下肢水腫可能是「心臟衰竭」前兆?快檢視自己按壓時是否出現明顯的凹陷

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下肢水腫可能是「心臟衰竭」前兆?快檢視自己按壓時是否出現明顯的凹陷

下肢水腫可能是「心臟衰竭」前兆?快檢視自己按壓時是否出現明顯的凹陷 起床、喝水、健康、水腫、補水
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當有下肢水腫的情況,小心是身體發出的警訊!

您早上起床的第一件事是什麼?許多人的選擇是「喝水」,認為晨起喝水可以促進代謝和幫助排便,甚至在氣溫偏涼的清晨喝一杯溫開水有助預防中風,不過,醫師提醒,如果長期多喝了這一杯水,發現有下肢水腫的情況,小心可能是「心臟衰竭」的前兆,不可掉以輕心!

 

 

 

多喝水有益健康?心臟衰竭族群是特例!

在一般人的印象中,多喝水可以促進新陳代謝,幫助身體從尿液排出不好的物質,促進健康。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示,這個論點適用絕大多數人,但有一小群民眾卻是常常喝太多水喝到腳水腫,就醫檢查才發現是「心臟衰竭」!特別的是,這一小群民眾不僅有高齡70以上的長者,還有少部分是有心臟衰竭症狀卻沒警覺到的中壯年族群。心臟衰竭,俗稱為「心臟無力」,是因心臟肌肉受損或負荷過度,無法發揮原有的幫浦功能,將血液打出去供給身體需求而產生的症狀。由於心臟衰竭的初期症狀不明顯,容易被輕忽,長期未治療可能導致心臟功能惡化,最嚴重者甚至小命難保!

 

 

 

心臟無力如何知道?4徵兆報你知!

如何及早發現自己的心臟可能無力了呢?劉崢偉醫師表示,心臟衰竭有4個常見症狀,民眾若發現符合以下情況,都應立即就醫檢查。

【心臟衰竭4警訊】

1.體力下滑、容易喘:是心臟衰竭最常見的症狀。請跟自己做比較,如果發現從事相同程度的活動,且平常一直有持續在做,過去可以輕鬆完成,現在卻做不到一半就氣喘吁吁,就要小心可能是心臟衰竭的警訊。舉例來說,以前爬樓梯到4樓也能健步如飛,現在卻爬到3樓就喘到需要休息;以前逛街1小時也不喊累,現在才逛10分鐘就想坐下來休息,這些活動時容易氣喘吁吁的徵兆可能暗示有心臟衰竭的情況,並不一定全然是年紀老化所造成的體力衰退,千萬別以為只是「人老了」!

2.下肢水腫:心臟衰竭會造成血液無法正常回流,水分依循「水往低處流」的物理原理,自然會從身體低處開始蓄積,在腳背、腳踝和小腿處出現水腫症狀。心臟衰竭引起的水腫,在按壓時會出現明顯的凹陷,凹陷深度與嚴重程度成正比,另外,大多為雙腳凹陷性水腫,如果是單腳水腫可能還有其他的病因。此類型水腫與女性生理期因荷爾蒙變化所造成的水腫不同,生理期水腫按壓時雖會泛白,但不會凹陷,且經期結束就會自然消腫。

3.陣發性夜咳:正常人平躺睡覺時可以一覺到天亮,但心臟衰竭的患者躺平睡覺卻常會睡到一半咳嗽醒來,必須墊高枕頭才能好好睡一覺。這是因為心臟衰竭容易造成水分鬱積,導致肋膜積液或肺水腫(俗稱肺積水) ,加上水往低處流的原理,人在平躺姿勢下,大半的肺葉都浸泡在肺積水中,進而誘發咳嗽,干擾睡眠。

4.端坐呼吸:與陣發性夜咳的原理相同,端坐姿勢時肺積水積在肺底,肺部氣體交換的能力受到積水的影響比較少,而躺平時肺部因為積水攤平的關係使氣體交換能力變差,所以呼吸變得費力,也沒有辦法躺平睡覺,必須維持坐姿使呼吸順暢。

 

 

 

下肢水腫會傷「心」,天天量體重也能做監測!

在上述4大徵兆中,「水腫」是最容易被輕忽的一個!該如何加強警覺意識呢?劉崢偉醫師表示,自我監測很重要,除了按壓小腿脛骨前端確認是否水腫之外,養成天天量體重的習慣也相當重要!正常狀態下,一般人不會有體重突然暴增好幾公斤的情況,但如果正常飲食,體重卻在1星期內增加3公斤且合併下肢水腫的情況,這多增加的體重可能來自於心臟衰竭的水腫,也可能代表腎臟或肝臟功能出現異常,應盡快就醫。由此可知,天天量體重有助早期發現心臟衰竭,但需注意,測量時要用同一個體重計,測量前體重計先歸零、大小便排空,且穿輕薄的衣物,以免出現測量誤差。舉例來說,宿便不解、尿液不排,就可能讓測得體重比實際體重多出0.5至1公斤。

 

 

 

起床該不該喝水?醫:健康喝水3秘訣!

再回到一開始的問題,既然早起後喝水可能造成下肢水腫,增加心臟的負擔,是否就代表「晨起喝水」的習慣該戒了?劉崢偉醫師以自己起床後也習慣喝一小杯(約150至200c.c.)開水為例,強調重要的不是「起床後要不要喝水」,而是「如何正確喝水」!以下提供健康喝水的要訣作為參考。

【健康喝水3秘訣】

1.安全飲水量:一般健康人的每日飲水量為2000至3000c.c.,除非是運動、大量流汗,或因罹患尿路結石或服用特定藥物被醫師叮囑要多喝水,否則不建議多補充水分。特別是,心臟、肝臟或腎臟功能不好的人,千萬注意「不要額外多喝水」。而部分心臟疾病患者應「限水」,嚴重心臟衰竭或瓣膜性心臟病者的每天水分攝取量,包括三餐湯湯水水全部加起來,不可超過1500c.c.。

2.小口小口喝:許多上班族白天工作忙碌,會在晚上回家後猛灌水補充,但這樣反而會增加身體的負擔,更容易水腫。建議喝水時避免牛飲,將一天飲水量平均分配在每個小時,除了睡覺,每小時約喝100至200c.c.,每次小口小口喝。如果小口喝完水還是常常覺得渴,特別是心臟疾病患者,可試著先將水含在口中幾秒鐘,口腔黏膜充分濕潤後再吞下,通常可改善口渴的情況。

3.視尿色調整:正常的尿液透明無色,深黃色表示水分攝取不足,腎臟灌流不夠導致尿液濃縮,此時可彈性增加飲水量至尿色變淡即可。不用刻意追求尿液的透明感,因為可能會讓人喝太多水,頻頻跑廁所。

 

 

 

《健康小叮嚀》

預防水腫,除了控制飲水之外,劉崢偉醫師提醒,別忘了也要「控鹽」!吃太鹹讓血管滲透壓變高,刺激分泌口水的中樞,導致口渴口乾,一直想喝水。一般人的每日攝鹽量應控制在5至10公克,或是鈉離子2至4公克。

 

 

 

【延伸閱讀】

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慢慢溝通,不要急著說服對方。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.天蠍座

洞察力犀利,危機處理展身手 

 

Top2.處女座

細心解決難題,專業信任度提升 

 

Top3.摩羯座

邏輯清晰高效,工作進度大躍進 

 

Top4.雙魚座

直覺引導方向,家庭關係獲改善 

 

Top5.巨蟹座

沉潛累積實力,默默耕耘有收穫

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「社交靈活度與適應力」。月亮持續在雙子座運行,但可能會遇到一些挑戰性的相位,這意味著計畫可能會趕不上變化,考驗著你的臨場反應。
今天適合展現你的**社交手腕和彈性思維**。你可能會遇到突發的行程變更,或是人際間意見不合的小插曲。請保持幽默感,不要固執己見,試著用「換個角度想」的方式來化解僵局。這也是一個適合進行跨部門協調或公關活動的日子,你的圓融會是潤滑劑。在感情中,多一點俏皮的互動,能化解沉悶的氣氛。請記得,像風一樣自由流動,不要被框架困住,你就能在變動中找到新的平衡。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的能量稍微有些波動,你可能會遇到一些意見不合的情況,或是行程被打亂。請保持你的耐心,不要急著發脾氣,用幽默感去化解尷尬會更有效。
工作上,需要多花點時間在溝通確認上,避免因為誤會而做白工。人際方面,可能會聽到一些八卦,聽聽就好,不要太認真。感情方面,和伴侶之間可能會有些小口角,各退一步海闊天空。單身者可能會遇到說話比較直接的對象,先觀察一下再說。健康上,注意交通安全,避免搶快。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:淺灰色
幸運小物:耳機
宜接近星座:天秤座、射手座、水瓶座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天的能量讓你稍微感到一點不安,可能是因為計畫趕不上變化,或是溝通上出現了小誤會。請穩住你的陣腳,用你一貫的耐心去應對,不要被周圍的躁動影響。
工作上,記得再三確認細節,避免因為別人的疏忽而背鍋。人際方面,不要捲入他人的口舌之爭,保持中立最安全。感情方面,可能會覺得伴侶有點聒噪或善變,試著包容對方的不同。單身者可能會遇到價值觀差異較大的對象。財運上,避免衝動購物。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:深藍色
幸運小物:手錶
宜接近星座:處女座、雙魚座、摩羯座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的能量讓你稍微有點靜不下來,可能會覺得事情太多太雜,讓你分心。試著專注在最重要的一兩件事上,不要貪多嚼不爛。
工作上,要注意細節,避免因為粗心而犯錯。人際方面,可能會因為說話太快而無意中得罪人,多聽少說會比較好。感情方面,情緒起伏較大,容易對伴侶失去耐心,深呼吸,給彼此一點空間。單身者可能會遇到讓你覺得捉摸不定的對象。財運上,小心遺失隨身物品。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:淺綠色
幸運小物:鑰匙圈
宜接近星座:天秤座、巨蟹座、射手座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的能量讓你覺得思緒有點混亂,可能會失眠或多夢。這是潛意識在整理訊息的過程,不要給自己太大壓力,多休息是最好的解藥。
工作上,可能會覺得動力不足,先把簡單的事情做完就好。人際方面,如果不因想說話就保持沉默,這也是一種力量。感情方面,可能會對伴侶有些猜疑,給自己一點時間冷靜,不要急著下定論。單身者可能會對感情感到迷惘。健康上,注意睡眠品質。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:淡藍色
幸運小物:眼罩
宜接近星座:雙魚座、金牛座、處女座 

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的能量稍微有點混亂,可能會遇到朋友之間的意見分歧,或是團體中的小圈圈問題。請保持你的大氣,不要介入無謂的紛爭。
工作上,團隊合作可能會有些阻礙,需要你多花點心思去協調。人際方面,可能會覺得某些朋友話不投機,保持距離就好。感情方面,朋友的意見可能會影響你對伴侶的看法,記得要有自己的判斷。單身者可能會在團體中感到格格不入。財運上,小心借貸問題。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:橘紅色
幸運小物:帽子
宜接近星座:射手座、牡羊座、天秤座 

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的能量讓你感到一些壓力,可能是工作上的責任加重,或是與長官意見不合。請保持你的冷靜和專業,用事實說話。
工作上,可能會遇到吹毛求疵的要求,深呼吸,盡力就好。人際方面,注意與長輩或上司的溝通語氣,避免太過尖銳。感情方面,不要把工作的情緒帶回家,伴侶是無辜的。單身者可能會覺得現在專注事業比較重要。健康上,注意腸胃不適。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:卡其色
幸運小物:文件夾
宜接近星座:金牛座、摩羯座、天蠍座 

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的能量讓你覺得理念有些受阻,可能你的想法不被理解,或是遇到觀念保守的人。請保持優雅,慢慢溝通,不要急著說服對方。
工作上,可能會遇到法規或程序的限制,需要多點耐心去周旋。人際方面,避免與人爭辯政治或宗教話題。感情方面,可能會因為價值觀不同而與伴侶產生摩擦,尊重彼此的差異。單身者可能會覺得遇不到懂你的人。財運上,小心海外購物糾紛。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:咖啡色
幸運小物:地圖
宜接近星座:水瓶座、雙子座、獅子座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的能量讓你感到情緒波動較大,可能會因為佔有慾或嫉妒心而感到不舒服。請試著放手,信任是關係的基石。
工作上,可能會遇到資源分配不公的情況,據理力爭但保持冷靜。人際方面,小心捲入金錢糾紛,親兄弟明算帳。感情方面,不要給伴侶太大的壓力,窒息的愛會讓人想逃。單身者可能會陷入複雜的曖昧關係。健康上,注意生殖系統保養。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:磚紅色
幸運小物:皮帶
宜接近星座:巨蟹座、雙魚座、金牛座 

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的能量讓你感到人際關係上的挑戰,可能會遇到說話反覆無常的人,或是承諾跳票。請保持你的樂觀,不要太計較。
工作上,合作對象可能會出包,需要你來救火,保持耐心。人際方面,可能會遇到有人挑戰你的觀點,笑笑就好。感情方面,伴侶可能會有些情緒化,多點包容和安撫。單身者可能會遇到爛桃花。財運上,小心合約陷阱。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:咖啡色
幸運小物:帽子
宜接近星座:牡羊座、獅子座、天秤座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的能量讓你感到工作壓力較大,可能是瑣事太多做不完,或是健康亮紅燈。請注意勞逸結合,不要過度透支體力。
工作上,可能會遇到突發狀況打亂你的計畫,保持冷靜,一件一件處理。人際方面,可能會因為疲憊而不想說話,記得跟身邊的人解釋一下。感情方面,伴侶可能會抱怨你太無趣或太忙,試著撥點時間陪伴。單身者目前無心戀愛。健康上,注意肩頸痠痛。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:墨綠色
幸運小物:維他命
宜接近星座:金牛座、處女座、雙魚座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的能量讓你感到創意受阻,或是玩樂的計畫被打斷。可能會遇到不懂你幽默的人,讓你覺得掃興。請保持你的酷勁,不要太在意。
工作上,創意可能會被駁回,試著用更務實的方式去包裝。人際方面,可能會因為太過自我而忽略別人的感受,多點體貼。感情方面,可能會覺得伴侶太黏人或太無趣,需要一點個人空間。單身者可能會遇到爛桃花。財運上,小心投資風險。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:紫色
幸運小物:耳環
宜接近星座:雙子座、天秤座、獅子座 

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的能量讓你感到家庭方面的壓力,可能是家裡有些事情需要你操心,或是與家人意見不合。請保持你的耐心和溫柔。
工作上,可能會因為家事而分心,試著劃分好界線。人際方面,避免把家庭的情緒帶到朋友聚會中。感情方面,伴侶可能無法理解你的家庭狀況,需要多溝通。單身者可能會因為家庭因素而暫緩感情發展。財運上,小心房屋修繕支出。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:白色
幸運小物:鮮花
宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、處女座

 

 

 

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