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免打字也能有內容!懶人必學一分鐘生成「ios客製貼圖」,櫻桃布丁、蝴蝶結兔子萌翻 ios客製化貼圖教學、ios17
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超級可愛!妞編輯已自製了好多款~

身處在社群當道的世代,妞妞們每天接收新訊的同時,是不是也在想著如何優化自己的版面呢?妞編輯來分享一個近期在日本女生之間超流行的「自製emoji貼圖」可以根據自己的喜好添加各種表情符號,本篇教學適用於iPhone ios17以上系統版本,接著就跟著妞編輯一起看如何製作吧!

 

 

一分鐘生成「ios客製貼圖」1.

iPhone內建的emoji表情貼圖每隔一陣子就會更新,從擬真表情、食物、動物再到日常生活應用一應俱全。而自製貼圖第一步可以先打開Instagram限時動態的版面,設置一個全黑背景後,就可以盡情地發揮妞妞們的創意,妞編輯自製了一套奢華下午茶套餐(笑)草莓戚風蛋糕、奶油蜂蜜鬆餅再到可頌全都要!完成好後就可以點擊右上角的三個點的標示儲存圖片。

 

 

一分鐘生成「ios客製貼圖」2.

再來進到照片app的位置,找到剛剛儲存好的照片,長按圖片後會顯示「加入貼圖」,不用多想按下去就對啦~(溫馨提醒,此功能需要ios 17以上的系統才有喔!)

 

 

一分鐘生成「ios客製貼圖」3.

 

 

點擊加入貼圖後,還可以根據內建系統加入貼紙效果,從可愛的插畫外框、藝術感的漫畫風、亮晶晶的立體感再到閃耀貼紙的特效共4種,更豐富貼圖趣味!(妞編輯最推薦閃耀特效,很有童年時期玩貼紙搜集冊的即視感XD)

 

 

一分鐘生成「ios客製貼圖」4.

接著回到我們的限時動態處,點擊「Aa」文字生成的地方,打開鍵盤後滑至最左側,就可以看到我們剛剛做好的貼圖囉!妞妞們可以直接在限時動態將這些貼圖後製並儲存,快速又方便,以下來看妞編輯推薦的幾款萬用emoji範例吧!

 

 

ios客製貼圖示範

不管是Y2K濾鏡,或是自然的原相機出圖,搭配這些「自製emoji貼圖」變得更有個人特色,未來發文前也不需要再花時間想文案,只需憑感覺貼上這些裝飾(好適合懶人妞編輯),可愛又有個性,妞妞們也趕緊來製作專屬個人的表情貼圖吧!

 

 

source:@for_everyoung10、@yeh.shaa_39saku_chan@dlwlrma@youngji_02

 
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年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶

年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶 春節、營養師、高敏敏、減肥、過年
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學起來!

2026年長達9天的春節年假,妞妞們是不是已開啟耍廢吃喝模式了呢?每到春節,餐桌上豐盛誘人的年菜,總讓人忍不住一口接著一口,餐後還要再來點零食甜點解解饞,過個年好有口福,但小腹也默默的多一圈。不想要年後才來辛苦減肥還債,營養師高敏敏分享6個吃年菜不發胖秘訣,關鍵就在「掌握份量」及「飲食均衡」,趕快跟學,開心過年吃喝少負擔。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣1

全穀雜糧吃8分滿碗

過年期間餐桌上常會出現的米糕、八寶芋泥,雖然好吃,但糖與油不少。高敏敏營養師建議可以多選擇糙米、大麥、南瓜、山藥、紅豆等雜糧類,纖維豐富又有飽足感,吃得更輕盈。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣2

豆魚蛋肉吃1個手掌大小

source:pexels

蹄膀、東坡肉、香腸...這些都是年節期間熱門的選擇,但小心都是高脂陷阱!想要吃肉沒問題,建議可以改選像是鮮蝦、花枝、魚、雞肉、豬里肌,不只蛋白質足又不油膩,份量掌握一個手掌大小,維持線條。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣3

蔬菜吃1.5個拳頭

source:pexels

吃年菜別都只光吃肉!火鍋菜、花椰菜、香菇、芥菜都是好選擇,這些蔬菜富含纖維與植化素,能幫助消化又顧腸胃,建議吃1.5個拳頭,記得多配蔬菜,不只讓餐桌更繽紛也更健康。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣4

餐後水果吃1個拳頭

source:pexels

過年嘴巴吃不停?正餐吃完後,又嘴饞想要來點牛軋糖、餅乾、糖果,小心這些都是隱藏熱量炸彈!高敏敏營養師建議可以把甜食改成當季的新鮮水果,像是橘子、草莓、蘋果等,份量約1個拳頭,清爽不負擔,也能補充維生素C。

 

 

年菜聰明吃不發胖秘訣5

飲料選無糖最健康

source:pexels

過年聚餐飲料一杯接一杯?小心含糖飲料、汽水都是熱量陷阱,不只會讓血糖飆升,也容易造成脂肪囤積。建議以無糖茶、水、氣泡水、鮮奶、豆漿或優酪乳為優先考量,清爽解膩又能補充營養。

 

 

年菜聰明吃不發胖秘訣6

酒精攝取要適量

放年假想要放鬆小酌沒關係,但酒精記得要適量攝取,控制好份量才能安心。高敏敏營養師提醒,男性每日不超過2份酒精,女性不超過1份,此外,也別空腹飲酒,才不容易醉又不傷胃

 

 

 

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