連假吃太多?營養師8大「年後減肥贖罪招」公開!5緊急瘦身餐+燃脂小物神救援

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連假吃太多?營養師8大「年後減肥贖罪招」公開!5緊急瘦身餐+燃脂小物神救援

連假吃太多?營養師8大「年後減肥贖罪招」公開!5緊急瘦身餐+燃脂小物神救援 過年減肥、年後減肥瘦身、營養師減肥、營養師瘦身餐、瘦身菜單推薦
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雖然殘忍,但該是還債的時候了!

「不能吃太胖喔,會被殺掉的!」《神隱少女》中千尋的告誡是不是沒在聽(指)?經過長長連假,暴飲暴食、大魚大肉、高熱量炸彈的轟炸之下,失控飲食也如實反映在體脂、體重上,面對鏡子中回不去的自己,讓妞編輯貼心派出專業營養師神救援你,以下「急救減肥秘招+緊急瘦身神器」必須馬上筆記下來。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦1.

早餐必吃

https://www.instagram.com/p/CReAjksJFTl

source: Leejung Lee@IG(示意圖)

許多人在大吃、大喝後,因為想快速瘦回來,節食、餓肚子各種極端方法樣樣來,其實不用痛苦挨餓也能輕鬆恢復健康狀態,營養師強調:「早餐一定要吃!」相較於澱粉,蛋白質對於血糖的影響幅度沒那麼大,也能讓早晨精神更加專注,不用168間歇性斷食也行,從「早餐無澱粉」開始挑戰吧~

 

 

 

緊急瘦身餐推薦

source: 老饕廚房

source: 老饕廚房

source: 老饕廚房

source: 老饕廚房

老饕廚房 舒肥水嫩雞胸蛋白爆量包(170g/包,14入) NT.999

日式鹽蔥、蜂蜜醬燒、咖哩、奶油金沙、花椒…開封就可以吃的方便真空包,鎖住舒肥雞的水嫩肉汁,一包最高可以攝取到38g的蛋白質,多樣化的口味,14包一整組拿來當早餐天天吃也不怕膩!

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦2.

青菜吃到飽

https://www.instagram.com/p/B5Um99qFdek

source: 高旻示@IG(示意圖)

還債模式只能吃少少的量?NO!只要注意烹調方式,例如川燙、不淋沙拉醬等等,原則上「青菜都可無限吃」,能增加飽足感和穩定血糖波動,不會有為了減肥吃不飽的問題!

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦3.

進餐順序

餐餐的順序也有眉角,建議從「青菜、蛋白質、澱粉」第一口吃青菜開始進食,同時得細嚼慢嚥不要吃太快,避免血糖急速上升,或是不小心吃太多過飽、熱量攝取太多。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦4.

5:2輕斷食

https://www.instagram.com/p/Ca7LGMyBeZ5

source: 李恩載@IG(示意圖)

突如其然地長時間斷食不但難以堅持,身體還可能負荷不了!其實不用這麼狠(笑),營養師建議大餐後可安排「5:2輕斷食」,一週挑2天只攝取500大卡,減肥新手也能嘗試看看~

 

 

 

緊急瘦身餐推薦

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 鄉村蕃茄燉雞義大利麵 NT.200

超美味的義大利麵只要383大卡!?在5:2輕斷食模式中,居然也可以吃到美食,採用中低溫炒乾蔬菜保留甘甜,再加入雞腿、小茴香、甜椒燉煮,香氣層次豐富,低油、低糖、低鈉、低卡、低GI的料理方式吃完整盤也無負擔。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦5.

低GI飲食

低GI料理備起來!建議選擇「GI值低於55的低升糖食物」,熱量不怕爆表,還能避免餐後血糖波動大。

 

 

 

緊急瘦身餐推薦

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 三杯雞花椰菜米 NT.210

鹹甜香辣的三杯雞口味也能吃?低GI、低卡版的「三杯雞花椰菜米」,用花椰菜取代米飯,降低熱量及碳水化合物的攝取、配上大麥仁、糯麥,再融入台菜三杯雞元素,保證一口接著一口嗑完~

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦6.

多喝水

https://www.instagram.com/p/CZKD5OxlsWr

source: Sumi@IG(示意圖)

每日至少喝2000~2500ml的水分,促進新陳代謝!

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦7.

營養保健品

除了飲食管理,營養師也推薦額外攝取營養保健品,為身體補充營養素、同時可以幫助代謝,像是B群、薑黃等都是很好的選擇喔!

 

 

 

緊急瘦身小物推薦

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 頂級亮妍B群(60顆/盒) NT.1,580

「頂級亮妍B群」內含天然酵母B群、天然維他命D,促進代謝的同時還有助於吸收,同時貼家醫美級原料穀胱甘肽、青春美麗好幫手「Q10」,建議每日2顆,早、午餐後各食用1顆。

 

 

 

營養師連假後減肥法推薦8.

增加運動頻率

https://www.instagram.com/p/CcIyyzKhNR6

source: 安兪真@IG(示意圖)

姐妹們!該動起來燃脂了!營養師表示在急救時刻建議「增加運動頻率」,一週至少安排2到3天、一次30分鐘以上的運動,有助於脂肪燃燒,妞編輯也推薦了居家可以用的輔助小物,當你的健身神隊友~

 

 

 

緊急瘦身小物推薦

source: hyphy

source: hyphy

source: hyphy

source: hyphy

hyphy 全身線條塑身組|長版彈力帶+健身圈 NT.2,550

居家運動除了準備好瑜珈墊,直接入手hyphy的這組「年後緊急瘦身小物」就事半功倍!超人氣大腿內側肉殺手「健身圈」,加上3條肌力加強版的「長版彈力帶」,可以自由搭配各種訓練。

 

 

 

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2024台中6間美食餐廳!新開幕「宅」多巴胺咖啡廳、Par Yao米其林指南推薦

2024台中6間美食餐廳!新開幕「宅」多巴胺咖啡廳、Par Yao米其林指南推薦 2024台中美食、台中景點、台中私房景點、台中咖啡廳、L'Atelier par Yao、爛漫小料理、Locus By David、小麥所旨火串烤勤美店、JAI 宅 勤美店、LAY LOW
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台中最近太多強店啦!

愛玩妞前進台中!台中近幾年來成為國旅聖地,從勤美誠品綠園道、臺中國家歌劇院到PARK2 草悟廣場等,先前介紹過「台中早午餐必吃推薦20間」,妞編輯特別精選「2024台中6間餐廳推薦」,包含咖啡廳、居酒屋、餐酒館、法餐等,不僅餐點美味、氣氛爆棚,還有故事,無論是情侶、閨蜜還是家庭旅遊都很適合,這篇請收!

   

 

 

2024台中美食必吃推薦1.

JAI宅勤美店

source:宅

發跡於台中的尊鴻餐飲集團,旗下擁有「HUN混」、「嵩sung」和「JAI宅」,全新咖啡廳「JAI宅勤美店」跳脫過往品牌風格,將包浩斯簡約概念融入室內設計當中,兩層樓的用餐環境採白色挑高建築,大面落地玻璃將自然光引入室內,與包浩斯對光線運用的理念相呼應。整體空間以白色及木質地板為主調,選用線條感俐落的金屬燈具,多種材質結合鋼管結構的桌子、茶几,並搭配多巴胺色系擺設佈置,讓客人一踏入享受多巴胺色彩沈浸體驗,無論是視覺、味覺五官都被滿足的美學飽滿!

 

 

source:宅

早午餐推薦「智利冷煙燻鮭魚」,選用智利進口新鮮鮭魚製成加上澳式早午餐的靈魂;「卡門貝爾起司紅酒燉牛頰佐水波蛋」外酥內軟的麵包沾附脂香濃郁的牛頰肉,水波蛋黃流出濃郁感更上一層樓,以及「碳烤玉米筍佐檸檬優格」和「酥炸魚條佐塔塔醬」,就連HUN混招牌必吃的「橘醬爆炸蛤蜊」這裡也吃得到,經典橘醬搭配產地直送新鮮飽滿的蛤蠣,Q彈有嚼勁的筆管麵均勻吸附湯汁,是JAI宅的明星商品!

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餐廳資訊>>

JAI 宅 勤美店

地址:台中市西區美村路一段185號

電話: 04-2302-1588

時間:11:00-22:00

訂位:JAI 宅 勤美店

FB:JAI 宅 勤美店

IG:JAI 宅 勤美店

 

 

 

2024台中美食必吃推薦2.

Laylow

source:Laylow

「LAY LOW」位在台中市西區美術園道轉角一隅,將超過20年的復古紅磚老宅注入新靈魂,由多位來自不同領域專長的海歸主理人共同經營,結合空間設計、飲食調酒、音樂文化、文藝交流,白天提供咖啡、早午餐;夜晚搖身一變成餐酒館,打造成台中新型態社交沙龍空間「LAY LOW」。店裝由曾旅居紐約的設計師Jack操刀,以「Mid-century Modern 」為概念延伸,一整面的黑膠唱片牆與老式錄音卡帶收藏櫃,與來自各國的現代畫作及DJ混音控制器相互呼應,復古與現代的交錯,展現不同時空的衝突層次!

 

 

source:Laylow

餐點以西式料理的烹調技巧為基礎,透過結構重組的方式,重新詮釋台灣傳統小吃,大推靈感來自19世紀法國巴黎銀塔餐廳的「白玉胭脂鴨雲吞湯」,搭配台灣老師傅特製手工大雲吞;獨家風味料理「外婆辣菜脯起司」香濃起司中加入辣菜脯。除此之外,極富台灣氣息的酒款也是他們的主打,像是使用台中名產—東泉辣椒醬製作的「東泉辣妹」、散發玉蘭花香的「中港路走九遍」、鄧麗君經典曲目「甜蜜蜜」等!

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餐廳資訊>>

LAY LOW

地址:台中市西區五權西四街108號

時間:11:00-01:00

訂位:LAY LOW

官網:LAY LOW

FB:LAY LOW

IG:LAY LOW

 

2024台中美食必吃推薦3.

小麥所

source:小麥所

鄰近台中審計新村、位於巷弄內的「小麥所旨火串烤」居酒屋,有別於傳統居酒屋的日式風格,將透天老宅重新改造,外觀保留台灣早期建築上常見的磚牆,一樓大面積深色木質調設計,搭配日式窗格拉門;入內後一側牆面擺飾著主理人從各國蒐集而來的小物件,另一側則採用特殊塗料工藝,透過混合泥土和稻草,注入濃郁復古風情,二樓座位區可容納40人用餐,其中一區以磚花作為隔間,讓用餐過程能保有些許隱秘性,桌椅同樣選擇古董老件「孔雀椅、圓桌」,大面落地玻璃能眺望巷弄街景!

 

 

source:小麥所

將旨味概念融入在料理方式中,藉由明火碳烤呈現食材最純粹的風味,開發多款具有台灣特色食材的經典日料,選用台灣野生烏魚子、桃園熟齡竹地雞珍貴卵巢、台灣豬絞肉等在地食材,像是烏魚子麻糬燒、卡門貝爾香料豚、南蠻唐揚雞等。妞編輯推薦打入一顆新鮮元氣雞蛋黃的「月見醬漬生牛肉」、布里歐麵包並擺上高麗菜絲後,放上三種手工肉排「三兄弟迷你堡」!

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餐廳資訊>>

小麥所旨火串烤勤美店

地址:403台中市西區昇平街61號

時間:17:00-00:00,無公休日

電話: 04-2301-0601

訂位:小麥所旨火串烤勤美店

FB:小麥所旨火串烤勤美店

IG:小麥所旨火串烤勤美店

 

 

 

2024台中美食必吃推薦4.

Locus by David

source:Locus by David

David的足跡遍及台北、香港、東京、西班牙、丹麥、美國等地的知名餐廳,帶著全新品牌「Locus by David」登場,Locus即英文軌跡之意,象徵著主廚David一路走來猶如環遊世界的餐飲經驗和文化體驗,疫情過後最終回到台灣並落腳台中,與過去曾在MUME和logy一起共事的Hank,攜手以開放的態度研發及創作料理,他們透過精選在地食材與獨特料理手法表達人生閱歷,每道餐點都承載著他們各自工作的歷練和旅行回憶,在這裡不僅可以品嚐頂級私房料理,還能享受輕鬆隨性的餐酒館氛圍!

 

 

source:Locus by David

先前曾經推出以火腿三明治的概念轉化的「溫泉蛋」、以帶有香草香氣的萬壽菊奶油香煎「玉米筍」、選用台中知名的烘焙工作室「小麥過敏麵包」,亦有干貝、豬肋排、小卷、茄子蛋、鯖魚、淡菜、松葉蟹燉飯、真鯛、竹地雞等,其中最特別的就是「海膽麵包布丁」,以西式傳統甜點食材麵包布丁為基底,上頭則為日式經典食材海膽,可說是合併日式與西式的創意料理呈現!

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餐廳資訊>>

Locus By David

地址:台中市西區美村路一段149巷5號

時間:週四至週一17:30-22:30,週二、三固定公休。每人低消$800+10%

電話:0960-708-070

訂位:Locus By David

FB:Locus By David

IG:Locus By David

 

 

 

2024台中美食必吃推薦5.

爛漫小料理

source:爛漫小料理

隱身台中的巷弄住宅區裡,無數塊木板拼接的門面低調且神秘,而門外僅寫著「爛漫小料理」是日本料理中的一種服務型態,介於高級的割烹與隨性的居酒屋之間。小料理屋內雖然氣氛輕鬆,但仍強調料理技術與獨特的私房菜,講究日式料理中「旬」的概念,帶來時令食材的風土滋味,除了料理之外,飲品也是爛漫團隊十分重視的一環,除了擁有唎酒師資格的侍酒師,為顧客精選各式清酒,不喝酒精的妞妞們,也有五款無酒精飲品,從清爽到濃厚,呈現出五種風味象限!

 

 

source:爛漫小料理

來到爛漫小料理,絕不可錯過傳承日式居酒屋文化的道地下酒菜,除了干貝胭脂蝦蘋果醋凍、馬鈴薯絲沙拉、當日鮮魚生魚片、香魚、炸水果玉米、炸紫蘇海膽、炭烤鮮魚配澎湖海菜、鹽烤牛舌之外,網友大推的就是由主廚特別帶來的鹽辛煮與生筋子等「酒盜料理」一次呈現軟糯與Q彈的米飯口感的店內招牌「正宗日式釜飯」,最後一定要用甜點「昭和布丁」收尾,僅以蛋、奶與糖三大原料獨家比例調配製成!

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餐廳資訊>>

爛漫小料理

地址:台中市西區美村路一段102巷9號

時間:週四至週一17:00-00:00(最後點餐22:00),週二固定公休,週三不定休

電話:0903-869-079

訂位:爛漫小料理

FB:爛漫小料理

IG:爛漫小料理

 

 

 

2024台中美食必吃推薦6.

L’Atelier par Yao

source:L’Atelier par Yao

2021年下半年開幕就入選米其林指南餐廳推薦的台中Fine Dining「L’Atelier par Yao」,座落在鬧中取靜的住宅區,主打「精緻法式料理」,L’Atelier是以法文工坊為名,Yao則是主廚「江曜宇」。除了對於法式餐飲的執著,L’Atelier par Yao 更從餐廳空間與用餐流程體驗完整精心策劃,入口別出心裁地設置「等待區」,提供台中特有的「羅氏秋水茶」進行迎賓,奉上哲香氛專為品牌調製的精油擦手毛巾,逐步至二樓,可見墨綠色窗簾,搭配暖色實木桌,以及藝術家手作食具,隨之展開法式味蕾旅程!

 

 

source:L’Atelier par Yao

侍酒師Aaron悉心了解每位顧客對於風味的喜好,讓餐酒 pairing 擁有更多客製化的可能性,可彈性依照個人需求設計酒款與無酒精飲品,為饕客創造出與料理之間獨有的交流。本季菜單共10道,以「生食」為多,透過眾多種類的燒灼、清酒、威士忌等日本酒,餐點有「小羊胸腺/青龍椒/花椰菜」、「陳年康提起司/鹹泡芙」、「蘆筍/金華火腿/甜豆」、「海鱺魚/馬賽魚湯/茴香頭」、「珠雞/羊肚菌/四季豆」,茶點還有覆盆莓軟糖、鳳凰酥、可麗露可吃!

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餐廳資訊>>

L'Atelier par Yao

地址:台中市太平區新福十六街68號2樓

時間:週二至週六,18:30-22:30

官網:L'Atelier par Yao

FB:L'Atelier par Yao

IG:L'Atelier par Yao

 

 

 

以上就是「2024台中6間餐廳推薦」,妞妞們快點收藏,準備出發台中吧!

 

 

source:妞編輯1993/妞新聞 

 

*實際售價和活動以官方公告為主

*未成年請勿飲酒

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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