久坐族屁屁有救了!台灣健身女神教你「居家蜜桃翹臀神招」,三部曲對抗地心引力

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久坐族屁屁有救了!台灣健身女神教你「居家蜜桃翹臀神招」,三部曲對抗地心引力

久坐族屁屁有救了!台灣健身女神教你「居家蜜桃翹臀神招」,三部曲對抗地心引力 久坐族、瘦屁股、練臀部、屁股大、居家重訓
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一段泡芙人狂升等成健身女神的勵志故事…(笑),看完你就能少走點冤枉路!

網路上的減肥達人、坊間的健身書,總是告訴你「運動就對了!」但是像妞編輯這種從小就討厭動、體育課翹掉的族群(?),看著一堆健身器材就像是看到外星人,這位擁有32萬粉絲、魔鬼S型曲線的台灣Youtuber居然也有一樣的過去,現在的他已經從泡芙人瘋狂升等成為健身女神了!

 

 

 

高體脂大媽的蛻變

他做到了!你也可以!

 
 
 
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深深的川字腹肌、凹凸有致的腰臀曲線、緊實的蜜大腿…這怎麼看都不像是體育課會裝病的人啊(笑)!在SNS上擁有大批粉絲的健身女神「Ashlee」其實以前是討厭運動、討厭流汗的泡芙人,體脂更直破30%,肚肚游泳圈、正方形的下垂屁股失控的身材,加上生活、感情上的不順,讓他下定決心踏上健身之路…

 

 

 

健身改造三部曲

練出更美&更強大的自己

source:博客來

Ashlee把自己一路上跌跌撞撞後,學習到的寶貴經驗值,集結成改造三部曲,從觀念、運動到飲食全面下手,邀你一起對抗地心引力造成的鬆垂贅肉,不管幾歲、有無運動細胞,只要你願意,照著練就會看到成績!

 

 

 

1.讀起來

首先不能第一步就走歪路!到底為何而練、該怎麼練?透過正確的健身觀念與要訣,打下良好的運動、重訓基礎,才不會搞錯方向,吃力又沒有成效。

 

2.練起來

沒時間上健身房?抽不出時間外出?沒關係,只要擁有「居家健身課表」隨時都能練起來,宅在家也能維持一定的鍛鍊量,是健身新手們非常適合的入門菜單!

 

3.吃起來

到底怎麼吃才能成為運動的神隊友?不要像老觀念以為節食、餓肚子就會瘦,懂得吃才能讓美食變成肌肉長成的助力。

 

 

 

久坐族垂扁屁屁掰啦!

「翹臀圈」在家就能練

source:博客來 

長時間坐在位子上的OL、學生,長期累積在臀部的贅肉,是不是讓你的背影大扣分?健身女神親自示範「居家翹臀圈單腿臀橋」,讓你的垂肉大屁屁退散!首先躺在瑜珈墊上、膝蓋彎曲,將翹臀圈套在膝蓋上方、雙手掌心貼地、右腳掌踩地、抬起左腿。

 

接著腹部收緊、夾緊臀部肌肉將腰臀向上推離地板,讓身體從腹部到膝蓋呈一直線,重複這個動作一邊20秒,持續訓練,蜜桃翹臀就離你不遠了!(更多訓練動作請見書內)

 

 

 

居家徒手訓練&健身菜單

改造自己現在開始!

source:博客來

source:博客來

Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】

Ashlee把正確資訊、問題迷思一次解答,為你打下穩固的健身觀念,同時祭出「居家徒手訓練示範」,除了分解動作、重點提醒之外,還附上示範影片,隨時隨地一掃QR Code就能開練,還貼心規劃出橘皮組織緩解運動、蜜桃臀養成運動、循環訓練法以及7日健身菜單等多元訓練動作,讓你找到最適合的訓練方式。(跟著Ashlee一起戰勝體脂動起來,妞編福利送三本給大家>> 來去抽獎Go

 

 

 

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7款「精品手機殼」推薦!BV「抹茶巧克力磚」萬元有找、PRADA櫻花粉春天必入!

7款「精品手機殼」推薦!BV「抹茶巧克力磚」萬元有找、PRADA櫻花粉春天必入! 2024精品手機殼推薦、PRADA、CHANEL、DIOR、BOTTEGAVENETA、MAISON KITSUNÉ、BURBERRY、 LOUISVUITTON、
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BV綠變抹茶色看起來超可口XD

妞妞們在穿上新衣迎接早春之際,不妨也幫每天都會使用到的手機物色新衣服吧!若是久久才換一次手機的妞妞們,更是可以考慮入手一款耐用又高級的「精品手機殼」,跟著妞編輯一起來看看以下7款精品手機殼推薦! 

 

 

2024「精品手機殼」推薦1.

CHANEL

source:CHANEL

鏈子小包 NT.64,300

CHANEL將手機殼化身成服裝配件的一環,這款以「鏈上小包」為名的手機殼以小羊皮、幻象珍珠與金色金屬組合而成,外觀低調又優雅,殼面上綴有雙C標誌,搭配鏈子上的珍珠飾帶展現女性優雅魅力,單單揹在身上也能成為穿搭亮點!

 

 

2024「精品手機殼」推薦2.

DIOR

source:DIOR

Saddle iPhone 14 Pro Max 手機套 NT.15,500

妞編輯非常喜歡DIOR家充滿女性溫柔感、結合復古老花設計的手機殼,這款灰色顆粒小牛皮iPhone 14 Pro Max手機套彰顯「Saddle系列」的經典元素,不對稱翻蓋飾有經典同色系Dior Oblique緹花,綴以復古金色飾面金屬D形馬蹬,並搭配一個卡片隔層可以放置常用小卡,顏值與實用性兼具!

 

 

2024「精品手機殼」推薦3.

PRADA

source:PRADA

Saffiano 皮革 iPhone 15 Pro 保護套 NT.12,500

粉色控看過來!PRADA這款「雪花石膏粉」手機殼完全就是浪漫的春天代表色~使用Saffiano皮革優雅的蠟面潤飾十字壓紋,並綴飾經典搪瓷金屬三角標誌演繹PRADA現代而高雅的風格,時下甜酷女孩必入手!

 

 

2024「精品手機殼」推薦4.

LOUISVUITTON

source:LOUISVUITTON

iPhone 15 Pro Max Pallas 保護套 NT.14,100

說到老花界天花板,一定不能不提LV了吧!最新iPhone 15 Pro Max系列手機殼使用小牛皮保護套配上Monogram帆布的V形貼袋,非常適合存放票據或名片,而柔軟的微纖維襯裡可保護手機免受刮花,基礎經典款當作生日禮物送禮也超實用!

 

 

2024「精品手機殼」推薦5.

BOTTEGA VENETA

source:BOTTEGA VENETA

iPhone 15 Pro Case NT.7,600

BOTTEGA VENETA將經典「BV綠」加了一點牛奶,成了這款療癒的抹茶綠色!殼身以橡膠矽膠還原Intreccio工藝的編織細節,從外觀看上去好像一塊可口的「抹茶巧克力磚」(笑)輕巧的材質裝在手機上便利又方便使用,夏天拿在手上也不會感到厚重!

 

 

2024「精品手機殼」推薦6.

BURBERRY

source:BURBERRY

格紋iPhone 14 Pro 手機保護套 NT.13,500

結合BURBERRY經典的格紋元素而成,這款手機殼完全寫著品牌的名字,融入對比感光滑小牛皮卡槽、並印有品牌壓字裝飾,是一款結合休閒和正式感的手機殼,一年四季都很適用! 

 

 

2024「精品手機殼」推薦7.

MAISON KITSUNÉ

source:MAISON KITSUNÉ

BOLD FOX HEAD IPHONE CASE NT.3,352

MAISON KITSUNÉ家最時尚的明星「小狐狸」,應該沒有妞妞可以拒絕吧!這款奶茶色矽膠手機殼採用立體感的Bold Fox貼片和「Maison Kitsuné」印花搭配裝飾,洋溢著慵懶的法式風情,更將手機殼注入俏皮趣味的靈魂!

 

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