175 公分大長腿、健康小麥肌加上迷人的陽光笑顏…台灣偶像劇天后「陳庭妮」，今年不只接下《婚內失戀》主演、首度挑戰舞台劇，同時列好必達成清單，誇口將挑戰包含1.5公里游泳、40公里自行車以及10公里跑步的「515鐵人賽事」，勇於踏出舒適圈的他，卻自爆最近常常收收Garmin手錶上的「高度壓力警示」，究竟～陽光女神私下怎麼解除警報的呢？（陳庭妮21%易瘦體質6大「運動＋飲食菜單」公開！）

陳庭妮下戲OFF舒壓方法推薦1.

運動分泌腦內啡

https://www.instagram.com/p/CT8u7ajFOSY

source: instagram  

https://www.instagram.com/p/Cy3V9qZPF6J

source: instagram  

https://www.instagram.com/p/CnMp1V7vhU3

source: instagram  

https://www.instagram.com/p/Cy5-JbnvcDD

source: instagram  

陳庭妮身為運動熱愛者，私下就是靠「揮汗運動」舒解壓力，一週運動菜單高達4天的他，透露曾經看過一本書寫著：「運動時絕對不會感到悲傷，因為頭腦會分泌腦內啡，不但可以感到快樂，還能讓你短暫忘記正在煩惱的事情」，讓他也大有共鳴，所以表示：「運動是我現在最有效、最快速達到舒壓的方式」。

陳庭妮下戲OFF舒壓方法推薦2.

去喜歡的國家旅行

https://www.instagram.com/p/CuW8ox8P5nc

source: instagram

https://www.instagram.com/p/CYJRE9MvYBZ

source: instagram

除了在國內靠運動消除壓力，飛往國外「動起來」也是必須的！曾經去過北歐旅行、進而愛上當地的天氣與人文的陳庭妮，透露自己想飛的下一個國家就是「丹麥」，同時還立下得在當地健行、挑戰戶外運動的旅遊目標。

陳庭妮下戲OFF舒壓方法推薦3.

充足的睡眠

https://www.instagram.com/p/CumcaXDvU7m

source: instagram 

https://www.instagram.com/p/CQlewk2nl3N

source: instagram 

想要運動效果好、徹底的解壓，陳庭妮也很注重自己的睡眠品質，他表示：「身體有得到充足的訓練以及休息很重要」，再搭配睡前減少滑手機的時間、小小的冥想，都是能充分的OFF讓疲憊地身體歸零的好辦法喔！

陳庭妮下戲OFF舒壓方法推薦4.

隨身帶滾筒

https://www.instagram.com/p/BvTShTQjWdD

source: instagram 

陽光女神的解壓、舒壓必備小物是？陳庭妮毫不猶豫選了「按摩滾筒」！他解釋：「我們的雙腿非常的辛苦，承受了身體的所有重量」，在運動時大部分的大肌群也集中在臀部、腿部等下半身部位，自爆在旅行時除了跑鞋，絕對會把滾筒也一起帶出門～

陳庭妮下戲OFF舒壓方法推薦5.

跟自己和解

https://www.instagram.com/p/CZ6800EvkfU

source: instagram  

https://www.instagram.com/p/Blxadp4AHAm

source: instagram  

陳庭妮：「心中感到沮喪或壓力襲來時，只有自己可以救自己！」他認為先屏除他人的說法，自己得親身經歷、嘗試過，才能「跟自己和解」，他建議藉由『流汗』清空身心、重新開始，除了可以做運動，靜態一點的瑜伽、懶人一點的泡澡都很推薦。（妞妞們都筆記下來了嗎？）