大掃除瘦象腿！日人妻「4個做家事＆打掃減肥法」實證真的有效，擦桌子能打造螞蟻腰

下班已經累得要死要還要做家事？假日想休息、放空，怎麼整理家裡？明明前不久才打掃過又要打掃除？跟妞編輯一樣「內建懶骨頭」一定有感，這些抱怨OS如果加入超棒附帶效果，就能同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔，越做變越美！！！（這我可以）

傳說中「能瘦身的打掃」？

日人妻美掃除甩肉神技公開

擦桌子、擦窗、擦地、吸地板…日常生活中一定要執行的「家事SOP」，現在有能瘦身版本的！！！日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授共同開發出一個名叫「美掃除」的鍛鍊法，可以在家中的任何場所進行，從浴室、廁所、玄關、廚房、走廊等，都有針對各個部位的打掃法則，甚至只要早上做5分鐘，就能讓你同時獲得健美體態和乾淨住家環境～

3大NG打掃動作

1.除塵刷用力拍打

用力拍打只會讓灰塵飛舞，應朝單一方向移動，以刷毛的纖維抓住灰塵。

2.一邊收拾一邊拖地

尤其是媽咪們，很常會一邊收拾東西、一邊拖地，拖到哪、收到哪，其實這樣只會浪費更多時間，建議地上的東西要先收好，再一口氣完成拖地。

3.濕抹布擦食物殘渣

常用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭嗎？大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子，抹布要徹底擰乾，以「ㄈ字型」擦法進行才能避免漏擦。

4個做家事減肥法

1.擦窗消蝴蝶袖

source：博客來

在擦窗戶時以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂，用力慢慢動作，可以鍛鍊到肱二頭肌、肱三頭肌部位，訓練到手部曲線。

2.吸地消厚背

提起吸塵器機體，往前跨一步。慢慢地移動重心，意識肩胛骨地進行可以練到背闊肌、斜方肌以及豎脊肌，還你一個美麗背影～

3.擦地消肉垂屁屁

想甩掉又垂又胖的屁屁？在擦地板時抬高臀部，手臂大幅移動，以ㄈ字型擦法慢慢擦拭，就能鍛鍊股四頭肌、臀大肌，臀部到大腿的曲線有救了！

4.擦桌消水桶腰

背對桌子，一邊進行腹式呼吸，一邊扭腰轉身向後擦拭桌子，就能練到腹直肌、腹斜肌、腹橫肌，水桶腰變小蠻腰不是夢！

source：博客來

《清田式日常微運動瘦身術：只要5分鐘，用對姿勢擦玻璃、吸灰塵，做家事也能有運動效果！》

這是一本打掃書、也是一本美體鍛鍊書，兩個願望一次滿足（笑）！日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授打造的不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」，已經造福多位日本主婦，收錄在個場所進行「美掃除」的要領、各部位的鍛鍊方式，還有懶人必備的「早晨5分鐘鍛煉法」，了解整理收納的訣竅和重點，又能在家中輕鬆減肥！

唇彩控們衝一波！M·A·C任命韓國女團MEOVV成員ELLA為全新全球品牌大使，掀起一波話題，ELLA同款唇彩被敲碗問翻，現在台灣打造「輕親雲霧快閃店」，現場就有最齊全的色號可以體驗，ELLA御用色號也能搶先購入。快閃店還能參與抽卡、拍貼，以及滿額贈小禮帶回家。

MEOVV成員ELLA

M·A·C全新全球品牌大使

source:M·A·C

2008年出生，有著精緻的五官、貓系高級感神顏，韓德混血的MEOVV成員ELLA，亦有「小Jennie」的美譽。今年M‧A‧C重磅宣布，任命ELLA接任全球品牌大使，ELLA 表示：「在不同文化和創作環境裡長大，M·A·C 一直是我練習彩妝的首選，也是我在舞台上與風格探索期最常使用的品牌。」

source:妞新聞copi拍攝

source:M·A·C

首波廣告大片釋出，ELLA唇上擦的正是全新推出的「輕親雲霧保濕唇膏」，質地輕盈、柔滑保濕，上唇不拔乾，ELLA同款色號為#923 Stay Curious，這次也在「輕親雲霧快閃店」首次亮相，還有彩妝師也超推的「輕親雲霧唇頰慕斯」，最齊全色號一次開賣，想要搶先入手的妞妞們，衝快閃店購入就對了。

輕親雲霧保濕唇膏

source:妞新聞copi拍攝

source:M·A·C

輕親雲霧保濕唇膏3.5g NT.990

唇彩霸主M·A·C重磅推出新品「輕親雲霧保濕唇膏」，滑順如乳霜、輕盈如空氣，不僅能輕鬆打造柔焦粉霧唇妝，柔滑保濕的質地，讓霧面唇妝變得前所未有地輕盈與舒適。全系列共 24 色，包含 12 款全新冷暖百搭色選，同時也重新演繹 12 款經典人氣色選，有選色障礙的妞妞們，除了可以直接鎖定品牌大使ELLA同款#923外，#316 Devoted To Chili磚紅辣椒、#909 Moving On Up香草布蕾、#314 Mull It Over蜜桃烏龍、#925 Marrakesh-mere焦糖肉桂，以及#926 Dubonnet Buzz焦糖紅茶，也是主打色推薦。

輕親雲霧唇頰慕斯

source:妞新聞copi拍攝

如液態天鵝絨的綿密慕斯質地極致絲滑服貼，更輕盈細緻宛如空氣，搭配糖葫蘆型刷頭能緊貼唇瓣，輕輕一滑，宛如為雙唇罩上專屬柔焦濾鏡。全系列共 28 款百搭潮流色選，高度延展的配方，輕鬆暈染柔焦無痕，唇頰兩用。

source:M·A·C

主打色推薦：#973 Pink Roses煙燻玫瑰、#952 Taken暖焙烏龍、#959 Velvet Teddy暖萌泰迪、#997 Over The Taupe榛果摩卡、#956 Warm Hug杏仁奶茶。

輕親雲霧快閃店

source:M·A·C

source:妞新聞copi拍攝

為了慶祝新品上市，特別打造「輕親雲霧快閃店」，只要在活動期間到快閃店，就可以參與抽卡一次，抽出專屬「輕親祕語小卡」揭曉 2026 祝福祕語以及專屬躺美幸運色。

source:M·A·C

購買任一輕親雲霧系列產品，可享「輕親心動拍貼」一次，這可是台灣首次有「躺沙發」拍貼模式，不管是要站著、躺著，拍起來都是時髦大片。購買任二產品(需含任一輕親雲霧系列產品)，則加碼贈「輕親唇彩愛心鏡吊飾」或「超奇肌花瓣淨妝油30ml + 全能定妝噴霧30ml（價值1200元）」二擇一，數量有限，送完為止。