喝檸檬水會變白嗎?營養師揭露3大最常見陷阱,原來檸檬皮還能這樣用!

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喝檸檬水會變白嗎?營養師揭露3大最常見陷阱,原來檸檬皮還能這樣用!

喝檸檬水會變白嗎?營養師揭露3大最常見陷阱,原來檸檬皮還能這樣用! 營養師、高敏敏、檸檬水、美白、迷思
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檸檬水到底喝了會不會瘦?會不會變白?營養師教你這樣喝才不會越喝越肥!

多喝水對身體好處多,但對於不習慣喝白開水的人,就喜歡加一點料來提味,其中檸檬水就很受到青睞,據傳可以有美白、瘦身效果,這是真的嗎?在喝檸檬水有哪些注意事項?營養師高敏敏這回要來揭露檸檬水3大陷阱,趕快筆記起來,才不會越喝越肥喔!

 

檸檬水陷阱1加糖熱量爆表

source:pexels

營養師高敏敏分享有個案例,曾有名女大生每天用檸檬水取代水,為了想要瘦身及變白,沒想到最後沒瘦,體脂肪竟然還飆升!才發現原來她都習慣加蜂蜜,原本以為是健康養顏法,沒想到卻喝進更多糖份。雖然檸檬原汁口感酸,但每100g原汁僅約30大卡,熱量其實相當低,但有些人怕酸就會加入糖或是蜂蜜享用,只要加一匙糖,就會再爆增60大卡。為了身材著想,還是建議加白開水就好喔!

 

 

檸檬水陷阱2空腹刺激胃酸分泌

source:pexels

空腹時不建議喝檸檬水,容易刺激胃黏膜及胃酸分泌,尤其是腸胃敏感者,長期飲用更容易傷胃,想要喝檸檬水的人,一定要先評估自己的腸胃狀況。

 

 

檸檬水陷阱3維他命C含量並不高

soure:pexels

很多人喝檸檬汁是為了想補充維生素C,高敏敏營養師表示,其實檸檬汁的維他命C含量並沒有很高,一顆檸檬榨汁維生素C僅20.6mg,比一顆芭樂的385.7mg還低!建議如果是單純想補充維他命C的妞妞,還是吃芭樂跟新鮮蔬果更不錯!

 

 

檸檬其它用法

source:pexels

檸檬其實不僅可以做成檸檬水,增加喝水的樂趣外,檸檬汁含有維他命C,也適合入菜促進鐵質吸收。如果是喜歡檸檬風味的妞妞,也可以自製檸檬醋,飯前飯後偶爾來一小杯醋飲,有助開胃、解膩。使用完後的檸檬皮,還可以切成小塊放到冰箱內清新除臭,讓冰箱保持好味道。最後特別要叮嚀,健康成人每日維生素C攝取量為100mg~勿超過2000mg上限。維生素C是水溶性的營養素,吃多會隨尿液排出,有研究發現,當攝取超過1000mg時,身體吸收量可能降至一半,建議少量分次攝取為佳

 

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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6/10星座點點名:雙子被眾人視為值得期待的明日之星。每日星座進化2.0

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若能有縝密的計劃和高度的紀律,成功便是指日可待的果實。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

妳在職場或其他能力特別出眾的領域,被眾人視為值得期待的明日之星。除了未來的發展很被看好之外,他人對妳更加努力或更具野心的部分也拿出了更高的標準,希望妳不要小看自己。

 

女巫餅乾:他人的期許對妳來說既是壓力的來源,同時也是幫助妳察覺「原來自己身上的這個特質是優點」的線索。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

Top2.處女座

無論是在事業上或私人的社交時間裡,近期的妳都有很頻繁的需要,去接觸不同的人群、理解不同的人在思考什麼。也因為這麼密集地接觸不同的想法,妳才會恍然大悟,自己腦海中的某些假設是需要被推翻的。

 

女巫餅乾:有些人無法在剛認識妳的時候就拿出足夠的信賴,講出真正的想法。不過只要能夠再多接觸幾次,對方就會開始放下戒心、與妳好好對話。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

Top3.獅子座

身處人群之中,妳有必須做到的平衡,以及必須妥協的事情。妥協或平衡的本身並不等於會遇到委屈的事情,有時候也是要看清自己沒有把事情「做到最理想」的條件,如果不做出退讓反而會製造危害自身利益的選擇。

 

女巫餅乾:很多靈感或很多想法,都不構成行動的阻礙。無法割捨和篩選,才會妨礙妳去做重要的事情。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

牡羊座

妳近期的生活重心有比較高的比例放在財務領域的規劃上,可能是早就規劃好的重要事項終於來到付諸實踐的時機。也許妳的工作會帶來大量的金錢,或妳正在鋪陳準備的階段所以要先支出較多資源。

 

女巫餅乾:只要擁有縝密的計劃與高度的紀律,成功便是指日可待的果實。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

金牛座

妳的行動力相當豐沛,不過其中卻蘊含著一種擔憂或不得已的情緒。可能是因為行動的動機,是擔心自己錯過重要的機會,但同時不見得對接下來該怎麼做有很完整的想法,所以煩惱著自己是不是太衝動魯莽。

 

女巫餅乾:且戰且走也是很重要的做法,畢竟妳在行動的路上會不斷發現與當初想像有落差的事情,總不能因此就太快考慮放棄妳其實可以做好的事情呢。

 

療癒香草:小荳蔻

 

 

 

巨蟹座

妳一路以來所壓抑的情緒,最近有點紙包不住火,於是在意想不到的時刻爆炸,讓妳自己也稍微有點慌張、不知所措。妳意識到自己需要更有意識地排解情緒,或妳要更加即時地表達,不要忍受不該忍受的對待。

 

女巫餅乾:正是因為妳不想被當作自我中心的人,所以表達自己的想法才會讓妳有些卻步、想要多加思考。

 

療癒香草:檸檬香蜂草

 

 

 

天秤座

最近對於大部分事物的敏銳度都有大幅提高的跡象,所以總是在別人真正開口之前,就查覺到對方不同、或是想要表達的情緒。

 

女巫餅乾:過度在意別人的想法也是有可能的狀況,試著讓自己放輕鬆,不要讓情緒影響到自己的表現。

 

療癒香草:美鼠李

 

 

 

天蠍座

某些讓妳在意無比的問題,最近都逐一被妳克服。生活不斷向更好的方向邁進,讓妳忍不住為自己感到驕傲,同時也會樂於挑戰難度更高的目標。

 

女巫餅乾:雖然總是覺得累,但程度上又是閒不下來的人,需要不斷有新的事物來滿足妳的探索慾望。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

 

射手座

對於現在的生活多少有些厭倦之處,雖然不是認真想要尋找變化、但妳仍然忍不住會思考自己是否存在著其他的選擇沒有看見。意識到自己的需要,展開冒險就是接下來的重要目標了。

 

女巫餅乾:其實眼前的機會非常適合妳,也值得為變化做出一點努力。所以太早就覺得自己沒機會或不適合,其實會很可惜呢。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

摩羯座

接觸自己不適特別瞭解的人事物,確實有一點吃力的地方。不過隨著時間堆疊的熟悉感足夠深厚,妳也會發現自己慢慢地、以非常滑順優雅的姿態拓展了自己的邊界。

 

女巫餅乾:過去原本誤以為自己的極限或城牆,現在看來只是小小的柵欄,讓藤蔓可以順向攀爬的美好階梯。

 

療癒香草:芥末子

 

 

 

水瓶座

雖然並不是想刻意地往正能量的方面思考,不過在種種的不滿意中,妳仍然會意識到自己經歷的挫敗有著戰略價值,是向上攀升的過程中小小的成本而已。

 

女巫餅乾:對於任何事情都能抱著平常心看待,所以即使有預料之外的事情,也不容易被情緒左右理智的判斷。

 

療癒香草:廣藿香

 

 

 

雙魚座

身旁相處起來再不柔滑順利的對象,也會有值得妳學習的地方。也許是面對問題懂得坦言,或是出於效率而能忙裡偷閒,只要妳能看見,妳也會找到自己的下一個突破點。

 

女巫餅乾:當妳能多面欣賞不同人的才華與優點,也是妳變得更加成熟幹練的證明。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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