奇怪...明明每天都有洗頭，但頭髮還是油膩扁塌，不僅顯沒精神，還可能被誤會衛生習慣是不是沒很好？！有洗頭是一回事，有沒有洗對才是重點！皮膚科吳明穎醫師要來分享正確洗頭的方式，讓頭皮維持乾淨清爽，自己感覺舒服，也不怕給別人留下壞印象！

為什麼頭皮會狂出油？

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頭皮和臉皮其實是同一張皮，就像有些人的臉很容易出油一樣，頭皮出油旺盛的人，主要還是跟本身的體質有關，也就是皮脂分泌旺盛，其他也會受到賀爾蒙、飲食習慣影響。吳明穎醫師建議，如果頭皮很容易出油的人，最好能減少攝取高GI的食物，像是蛋糕、巧克力、珍珠奶茶等，會讓出油量增加。

到底需不需要天天洗頭？

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很多人常會問，到底需不需要天天洗頭？天天洗頭會不會造成頭皮更油膩？吳明穎醫師回覆，洗頭的頻率主要還是看個人的習慣和出油狀況，但可以告訴妞妞們，天天洗頭並不會造成頭皮更容易出油喔！

如何挑選適合的洗髮精？

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想把頭皮洗乾淨，得先挑對合適的洗髮產品，建議依照頭皮的特性來挑選。如果是油性頭皮的妞妞，建議選擇質地是透明狀質地的洗髮精，如果是乾性頭皮的話，就可以挑選滋潤度較高的乳狀洗髮精。此外，吳明穎醫師提醒，現在市面上有許多標榜藥性、去屑成分的洗髮產品，這類產品建議一週使用1～2次即可，不要天天使用。

正確洗頭方式1用指腹非指尖

妞妞們平常都怎麼洗頭呢？吳明穎醫師提醒，洗頭時應該要用「指腹」，而不是指尖，針對頭皮特別搔癢的區域，也不要用指尖去搔抓，容易會在頭皮留下一些表淺的傷口。

正確洗頭方式2先起泡再抹頭皮

洗頭時是透過界面活性劑去帶走頭皮的髒污油脂，建議在洗頭前，先取適量的洗髮產品在掌心做起泡動作，再抹在頭皮上進行清潔，洗頭時也盡量不要在頭皮上停留超過5分鐘，避免造成過度的清潔。

正確洗頭方式3用溫水清洗

平常在清潔油膩碗盤時，用熱水可以帶走油污，但在洗頭時可千萬不能這樣做！頭皮需要細心的呵護，建議洗頭時使用40度以下的水溫來洗頭、洗澡。

其實，好好洗頭真的沒那麼難，只要挑選合適的洗髮精，搭配正確的洗頭方式，就能維護髮肌的健康，妞妞們學起來了嗎？

皮膚科 吳明穎醫師

source:皮膚科 吳明穎醫師

現職林口長庚醫院皮膚部主治醫師、桃園長庚醫院醫學美容中心 主治醫師、長庚診所醫學美容科主治醫師。專長：一般皮膚病症如溼疹、青春痘、蕁麻疹、皮膚感染病症 。美容治療如果酸換膚、鑽石微雕、超音波左旋維他命C導入、色素斑雷射、淨膚雷射、除痣雷射、微血管雷射、除毛雷射、青春痘疤治療、飛梭雷射、磨皮雷射、脈衝光、電波拉皮、肉毒桿菌注射、玻尿酸注射、皮膚化妝品諮詢。想知道更多關於肌膚保養相關資訊，妞妞們可以追蹤皮膚科 吳明穎醫師，或是IG (muni_woo)