寂寞的滋味真的很難受！在人生的路上我們不免感到孤獨，不過這種感覺通常很快就會消失。然而，如果你發現自己長期處於孤單的狀態，一定要想辦法解決才行，因為研究指出，寂寞不只影響我們的心情、也會大大地影響人體健康！

空虛寂寞覺得冷

孤單的時候，我們會認為溫度好像特別低，其實是因為寂寞感讓我們皮膚表面的溫度下降，這時候我們會想吃熱騰騰的食物，而研究也發現熱呼呼的雞湯能讓我們比較不孤獨。

孤枕難眠

 「孤枕難眠」這句成語可不是假的，醫學研究證明了孤單感越高的人，睡眠片段化的情況就越嚴重，也就是說寂寞的人睡眠品質比較不好，容易在睡夢中醒來。

更容易得到憂鬱症

 越寂寞的人越有可能得到憂鬱症。當我們感到孤單時，腎上腺皮質醇（Cortisol）等等的壓力荷爾蒙會分泌過度，進而導致憂鬱的情況。研究表示，如果是輕度或中度憂鬱症，可以多接觸人群並參與社交活動，有時候甚至比處方籤還有效！

破壞免疫系統

 寂寞會破壞我們的免疫系統，越孤單的人體內會分泌越多促進發炎的蛋白，長期下來就容易導致第二型糖尿病、關節炎與阿茲海默症等等的慢性疾病。簡單來說，孤寂感就像一種慢性壓力，會逐漸讓免疫系統失控，直接影響第一道防線的免疫細胞，所以孤單的人也比較容易感冒。

導致心血管疾病

 研究發現，獨居的人得到心血管疾病的風險比一般人高出24%，因為他們身邊沒有人能陪伴與支持，必須獨自承受不間斷地壓力，而壓力荷爾蒙大量分泌會促進膽固醇合成，增加罹患心血管疾病的機率。

孤單就跟吸菸一樣危險，長期處於孤獨的人，早死風險會增加14%。如果你已經很久沒跟朋友約出去晃晃，記得等一下打通電話、約吃飯、敘敘舊，別讓寂寞傷神又傷身！

Source: lonliness -huffingtonpost、loneliness -sciencedaily、lonliness -livescience、feeling-cold-maybe-youre-lonely -webmd