腿上如果出現橘皮，不但外觀不好看還會給人好像很不健康的感覺，尤其台灣女孩大多只追求纖瘦，不太有健康飲食、養成運動習慣的概念，下半身出現橘皮的情況又更常見。你也有橘皮困擾嗎？以下就要帶大家來了解橘皮的各種迷思！

橘皮組織是多出來的脂肪

錯。其實在我們的皮膚和肌肉之間有一層保護作用的組織，這片組織會包覆住脂肪，好讓你的皮膚看起來平坦，但有時候體重的改變、壓力會讓組織變得脆弱，這時就會一些形狀不規則的脂肪細胞就會從這層組織間凸出，導致皺皺、不勻稱的外觀。

瘦子不會有橘皮

錯。體重波動、過度的陽光曝曬、老化都有可能會讓皮膚變得不平坦，跟瘦不瘦沒關係。(看看布蕾克萊佛莉這麼瘦，還是有一點點橘皮)

只要變瘦橘皮就會消失

錯。變瘦橘皮不見得會跟著消失，但做如深蹲、跨步等建立肌張力的運動等有效減少橘皮喔。

橘皮組織是遺傳的

對。橘皮的確會遺傳，但賀爾蒙、壓力、不好的飲食習慣、體重改變也皆會讓你得到大片的橘皮組織。

只要擦坊間賣的保養品就能讓橘皮掰掰

錯。就是不想運動，只好買昂貴的保養品來消滅橘皮組織？其實就像剛剛所講的，控制脂肪外觀的其實是一層皮膚下的組織，而擦保養品根本很難滲透到皮膚下面，但一般坊間賣的保養品其中的確含有咖啡因等可以讓皮膚表面變得緊實的成分，能短暫改變橘皮的外觀，不過治標不治本，還是得多運動才行。

只要透過按摩就能在短期內改善橘皮

好消息，是的。透過30~60分鐘的按摩可以暫時改變造成皮膚皺褶的皮下組織構成，如果你不想花重金請按摩師幫你按摩，那你可以買滾輪式的按摩器具在家自己按摩有橘皮的部分，效果可持續約幾週或幾個月。

有可以永久改善橘皮組織的美容手術

(當作萊恩葛斯林在你身後一般努力深蹲！)

的確是有可以改善橘皮組織的手術，但不是永久的，目前效果最佳的手術也頂多撐個兩年(說真的，運動吧。)

只有老人會有橘皮

任何年齡層的人都有可能會橘皮，只是橘皮的現象的確會隨著老後肌膚失去彈性而更嚴重。

男生不會有橘皮

錯，男生也會有橘皮，只是不太容易(哼)，因為男生的皮下組織天生比女生要來的強壯，加上男性賀爾蒙睾酮本身又有促進血液到皮下組織、幫助製造膠原蛋白的功能。而我們年老後體內的睾酮減少，也是造成皮膚鬆弛的原因。

老了就一定會有橘皮

不是喔。只要維持好體重、有持續運動習慣、健康飲食，你真的不用太擔心將來會有嚴重的橘皮組織。

養成運動習慣真的很重要，尤其學生和上班族又長時間都坐著、吃外食，久了新陳代謝變差、容易發胖長出橘皮組織。多運動可以讓你的身型維持在最佳狀態，身體健康工作效率也會比較好喔！最後以辣模的屁屁作結，共勉之。

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