不少人「壓力山大」,對於性愛這件事,往往會提不起勁,無法「帶槍上陣」,甚至在愛愛時,女生往往不知該如何收放自己的肛門和會陰;至於男生則可能會有「一洩千里」的勃起障礙困擾。其實,情侶或伴侶透過鍛練兩性性愛瑜伽動作,有助於鍛練趾、尾骨「性愛肌」,並且能改善女性陰道鬆弛,以及增加男性勃起時間,增進男女性能力與促進性慾。

 

 

練瑜伽雕塑線條外,還能增進性慾助性

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許多人都在練瑜伽,知道練瑜伽有很多好處,像是能夠雕塑線條、強身健體、減肥等,但是,很多人不知道,瑜伽與性愛也有密切的關係,男女兩人一起練習性愛瑜伽,對性愛有增溫的妙處,也就是說,練瑜伽可以助性。華人健康網與妞新聞合製的影音節目《半夜不睡覺》,特別邀請到瑜伽老師Karo陳筱智來親自示範,教大家鍛練4招性愛瑜伽動作,包括下犬式、犁式,就能強化「性愛肌」,並且放鬆筋骨,盡情享受性愛的歡愉。

 

瑜伽老師Karo表示,建議男女一起練習以下4個瑜伽動作與體勢,在訓練過程中,可以讓我們了解自己的身體,並且能活化骨盆的肌肉,以及加強陰道的緊實度,尤其能放鬆僵硬的筋骨,壓力也可能瞬間釋放,完全享受性愛過程中的氛圍與快樂。

 

 

 

性愛瑜伽4動作

1.下犬式

做法:

首先雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲,手掌推墊子的同時,把臀部推向天空,會陰也順勢推向天空,之後再試著把雙腳腳跟放在墊子上。此動作可以幫忙延展整個後腿的肌群,不但柔軟度變好,此動作尤其可以增加陰道的緊實度。

 

 

 

2.犁式

做法:

身體平躺下,臀部貼合瑜伽墊,試著把雙腳抬高朝向天空,雙手放在身體兩旁,再慢慢用雙手將臀部托起來,把雙腳往上抬高,再慢慢將腳尖跨過頭部,腳尖點在墊子上。

 

 

 

3.束角式

做法:

平時有坐姿與躺姿的訓練,好處是可以增加髖部的柔軟度,以及大腿內惻的延展。首先平躺在墊子上,膝蓋由兩側慢慢的往地板方向,再把雙手放在頭頂上方,可以幫助腹腔與骨盆腔的血液循環,有助活絡整個腹部。此動作也是在活化生殖輪,可以促進性慾,並且排解情緒上的糾結。男生在配合此動作時往往可以壓著女生的手,感覺享受支配女生的過程。

 

 

 

4.花環式

做法:

採取站姿,把雙腳打開,稍微比髖部再寬一點點,身體慢慢往下蹲,雙手合掌放在胸口,利用手肘推開膝蓋,上半身慢慢延伸,讓臀部向後坐,身體保持中立,慢慢呼吸,此動作經常用於男下女上,此動作在啟動大腿四頭肌與小腿的肌群。

 

以上這一些瑜伽動作,建議早上、晚上都可能做,例如下犬式的進行方式可以吸氣5秒、吐氣5秒,然後做5個深呼吸,再慢慢加強至10個深呼吸。

 

建議男女平時都可以多多鍛鍊,讓筋骨更柔軟放鬆之外,也能讓彼此情緒也放鬆,好好的沉浸在愛愛的當下。

 

 

 

性愛告解室

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Q1:瑜伽是否能紓緩經痛?

A:建議在月經來的時候或之前,先做一些比較緩和的瑜伽運動,像是練習束角式中的開髖,可以幫助經血順利排出。而髖部也是調節情緒的一個部位,通常情緒緊繃的人一般髖部也會比較緊繃。

 

Q2:男生練瑜伽動作對於性愛增進性福,會有幫助嗎?

A:男生練瑜伽動作對於性愛的確是有幫助。一般來說,男生的筋骨都比較僵硬緊繃,可以做像是做瑜伽下犬式,把臀部往天空推開,能幫助身體開展,以及後大腿側筋膜的伸展。此動作能活化生殖輪,也能保養男性攝護腺。

 

 

 

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