拿A4紙擋住腰部、耳機線狂繞腰上好幾圈…近年很流行的SNS熱門挑戰,通通都是瘦子限定,你不是也覺得越看越刺眼(笑)?先不要自暴自棄怨天尤人,韓國一位59歲的大媽,就靠著一套「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」秒小好幾號,現在練成比25歲還辣的魔鬼身材!

 

 

 

韓國大媽變身記!

從XL變L、從L變M、從M變S

 
 
 
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誰說年紀越來越大、生完寶寶後跟變美無緣?年紀已經即將邁入60大關的「李弦峨」,同時擁有37歲、29歲兩個兒子,他就靠肌力訓練達成逆天瘦身奇蹟!

 

 

 

 
 
 
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嚮往擁有緊實肌肉的性感身材,但同時覺得「上健身房很麻煩」的李弦娥,濃縮長達10年的自身鍛鍊肌肉經驗,開發出一套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動,看看那塊塊分明的腹肌、零鬆肉的腰臀線…不敢相信他已經是「嬤」字輩了!

 

 

 

最美歐巴桑親自示範

多組小肌肉運動

source:博客來   

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沒錯,不用花錢上健身房,現在因應防疫居家運動也正合適!他針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作,從鎖骨、肩膀、手臂,到腹部、臀部、大腿,都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑。

 

 

 

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下垂臀部有救了!躺著將背部貼地、雙手擺放身體兩側、膝蓋歪曲,將臀部肌肉收縮抬高,再將臀部慢慢放下,在臀部碰觸地板前再抬高重複這個動作,建議共做12次,養成迷人蘋果屁屁。

 

 

 

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不只分部位鍛鍊、分日子鍛鍊,還能再閒暇時間一邊追劇一邊變美!在客廳時,坐在地上或椅子上雙腿彎曲、雙手擺在臀部後側、手掌按住地板,盡可能將雙腳膝蓋往胸部方向拉,將腿伸直重複這個動作20次,練出零贅肉下腹部!(其他動作請見書內示範)

 

 

 

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我的第一本肌肉鍛鍊書【暢銷全新封面版】:韓國健美女王教你從XL變S,每天8個動作,2周小1號!

不必挨餓、不用器材,做對運動,人人都能晉升超辣女神!本書把健美女王的健美女王一次收錄,除了部位鍛鍊,還設計出在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練,甚至連走在街上也可以輕鬆做的精準訓練動作,再搭配私房低鹽、低油菜單,每天只要8個動作跟著練,2個星期就能看到驚人成果!

 

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