「早餐吃薏仁飯加奇亞籽、晚上7點後禁食」媽咪速玲分享減脂食譜,連吃三天排便超有感

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「早餐吃薏仁飯加奇亞籽、晚上7點後禁食」媽咪速玲分享減脂食譜,連吃三天排便超有感

「早餐吃薏仁飯加奇亞籽、晚上7點後禁食」媽咪速玲分享減脂食譜,連吃三天排便超有感 吳速玲、女星保養、抗老、眼霜、W.SHOW、植透肌全效眼霜、減脂菜單、薏仁、斜槓媽咪
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媽咪速玲身材真的有夠好!完全看不出來生過兩個小孩啊!對美食無法抗拒的她,今年過年也不小心爆肥5公斤,如何快速有感減脂甩肉?一次公開秘訣!

歌手曹格的老婆媽咪速玲,活躍在時尚及美妝圈的她,儘管今年要邁入40歲,但外貌真的太凍齡,身材更看不出來生過兩個小孩,讓人好羨慕!(那個腰真的太細了!!)到底在繁忙的生活中,如何保養及維持好身材?一起來看看妞編輯的貼身採訪報導吧!

 

把保養融入生活就不麻煩

source:媽咪速玲@FB

媽咪速玲表示年輕時保養喜歡追求一瓶抵多瓶,覺得這樣最快又不麻煩,但漸漸的發現這樣保養其實不到位,調整心態後,現在已經將保養融入自己的生活。雖然要忙於照顧兩個孩子,還得兼顧自己的工作,但每天一定會留時間寵愛自己,她笑說只要八點後,媽媽就會消失兩個小時,她會把自己關在浴室內進行重要的「儀式」,從洗頭、護髮、臉部清潔、擦保養品、按摩到身體的保養,每個細節都不會放過。

 

聽起來保養步驟好像很繁複,但她認為只要把它當成生活的一部分就不覺得難,幾天沒做反而會擔心是不是又鬆了!(笑)而這兩個小時也是每天難得能靜下來與自己獨處的時光,所以很享受在其中。

  

擦眼霜一定搭配按摩

source:媽咪速玲@FB

從23歲開始保養之路的媽咪速玲,認為隨著年紀增長出現細紋是很正常的事,但絕不能接受「鬆垮」!自認眼周肌膚算照顧得還不錯,挑選眼部保養的產品會追求清爽沒負擔。

 

source:妞新聞編輯copi拍攝

近期很喜歡台灣品牌W.SHOW新推出的植透肌全效眼霜,自己已用光第二瓶,雖然是霜狀的質地但很好吸收,擦眼霜還會搭配冰珠按摩棒輕輕按摩眼周,幫助促進循環,特別是早上起床眼周浮腫時,就可以特別按摩鼻梁骨兩側,五官也會顯得比較立體。

 

唇周保養不能少

source:媽咪速玲@FB

很多女生在保養時容易忽略唇周的肌膚,但這裡也很容易暴露老態!媽咪速玲說這陣子發現嘴邊肉開始變明顯,於是就拿眼霜來擦法令紋、嘴巴肉,因為質地比較溫和又清爽,同樣會搭配簡單的按摩拉提手法,希望能對抗地心引力,讓自己的狀態能更緊實。

  

先減脂再開始運動

source:媽咪速玲@FB

今年過年因不小心失控胖了5公斤,媽咪速玲透露為了瘦下來,她先去市場買了5公斤的肥豬肉回家,讓自己親眼目睹多出來的這5公斤肉有多驚人,鞭策自己咬牙正視減肥這件事!為了避免自己練太壯,減肥的第一步她選擇先從飲食控制著手,讓體脂先降下來,再回歸之前的運動鍛練線條。

 

不過,她也不是完全都沒動喔,每天洗澡後在浴室還是會做簡單的提臀、抬腿動作,單邊各50下,讓身體還是有動的感覺,也能緊實身體的線條。

 

自煮薏仁料理當早餐

source:媽咪速玲@FB

大家最好奇的減脂食譜她也大方公開,購買有機薏仁簡單清洗後,放入電鍋加水以3:1的方式烹煮,煮好後會像一鍋飯,放涼後至於冰箱冷藏,隔天早餐再挖半碗,加入泡過後的奇亞籽,再淋一點蜂蜜,搭配一根芭蕉及自己烤的一片鳳梨乾,就是營養均衡的早餐!她透露只要連續吃三天,身體的變化就很有感,特別是排便會變得很順暢又漂亮,但也老實告知一開始執行的前兩天真的很痛苦,畢竟習慣吃重口味食物後,突然要回歸天然調味,真的需要用意志力努力撐過啊!

 

至於為什麼要選擇薏仁當主食呢?她補充說明因為自己上網做過功課,薏仁有美白功效,還有好的纖維質,口感又好,搭配豆漿或是燕麥一起吃也不錯,不喜歡薏仁的人也可以改成藜麥,除了早餐這樣吃外,晚餐盡量會在5:30解決,晚上7:30後則不再進食。

 

媽咪速玲本人的狀態真的有夠好,妞編輯最羨慕的就是她的小蠻腰啦!果然想要維持好體態,還是要有所取捨,如果想要快速有感減脂的妞妞,也許可以參考她的方式喔!

 

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2026潤色防曬推薦!開架、專櫃必收10款,TWICE Mina愛用防曬小白球、李泰民同款物理防曬一次看
2026潤色防曬推薦!開架、專櫃必收10款,TWICE Mina愛用防曬小白球、李泰民同款物理防曬一次看 潤色防曬、防曬、TWICE、Mina、李泰民、aespa、Gisell、開架防曬、專櫃防曬
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一瓶搞定潤色+防曬!

夏天真的很難天天全妝出門!最近韓國流行的「精簡底妝」正夯,比起追求零瑕疵,更重視保留肌膚原生光澤,只要膚色均勻、看起來有精神就夠了。也因此兼具潤色+防曬功能的產品人氣一路飆升,單擦就有自然好氣色,還能當妝前乳省下不少上妝時間。妞編輯整理2026必收「潤色防曬」推薦,包含TWICE Mina愛用的防曬小白球、李泰民同款物理防曬,不管是修飾暗沉、校正泛黃還是提亮膚色,都有適合的命定選擇。

 

目錄

 

2026潤色防曬推薦1|I’m meme 我愛超能水凝防曬乳

圖片來源:I’m meme

i’m meme 我愛超能水凝防曬乳(嫩粉/淨紫)SPF50+ PA++++ 40ml NT.390

圖片來源:I’m meme 

想打造韓妞最愛的透明感底妝,又不想層層疊擦底妝?I’m meme 我愛超能水凝防曬乳今年推出全新淨紫、嫩粉兩款潤色新色,一瓶結合妝前、保濕、防曬、持妝4大功能,趕時間時單擦就能快速修飾膚色,也很適合當妝前打底使用。

圖片來源:I’m meme

其中,淨紫色特別適合用來修飾蠟黃、暗沉肌膚,讓膚色看起來更乾淨透亮;嫩粉色則能改善倦容、提亮氣色,打造自然粉嫩的透明感妝效。擁有SPF50+ PA++++高係數防曬力,可有效阻擋UVA、UVB,同時添加養膚級保養成分,搭配水潤果凍質地,延展性佳、清爽不黏膩,即使重複疊擦也不厚重,輕鬆打造帶有水光感的自然好膚質。

 

 

2026潤色防曬推薦2|heme 妝前飾底乳

heme妝前飾底乳NT.360

圖片來源:heme

開架妝前乳人氣王之一的 heme 妝前飾底乳,今年再推出全新01 奶油黃(Cream Yellow)色號,特別為自然肌、健康膚色打造,以柔和奶油黃色調修飾暗沉,同時提亮整體膚色;02 藍莓紫(Blueberry Purple)則更適合白皙肌膚使用,透過紫色調中和蠟黃,讓膚色看起來更乾淨、透亮。

 

 

圖片來源:heme

質地輕盈水潤、不厚重,單擦就能自然校正膚色,也很適合作為妝前打底,讓後續底妝更服貼、持妝。還搭配SPF50+ ★★★高防曬係數,出門前一瓶就能同步完成防曬、潤色與妝前打底,特別適合夏天想減少底妝步驟的人。

 

 

2026潤色防曬推薦3|AHC極致防禦潤色純物理防曬飾底乳

AHC極致防禦潤色純物理防曬飾底乳 SPF50+ PA++++ 50ml/NT.1,150

圖片來源:AHC

SHINee李泰民同款防曬快跟收!AHC今年全面升級「小黑盾」防曬系列,其中討論度超高的「小黑盾防曬飾底乳」,採用純物理防曬配方,搭載 Air零重力 Makeup-Fit 潤色科技,一抹水潤輕盈、不厚重,修飾膚色同時維持舒適零負擔。

 

 

圖片來源:AHC

配方更添加 99%高純度菸鹼醯胺 與 維他命C,在防曬之餘還能提亮肌膚、改善暗沉,讓後續底妝更加服貼持妝。不論是素顏出門,還是妝前打底使用,都能打造自然透亮的好膚質,是懶人偽素顏必收的一款潤色防曬。

 

 

2026潤色防曬推薦4|Dr. May美博士紫潤白防曬

Dr. May美博士紫潤白防曬 40ml NT.1,380

圖片來源:Dr. May美博士

圖片來源:Dr. May美博士

Dr. May美博士推出的「紫潤白防曬」,專為特殊美容後肌膚最脆弱不穩定的修護期打造,擁有 SPF50+ PA++++ 全寬頻高規格防護,有效抵禦紫外線傷害。特別針對亞洲人常見的蠟黃、暗沉困擾,研發獨家紫潤校色因子,一抹即可修飾蠟黃膚色,打造自然透亮感。水感清爽質地推開後輕盈不黏膩,溫和不刺激,就連一般卸妝水也能輕鬆卸除,對於追求高防曬力又想兼顧舒適膚感的人來說,是日常防曬與妝前提亮的好選擇。

 

 

2026潤色防曬推薦5|專科全效亮顏隔離乳

圖片來源:專科

專科全效亮顏隔離乳 SPF50+・PA++++ 50g NT.350

圖片來源:專科

aespa成員Giselle代言愛用的專科防曬系列,一直都是開架防曬的人氣常勝軍!其中這款「全效亮顏隔離乳」主打潤色提亮+妝前隔離二合一,一抹即可自然修飾膚色不均與暗沉,打造粉嫩透亮的好氣色,素顏擦也不顯死白。清爽水感乳液質地延展性佳,添加18種保養成分,上臉保濕舒適、不黏膩,在防曬的同時還能持續為肌膚補水,讓妝感更服貼、膚質看起來更加透亮有光澤。開架價格就能入手,是學生、小資族都值得收進購物清單的高CP值潤色防曬。

 

 

2026潤色防曬推薦6|曼秀雷敦水潤肌柔光透亮飾底防曬凝露

曼秀雷敦水潤肌柔光透亮飾底防曬凝露 70g/NT.369

圖片來源:曼秀雷敦

日本熱賣的人氣防曬今年全新升級!曼秀雷敦「水潤肌柔光透亮飾底防曬凝露」搭載獨家鎖光UV防護膜科技,全面提升校色效果與持妝力,一抹即可修飾暗沉、膚色不均,同時擁有SPF50+ PA++++高規格防曬力,還兼具耐水、耐汗及抗摩擦特性,炎熱夏天也能安心使用。

 

圖片來源:曼秀雷敦

針對不同膚色困擾,共推出四色校色選擇,包括修飾泛紅的冰晶藍、改善蠟黃暗沉的薰衣草紫、為蒼白肌增添好氣色的玫瑰粉,以及修飾泛紅瑕疵的薄荷綠,依照膚況挑選最適合自己的命定色,一瓶就能兼顧防曬、校色與妝前打底。

 

 

2026潤色防曬推薦7|DR.WU美顏濾鏡 UV 妝前乳

DR.WU美顏濾鏡 UV 妝前乳 SPF50+ PA+++ 45ml NT.900

圖片來源:DR.WU

想把底妝步驟再精簡一點,這支可以直接收!DR.WU今年首度推出「美顏濾鏡 UV 妝前乳」,攜手韓國實驗室共同研發,導入創新美顏濾鏡科技,將防曬、校色、妝前打底一次完成。

 

 

圖片來源:DR.WU

圖片來源:DR.WU

全系列推出冷調藍、透白紫、自然膚三款色選,可依照不同膚況挑選適合的校色效果:「冷調藍」適合改善暗沉、提亮膚色;「透白紫」能修飾蠟黃,打造乾淨透亮感;「自然膚」則能均勻膚色、修飾局部暗沉與瑕疵。單擦就能呈現柔焦濾鏡般的原生肌妝感,同時提升後續底妝服貼度與持妝效果,是忙碌早晨快速完妝的神隊友。

 

 

2026潤色防曬推薦8|BIODERMA超耐曬清爽保濕潤色防曬液

BIODERMA超耐曬清爽保濕潤色防曬液 SPF50+/PA++++40ml NT.1.080

圖片來源:BIODERMA

想要防曬同時擁有自然裸妝感,這瓶很可以!BIODERMA今年全新推出「超耐曬清爽保濕潤色防曬液」,擁有SPF50+/PA++++高效寬頻防曬力,能全面抵禦紫外線傷害。配方添加Ectoin伊克多因、Mannitol甘露醇等穩膚修護成分,在防曬的同時也能幫助舒緩並維持肌膚穩定。輕盈水感質地推開後清爽服貼,不僅能自然校正膚色,還能修飾泛紅與細微瑕疵,打造宛如天生好膚質般的透亮妝感。無論單擦偽素顏出門,或作為妝前打底,都能讓後續底妝更加服貼自然。

 

 

2026潤色防曬推薦9|THE WHOO后極緻禦光原生煥亮防曬乳

圖片來源:THE WHOO后

THE WHOO后極緻禦光原生煥亮防曬乳 SPF50+/PA++++ 50ml NT.1,880

圖片來源:THE WHOO后

想要防曬同時打造高級裸肌光,這款絕對值得列入清單!THE WHOO后全新推出「極緻禦光原生煥亮防曬乳」,擁有SPF50+/PA++++高規格防曬力,更兼具潤色提亮效果,能自然修飾暗沉與膚色不均,讓肌膚瞬間散發細緻光澤。

 

 

圖片來源:THE WHOO后

輕盈乳霜質地滑順好推、延展性佳,推開後能緊密貼合肌膚,彷彿為雙頰套上一層玫瑰色柔焦濾鏡,打造天生好膚質般的粉嫩裸肌感。不論單擦偽素顏,或作為妝前打底使用,都能讓底妝更顯精緻透亮,輕鬆擁有由內而外散發光澤的高級妝感。

 

 

2026潤色防曬推薦10|SK-II防曬小白球校色綠CC霜

SK-II 光蘊輕透CC霜 SPF50+/PA++++ 校色綠 30g NT.2,250

圖片來源:SK-II 

TWICE Mina愛用同款,泛紅肌真的可以鎖定這支!SK-II熱賣的「防曬小白球」今年推出全新校色綠CC霜,特別針對容易泛紅、膚色不均的肌膚設計,一抹即可自然修飾泛紅、均勻膚色,同時改善因乾燥造成的肌膚暗沉,打造乾淨透亮的原生肌妝感。擁有SPF50+/PA++++高規格防曬力,搭配輕盈水潤的質地,延展性佳且服貼不卡紋,不會有厚重妝感,即使單擦也能展現自然好氣色,讓肌膚從早到晚維持細緻透亮光采。

 

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