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日專家揭「11個生活習慣決定你身材胖瘦」!原來開燈睡覺、房間太亂會越來越胖?

日專家揭「11個生活習慣決定你身材胖瘦」!原來開燈睡覺、房間太亂會越來越胖? 影響身材的日常生活習慣、生活習慣、減肥、減重、變瘦
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照全身鏡也能瘦?這些小技巧妞妞們快學起來!

電視節目《世界一受けたい授業》請來淺原哲子醫生,介紹11個「影響身材的日常生活習慣」,除了食量多寡,其實還有很多小習慣與身型有關,現在就一起來看看如何透過簡單的改變,更好管理自己的身體吧!

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣1.

變胖:開燈睡覺

開燈睡覺會令大腦誤會有危險,從而命令身體儲存能量導致肥胖。反之,起床後打開窗簾,沐浴在陽光之下則有助削減體内囤積的脂肪。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣2.

變胖:翹腳

翹腳會令盤骨附近肌肉衰退,導致便秘和肥胖。同樣,坐姿不正確會令身體因重力肥胖,保持正確坐姿則有輕微肌肉訓練的作用。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣3.

變胖:房間混亂

混亂的環境會令人精神緊張,清潔後的清新環境才會成爲減肥的推動力。加上做各種家務加起來的運動量可能比跑步更多。同時可以邊做家務邊做小運動,令血液流通,提升減肥效果。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣4.

變胖:用大碟裝食物

從大碟直接進食很容易被「不想浪費、要全部吃完」的想法影響而吃太多。將食物分在較小的容器裏可以令食物比看起來更多,即使實際的量減少了,也可以得到滿足感。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣5.

變瘦:照全身鏡

照全身鏡能清楚看到自己的身型,容易看到減肥成果,從而增加動力。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣6.

變瘦:食評

邊吃邊做食評可以令進食速度下降,刺激飽腹中樞,令你可以進食少量食物也有飽足感。而每吃一口就放下筷子可以增加咀嚼次數,讓身體更容易有滿足感。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣7.

變瘦:飯後散步

吃飽後的30分鐘至1小時之間身體血糖值會提升,出門散步可以消費糖分,減少脂肪積聚。另外,飯後到超市買食材可以因飽足感「減少買不必要物資的機會」。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣8.

變瘦:喝昆布湯

舌頭經常積聚食物殘渣和細菌,阻隔味蕾令食量增加,而且口味越來越重。飲用昆布高湯可以清掃味蕾,令腦部感到滿足,壓制食欲。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣9.

變瘦:吃喜歡的食物

減肥時不能吃自己喜歡的東西容易令人感到氣餒,所以應該透過更換料理食材保持動力。例如將漢堡排的部分材料換成豆腐,不僅更健康也仍可以享受自己喜歡的食物。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣10.

變瘦:吃太飽的隔天依舊一日三餐

吃太飽後的隔天,仍舊需要一日三餐,只是將量減少。因爲如果進食時間隔得太久就會令身體誤會營養不足,而將糖分更長時間保存在體内。

 

 

 

決定身材胖瘦的生活習慣11.

變瘦:喝水

減肥的時候很容易因爲肚子餓而半夜起床。這時候喝一杯水就可以令自己冷靜,飢餓感也會降低。在進食前先喝兩倍水有助於飽足,日常多喝水也能夠增進身體代謝。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

【延伸閱讀】

纖瘦體質育成大法!日專家教「12個易瘦習慣」,飯前看漫畫也能瘦?

挨餓睡覺比吃宵夜更易胖?「黑巧克力、堅果」8種食物讓你睡著也能減肥!

 

 
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關於《周處除三害》8個幕後小故事!「新心靈社」拍攝地在哪?「這幕」阮經天現場加戲

關於《周處除三害》8個幕後小故事!「新心靈社」拍攝地在哪?「這幕」阮經天現場加戲 周處除三害、阮經天、陳以文、袁富華
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全劇最可怕是尊者的畫像XDDD

國片《周處除三害》 於今年3月初在中國大陸上映,因題材大膽涉及宗教、犯罪、傳說故事和暴力美學,讓這部電影在當地引發廣大迴響,連帶劇中「陳桂林同款便當」等話題都登上熱搜!然而台灣早在去年底就已先行上映,不論是已經看過、或是近日才追上進度的妞妞們,跟著爆米花小姐一起來看看有關《周處除三害》的8個幕後小故事吧!

 

 

///以下可能有雷,請斟酌閱讀///

 

 

《周處除三害》幕後小故事1.

「尊者」林祿和畫像來源

source:周處除三害臉書

陳以文在電影中飾演表面看似祥和、私底下卻是喪盡天良的「尊者」林祿和,相信看過電影的妞妞們一定對這幅畫印象深刻吧!這幅畫作出自台灣知名畫家石梓廷老師的畫作,以油畫擬仿的形式呈現出尊者滿溢的笑容,石梓廷也提起在創作這幅畫時必須將自己帶入尊者的心境後,透過繪畫技法的細緻表現,把陳以文的皺紋處理的更誇張,肉感加到最極致,最後才有了這幅讓人不寒而慄作品的誕生。

 

 

《周處除三害》幕後小故事2.

「新心靈社」拍攝點

source:周處除三害臉書

電影《周處除三害》後半段,陳桂林來到了位於澎湖的「新心靈社」尋找他最後要下手的目標,而拍攝地點在現實生活中是位於桃園的「龍溪花園」,是一個四周群山環繞、結合了中國庭園造景、農村風光與自然山景的綜合性園區,雖然現在已停止營業,但期待在不久的將來能夠再度恢復觀光,讓影迷們有機會朝聖!

 

 

《周處除三害》幕後小故事3.

打鬥場景配樂

source:紋聲音樂 WinSound Studio (Official)

 一段好的配樂能將觀眾帶入劇情高潮,作為一部暴力美學電影,《周處除三害》中有不少打鬥、追逐和對峙的刺激場面,劇組找來「益響空間」團隊替電影打造最適合的配樂,當中結合世界各地不同的打擊特色,營造出多層次的效果,觀眾也能跟著電影中的角色一起感受腎上腺素飆升的快感!

 

 

《周處除三害》幕後小故事4.

葬禮佈置來自「單程旅行社」

source:周處除三害臉書

《周處除三害》以黑道老大「洪爺」的告別式為開場,華麗的葬禮排場出自葬儀社「單程旅行社」之手,利用波浪形的花藝來呈現澎湃的氣場,有趣的是今年熱播台劇《愛愛內含光》中賭場經理「阿嶽」奶奶的葬禮佈置,同樣也是出自單程旅行社團隊之手,根本是台劇/國片御用葬儀社!(笑)

 

 

《周處除三害》幕後小故事5.

澎湖往台灣的渡輪「臺華輪」

https://www.instagram.com/p/CyQcVV7PiS0

 

source:@litingxuuu周處除三害臉書

在電影最後陳桂林搭上由澎湖駛向台灣的渡輪準備前去自首,而這輛渡輪在現實中是曾經有在行駛的!總重8134噸的臺華輪主要航線以高雄和馬公兩地為主,航行年資從1989年至2023年,共計34年,這次在《周處除三害》中獻上它最後一次航行,替職涯劃下了完美句點,未來妞妞們若想體驗陳桂林「同款犯罪路線」可以改搭接班人「澎湖輪」呦!(笑)

 

 

《周處除三害》幕後小故事6.

劇組隱瞞阮經天謝瓊煖剃髮

source:周處除三害臉書

相信不少妞妞們在看到謝瓊煖飾演的「黑道醫生張貴卿」這段剃髮畫面,應該都跟小天一樣驚訝吧!劇組為了捕捉阮經天最直接的反應,刻意將他和謝瓊煖的休息室分開不讓他知道,就是為了拍下他第一眼看到平頭張貴卿的畫面,這也默默呼應了陳桂林在劇中被張貴卿欺騙他患有肺癌的橋段,導演真的太會了!

 

 

《周處除三害》幕後小故事7.

現場加碼「血腥打鬥」

source:周處除三害臉書

到底是香港仔拿酒瓶狂砸小弟的頭比較可怕,還是殺瘋了的陳桂林呢?阮經天在《周處除三害》裡和通緝犯香港仔激烈的對打戲中,一幕「撕咬嘴巴」的場面讓人看了忍不住替香港仔心疼三秒(笑)而這場戲其實是阮經天臨時想到的,袁富華為了讓畫面更好,馬上同意拍攝這一幕。(兩位都太敬業啦!)

 

 

《周處除三害》幕後小故事8.

洗腦曲〈新造的人〉原唱鄭宜農

source:Release - Topic

「生命這樣的旅程,我渴求你的微笑來完整。」(唱)這首在《周處除三害》中出自「新心靈社」教徒唱的歌曲〈新造的人〉旋律優美、洗腦的副歌讓人看完電影後就一直忘不了,而它的原唱是來自台灣的創作歌手鄭宜農,曾榮獲最佳台語女歌手獎最佳台語專輯獎兩項大獎,妞妞們也不知不覺被她的歌聲給俘虜了嗎?(笑)

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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