楊冪、楊洋養生都靠泡腳!中醫師分享「泡腳」的好處,不同症狀精油這樣搭配最有感

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楊冪、楊洋養生都靠泡腳!中醫師分享「泡腳」的好處,不同症狀精油這樣搭配最有感

楊冪、楊洋養生都靠泡腳!中醫師分享「泡腳」的好處,不同症狀精油這樣搭配最有感 泡腳、中醫師、許淳彰、楊冪、楊洋
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心動瞬間_

泡腳真的是簡單又有感的養生舒壓方法了!

現代人生活忙碌緊湊,工作時不管是長時間久站、久坐,到了下午都會感受到雙腳的痠脹感,即使回到家洗澡後,疲憊感往往也沒辦法完全解除!俗話說,「千里之行,始於足下。」有效消除疲勞的解方之一就是從腳開始。許多名人、明星也分享過,私下會靠泡腳養生,像是《後宮甄嬛傳》的娘娘孫儷、楊冪都是泡腳擁護者,到底泡腳有哪些好處?又可以怎麼讓泡腳的效果提升?來聽聽專業中醫師許淳彰的分享!

 

 

  

明星瘋泡腳養生

source:楊冪@微博、楊洋@微博、孫儷@微博

楊冪:近期正熱播中的陸劇《愛的二八定律》,飾演女主的楊冪,今年36歲、孩子的媽依舊維持凍齡外貌及好身材,她也分享過自己私下會做的保養就是泡腳,基本上每天都會泡。

 

孫儷:講到演藝圈最愛泡腳的女明星,孫儷絕對名列前三!非常重視養生的她,經常拍影片分享泡腳的好處,更被粉絲暱稱「泡腳娘娘」。

 

楊洋:曾在受訪時分享過,因為拍戲關係,工作時間常常是不規律的,但只要收工回到房間,就會拿出泡腳桶泡腳,對他來說是個簡單養生的方法。

 

 

 

泡腳對身體的好處?

source:pexels

許淳彰醫師提醒:「腳是人類的第二個心臟。」泡腳之所以對身體有許多好處,是因為腳的穴道非常多,是各種經絡起止的匯聚處。經常足浴擁有促進循環、代謝,舒緩腿部肌肉疲勞、幫助排汗、放鬆緊繃情緒並改善失眠,提升睡眠品質、緩解女性生理不適……等多種好處。

 

 

 

不同需求精油搭配法

source:dōTERRA

以前提到泡腳,很多人會選擇搭配足浴包,不過泡完後還要處理殘渣廢料,加上多數的足浴包都是青草味,也讓年輕族群產生抗拒。許淳彰醫師分享,現在其實也可以使用精油取代足浴包,且針對不同的症狀訴求,還能有對應的精油,每次泡腳時只要滴入2~3滴就可以,邊泡腳時還能聞到療癒的精油香氣幫助放鬆。精油的瓶身小巧,即使是外出出差、旅行也方便攜帶,在飯店也可以簡單地泡腳舒壓。針對不同的需求,妞妞們可以挑選對應的精油:

 

 

消除、緩解疲勞

絲柏—促進肌膚新陳代謝與循環

廣藿香—幫助微循環

檸檬草—腿部放鬆、緩解緊繃感受

 

改善睡眠

雪松—沉澱思緒、助眠

檀香木—平靜安神

苦橙葉—紓緩緊張、放鬆

薰衣草—平衡情緒、提升睡眠品質

 

 

泡腳精油推薦

 

dōTERRA美商多特瑞檀香木精油5ml NT.4,000

適合晚上泡腳使用的檀香木,具有香甜、木質的木質芳香氣味,有助於舒緩平衡身心情緒。

 

 

ilapothecary 英草社 No.99意境之源擴香精油20ml NT.1,380

添加藍甘菊、橙花、苦橙葉、薰衣草、玫瑰天竺葵,交織營造出專注且鼓舞人心的創造力氛圍。

 

 

東森自然美薰衣草精油10ml NT.1,550

由東森自然美嚴選的單方精油,來自法國的真正薰衣草,揉和草香及花朵清新溫暖的氣息,應用方法廣泛,是歐美家庭中常見居家防護品。

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名醫傳授白飯怎麼吃不怕胖?「不餓肚減肥3招+133低醣餐盤」公開,3萬人實證有效

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心動瞬間_

健康又能瘦身…快加入減醣行列!!!

「吃飯皇帝大」會變胖子(笑)?調整碳水化合物、蛋白質、油脂的比例,減少醣類攝取量,以控制血糖、達到減肥效果的「減醣(低醣)飲食」正大勢,由於施行相對簡單,是許多減肥新手的入門法,不過真的只要「白飯1碗變成半碗」就能成功瘦身嗎?現在請到台灣名醫專業現身說法啦~

 

 

 

超過3萬人親身實證

糖尿病醫師教你「不餓肚減肥」

https://www.instagram.com/p/Ca7LGMyBeZ5

source:李恩載IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/CUgsG5QB2ur

source:白間美瑠IG(示意圖) 

奉行減醣規則,碳水化合物也會大大減少攝取量,不只「澱粉控」崩潰,還讓大食量人叫苦連天,其實不用餓肚子,也能健康「減醣瘦」!糖尿病醫師游能俊照顧過無數糖尿病患者,自己卻糖化血色素和體重都超標、達到醫學認定的肥胖標準,為了脫離疾病風險,他親身試驗打造出「133低醣餐盤」不用吃藥、不用禁食,就成功逆轉糖尿病前期、甩肉24KG,6年來的體脂率維持在20%以下!!!

 

 

 

「133低醣餐盤」公開

裝盤、進食有訣竅

source:博客來 

source:博客來 

133低醣餐盤是什麼?簡單來說就是每餐只吃約40克的白飯、1/4顆饅頭分量的「1份醣」,後面的3、3分別是「3份蛋白質+3份蔬菜」,不用怕飽足感不夠,還能減少血糖升幅,醫生建議用餐時首先「把半碗或更少的飯裝好」,再把蔬菜、蛋白質往上加,進食時先食用蔬菜以及蛋白質,配菜吃兩次後才吃到飯,不管是糖尿病患者或是想減重的一般人都能無痛開始挑戰。

 

 

 

不餓肚減肥3大招!

什麼都可以吃的飲食法

source:博客來  

source:博客來  

現在挨餓減肥已經不流行、也不健康,醫生建議的第一招就是得「一日三餐」,並不會因為減醣飲食而捨棄美味,不管是麵飯粥,還是可頌麵包、饅頭小籠包等,都可以成為133餐盤上的佳餚,另外「水果」不只含糖也是含醣食材,要斟酌時機、份量攝取,最後一招在於點心,可以安心攝取低醣配方的點心,讓減肥之路可以長久、無壓力的持續下去~

 

 

 

source:博客來 

游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30,000人次實證,有效擺脫高血糖、高血壓,瘦身減脂,遠離慢性病【隨書附贈:可剪裁「食材測量表」】

更多的減醣秘訣在書裡!游能俊醫師與主廚聯手研發從中式小點、米飯、麵食、沙拉到烘焙點心的「低醣配方版本」,經過團隊測試豐富多變的料理,保證吃不膩、血糖不振盪,還貼心附上可剪裁的食物分量表,剪下來貼在冰箱上超便利。

 

 

 

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