防彈咖啡當早餐,能控血糖、助減肥嗎?醫師:小心這些情況會破功

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防彈咖啡當早餐,能控血糖、助減肥嗎?醫師:小心這些情況會破功

防彈咖啡當早餐,能控血糖、助減肥嗎?醫師:小心這些情況會破功 減肥、早餐、飲食、防彈咖啡、健康
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饑餓感會讓你吃更多,所以別再只喝防彈咖啡當早餐了~

早餐不是吃能喝牛奶、豆漿,有許多「酮」好,則是以防彈咖啡來當早餐飲料。日前有媒體引述日本醫師的推論,指出喝奶油咖啡當早餐,能降低罹患糖尿病風險,似乎有控糖的好處。國內減重專家對於防彈咖啡能控血糖的說法,是否能認「酮」呢?

 

 

防彈咖啡的起源,是由美國的1位高科技業的工程師所提出,因其本身也是1位肥胖症患者,嘗試在咖啡加入無鹽草飼奶油,以及一些中鏈的脂肪酸來當早餐後,食用了一段時間後,居然體重有明顯下降。而此種方式的吃法大致就是生酮飲食的概念。

 

 

 

糖尿病患者依賴生酮飲食,小心低血糖併發症

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示,糖尿病的患者在醫學上的統計,是第二型糖尿病居多,其病理原因是屬於胰島素抗耐性,也就是說對於血糖的代謝能力變差了,理論上,如果能減少瞬間糖份的大量攝取,就可以降低高血糖的產生。

 

事實上,生酮飲食一般是對正常人比較不會有血糖的問題,但對於糖尿病患者,因為依賴生酮飲食,恐產生過多的酮酸物,會加重胰島素的抗耐性,甚至會產生低血糖併發症。

 

 

 

單以防彈咖啡來當早餐,恐飢餓感增加

再來討論外界有人說,喝防彈咖啡可以有飽足感,而推論有助減肥。劉伯恩醫師對此表示,一般防彈咖啡組合早餐,提供熱量來源的就是奶油類及中鏈脂肪,而同樣重量的脂肪,雖可產生比澱粉多約兩倍(1公克澱粉可產生4大卡熱量,而1公克的脂肪卻可產生9大卡的熱量)的熱量,但脂肪產生熱量的速度比脂肪來的慢。而且飽足感的形成和食物的體積有關連性,同樣的熱量,澱粉的體積就會比較大,而脂肪類就會比較小,所以理論上,單是使用防彈咖啡來當早餐,是不容易有飽足感,甚至因熱量的不足及飢餓感的增加,反而會更想吃東西。

 

此外,其他可能隱藏問題,就是因熱量不足,可能會產生負面情緒的現象,有些人因咖啡因的作用,在空腹的狀態下,會有心悸的代償反應。所以一般建議,喝防彈咖啡時,可以搭配一些低GI質的食物,例如糙米飯或麥片等含膳食纖維的成分。

 

 

 

防彈咖啡過多的脂肪,仍然會形成三酸甘油脂

source:pexels

如果長期習慣以防彈咖啡當早餐的人,也要注意過多的油脂類,仍然會刺激胰島素的分泌,進而轉變成脂肪,囤積在皮下,進而形成肥胖。所以過多的脂肪仍然會形成三酸甘油脂而被囤積。

 

坊間也有許多人經常把咖啡用來當減肥食品,其實,咖啡成分中的咖啡因,雖然具交感神經興奮之作用,但肥胖的原因有很多種,有些是內分泌出了問題,或近年來逐漸上升的肌少型肥胖症,就不宜使用咖啡來減肥。另外,一些有心血管疾病或消化性潰瘍的患者,也不宜用咖啡來減肥,因為咖啡因會使原來的病情加重。畢竟肥胖是一種複雜性的疾病症候群,一定要找出原始病因後,才能對症下藥,達到安全有效的成果。

 

 

 

【延伸閱讀】

防彈咖啡是減重神器?營養師:搭配生酮飲食想快速減重,小心隱藏這些地雷

防彈咖啡、脂肪炸彈6大減肥法,真的能看到馬甲線?

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「譚松韻」合作10位陸劇男神!《你比星光美麗》婚紗照太美,《錦心似玉》CP感最強

「譚松韻」合作10位陸劇男神!《你比星光美麗》婚紗照太美,《錦心似玉》CP感最強 陸劇、古裝劇、陸劇推薦、譚松韻、你比星光美麗、歸路、向風而行、請叫我總監、錦心似玉
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好喜歡譚松韻!!!

號稱陸劇男神收割機之一的「譚松韻」,最近與許凱合作《你比星光美麗》讓人相當期待,不管是搭擋小鮮肉還是熟男大叔都很有「蘇感」,下列盤點10位譚松韻合作過的男神,你覺得哪對最有CP感?

 

 

 

譚松韻合作男神1.許凱

圖片來源:电视剧版你比星光美丽

待播的《你比星光美麗》,譚松韻與「許凱」領銜主演,兩人一起出演都市情感劇是腹黑霸總與職場女菁英的故事,喜歡看男強、女強雙A人設的妞妞們一定要追這部!

 

 

 

譚松韻合作男神2.井柏然

圖片來源:愛奇藝國際站

譚松韻與「井柏然」出演《歸路》,該劇是改編自墨寶非寶同名言情小說,講述與前任破鏡重圓的故事,爆米花小姐最愛看這對小情侶「久別重逢」的甜膩戲碼!

 

 

 

譚松韻合作男神3.王凱

圖片來源:愛奇藝國際站

譚松韻與「王凱」合作《向風而行》,劇情圍繞在「鷺洲航空」,也是陸劇比較少見的民航題材,雖然譚松韻、王凱演技與顏值都不錯,但可能因為兩人原本是上下屬關係,CP感相對沒有那麼濃烈的感覺。

 

 

 

譚松韻合作男神4.林更新

圖片來源:电视剧请叫我总监超话

譚松韻與「林更新」領銜主演《請叫我總監》,該劇改編自晉江文學城作家紅九之同名IP小說,譚松韻和林更新在這部劇中雖然有曖昧,但化學反應沒有很強烈,想看甜寵戀愛的人可能會略為失望,但想看職場勵志的妞妞們可追!

 

 

 

譚松韻合作男神5.鍾漢良

圖片來源:电视剧锦心似玉

譚松韻和「鍾漢良」是爆米花小姐私心最喜歡的一對,兩人一起出演過《錦心似玉》,該劇改編自吱吱小說《庶女攻略》,雖然兩人相差16歲,但在劇中看起來零違和,互動簡直甜到溢出螢幕。

 

 

譚松韻合作男神6.許魏洲

圖片來源:电视剧亲爱的麻洋街

譚松韻與「許魏洲」出演過《親愛的麻洋街》,有劇迷稱這部劇為陸版《請回答1998》,和譚松韻的另一部《以家人之名》也有點類似,都是與親情、友情、愛情有關的題材,不過相較起來《親愛的麻洋街》屬於虐戀。

 

 

 

譚松韻合作男神7.宋威龍

圖片來源:愛奇藝國際站

譚松韻與「宋威龍」合作過《以家人之名》,在劇中不只擁有超萌身高差,異父異母的兄妹設定也讓他們的感情發展更有看頭。

 

 

 

譚松韻合作男神8.熊梓淇

圖片來源:浪花一朵朵超话微博

譚松韻與「熊梓淇」兩人一起出演過《浪花一朵朵》,該劇是根據酒小七同名網絡小說改編,雖然爆米花小姐覺得譚松韻、熊梓淇兩人的CP感普通,劇情也比較平淡,但「互動灑糖」的部分不手軟,想單純找甜寵戀愛劇的人可以追追看!

 

 

 

譚松韻合作男神9.吳磊

圖片來源:旋风少女微博

譚松韻與「吳磊」出演《旋風少女》,這部劇可以看到他們倆的超青澀模樣,在劇中互嘴互鬧的畫面給人一種兩小無猜的甜甜感,而且令人驚訝的是譚松韻還大吳磊9歲呢!

 

 

 

譚松韻合作男神10.鄭業成

圖片來源:谭松韵sevenD郑业成C

譚松與「鄭業成」兩人合作過蜀錦人家》,這部劇預計會是一部大女主劇,而且譚松韻和鄭業成本身的演技也都在水準之上,讓人相當期待兩人會有什麼戲劇火花!

 

 

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