【瘦飲食】拒絕油膩膩的健康享瘦技巧──你做到幾項了呢？

每公克脂肪可產生9大卡熱量，是蛋白質和澱粉的兩倍以上（每公克產生4大卡熱量），所以減少油脂可大幅降低食物所含熱量，也可以減輕身體負擔，人體一天需要的油脂其實並不多喔！

◎ 去炸皮 ◎

炸得酥酥脆脆的炸皮，可說是炸物最誘人也最危險的部分──飽含油脂的麵衣，熱量高得嚇人！像日式料理中的天婦羅，食材本身的熱量其實都不高，油炸過後熱量翻倍，飽足感和養分卻不會因此加倍，超級不划算。

◎ 撈油 ◎
吃火鍋涮肉或是烹調肉類時，肉中的油脂會進入湯中，因此不久之後表面上就會浮起一層油，請勇敢地拿起你的勺子、撈掉表面的油分吧！否則煮蔬菜時會裹上厚厚一層油，這些油還會在喝湯時通通進到你的肚子。
如果料理經過冷藏，那這就是絕佳的撈油時機，因為油脂會呈現固態，輕輕一撈就可以大量去除；沒有冷藏也沒關係，一般的鐵湯匙就能從靜止的湯中撈出許多油。
若是當下的場合不宜撈油，又真的很想喝湯，記得先讓湯滾沸，你會看到油海中出現一片油量極少的清淨地，從那裏撈湯準沒錯。

◎ 去皮和肥肉 ◎
家禽類動物的脂肪很大一部分聚集在皮下，這就是為什麼一份燒臘便當的熱量可以飆破一千大卡，因為脆皮中包含了油油油啊！脂肪不那麼澎派的皮，偶爾吃吃沒關係，至於油膩膩的雞屁股和炸雞皮......為了健康和身材著想，還是說No!比較好。
至於家畜肉類中，廣受喜愛的培根豬、培根牛、三層肉，都包含的份量極多的油脂，也請不要失心瘋地全都吃進肚子。

◎ 去裝飾奶油 ◎
蛋糕上美麗無比的裝飾奶油，是用來增加美觀，不是用來增加你的肥肉，請眼明手快、不動聲色地把它移到一旁。
喝咖啡或星冰樂時，也請別擠一坨驚人的鮮奶油在上面。除了帶給你熱量、贅肉、懊悔不已之外，它幾乎一無是處。

透過以上四要小技巧，大幅減少油脂的攝取量，改吃其他熱量較低、有飽足感的食物，就能夠健康享瘦不挨餓囉！

好啦，要是真的一時嘴饞吃進很多油份，也不用因此感到痛苦萬分，下一餐來減量調整就好了，改善飲食習慣是長期抗戰，大家一起去油吧~ :)

健康美麗不復胖的秘密

妞妞們，年末換季除了服裝，別忘了臉上的「門面」眼鏡也是提升整體造型的關鍵！這次 OWNDAYS 週年慶真的很有誠意，特別是那個「雙人揪團 85 折」，完全是為我們這種喜歡跟閨蜜、另一半一起變美的人設計的。妞編輯自己就很想趁機去換一副有磁吸式掛片的 SNAP 系列，出遊拍照時隨時能變墨鏡，超方便的！如果家裡長輩或小朋友也需要，這波優惠買起來更是划算到不行，能兼顧全家人的視力健康，很推薦大家找伴一起衝門市！

秋意漸濃，妞妞們的衣櫃是不是準備換季了呢？其實，臉上的「門面」眼鏡也是時候跟著季節升級一下了！日本時尚眼鏡品牌 OWNDAYS 正式展開「最強週年慶」活動，一路到 12 月底，祭出「折扣破千元，折抵無上限」的超強優惠。更棒的是，還有「雙人揪團 85 折」的專屬禮遇，無論是想添購質感新框，還是升級專業鏡片，現在就是全年最划算的入手時機，快揪親友一起去逛逛吧！

● OWNDAYS 週年慶：滿額折抵疊加贈券，揪團解鎖極致優惠！
└ 滿額限定折抵：
└ 雙人揪團折扣：
└ 限時回饋再加碼：
● 跟著買絕不翻車！OWNDAYS 嚴選三大「雙人配鏡提案」
└ 時尚情侶，兼具日常實用性與假日搭配性
└ 親密好友，隨性出遊穿搭，打造默契閨蜜LOOK
└ 親子全家人的視野，一次貼心照顧到位
└ 【活動資訊】

OWNDAYS最強週年慶，年末最狂配鏡指南！揪團享85折、滿額狂折破千元三大「命定雙人組合」打造秋冬質感新視界

隨著時序入秋，除了衣櫃需要換季，臉上的「門面」也迎來絕佳的升級時機！日本時尚眼鏡領導品牌 OWNDAYS 宣布，即日起至 12月31日 盛大展開「最強週年慶」活動。今年主打「折扣破千元，折抵無上限」的超強優惠，更針對年末聚會、出遊旺季，獨家推出「雙人揪團 85 折」的神級專屬禮遇，OWNDAYS 呼籲消費者，週年慶最聰明的買法就是「揪親友一起來」，無論是想購入日系質感新框、或升級專業功能鏡片，這絕對是全年最划算的入手時機！

OWNDAYS 週年慶：滿額折抵疊加贈券，揪團解鎖極致優惠！

為了回饋廣大粉絲，OWNDAYS 今年週年慶誠意十足，釋出多重現金折抵方案，系統更會貼心自動為消費者「擇優使用」，保證每筆結帳都享有最大折扣：

滿額限定折抵：

單筆消費滿 NT$7,500 即享現折 NT$500；滿 NT$10,000 直接現折 NT$1,000，買越多省越多。

雙人揪團折扣：

好視力就是要與好友分享！活動期間只要「兩人同行」配鏡，即可享有 85 折的超值專屬禮遇。

限時回饋再加碼：

單筆消費滿 NT$5,000，再霸氣加贈 NT$500 折價券乙張，為您的下一副眼鏡或親友配鏡準備好購物金！（註：限下筆單筆消費滿 $2,990 即可使用一張，使用期限至 2027/03/31）

跟著買絕不翻車！OWNDAYS 嚴選三大「雙人配鏡提案」

面對門市琳瑯滿目的高顏值鏡框，不知從何挑起？OWNDAYS 特別精選三組熱門的「雙人配鏡組合包」，帶上你的另一半、閨蜜或家人，尋找專屬的命定框型。

時尚情侶，兼具日常實用性與假日搭配性

約會放閃也要兼顧細節質感！推薦情侶打造「風格呼應」的質感 Look，一副適合上班場合，一副搞定假日戶外活動，兩個人一起配最剛好。

男款推薦（John Dillinger系列）：

汲取英倫復古風格，細緻的金屬線條搭配雙色細節，不僅能修飾臉型，更能展現成熟幹練的專業氣場，正裝或休閒穿搭都能完美駕馭。

推薦框型：JD2057N-5S C1

售價：NT$3,790

女款推薦（SNAP系列）：

日常是一副質感光學眼鏡，假日出遊只需一秒戴上磁吸式掛片，瞬間轉換為時髦太陽眼鏡！告別出門帶兩副眼鏡的繁瑣，隨時隨地拍美照沒煩惱。

推薦框型：SNAP1026-5S C1

售價：NT$3,790

親密好友，隨性出遊穿搭，打造默契閨蜜LOOK

最懂你品味的就是好朋友！趁著週年慶一起逛街試戴，換上彼此喜歡的眼鏡，拍出最有質感的秋冬閨蜜照。

極致舒適首選（AIR 系列）：

採用極具彈性與輕盈的特殊樹脂素材製作，大幅減輕鼻樑與耳根的壓迫感，適合追求「無感配戴」的你。

男款推薦：

推薦框型：AU2110A-5S C1 售價：NT$4,290

女款推薦：

推薦框型：NC3035G-5A C2售價：NT$3,790

街頭穿搭首選（NICHE+ 系列）：

主打流行設計感與現代俐落線條，兼具時尚造型與精緻細節。出遊時簡單搭配，輕鬆展現別具一格的默契品味。

男款推薦：

推薦框型：AU2146N-5A C1 售價：NT$3,790

女款推薦：

推薦框型：NC3029J-4S C1售價：NT$3,290

親子全家人的視野，一次貼心照顧到位

趁著週年慶優惠，帶爸媽升級看遠看近都清晰的眼鏡，或是幫家裡的孩子換一副開學新眼鏡，用超值優惠守護全家人的視線健康。

長輩體貼首選（多焦點鏡片系列）：

無需頻繁替換眼鏡，即可同時滿足看遠、中、近的需求。告別看手機要頻繁摘下眼鏡的困擾，讓爸媽舉手投足間維持優雅從容。

推薦框型：OB2015-5S C1售價：NT$3,790

推薦框型：OB1004X-4A售價：NT$2,790

學童安全首選（全視線GEN S鏡片）：

專為全天候防護打造的新一代智慧調光鏡片，室內保持清晰透明，室外迅速變色阻擋陽光與紫外線，給活潑好動的孩子最全面的雙眼保護。

推薦框型：MV2002N-5S C3售價：NT$3,790

OWNDAYS 2026 最強週年慶自即日起狂歡至 12月31日，誠摯邀請全台消費者與親友相約至 OWNDAYS 門市，體驗業界最快 20 分鐘取件的專業服務。詳細活動辦法請見 OWNDAYS Taiwan 官方網站。(活動內容與規定以官方公告為主，OWNDAYS 保留最終解釋權)

【活動資訊】

活動名稱： OWNDAYS 最強週年慶

活動期間：即日起至 12月31日

活動門市： 全台 OWNDAYS 門市

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