寂寞的滋味真的很難受!在人生的路上我們不免感到孤獨,不過這種感覺通常很快就會消失。然而,如果你發現自己長期處於孤單的狀態,一定要想辦法解決才行,因為研究指出,寂寞不只影響我們的心情、也會大大地影響人體健康

 

 

空虛寂寞覺得冷

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孤單的時候,我們會認為溫度好像特別低,其實是因為寂寞感讓我們皮膚表面的溫度下降,這時候我們會想吃熱騰騰的食物,而研究也發現熱呼呼的雞湯能讓我們比較不孤獨。

 

孤枕難眠

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「孤枕難眠」這句成語可不是假的,醫學研究證明了孤單感越高的人,睡眠片段化的情況就越嚴重,也就是說寂寞的人睡眠品質比較不好,容易在睡夢中醒來。

 

更容易得到憂鬱症

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越寂寞的人越有可能得到憂鬱症。當我們感到孤單時,腎上腺皮質醇(Cortisol)等等的壓力荷爾蒙會分泌過度,進而導致憂鬱的情況。研究表示,如果是輕度或中度憂鬱症,可以多接觸人群並參與社交活動,有時候甚至比處方籤還有效!

 

破壞免疫系統

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寂寞會破壞我們的免疫系統,越孤單的人體內會分泌越多促進發炎的蛋白,長期下來就容易導致第二型糖尿病、關節炎與阿茲海默症等等的慢性疾病。簡單來說,孤寂感就像一種慢性壓力,會逐漸讓免疫系統失控,直接影響第一道防線的免疫細胞,所以孤單的人也比較容易感冒。

 

導致心血管疾病

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研究發現,獨居的人得到心血管疾病的風險比一般人高出24%,因為他們身邊沒有人能陪伴與支持,必須獨自承受不間斷地壓力,而壓力荷爾蒙大量分泌會促進膽固醇合成,增加罹患心血管疾病的機率。

 

 

 

孤單就跟吸菸一樣危險,長期處於孤獨的人,早死風險會增加14%。如果你已經很久沒跟朋友約出去晃晃,記得等一下打通電話、約吃飯、敘敘舊,別讓寂寞傷神又傷身!

 


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