幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(3/16-3/22)


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幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(3/16-3/22)


幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(3/16-3/22)
 星座穿搭、時尚、流行
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3月雖然沒有令人期待的連假,但還是可以趁著週末的好天氣出去放風一下。來看看本週的幸運色為自己搭一套適合出遊的穿搭吧!

 

 


牡羊座

Source:wear

 

開運顏色:深藍色

幸運數字:96

 

2020年的年度趨勢色「經典藍」帶點神秘優雅的氣息,雖然顏色偏深似乎比較適合秋冬之際,但妞妞們也可以透過其他亮色系的飾品或配件來提升整體穿搭的明亮度哦!

 

 

金牛座

Source:wear

 

開運顏色:綠色

幸運數字:74

 

經典不敗的軍綠色外套不僅四季皆可穿,還有任一顏色單品與其搭配都不會太過突兀的優點,要甜美要帥氣都沒問題,女孩們衣櫃絕不能少了它啊!

 

 

 

雙子座

Source:buyee

 

開運顏色:白色

幸運數字:45

 

春天就是要來一件淺色系的薄針織,配上可愛的燈籠袖與鏤空透膚,整個日系小清新的Fu都來了~

 

 

 

巨蟹座

Source:wear

 

開運顏色:紫色

幸運數字:63

 

薰衣草紫雖然比粉紅色來得成熟但還是保有一點少女的甜美感,重點是這個色系意外地顯白,是今年妞妞們一定要入手的顏色。

 

 

 

獅子座

Source:buyee

 

開運顏色:橘色

幸運數字:85

 

如果說落地寬褲是因為可以遮飾肥大腿而顯瘦的話,那麼花苞褲則是因為高腰且腰邊重疊褶皺不僅修飾腰間肉還讓腿看起來更細長而顯瘦,絕對是嬌小女孩的首選!建議穿花苞褲的妞妞們可以穿短版上衣或是把衣服紮進去,讓美麗的褶皺邊更修飾腰身。

 

 

 

 

處女座

Source:wear

 

開運顏色:黃色

幸運數字:24

 

這件杏色排釦連身洋裝真的物超所值,只要變化內搭的長短薄厚就四季皆能穿!中間的腰帶設計既能拉高身形比例還能突顯小蠻腰,而下擺自然的A字垂墜也能有效遮蓋大腿肉,梨形女孩絕對要收!

 

 

 

天秤座

Source:wear

 

開運顏色:墨綠色

幸運數字:36

 

經典不敗的碎花洋裝絕對是想不到如何穿搭時的救援首選!建議妞妞們碎花洋裝可以買薄款,不僅夏天能穿,冬天只要內搭蕾絲高領或是外加針織背心,既保暖又甜美~而且不論天氣冷熱都能穿,超保值啊!

 

 

 

天蠍座

Source:buyee

 

開運顏色:天空藍

幸運數字:01

 

清爽的淺藍色上衣配上優雅的白色裙裝,既能給人正式的感覺又不失時尚,妞編輯覺得不管是上班還是出席正式場合,這套藍白配完全零失誤!

 

 

 

射手座

Source:wear

 

開運顏色:鐵灰色

幸運數字:22

 

平日礙於工作忙碌或是時間不夠所以總是穿得隨性?既然如此,假日絕對要好好打扮一番!來件溫柔的蕾絲洋裝,既能輕鬆地一件套上免去搭配的困擾,典雅的灰紫色整個很加分~

 

 

魔羯座

Source:buyee


開運顏色:天藍色

幸運數字:80

 

雖然還未到夏天,但女孩們應該已經開始期待穿上各式繽紛亮麗的服飾了吧?先來預習一下今夏穿搭吧!寬鬆的大學T及鮮豔的黃色格紋裙,再配上一雙短筒靴子,甜美又率性的學院風格一定要筆記起來!(滿滿的青春洋溢)

 

 

 

 

水瓶座

Source:wear

 

開運顏色:湖水綠

幸運數字:66

 

綠色是多數女孩避之唯恐不及的顏色,但其實除了百搭的軍綠之外,蘋果綠與湖水綠也有可愛小清新的感覺。平常穿著屬於豔麗型的女孩,不妨嘗試看看這種褪去繁複設計,保留簡單的落肩剪裁毛衣,越是簡約反而越能襯托自然的氣質。

 

 

 

雙魚座

Source:wear

 

開運顏色:紅色

幸運數字:80

 

誰說只有參加喜宴活動才能穿得大紅大紫?擔心紅色洋裝會變得俗氣又顯老?女孩們不妨改選圖中這種偏橘的紅色系,並且盡量挑紡紗、針織等材質,看起來比較年輕。

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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