現代人生活忙碌緊湊，工作時不管是長時間久站、久坐，到了下午都會感受到雙腳的痠脹感，即使回到家洗澡後，疲憊感往往也沒辦法完全解除！俗話說，「千里之行，始於足下。」有效消除疲勞的解方之一就是從腳開始。許多名人、明星也分享過，私下會靠泡腳養生，像是《後宮甄嬛傳》的娘娘孫儷、楊冪都是泡腳擁護者，到底泡腳有哪些好處？又可以怎麼讓泡腳的效果提升？來聽聽專業中醫師許淳彰的分享！

明星瘋泡腳養生

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楊冪：近期正熱播中的陸劇《愛的二八定律》，飾演女主的楊冪，今年36歲、孩子的媽依舊維持凍齡外貌及好身材，她也分享過自己私下會做的保養就是泡腳，基本上每天都會泡。

孫儷：講到演藝圈最愛泡腳的女明星，孫儷絕對名列前三！非常重視養生的她，經常拍影片分享泡腳的好處，更被粉絲暱稱「泡腳娘娘」。

楊洋：曾在受訪時分享過，因為拍戲關係，工作時間常常是不規律的，但只要收工回到房間，就會拿出泡腳桶泡腳，對他來說是個簡單養生的方法。

泡腳對身體的好處？

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許淳彰醫師提醒：「腳是人類的第二個心臟。」泡腳之所以對身體有許多好處，是因為腳的穴道非常多，是各種經絡起止的匯聚處。經常足浴擁有促進循環、代謝，舒緩腿部肌肉疲勞、幫助排汗、放鬆緊繃情緒並改善失眠，提升睡眠品質、緩解女性生理不適……等多種好處。

不同需求精油搭配法

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以前提到泡腳，很多人會選擇搭配足浴包，不過泡完後還要處理殘渣廢料，加上多數的足浴包都是青草味，也讓年輕族群產生抗拒。許淳彰醫師分享，現在其實也可以使用精油取代足浴包，且針對不同的症狀訴求，還能有對應的精油，每次泡腳時只要滴入2～3滴就可以，邊泡腳時還能聞到療癒的精油香氣幫助放鬆。精油的瓶身小巧，即使是外出出差、旅行也方便攜帶，在飯店也可以簡單地泡腳舒壓。針對不同的需求，妞妞們可以挑選對應的精油：

消除、緩解疲勞

絲柏—促進肌膚新陳代謝與循環

廣藿香—幫助微循環

檸檬草—腿部放鬆、緩解緊繃感受

改善睡眠

雪松—沉澱思緒、助眠

檀香木—平靜安神

苦橙葉—紓緩緊張、放鬆

薰衣草—平衡情緒、提升睡眠品質

泡腳精油推薦

dōTERRA美商多特瑞檀香木精油5ml NT.4,000

適合晚上泡腳使用的檀香木，具有香甜、木質的木質芳香氣味，有助於舒緩平衡身心情緒。

ilapothecary 英草社 No.99意境之源擴香精油20ml NT.1,380

添加藍甘菊、橙花、苦橙葉、薰衣草、玫瑰天竺葵，交織營造出專注且鼓舞人心的創造力氛圍。

東森自然美薰衣草精油10ml NT.1,550

由東森自然美嚴選的單方精油，來自法國的真正薰衣草，揉和草香及花朵清新溫暖的氣息，應用方法廣泛，是歐美家庭中常見居家防護品。