久坐族屁屁有救了!台灣健身女神教你「居家蜜桃翹臀神招」,三部曲對抗地心引力

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久坐族屁屁有救了!台灣健身女神教你「居家蜜桃翹臀神招」,三部曲對抗地心引力

久坐族屁屁有救了!台灣健身女神教你「居家蜜桃翹臀神招」,三部曲對抗地心引力 久坐族、瘦屁股、練臀部、屁股大、居家重訓、居家運動、翹臀運動、Ashlee、徒手運動
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一段泡芙人狂升等成健身女神的勵志故事…(笑),看完你就能少走點冤枉路!

網路上的減肥達人、坊間的健身書,總是告訴你「運動就對了!」但是像妞編輯這種從小就討厭動、體育課翹掉的族群(?),看著一堆健身器材就像是看到外星人,這位擁有32萬粉絲、魔鬼S型曲線的台灣Youtuber居然也有一樣的過去,現在的他已經從泡芙人瘋狂升等成為健身女神了!

 

 

 

高體脂大媽的蛻變

他做到了!你也可以!

 
 
 
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深深的川字腹肌、凹凸有致的腰臀曲線、緊實的蜜大腿…這怎麼看都不像是體育課會裝病的人啊(笑)!在SNS上擁有大批粉絲的健身女神「Ashlee」其實以前是討厭運動、討厭流汗的泡芙人,體脂更直破30%,肚肚游泳圈、正方形的下垂屁股失控的身材,加上生活、感情上的不順,讓他下定決心踏上健身之路…

 

 

 

健身改造三部曲

練出更美&更強大的自己

source:博客來

Ashlee把自己一路上跌跌撞撞後,學習到的寶貴經驗值,集結成改造三部曲,從觀念、運動到飲食全面下手,邀你一起對抗地心引力造成的鬆垂贅肉,不管幾歲、有無運動細胞,只要你願意,照著練就會看到成績!

 

 

 

1.讀起來

首先不能第一步就走歪路!到底為何而練、該怎麼練?透過正確的健身觀念與要訣,打下良好的運動、重訓基礎,才不會搞錯方向,吃力又沒有成效。

 

2.練起來

沒時間上健身房?抽不出時間外出?沒關係,只要擁有「居家健身課表」隨時都能練起來,宅在家也能維持一定的鍛鍊量,是健身新手們非常適合的入門菜單!

 

3.吃起來

到底怎麼吃才能成為運動的神隊友?不要像老觀念以為節食、餓肚子就會瘦,懂得吃才能讓美食變成肌肉長成的助力。

 

 

 

久坐族垂扁屁屁掰啦!

「翹臀圈」在家就能練

source:博客來 

長時間坐在位子上的OL、學生,長期累積在臀部的贅肉,是不是讓你的背影大扣分?健身女神親自示範「居家翹臀圈單腿臀橋」,讓你的垂肉大屁屁退散!首先躺在瑜珈墊上、膝蓋彎曲,將翹臀圈套在膝蓋上方、雙手掌心貼地、右腳掌踩地、抬起左腿。

 

接著腹部收緊、夾緊臀部肌肉將腰臀向上推離地板,讓身體從腹部到膝蓋呈一直線,重複這個動作一邊20秒,持續訓練,蜜桃翹臀就離你不遠了!(更多訓練動作請見書內)

 

 

 

居家徒手訓練&健身菜單

改造自己現在開始!

source:博客來

source:博客來

Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】

Ashlee把正確資訊、問題迷思一次解答,為你打下穩固的健身觀念,同時祭出「居家徒手訓練示範」,除了分解動作、重點提醒之外,還附上示範影片,隨時隨地一掃QR Code就能開練,還貼心規劃出橘皮組織緩解運動、蜜桃臀養成運動、循環訓練法以及7日健身菜單等多元訓練動作,讓你找到最適合的訓練方式。(跟著Ashlee一起戰勝體脂動起來,妞編福利送三本給大家>> 來去抽獎Go

 

 

 

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ILLIT WONHEE愛用fino護髮!聯名MOMOREI推「隨身娃鏡、療癒鍵盤」可愛周邊,只送不賣
ILLIT WONHEE愛用fino護髮!聯名MOMOREI推「隨身娃鏡、療癒鍵盤」可愛周邊,只送不賣 ILLIT、WONHEE、護髮、韓星同款、聯名、MOMOREI
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是MOMOREI!!!

韓國五代女團 ILLIT 成員 WONHEE,憑著一頭蓬鬆黑髮被封為演藝圈「髮量富翁」代表,私下愛用的髮品更是日本開架人氣王 fino,今年也正式接下品牌代言。這次 TSUBAKI 思波綺、fino、AQUAIR 阿葵亞、MA CHÉRIE 瑪宣妮四大日系髮品首度攜手韓國人氣可愛 IP「MOMOREI」,推出多款實用又可愛的限定周邊,從隨身娃鏡到療癒鍵盤都有,重點是通通只送不賣!

 

目錄

 

ILLIT WONHEE的柔順髮秘訣!愛用fino高效滲透護髮膜

圖片來源: fino

來自日本的開架髮品 fino,旗下人氣品「高效滲透護髮膜」靠著價格親民、容量大,深受不少小資族喜愛。今年更找來韓國「髮量富翁」、女團 ILLIT 成員 WONHEE 擔任品牌代言人,隨著《It’s Me》相關話題持續受到關注,也讓粉絲更加好奇她私下的護髮愛用品。WONHEE 也開心分享:「我相信頭髮的柔順度與光澤感,是決定我在舞台表演整體造型完整度的關鍵!」

 

 

國民初戀秀智愛牌!TSUBAKI思波綺經典紅瓶養出柔順亮澤髮

圖片來源: TSUBAKI 

圖片來源: TSUBAKI 

「國民初戀」秀智代言的 TSUBAKI 思波綺,經典紅瓶「瞬亮潤澤系列」一直是不少女生熟悉的開架護髮選擇。系列添加山茶花精油,從洗髮開始替秀髮補充潤澤感,讓髮絲維持柔順與光澤。身為品牌愛用者的秀智也分享:「我最常使用紅色的瞬亮潤澤系列,它強化了潤澤鎖水機能,這也是我維持柔順亮麗髮質的秘密。」

 

 

4大日系髮品聯手MOMOREI!超萌周邊從瀏海梳、娃鏡到化妝包都有

圖片來源:妞新聞

現在fino、 TSUBAKI 思波綺又帶來驚喜消息!這次攜手日本熱銷開架髮品品牌AQUAIR阿葵亞、MA CHÉRIE瑪宣妮,共同與韓國人氣可愛IP「MOMOREI」合作。以夢想成為時尚達人的粉紅兔子「莉可(Rico)」、害羞的粉紅小熊「Pinco」為主角,打造一系列實用又可愛的限定周邊。從隨身瀏海梳、隨身娃鏡、實用化妝包,到按壓就能療癒一下的鍵盤,無論是在家護髮,還是外出整理造型,都能被超可愛的MOMOREI陪伴!活動期間於指定通路消費達指定門檻,即可獲得MOMOREI獨家限量聯名周邊。

 

 

三大通路滿279元送MOMOREI瀏海梳!屈臣氏、寶雅、康是美都有

圖片來源:妞新聞

屈臣氏、寶雅、康是美三大通路同步推出MOMOREI限定好禮,只要購買指定髮品,單筆消費滿279元,即可獲得MOMOREI瀏海梳!實際檔期開始日期依各通路公告為準,數量有限,送完為止,想收集可愛周邊的妞妞們記得把握機會。

 

 

寶雅9/4起開跑!指定髮品滿479元送MOMOREI萌系隨身鏡

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

9/4起至寶雅實體門市購買指定髮品,單筆消費滿479元,即可獲得MOMOREI隨身鏡!毛絨絨的玩偶造型自帶可愛氛圍,不只可以掛在包包上當作小巧配件,翻過來還藏著一面鏡子,補妝、整理瀏海時隨手一照,走到哪都能隨時Check一下造型!

 

 

屈臣氏9/10起開跑!指定髮品滿479元送MOMOREI粉嫩化妝包

圖片來源:妞新聞

9/10起到屈臣氏實體門市購買指定髮品,單筆消費滿479元,即可獲得粉嫩可愛的MOMOREI化妝包!小巧尺寸方便收納隨身小物、補妝品,無論放進包包隨身帶著走,還是拿出來整理妝容,都自帶滿滿少女感。

 

 

康是美9/23起開跑!指定髮品滿479元送MOMOREI療癒按鍵鑰匙圈

圖片來源:妞新聞

9/23起到康是美實體門市購買指定髮品,單筆消費滿479元,即可獲得MOMOREI按鍵鑰匙圈!不只能掛在鑰匙或包包上當作可愛小配件,還能隨時拿出來按一按,讓療癒萌趣的小物陪你舒壓一下。

 

蝦皮商城9/1起開跑!購買指定商品送MOMOREI證件套

圖片來源:妞新聞

蝦皮商城「日本FineToday旗艦店」9/1起推出限定活動,只要購買指定商品,即可獲得MOMOREI證件套!硬殼設計不只方便收納證件,拿來裝偶像小卡也很適合,喜歡MOMOREI或追星的妞妞們別錯過。

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