「文淇」介紹+8部必看陸劇!《血觀音》拿下金馬最佳女配,《致命願望》熱播中!

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「文淇」介紹+8部必看陸劇!《血觀音》拿下金馬最佳女配,《致命願望》熱播中!

「文淇」介紹+8部必看陸劇!《血觀音》拿下金馬最佳女配,《致命願望》熱播中! 文淇、陸劇、文淇介紹、電影、致命願望、血觀音、嘉年華、仿生人間、新神鵰俠侶、生活家、天坑鷹獵、
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文淇的演技真的沒話說!

如果你有在關注電影或陸劇,相信對「文淇」這個名字不陌生,今年18歲的文淇,早已憑藉超齡的演技實力,拿下獎項肯定,演員之路可以說是順風順水,絕對是95後小花中的明日之星!(10位95後陸劇女星)

 

 


文淇介紹1.出道經過

source:演员文淇

2003年生的文淇,在台北市出生,2007年跟隨父母移居中國蘇州定居,開始唸藝術班,2013年被韓雪相中,成功出演《淑女之家》方曉曦一角而正式出道,10歲就開始演戲的文淇,2021年也順利考進中央戲劇學院表演系,相信演技只會越來越精湛!

 

 


文淇介紹2.金馬獎最佳女配角

source:金馬影展 TGHFF

2017年是文淇突然進入大眾視野的一年,14隨時以電影《嘉年華》和《血觀音》分別提名第54屆金馬獎最佳女主角與最佳女配角,是金馬歷史年齡最小的影后入圍者,最後更是以《血觀音》拿下第54屆金馬獎最佳女配角獎,演技實力受到肯定,也驚艷了許多人,知名度大大提升!(金馬54得獎名單)

 

 


文淇必看陸劇1.《淑女之家》

source:豆瓣

《淑女之家》是文淇的出道作品,由韓雪、王琳、劉恩佑、葉童主演,講述20世紀30年代上海灘豪門沈家的家族情感紛爭,光鮮亮麗表面背後所隱藏的重重謎團,文淇飾演方曉曦,當初找這個角色找了很久,因巧合在同一攝影棚的文淇被叫去試鏡,她一下就哭了出來因此成功入選,10歲就能入戲真的非常厲害!(10位陸劇童星)

 

 


文淇必看陸劇2.《天坑鷹獵》

source:电视剧天坑鹰猎

《天坑鷹獵》改編自天下霸唱的同名小說,由王俊凱、文淇領銜主演,講述了20世紀80年代末,北京少年張保慶為給恩師尋藥,隻身前往東北鷹屯,卻因偶得一張古老的地圖,與地質少年團開啓了共同探秘天坑的故事,文淇飾演女主角菜瓜,這部評價相當不錯。

 

 


文淇必看陸劇3.《生活家》

source:电视剧生活家

《生活家》由劉敏濤、文淇、邱澤主演,講述一對平凡的「破產母女」利用生活智慧,化解焦慮與困境的故事,劉敏濤與文淇飾演母女,更在劇中與邱澤有感情線,文淇超齡演出也頗受好評。(10部家庭陸劇推薦)

 

 

 

文淇必看陸劇4.《致命願望》

source:影视剧致命愿望

《致命願望》馮紹峰、文淇、范丞丞、郭子凡主演,講述一款名叫「Wisher」的APP,會毫無理由地出現在綠藤大學的學生手機裡,只要向這個APP許願,並且完成簡單的任務後,願望就能實現,進而引發一連串的神秘案件,文淇在劇中飾演女大生路里,挑戰科幻懸疑劇!(《致命願望》7大看點)

 

 

 

文淇必看陸劇5.《新神鵰俠侶》

source:电视剧新神雕侠侣

待播陸劇《新神鵰俠侶》改編自金庸經典小說,由佟夢實、毛曉慧、文淇領銜主演,特別的是將以文淇飾演的郭襄作為主視角拍攝,有那麼多珠玉在前,新版能玩出什麽新鮮感呢?大家就拭目以待吧!(40部古裝待播陸劇)

 

 


文淇必看陸劇6.《仿生人間》

source:网剧仿生人间

待播陸劇《仿生人間》由文淇、宋威龍主演,也是一部科幻劇,聚焦近未來世界,人類利用仿生人完成情感依託卻不斷引發危機的故事,目前只有公布視覺照就已經讓很多人期待啦!(35部現代待播陸劇)

 

 

 

文淇必看電影7.《嘉年華》

source:嘉年華

文淇的必看電影也不能漏掉,《嘉年華》講述在旅館打黑工的小米通過監控攝像頭目睹並錄下了少女小文和同學新新被性侵的關鍵證據,但沒有身份證的小米為了避免接觸警察選擇沉默,揭開了嘉年華時代背後的陰暗角落,文淇飾演小米,一舉入圍金馬獎最佳女主角,並拿下安塔利亞國際電影節金橘獎最佳女演員,是文淇的人生代表作之一。

 

 


文淇必看電影8.《血觀音》

source: 血觀音粉絲團

《血觀音》由惠英紅、吳可熙、文淇領銜主演,講述一家三位女性,通過高超手腕及柔軟身段在複雜的政商關係中生存取利,卻因為一樁滅門懸案而捲入彼此的愛恨情仇中的故事,電影本身評價非常好,文淇飾演棠真,絲絲入口的演技拿下金馬獎最佳女配角獎,也是文淇的代表作之一。

 

 

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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