日專家揭「11個生活習慣決定你身材胖瘦」!原來開燈睡覺、房間太亂會越來越胖?

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日專家揭「11個生活習慣決定你身材胖瘦」!原來開燈睡覺、房間太亂會越來越胖?

日專家揭「11個生活習慣決定你身材胖瘦」!原來開燈睡覺、房間太亂會越來越胖? 影響身材的日常生活習慣、生活習慣、減肥、減重、變瘦
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照全身鏡也能瘦?這些小技巧妞妞們快學起來!

電視節目《世界一受けたい授業》請來淺原哲子醫生,介紹11個「影響身材的日常生活習慣」,除了食量多寡,其實還有很多小習慣與身型有關,現在就一起來看看如何透過簡單的改變,更好管理自己的身體吧!

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣1.

變胖:開燈睡覺

開燈睡覺會令大腦誤會有危險,從而命令身體儲存能量導致肥胖。反之,起床後打開窗簾,沐浴在陽光之下則有助削減體内囤積的脂肪。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣2.

變胖:翹腳

翹腳會令盤骨附近肌肉衰退,導致便秘和肥胖。同樣,坐姿不正確會令身體因重力肥胖,保持正確坐姿則有輕微肌肉訓練的作用。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣3.

變胖:房間混亂

混亂的環境會令人精神緊張,清潔後的清新環境才會成爲減肥的推動力。加上做各種家務加起來的運動量可能比跑步更多。同時可以邊做家務邊做小運動,令血液流通,提升減肥效果。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣4.

變胖:用大碟裝食物

從大碟直接進食很容易被「不想浪費、要全部吃完」的想法影響而吃太多。將食物分在較小的容器裏可以令食物比看起來更多,即使實際的量減少了,也可以得到滿足感。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣5.

變瘦:照全身鏡

照全身鏡能清楚看到自己的身型,容易看到減肥成果,從而增加動力。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣6.

變瘦:食評

邊吃邊做食評可以令進食速度下降,刺激飽腹中樞,令你可以進食少量食物也有飽足感。而每吃一口就放下筷子可以增加咀嚼次數,讓身體更容易有滿足感。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣7.

變瘦:飯後散步

吃飽後的30分鐘至1小時之間身體血糖值會提升,出門散步可以消費糖分,減少脂肪積聚。另外,飯後到超市買食材可以因飽足感「減少買不必要物資的機會」。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣8.

變瘦:喝昆布湯

舌頭經常積聚食物殘渣和細菌,阻隔味蕾令食量增加,而且口味越來越重。飲用昆布高湯可以清掃味蕾,令腦部感到滿足,壓制食欲。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣9.

變瘦:吃喜歡的食物

減肥時不能吃自己喜歡的東西容易令人感到氣餒,所以應該透過更換料理食材保持動力。例如將漢堡排的部分材料換成豆腐,不僅更健康也仍可以享受自己喜歡的食物。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣10.

變瘦:吃太飽的隔天依舊一日三餐

吃太飽後的隔天,仍舊需要一日三餐,只是將量減少。因爲如果進食時間隔得太久就會令身體誤會營養不足,而將糖分更長時間保存在體内。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣11.

變瘦:喝水

減肥的時候很容易因爲肚子餓而半夜起床。這時候喝一杯水就可以令自己冷靜,飢餓感也會降低。在進食前先喝兩倍水有助於飽足,日常多喝水也能夠增進身體代謝。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

【延伸閱讀】

纖瘦體質育成大法!日專家教「12個易瘦習慣」,飯前看漫畫也能瘦?

挨餓睡覺比吃宵夜更易胖?「黑巧克力、堅果」8種食物讓你睡著也能減肥!

 

 
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12月全台必逛25大IP「快閃店+展覽」懶人包!《咒術迴戰0》展覽、《藥師少女》快閃店登台

12月全台必逛25大IP「快閃店+展覽」懶人包!《咒術迴戰0》展覽、《藥師少女》快閃店登台 動漫快閃店、動漫IP快閃店、動漫展覽、IP展覽、動漫IP、日本IP、全台快閃店、全台展覽、寒假展覽、寒假快閃店
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懶人包在這!

轉眼間來到2025年末,各式主題IP快閃店與展覽也在寒假到來前搶先登場。除了備受期待的《咒術迴戰0展》與《GIVEN被贈與的未來展》確定登台,先前在高雄大獲好評的《藥師少女的獨語》快閃店,更確定將移師台北舉辦。這次妞編輯特別為大家整理「12月全台25大IP快閃店+展覽」,還不趕緊手刀衝一波!

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理1.

《我獨自升級》快閃店

source:樂曜日股份有限公司

成哥來了!全球話題度超高的《我獨自升級》將在松菸文創園區開設主題快閃店,以「升級戰鬥」為核心打造,不僅匯集沉浸式拍照區、獵人等級抽抽樂、限定拍貼機,還有多款限定原創周邊,等著獵人們掏出魔法小卡~
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日期:2025年12月30日~2026年3月8日
地點:松菸文創園區 辦公廳舍 1F 創意空間

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理2.

《我的英雄學院》最終季快閃店

source:Medialink Taiwan

伴隨《我的英雄學院》動畫邁向最終大結局,讓粉絲們等候許久的主題快閃店也宣告將於松山文創園區盛大開跑!究竟現場會打造出什麼樣的打卡造景,而全新推出的獨家周邊又會有哪些?就讓我們敬請期待吧!
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日期:2025年12月27日~2026年3月1日
營業時間:10:00~18:00
活動場地:松山文創園區 北向製菸工廠

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理3.

《東京復仇者展》高雄

source:曼迪傳播

《TOKYO REVENGERS EXHIBITION 東京卍復仇者展 最後的世界線》不僅是在《東京復仇者》完結後推出的新體驗展,更將以高雄及台北接力開展的形式登台。本展將完整重現日本展出內容,包含角色等身立牌、複製原畫,以及精彩的黑天劇場等,勢必讓粉絲們歎為觀止。
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日期:2025年12月27日~2026年2月22日
地點:高雄夢時代購物中心8F時代會館

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理4.

《藥師少女的獨語》快閃店

source:回歸線娛樂

讓粉絲們瘋狂敲碗的《藥師少女的獨語》快閃店,終於要在華山文創園區舉辦。本次快閃店的現場除將打造多個沉浸式展區,重現動畫中的各式經典場景,更要帶領大家探索隱藏在後宮中的謎團。此外,多款台北場才有的全新周邊,也絕不能錯過!
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活動資訊>>
日期:2025年12月26日~2026年4月6日
地點:華山1914文創產業園區中5B館
營業時間:11:00~19:00(最後入場時間18:30)

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理5.

《咒術迴戰0展》

source:聯合數位文創

純愛戰士降臨!「咒術迴戰展《劇場版咒術迴戰0》篇」在巡迴日本各大城市與韓國首爾之後,終於來到台灣。本展將完整重現劇場版的熱血場景,並展出五條悟等比例模型及多款咒具,更將加碼呈現動畫第1季與第2季「懷玉・玉折」篇的精彩內容!( 《劇場版咒術迴戰0》展覽亮點)
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日期:2025年12月27日~2026年4月6日(除夕休館)
地點:松山文創園區 多功能展演廳

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理6.

《GIVEN被贈與的未來展》

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

超人氣BL漫畫《GIVEN被贈與的未來》要來台辦展了!本展除將完整公開漫畫複製畫、動畫珍貴圖像,以及角色設定圖等與日本展覽相同的內容,還將獨家重現樂團初登舞台的經典影片。現場更有多幅超大型繪製牆,等著粉絲們與心愛的角色們合照!(《GIVEN》展覽登台亮點)
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日期:2025年12月23日~2026年2月1日
營業時間:11:00~21:30(平日)/22:00(假日)
最後入場時間:21:00(平日)/21:30(假日)
活動場地:三創生活園區6樓 INCUBASE Arena Taipei

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理7.

《拉拉熊展》

source:勝明文具百貨有限公司

可愛的拉拉熊要來陪伴大家度過寒冬啦!《Rilakkuma is always by your side 2025 in Taipei》將溫柔的生活片段當作主題,打造出各個幸福又療癒的展覽空間。身為拉拉熊的粉絲可千萬不能錯過!
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日期:2025年12月26日~2026年4月6日
地點:華山1914文創產業園區中5B館
營業時間:11:00~19:00(最後入場時間18:30)

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理8.

《褲褲兔》快閃店

source:FANFANS 粉粉

日本爆紅角色「褲褲兔」,憑藉呆萌外表與倒楣卻努力的可憐魅力圈粉無數。首度在台開設的快閃店,除了要帶來多個沉浸式拍照場景、多款精選周邊商品之外,更將推出美味又好拍的限定餐點與飲品!
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日期:2025年12月25日~2026年2月23日
地點:華山1914文化創意產業園區 中7A館
營業時間:11:00~18:00(最後入場時間18:30)

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理9.

《酷洛米》20週年快閃店

source:金儀創意有限公司

三麗鷗最酷帥可愛的「酷洛米」要開快閃店囉!專為酷洛米設計的20週年快閃店,不只設置了多個沉浸式打卡牆,還有首度登場的「全新20週年限定酷洛米」特別開發周邊。大家準備好要衝了嗎!
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活動資訊>>
日期:2025年12月20日~2026年3月15日
地點:台北松山文創園區 藝巷空間
營業時間:11:00~19:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理10.

《勾卡KKOTKA》快閃店
source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

韓國超萌短尾矮袋鼠「勾卡KKOTKA」空降台灣!有著溫暖笑容與可愛行為的勾卡,將在台北 Dream Plaza 開設主題快閃店。不僅推出2公尺高的造型氣偶、可愛打卡背板,多達70款的限定周邊,絕對會讓大家陷入選擇障礙!(韓國短尾矮袋鼠登陸信義)
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日期:2025年12月15日~2026年1月25日
地點:台北Dream Plaza 5F
營業時間:週日至週四11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理11.

《蘑菇娃娃KINOKOS》快閃店

source:CAPSULE

《蘑菇娃娃KINOKOS》快閃店將於三創生活園區玻璃屋盛大開跑!時常與各個動漫IP聯動的蘑菇娃娃,擁有蘑菇般的外型及無辜豆豆眼,簡直可愛無極限。本次快閃店匯集《進擊的巨人》、《排球少年》、《咒術迴戰》等作品,想一次入手各式尺寸也不成問題~
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活動資訊>>
日期:2025年12月12日~2025年12月28日
地點:三創生活園區玻璃屋
營業時間:11:00~21:00 (20:30最後入場)
最終日時間:11:00~20:00 (19:30最後入場)

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理12.

《史努比》花生飲茶快閃店
source:Noah/妞新聞

經典角色「史努比SNOOPY」變身成為港點了!於華山文創園區盛大展開的「史努比花生茶飲快閃店」,將颳起一陣港式旋風。現場不只推出多款融合港點元素的周邊,還有應景的馬年主題商品可以入手。此外,首度推出的「史努比造型雞蛋仔」也是一定要嚐鮮!(史努比花生茶飲快閃店華山免費入場)
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活動資訊>>
日期:2025年12月12日~2026年4月6日
地點:華山1914文化創意產業園區中二館

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理13.

《帕比順順》快閃店
source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

日本爆紅角色「帕比順順PUPPET SUNSUN」,以簡單有趣的生活漫畫及短片累積超高人氣,成為Z世代的最新潮流指標。首次登台舉辦的快閃店,不只設計五大可愛度爆表的打卡點,還有多款日版及台灣限定周邊可以入手!(PUPPET SUNSUN快閃店空降三創)
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活動資訊>>
日期:2025年12月4日~2026年1月5日
地點:三創生活園區一樓十二立方
營業時間:週日至週四11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理14.

《JOGUMAN》超人快閃店

source:聚塔創意

全新「JOGUMAN BRACHIO & WOODY HERO POP-UP」強勢空降!這次小恐龍 BRACHIO 和 寵物狗 WOODY 將化身鄰居超人,帶來超過30款的Q萌周邊。同時,現場還以「英雄」主題設計多個特色打卡場景,絕對讓粉絲拍爆記憶體!(JOGUMAN超人快閃店免費入場)
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活動資訊>>
日期:2025年12月4日~2026年1月5日
地點:三創生活園區一樓十二立方
營業時間:週日至週四11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理15.

《朗萌綺盟》快閃店

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

主張萬物皆有生命的「朗萌綺盟》,不只將在快閃店中呈現三大療癒力爆棚的打卡點,更帶來近80款讓粉絲忍不住尖叫的全新收藏小物。無論絨毛吊飾、玩偶,都超級欠收藏~
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活動資訊>>
日期:2025年12月4日~2026年1月5日
地點:三創生活園區一樓十二立方
營業時間:週日至週四11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理16.

《瑪芬角落》快閃店

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

來自奇幻甜點小世界的「瑪芬角落」簡直就是可愛無極限!本次登場的快閃店不僅推出三大軟萌又療癒的打卡點,還有超過50款讓人瞬間融化的周邊小物,實在是太難抗拒了~

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活動資訊>>
日期:2025年12月4日~2026年1月5日
地點:三創生活園區一樓十二立方
營業時間:週日至週四11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理17.

《放克牙寶》快閃店
source:Noah/妞新聞

連國民老公許光漢都垂直入坑的「Fuggler放克牙寶」強勢登陸台北中山。快閃店除展示高達2公尺的巨型牙寶公仔之外,更將販售多款令人大失心瘋的周邊商品。超過百坪的大空間仿佛置身牙寶的世界,怎麼能不朝聖!(放克牙寶快閃店中山免費入場)

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活動資訊>>
日期:2025年12月4日~2026年1月18日
地點:新光三越台北南西一館9樓活動會館
營業時間:週一至週四、週日11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理18.

《OSAMU GOODS》旋轉木馬禮物店

 

source:OSAMU GOODS

OSAMU GOODS 快閃禮物店再度回歸!這次禮物店將化身一座夢幻的「旋轉木馬」,於台中勤美誠品綠園道亮相。無論是充滿浪漫節慶氛圍的旋轉木馬系列,或是展現俐落酷帥魅力的牛仔系列,多款應景的周邊實在都非常值得入手。
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活動資訊>>
日期:2025年11月28日~2026年1月19日
地點:勤美誠品綠園道 B2F 雲端空間
營業時間:週一至週四、週日11:00~21:30,週五至週六11:00~22:00

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理19.

《卡娜赫拉的小動物》莓果祭典快閃店

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

P助與粉紅兔兔帶著草莓及藍莓來狂歡!卡娜赫拉的小動物全新快閃店採用《莓果祭典》為主題,不只打造六大繽紛莓果系打卡點,還將販售近80款的莓果系列周邊。看著粉嫩又療癒的卡娜赫拉的小動物現身,勢必得通通打包帶回家!
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日期:2025年12月2日~2026年1月14日
地點:新北中和環球購物中心 2F
營業時間:週一至週日11:00到22:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理20.

《貓福珊迪》恐龍喵快閃店

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

可愛萌喵「貓福珊迪」變身恐龍!貓福珊迪恐龍喵主題快閃店療癒現身台北東區地下街第二廣場,現場不光推出十大貓奴必拍打卡點,還有多達百款的全新恐龍喵系列周邊。快來讓恐龍喵們陪伴大家度過寒冷的冬天吧!
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活動資訊>>
日期:2025年11月28日~2026年1月18日
地點:東區地下街第二廣場(近東區地下街14號出口)
營業時間:週一至週五11:30~20:00,週末及例假日10:30~20:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理21.

BOMTOON十週年快閃店

source:聚塔創意

韓國BL網漫平台 BOMTOON 的10週年派對登場!特別打造的「10TH ANNIVERSARY HOME PARTY」快閃店,不僅集結12部人氣BL作品,呼應居家派對主題還讓角色們通通換上睡衣!無論是精緻的打卡佈景,或是限量周邊,身為腐女怎麼抗拒得了~
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日期:2025年11月27日~2025年12月28日
地點:松山文創園區 ISLAND133 MIXPOP(A9機械修理廠)
營業時間:11:00~18:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理22.

《100%哆啦A夢&FRIENDS巡迴特展》高雄站

source:聯合數位文創

延續台北場的熱潮,《100%哆啦A夢&FRIENDS巡迴特展》重磅襲捲高雄。作為台灣區的最終站,本展於國立科學工藝博物館盛大開展。藉由佔地近千坪的展覽空間,完整呈現秘密道具「100%朋友召喚鈴」、經典的巨幅漫畫場景,以及近百座哆啦A夢立體雕塑等內容。最後機會一定要把握!(《哆啦A夢》特展亮點)
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活動資訊>>
日期:2025年11月14日~2026年2月22日
地點:國立科學工藝博物館2樓特展廳
營業時間:09:00~17:00(春節延長至18:00,週一不休館,2/16除外)

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理23.

《Hello Kitty展》
source:曼迪傳播

掀起轟動的「Hello Kitty展-當我改變時,Kitty也跟著蛻變-」海外首站確定是台灣!本展以「持續陪伴粉絲的Hello Kitty」為主題,特別打造7大主題展區。不只初代Kitty絨毛玩偶、歷年經典設計商品,更把大型拍照打卡裝置等日本展覽精華,全都原封移到台灣展出!(日本「Hello Kitty展」登台亮點)
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活動資訊>>
日期:2025年11月12日~2026年1月11日
地點:新光三越信義新天地A11 6樓
營業時間:平日11:00~21:30,例假日前一天營業至22:00

 

 


全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理24.

鬼滅之刃》邁向無限城快閃店

source:木棉花

繼台北及台中之後,《鬼滅之刃》邁向無限城快閃店確定移師高雄舉行。展區除集結各季動畫的動人台詞與精采畫面,更將還原炭治郎的「火之神神樂 碧羅之天」場景。此外,高雄場還追加《劇場版「鬼滅之刃」無限城篇 第一章 猗窩座再襲》經典三場戰役的最新視覺圖,實在太震撼了!
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日期:2025年11月8日~2025年12月21日
地點:高雄夢時代購物中心 8樓 時代會館
營業時間:依百貨商場營業時間為準

 

 

 

全台必逛IP「快閃店+展覽」 整理25.

《WINDBREAKER防風少年》快閃店

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

將他們全部肅清!《WIND BREAKER防風少年》快閃店強勢空降台中PARK2草悟廣場,現場不光有六大必拍的帥氣打卡點,更推出超過50款的全新周邊。拍爆手機記憶體的同時,也別忘獻出魔法小卡啊~
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活動資訊>>
日期:2025年10月31日~2026年1月11日
地點:台中市西區英才路534號(PARK2草悟廣場)
營業時間:週一至週日11:00~21:00

 

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