美麗的基礎就看妳怎麼走?!4步驟認識「走路回春法」小教室

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美麗的基礎就看妳怎麼走?!4步驟認識「走路回春法」小教室

美麗的基礎就看妳怎麼走?!4步驟認識「走路回春法」小教室 走路回春法、身體、放鬆、地基、呼吸、平衡、美麗、健康
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你會「走路」嗎?

 

這生活中看似再習慣不過的一件事,其實可是包含了許多學問在內啊!因為會走路,並不代表你擁有「會走路的身體」,透過正確的走路方法,不只可以幫助強身,更進一步還可能會讓你的腰圍變瘦、腿變細、體重減輕……等(驚),整個越走越美麗啊~

 Source: weheartit

 

 

 

 

這聽起來有些神奇的玩意兒,就是今天妞編輯就要來教各位妞妞們的小教室囉!究竟要如何才能打造出「會走路的身體」,以最根治卻又最輕鬆的方式來重拾健康,一起來走路回春變美美吧!

 

 

 

 

 

放鬆身體,讓感覺甦醒

Source: weheartit 

第一步驟說來簡單但也的確很重要,那就是放鬆。因為身體一旦僵硬了就無法把身體構造定位在適當的位置,而且要放輕鬆才能讓原本遲鈍的感官有所甦醒、對身體出現的緊訊感到敏感,進而調整自己身體的不順與缺失。

 

 

 

 

 

 

地基的穩定性很重要
Source: weheartit

接著第二步驟,是要來好好整頓作為身體「地基」的下半身骨骼&腳掌。要先有穩定的下半身,才能讓上半身產生安全感,而由於腳是最早接觸地面的,所以腳掌的柔軟度與感覺程度很重要,一旦遲鈍了就感覺不到平衡還會搖搖晃晃的呢!

 

 

 

 

 

身體的地基就是心的地基

Source: weheartit

再來就是「感覺」,當你的感官被打開,就能較放鬆且遊刃有餘地去走路。當你地基不穩了,呼吸也會跟著混亂起來,此外自律神經還關係到體溫、內分泌、肌肉運動等等,所以這跟你的健康狀態也有很大的關聯性。透過一些按摩技巧來減輕身體與內心的阻塞,就能逐漸改善,往「會走路的身體」邁進。

 

 

 

 

按摩步驟小教學:

 

A:撥開腳趾:用手把腳指頭一根一根地轉動,並揉搓兩隻腳趾頭之間。

 

B:轉動腳踝:一邊大幅度地轉動骨盆、一篇轉動腳踝,讓小腿肌肉也動起來,有助於血液循環到腳的末梢。

 

C:握腳:將手指與腳指以十指緊扣的方式交疊併著,以畫8的方式旋轉。

 

D:搖滾動作:把左、右前臂各放在左右大腿的內側,一邊用骨盆轉動身體,一邊將體重加諸在左、又的胳膊上。最後再用左右交替著搓揉、刺激大腿。

 

E:四肢著地爬行:這是最後一個步驟了,當上述都完成之後就將胳膊和腳與身體擺出九十度,臀部翹高縮背部並且左右晃動,再將肩頰骨上下左右地移動,讓四肢著地爬行時感覺緊密貼合就完成了!

 

 

 

 

 

呼吸&自律神經的平衡

Source: weheartit

最後當你的地基打好了,平衡也會跟著好起來。這裡所謂的平衡,是指呼吸和自律神經與內心的平衡感,當「用力」與「卸除力氣」之間能好好取得和諧,就能讓身體舒暢,走路也會變得輕盈起來了!

 

 

 

 

 

Source: weheartit

雖然以上這四種只是基本面的概念,但當身體發出警訊時,記得要去好好面對這個問題,靜下心來審視自己的呼吸、心跳、身體的一切變化,千萬不要逃避,錯失了改善的最佳時機啦~若你想瞭解更詳細的話,也可以參考《走路回春法》這本書呦!

 

 

 

【延伸閱讀】

NG坐姿小心會越來越胖吶!超簡易3招教妳奇蹟重現瘦長美腿

想擺脫壞阿雜心情該怎麼做?3招日常超實用的「無痛瑜珈」教學

 

 

Source: books

 

 

 

 

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心動瞬間_

馬上訂位!

一年一度的母親節即將到來,大家是不是又在煩惱要帶媽媽去哪裡享用大餐了呢?今年妞編輯特別為大家整理全台16家節慶必訪餐廳,從頂級鍋物、精緻壽喜燒到創意蔬食,無論親民連鎖品牌或奢華菜單料理,各種風味一應俱全。現在就馬上來看看吧!

 

目錄

 

二本松涮涮屋

每套14880元+10%

圖片來源:二本松餐飲集團

二本松涮涮屋隆重推出限定的「北國花咲蟹・極寵雙人盛宴」,嚴選日本北海道的活花咲蟹入饌,搭配油花分布均勻的日本黑毛和牛沙朗,海陸雙重頂級享受一次滿足。值得關注的是,即日起至6月底點購此雙人盛宴,還會贈送代官山花苑手做永生花康乃馨一束,讓這份愛意能優雅綻放,長久保存。

 

 

 

橋山·壽喜燒專門店

每套4380元+10%

圖片來源:二本松餐飲集團

橋山·壽喜燒專門店今年獻上溫潤細膩的和牛饗宴,以日本A5和牛為主軸,祭出招牌「松」單人套餐。套餐嚴選宮崎和牛肋眼入饌,全程提供專人桌邊服務,讓用餐體驗更升級。無論關西以糖香引出肉質甘甜的烹調手法,或關東講究醬汁比例的獨特風味,都能一次品嚐。

 

 

 

祇園·禪院壽喜燒專門店

每套5280元+10%

圖片來源:二本松餐飲集團

四月全新開幕的祇園·禪院壽喜燒專門店,主打頂級「銘柄牛套餐」,嚴選了宮崎牛、雪姬牛與米澤牛這日本三大銘柄牛,提供高品質的和牛體驗。即日起至6月底,凡品嚐「銘柄牛套餐」即會贈送代官山花苑永生花康乃馨一束,將餐桌上的溫潤滋味延伸為一份可長久保存的心意。

 

 

 

Anjali

4人盛宴 原價3660元,早鳥價2999元

6人盛宴 原價5380元,預約價4199元

圖片來源:未來餐飲集團

若想在節日選擇健康無負擔的餐點,Anjali Café & Yoga 植物飲食瑜伽聚落的母親節限定套餐想必會是個好選擇。本次推出「植感暖光・4人盛宴」與「五感食光・6人盛宴」,將於5月9日至5月10日供應。凡點套餐,更會加贈「炙火金針花佐白花椰泥」乙份!適合注重健康飲食、偏好清爽口味,或是想讓媽咪體驗不同用餐風格的家庭。

 

 

 

西堤牛排

圖片來源:王品集團

經典連鎖排餐品牌西堤牛排,本季除了推出12款新菜之外,為迎接母親節更自4月22日至5月31日祭出節慶活動優惠。凡到店消費經典套餐,並給媽咪一個溫暖擁抱,西堤牛排就將招待「魚子醬焗烤蝦」乙份。此外,若將擁抱合照上傳至指定貼文,還有機會抽中「西堤海灘袋」喔!

 

 

 

藝奇

圖片來源:王品集團

藝奇自推出均一價的「極炙套餐」後就大獲好評,其明星主餐「火焰系列」又以職人精神打造超高CP值的日式饗宴。今年,藝奇特別推出「花見幸福・感恩月活動」,即日起至5月31日,到店出示指定活動畫面,內用消費一客套餐就招待媽媽「明太子鮮蝦佐牡蠣」乙份;消費2客套餐且在座有2位媽咪即贈2份,極致款待毫無上限。

 

 

 

陶板屋

圖片來源:王品集團

主打和風洋食的陶板屋本季菜單宣告全面升級,不只主餐「巨串炙烤骰子牛」讓人感到驚艷,套餐加價168元,還可將主餐升級為「半熟炸蛋雪山菲力」,提供更多元化的選擇。即日起至5月31日,出示指定活動畫面,內用消費2客套餐,每桌則將招待「酥炸海陸拼盤」,讓聚餐氛圍更加活躍。

 

 

 

胡同燒肉

圖片來源:橘焱胡同

胡同燒肉、胡同裏燒肉在今年強勢推出「母親節女神套餐」,不僅匯聚種類豐富的頂級燒肉食材,凡選購此套餐還將免費贈送「大鱈場蟹腳」乙份,讓媽媽吃得更過癮。特別的是,品牌更攜手「社團法人台灣失智症協會」發起公益捐贈活動,期間每售出一份母親節女神套餐,即捐贈套餐銷售金額3%予台灣失智症協會。

 

 

 

壽喜燒割烹 日山

圖片來源:壽喜燒割烹 日山

如果媽媽喜歡在家享受美食,日本名店「壽喜燒割烹 日山」今年母親節首度推出的「日山精選A5和牛壽喜燒禮盒」,又怎麼能錯過!這款禮盒以質感木盒盛裝,內含三款分別通過日山鑑定標準的日山特選和牛A5等級的肋眼、沙朗、上肩胛精華部位。搭配獨家傳承百年的壽喜燒醬汁,以及標榜正宗東京日山的品牌木牌,充分展現其自信與品味。

 

 

 

うなぎ四代目菊かわ

圖片來源:橘焱胡同

うなぎ四代目菊かわ不僅因應母親節推出送禮好選的「一本鰻禮盒」,還將於店鋪帶來結合鰻魚與清新柚香風格的新體驗,獻上台灣限定的「柚見・海味盛合御膳」。集結了鰻魚飯、天婦羅與東港鮪魚生魚片,加上可單點的「鰻骨柚香蓮藕沙拉」、「沁馨柚香烏龍」,勢必擄獲媽媽們的心。

 

 

 

MUME

每位$2,880+10%

圖片來源:MMHG

亞洲50最佳餐廳榜單常客MUME,以結合北歐料理思維與台灣在地風土聞名,今年母親節週末特別加開午間場,推出六道式套餐。以現代歐式料理手法詮釋台灣在地食材,從清新到濃郁風味層層展開,呈現一場細膩且富有季節感的餐桌體驗。

 

 

 

COAST

每位$2,880+10%

圖片來源:MMHG

位於台北晶華酒店B2的COAST也加開了午間場次,以人氣好評的「泰味新境 The Amazing Flavors of Thailand」為主題,推出七道式套餐。融合多元香料與技法,完美呈現風格多元的泰式風味。

 

 

 

Fon-cé

每位$1,880+10%

圖片來源:MMHG

Fon-cé於母親節週末推出全新八道式套餐《日昇日落|Oriente y Ocaso》,以融合拉丁美洲文化與當代烹調技法為特色。套餐延續其招牌風格,為大家帶來一場跨越國界的拉美沉浸式用餐體驗。

 

 

 

Bonami

每道$320+10%起

圖片來源:MMHG

位於北美館的Bonami於母親節期間推出晚餐單點菜單,延續法式經典技法,結合當季食材與細膩工序,將熟悉的法式料理語彙,轉化為更貼近當代節奏的輕盈餐桌提案。

 

 

 

日本橋海鮮丼辻半

圖片來源:香繼光股份有限公司

日本橋海鮮丼辻半在母親節前夕強勢推出「黑鮪魚海味蕎麥沾麵」,不僅承襲經典海鮮珠寶盒的奢華層次,更首度融合蕎麥沾麵,帶來清爽又豐富的食感。為同步歡慶母親節,日本橋海鮮丼辻半與金子半之助將祭出免費升級「極緻紅甘魚玫瑰」以及「鳳尾蝦」,可要好好把握機會!

 

 

 

舞古賀

原價698元,優惠價398元

圖片來源:舞古賀 mini鍋物

連鎖小火鍋品牌舞古賀mini特別推出《紅蟳雙響.蟹謝媽咪》活動,除在全台門市祭出期間限定「紅蟳雙響」優惠套餐之外,位於高雄華榮路的舞古賀鍋物專門店更驚喜加碼,推出百元升級雙龍蝦的早鳥優惠,只為要讓媽媽吃得精緻又澎湃!

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