居家防疫偷偷變美!韓名模示範「襪子運動菜單11招」,10分鐘內打造CG級名品身材

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居家防疫偷偷變美!韓名模示範「襪子運動菜單11招」,10分鐘內打造CG級名品身材

居家防疫偷偷變美!韓名模示範「襪子運動菜單11招」,10分鐘內打造CG級名品身材 韓惠珍、韓惠珍身材、韓惠珍減肥、韓惠珍運動、韓國模特運動
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上健身房怕怕的?跟著頂級名模居家動一動,模特兒大長腿練出來!

隨著新冠肺炎(武漢肺炎)疫情的蔓延,全球陷入空前的危機,各國紛紛建議人民「待在家」防疫,連上個健身房都因為擔心感染風險,導致中斷運動習慣,或是乾脆攤在家當沙發馬鈴薯,幾個月下來屁屁又圓潤了一號、腰間肉都要噴出來見人了(哭)

 

 

 

 
 
 
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知名名模「韓惠珍」,身高178公分的他擁有一雙大螢幕也裝不下的逆天長腿,緊實零贅肉的不科學曲線讓他被封為「CG身材」、「黃金比例女神」,他最近在IG上公開平時的居家運動菜單,宅在家沒事做?每天10分鐘就能練出魔鬼曲線。

 

 

 

名模親自揮汗示範

「一雙襪子運動挑戰」

 
 
 
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先去衣櫃找到一雙花色滿意的襪子(笑),就能跟著韓惠珍一起動起來!大師表示:「都是他最近最愛的動作組合而成的」,10分鐘內11組動作一口氣做完,就能繼續追劇啦~(以下請筆記)

 

 

 

1.後跨弓箭步

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穿上襪子後,首先先熱身一下(笑),從挑戰中最簡單的動作「後跨弓箭步」開始,左右兩腳各10次。

 

 

 

2.跨背後弓箭步

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後跨弓箭步的變化型,後腳往後跨時,腳尖往後面45度斜跨,一樣左右腳各10次。(韓惠珍表示是最近的大勢動作)

 

 

 

3.側弓箭步

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連三個下半身運動,美腿、美屁屁練出來(請這樣集氣)「側弓箭步」主要鍛鍊腿部的側面肌群、臀外側肌群,一樣兩腿各10次~

 

 

 

4.仰式單腿彎舉

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看似簡單其實超累的「Single Leg Hamstring Curls(仰式單腿彎舉)」動作,重點是屁股跟腰不能落地,韓惠珍表示:「慢慢做也行,不用免強!」(雙腳各10次)

 

 

 

5.仰式雙腿灣舉

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來了!單腿變雙腿的升級版動作,做10下即可!

 

 

 

6.伏地走路

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接著將「襪子換穿在手上」,「伏地走路」簡單來說就是趴姿用手倒退嚕走路再起身,是能讓全身肌群運動到的超累動作(抖)

 

 

 

7.登山式

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下一個全身動作就是「登山式」,建議跑50下(左右腳加起來),如果沒有辦法的話,試試看在一分鐘內能跑幾下~

 

 

 

8.棒式側滑

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從手臂、核心到雙腿都能練到的全身肌群動作,一共25下請堅持住!

 

 

 

9.Superman Row

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超人式進階版本!可以利用毛巾(或襪子)完成手部動作,努力撐過10下吧~

 

 

 

10.單邊腿捲腹

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上一個動作的毛巾不要收起來,直接練起「單邊腿捲腹」,不簡單的動作但馬上有感,單腿各10下。

 

 

 

11.V Sit Twist 

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腹部肌群練起來,用這個動作收尾吧~韓惠珍表示:「如果漸漸熟悉這些動作的話,可以從10組增加到15或20組。」

 

 

 

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日劇《為親愛的我致上殺意》7大看點!山田涼介飾雙重人格,再現漫畫中的血腥情節

日劇《為親愛的我致上殺意》7大看點!山田涼介飾雙重人格,再現漫畫中的血腥情節 日劇、漫改、為親愛的我致上殺意、秋季日劇、山田涼介、川榮李奈、雙重人格、血腥、殺人事件、推理
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原作漫畫真的完全沒有在客氣的!

由山田涼介和川榮李奈共同演出的《為親愛的我致上殺意》正式開播!改編自井龍一及伊藤翔太的同名漫畫,雖然在劇情和角色上有做些微的變動,不過漫畫中的血腥畫面及懸疑氛圍可說是絲毫沒有刪減。這回爆米花小姐也要來分享「《為親愛的我致上殺意》的8大看點」,只能說膽小鬼誤入啊~2022秋季日劇推薦

 

 

  

《為親愛的我致上殺意》看點1.劇情介紹

改編自同名漫畫《為親愛的我致上殺意》,故事描述連續殺人犯LL以兇殘的殺人手法造成人心的恐慌,而在他自焚死亡的15年後,相同手法的殺人案件再度發生。身為殺人犯兒子的浦島英二,也在這時發現了自己有著「雙重人格」的事實,深怕自己在切換人格後成為殺人兇手,隨著劇情的推動英二是否能找出真正的犯人呢?

 

 


《為親愛的我致上殺意》看點2.山田涼介 飾演浦島英二

Hey! Say! JUMP的山田涼介飾演了主角浦島英二,從小因自己是殺人魔的兒子而飽受了世人的欺凌,成人後只求能享受當下的快樂就好。不料,某天英二突然發覺自己失去了三天的記憶,同時警方也為了一起殺人案而找上他,並淪為嫌疑犯,隨後英二也展開了對案件真相的調查! 

 

 


《為親愛的我致上殺意》看點3.川榮李奈 飾演奈美

川榮李奈所飾演的奈美,是以原作中的真明寺麗為原型的原創女主角,漫畫中的真明寺麗是唯一察覺到英二擁有雙重人格,並協助他進行調查的角色;劇中的奈美則是「Alice」俱樂部中的性工作者,也是被害人畑葉子的好友,為查出殺害好友的犯人而協助英二。

 

 


《為親愛的我致上殺意》看點4.配角演員群

此次共同演出的分別有,飾演英二女朋友雪村京花的門脇麥、不良組織「Skull」老大佐井社的尾上松也、殺人魔「LL」八野衣真的早乙女太一、刑警桃井薰的櫻井由紀、警視廳的管理官猿渡敬三的高嶋政宏、英二養父浦島龜一的遠藤憲一,以及大學教授白菱正人的佐野史郎。 

 

 


《為親愛的我致上殺意》看點5.雙重人格

英二在發覺自己失去記憶後,循著圖書館借閱證的線索,確定了自己擁有「雙重人格」的事實。他也將另一個人格取名為「B一」,並試著分析自己是從什麼時候出現雙重人格。他也順著「B一」加入不良組織「Skull」的契機,淺藏在其中抓出兇手。 

 

 


《為親愛的我致上殺意》看點6.還原漫畫中的血腥酷刑

在原作漫畫中最經典也是最另人畏懼的,莫過於殺人魔LL活生生地將被害人的手指切斷、剝皮、扯下雙耳等的犯案手法,日劇也將佈滿血跡的屍體和被扯下的耳朵還原。另外也再現了「Skull」對人處以私刑的情節,爆米花小姐有好幾次都是閉著眼睛看的(嚇壞)

 

 


《為親愛的我致上殺意》看點7.主題曲:Hey! Say! JUMP〈ウラオモテ(表裡不一)

日劇的主題曲則是選用了山田涼介所屬團Hey! Say! JUMP的歌曲〈ウラオモテ(表裡不一),就連歌名都很直白的切入劇情的「雙重人格」呢(笑)

 

 

 

日劇《為親愛的我致上殺意》從10/5起於日本開播,預計播出9集的集數,妞妞們現在也可以從10/6開始的每週四於KKTV收看喔! 爆米花小姐先幫大家打個預防針,關成靜音收看會比較不可怕喔~

 

 

 

source:【公式】親愛なる僕へ殺意をこめて 10月START フジ水10ドラマ@Twitter

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