大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰

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大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰

大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰 打掃方法、打掃瘦身、打掃減肥、做家事減肥、居家運動
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既然都要打掃,就來做能瘦下來的打掃啊!

下班已經累得要死要還要做家事?假日想休息、放空,怎麼整理家裡?明明前不久才打掃過又要打掃除?跟妞編輯一樣「內建懶骨頭」一定有感,這些抱怨OS如果加入超棒附帶效果,就能同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔,越做變越美!!!(這我可以)

 

 

 

傳說中「能瘦身的打掃」?

日人妻美掃除甩肉神技公開

source:博客來        

source:博客來        

擦桌子、擦窗、擦地、吸地板…日常生活中一定要執行的「家事SOP」,現在有能瘦身版本的!!!日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授共同開發出一個名叫「美掃除」的鍛鍊法,可以在家中的任何場所進行,從浴室、廁所、玄關、廚房、走廊等,都有針對各個部位的打掃法則,甚至只要早上做5分鐘,就能讓你同時獲得健美體態和乾淨住家環境~

 

 

 

3大NG打掃動作

1.除塵刷用力拍打

 

用力拍打只會讓灰塵飛舞,應朝單一方向移動,以刷毛的纖維抓住灰塵。

 

2.一邊收拾一邊拖地

尤其是媽咪們,很常會一邊收拾東西、一邊拖地,拖到哪、收到哪,其實這樣只會浪費更多時間,建議地上的東西要先收好,再一口氣完成拖地。

3.濕抹布擦食物殘渣

常用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭嗎?大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子,抹布要徹底擰乾,以「ㄈ字型」擦法進行才能避免漏擦。

 

 

 

4個做家事減肥法

1.擦窗消蝴蝶袖

 source:博客來        

在擦窗戶時以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂,用力慢慢動作,可以鍛鍊到肱二頭肌、肱三頭肌部位,訓練到手部曲線。

 

 

 

2.吸地消厚背

提起吸塵器機體,往前跨一步。慢慢地移動重心,意識肩胛骨地進行可以練到背闊肌、斜方肌以及豎脊肌,還你一個美麗背影~

 

3.擦地消肉垂屁屁

想甩掉又垂又胖的屁屁?在擦地板時抬高臀部,手臂大幅移動,以ㄈ字型擦法慢慢擦拭,就能鍛鍊股四頭肌、臀大肌,臀部到大腿的曲線有救了!

 

4.擦桌消水桶腰

背對桌子,一邊進行腹式呼吸,一邊扭腰轉身向後擦拭桌子,就能練到腹直肌、腹斜肌、腹橫肌,水桶腰變小蠻腰不是夢!

 

 

source:博客來        

source:博客來        

《清田式日常微運動瘦身術:只要5分鐘,用對姿勢擦玻璃、吸灰塵,做家事也能有運動效果!》

 

這是一本打掃書、也是一本美體鍛鍊書,兩個願望一次滿足(笑)!日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授打造的不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」,已經造福多位日本主婦,收錄在個場所進行「美掃除」的要領、各部位的鍛鍊方式,還有懶人必備的「早晨5分鐘鍛煉法」,了解整理收納的訣竅和重點,又能在家中輕鬆減肥!

 

 

 

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2024「烏龍派出所」路跑!物資包大公開,角色地墊和兩津勘吉獎牌經典必收

2024「烏龍派出所」路跑!物資包大公開,角色地墊和兩津勘吉獎牌經典必收 路跑、2024路跑、烏龍派出所、兩津勘吉、台中中央球場、新北大都會公園、烏龍派出所路跑
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心動瞬間_

跟著阿兩跑起來~

有沒有妞妞們也愛看《烏龍派出所》的?這次兩津勘吉要揪大家一起來路跑啦~7/21台中中央球場、7/28新北大都會公園準時開跑!除了讓鐵粉瘋狂的物資包外,賽道、舞台等都能看到經典角色們,還有必打卡的動畫場景、闖關遊戲,完全實現粉絲們的夢!

 

 

 

2024「烏龍派出所路跑」亮點1. 

龜有派出所組

「龜有派出所組」包含一系列《烏龍派出所》超可愛周邊,如「烏龍派出所大浴巾」、「龜有走透透隨身側背包」、「兩津棒球帽」以及「紀念上衣」、「紀念獎牌」,妞編輯最想要大浴巾,滿板設計印有主要角色們,太值得收藏!

 

 

 

2024「烏龍派出所路跑」亮點2.  

警察出動組

「警察出動組」鐵粉真的必收!除了一樣有大浴巾、側背包、棒球帽等等外,還有專屬此組合的物資包含「烏龍派出所保溫杯」、「兩津抱枕」,又可愛又實用,妞妞們一定也會愛!

 

 

 

2024「烏龍派出所路跑」亮點3.   

完賽紀念獎牌

跟著《烏龍派出所》的大家一起跑起來!無論妞妞們選擇哪種商品組別,各組別中都有一張號碼布,可於活動當天憑著號碼布領取完賽禮、完賽獎牌、完賽證明,超萌「兩津勘吉」紀念獎牌,揹帶上印有麗子、中川、大原所長和阿兩,活力滿滿的樣子替大家慶祝完賽!

 

 

 

2024「烏龍派出所路跑」亮點4.   

報名加碼抽

另外,搶先報名即可免費參加抽獎!只要在期限內報名繳費成功,就抽300組「阿兩一兼二顧保冷折疊椅」新北場、台中場各抽300組。「阿兩一兼二顧保冷折疊椅」好摺疊收納,還結合保溫、保冷袋,圖案更是阿兩的制服,必須擁有啊!

 

 

 

2024「烏龍派出所路跑」亮點5.  

期間限定加購

除了以上多重完賽好禮,此次路跑還特別設計了期間限定週邊「烏龍派出所輕便摺疊椅」、「龜有尚蓋讚軟式硅藻土地墊」、「阿兩完賽上衣」、「兩津勘吉隨身單肩小方包」,供參賽者加購,妞編輯大推要收「硅藻土地墊」,經典角色齊聚在派出所前,好看又實用!

 

報名連結:7/21台中中央球場7/28新北大都會公園

 

 

Source:全統運動

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

 

 

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