維持得非常好，接下日本品牌ORBIS代言的她，也大方的分享自己如何保持狀態的秘訣！

篠原涼子凍齡保養秘訣1重視臉部清潔

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養好膚質的第一步就是做好清潔！篠原涼子透露自己對於洗臉的產品特別講究，不管是洗臉時的觸感、搓出來泡泡的感覺，都是她在挑選產品時會特別留意的重點！目前用過後很滿意的ORBIS極光悠煥妍潔面乳，泡泡綿密又Q彈，在臉上清洗時，感覺非常的舒服，用水沖洗乾淨後，又會有很暢快的感覺，是款很有感的潔顏產品。

篠原涼子凍齡保養秘訣2補充足夠的水分

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凍齡的狀態，經常被問起到底都怎麼保養？篠原涼子分享有個自己堅持已經長達25年的美容習慣，那就是每天都要留意是否補充足夠的水量！每天一定都要喝2000～3000CC的水，多喝水能幫助身體代謝、排毒。

篠原涼子凍齡保養秘訣3攝取當季的蔬菜

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吃進肚的食物，也會反應在肌膚的狀態上！篠原涼子表示，自己在日常餐點的攝取，會特別挑選當季的蔬菜為主，為了避免營養的流失，會盡量採生食，或是簡單的水煮方式烹調，即使是水煮也不會開大火或是煮得太久，才能盡可能保留食物的營養素。

篠原涼子凍齡保養秘訣4靠補眠來舒壓

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現代人生活步調忙碌緊湊、壓力又大，篠原涼子分享出社會後，難免會遇上不順心的事，只要是身為人，多少會經歷各式各樣的狀況，對她來說，紓解壓力的方式就是靠睡覺，即使生活再忙碌，還是會想辦法找時間來補眠，像是搭交通工具的路程，即使只有15或5分鐘都好，稍微閉目養神，從小細節來維持自己的健康。

篠原涼子凍齡保養秘訣5維持正向心態

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隨著年紀增長，一定會面臨慢慢變老，也可能會有容貌焦慮的問題，但只要心態正向，就能更快活面對！篠原涼子表示，有時候也會覺得煩躁，或有討厭的事發生，但她會希望自己能抱持正面積極的態度去面對，當個保持正面思考的人。

從模特兒轉型為演員的蔡淑臻，代表作有《犀利人妻》、《小資女孩向前衝》、《不夠善良的我們》等，以《村裡來了個暴走女外科》奪第58屆金鐘獎戲劇女主角。剛過完50歲生日的她，一直都是演藝圈的凍齡女神代表，這次以FORA PROJ 代言人身份出席活動，近距離直擊本人狀況，真的維持超好，到底怎麼保養的？一起來聽聽女神的分享！

蔡淑臻凍齡保養秘訣1

最重視肌膚保濕

source:FORA PROJ

身為要長期面對高壓環境與強光鏡頭的人，蔡淑臻透露肌膚保養一直是她最在意的課題，特別是保濕一定要很注重，當保濕做好肌膚就會比較穩定。本身是敏感肌，在挑選產品除了重視功效，也很在意使用後會不會出現不適感。她分享自己最喜歡FORA PROJ 的「丰潤撫紋精華液」和「逆齡新生緊緻乳霜」，是平常保養的必備品，讓她在拍攝廣告或戲劇時，肌膚看起來更加年輕有光澤。

蔡淑臻凍齡保養秘訣2

追求簡單效率保養

source:蔡淑臻 Janel Tsai@FACEBOOK

聊到平日的保養步驟，蔡淑臻表示自己追求效率保養，不喜歡擦很多的瓶瓶罐罐在臉上，覺得這樣會造成肌膚的負擔。白天如果沒有要出門，可能就簡單擦個化妝水，以保濕為主，如果有開冷氣再加個乳液，外出則重視防曬。晚上回家先卸妝清潔，敷完面膜後會再使用精華液、乳霜，在夜間保養給予更滋潤的呵護。

蔡淑臻凍齡保養秘訣3

天天都要敷面膜

source:蔡淑臻 Janel Tsai@FACEBOOK

蔡淑臻是超級面膜控，每天睡前一定都要敷面膜，會根據當天的肌膚狀況，挑選不同功效成份的面膜來敷，像是今天用亮白、明天用緊緻，後天用保濕，近期最愛的是FORA PROJ玫瑰蜜肌亮白面膜，大讚服貼度極佳，滑嫩感還可持續好幾天。每次敷面膜10～15分鐘，敷完後不會洗掉，而是將臉上殘餘的精華液按摩到吸收，再接續擦其他保養品，對她來說是很方便的保養方式。

蔡淑臻凍齡保養秘訣4

盡量自己下廚

source:蔡淑臻 Janel Tsai@FACEBOOK

從出道以來一直維持纖瘦體態的蔡淑臻，她透露其實在飲食上幾乎都吃，但不會天天都吃大餐，畢竟80%的時間吃東西只是為了追求吃飽，不需要大吃造成身體負擔。平常幾乎都自己煮，因為外食多求快、重視口味，不太可能都用好的油，但自己煮就能控制食材新鮮、調味、不過度烹調，光是這樣和吃外食比起來就差非常多了。在社群上也分享自己的減脂餐「高麗菜海帶芽湯飯」，準備高麗菜、海帶芽、白飯一湯匙、鰹魚粉、白胡椒、麻油、青蒜，既營養又有飽足感。

蔡淑臻凍齡保養秘訣5

追求美好但過度不強求

source:蔡淑臻 Janel Tsai@FACEBOOK

每次訪問蔡淑臻聊到關於年齡、保養的話題，她總是優雅從容應對，在她身上似乎感受不到年齡、容貌的焦慮。前陣子剛過完50歲生日，在社群上也分享：「我一直以為50歲的我會活得很沮喪，荷爾蒙的變化、新陳代謝變差體重增加、膠原蛋白流失、皮膚變得乾燥缺乏彈性...這些也都發生了，好啦！還是有沮喪，但卻鬆了一口氣，接受這是一個自然老化的過程」關於年齡帶來的改變，現在的她不追求青春永駐，允許自己長一些贅肉、臉上有一些紋路，不適合穿的衣服就不強求了，想吃冰淇淋就吃個痛快，但這不代表她要全然放棄追求「美好」的自己，而是「美好」的定義已經改變了。現在的她，要做減脂餐，也要吃冰淇淋，要做間歇運動，也要發懶，要老也要美。