大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰

大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰 打掃方法、打掃瘦身、打掃減肥、做家事減肥、居家運動
share
心動瞬間_

既然都要打掃,就來做能瘦下來的打掃啊!

下班已經累得要死要還要做家事?假日想休息、放空,怎麼整理家裡?明明前不久才打掃過又要打掃除?跟妞編輯一樣「內建懶骨頭」一定有感,這些抱怨OS如果加入超棒附帶效果,就能同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔,越做變越美!!!(這我可以)

 

 

 

傳說中「能瘦身的打掃」?

日人妻美掃除甩肉神技公開

source:博客來        

source:博客來        

擦桌子、擦窗、擦地、吸地板…日常生活中一定要執行的「家事SOP」,現在有能瘦身版本的!!!日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授共同開發出一個名叫「美掃除」的鍛鍊法,可以在家中的任何場所進行,從浴室、廁所、玄關、廚房、走廊等,都有針對各個部位的打掃法則,甚至只要早上做5分鐘,就能讓你同時獲得健美體態和乾淨住家環境~

 

 

 

3大NG打掃動作

1.除塵刷用力拍打

 

用力拍打只會讓灰塵飛舞,應朝單一方向移動,以刷毛的纖維抓住灰塵。

 

2.一邊收拾一邊拖地

尤其是媽咪們,很常會一邊收拾東西、一邊拖地,拖到哪、收到哪,其實這樣只會浪費更多時間,建議地上的東西要先收好,再一口氣完成拖地。

3.濕抹布擦食物殘渣

常用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭嗎?大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子,抹布要徹底擰乾,以「ㄈ字型」擦法進行才能避免漏擦。

 

 

 

4個做家事減肥法

1.擦窗消蝴蝶袖

 source:博客來        

在擦窗戶時以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂,用力慢慢動作,可以鍛鍊到肱二頭肌、肱三頭肌部位,訓練到手部曲線。

 

 

 

2.吸地消厚背

提起吸塵器機體,往前跨一步。慢慢地移動重心,意識肩胛骨地進行可以練到背闊肌、斜方肌以及豎脊肌,還你一個美麗背影~

 

3.擦地消肉垂屁屁

想甩掉又垂又胖的屁屁?在擦地板時抬高臀部,手臂大幅移動,以ㄈ字型擦法慢慢擦拭,就能鍛鍊股四頭肌、臀大肌,臀部到大腿的曲線有救了!

 

4.擦桌消水桶腰

背對桌子,一邊進行腹式呼吸,一邊扭腰轉身向後擦拭桌子,就能練到腹直肌、腹斜肌、腹橫肌,水桶腰變小蠻腰不是夢!

 

 

source:博客來        

source:博客來        

《清田式日常微運動瘦身術:只要5分鐘,用對姿勢擦玻璃、吸灰塵,做家事也能有運動效果!》

 

這是一本打掃書、也是一本美體鍛鍊書,兩個願望一次滿足(笑)!日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授打造的不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」,已經造福多位日本主婦,收錄在個場所進行「美掃除」的要領、各部位的鍛鍊方式,還有懶人必備的「早晨5分鐘鍛煉法」,了解整理收納的訣竅和重點,又能在家中輕鬆減肥!

 

 

 

share

1/26星座點點名:射手需要找到合適的方法發洩情緒和疲勞。每日星座進化2.0

1/26星座點點名:射手需要找到合適的方法發洩情緒和疲勞。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
share

每天都要相信自己!一起來聽聽占星老師「Mel」怎麼說吧~

 

 

 

Top1.金牛座

過去曾經嘗試過的事物,或累積的成就和作品,意外為自己帶來新的機會或現狀的突破口。經歷或既有果實的再利用,為妳省下不少的力氣與成本之外,突破也會帶來亮眼的蛻變。

 

女巫餅乾:回顧過去貌似無關的人生經驗,重組的過程將有令人驚豔的火花,讓妳明白一切都不是白費。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 


Top2.獅子座

妳認真敬業又專業俐落的表現,吸引著他人去效仿妳或與妳合作。近期更可能會得到意想不到的邀約,甚至是誠懇地提出挖角的請求,使妳不得不認真考慮看看。

 

女巫餅乾:在一起經歷嚴酷的考驗後,妳與身邊的伙伴有著越來越深厚的信任感和默契。感情方面則有職場戀情悄悄萌芽的可能。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 


Top3.雙子座

某些目標在妳的生活中起步得比較晚,可能讓妳覺得有點吃虧。不過眼前目標有個開始,總比遲遲缺席來得好。不只是成為周延的人,妳會靠自己的努力變得可靠有餘裕。

 

女巫餅乾:從他人的經驗借鏡,讓自己展開新的目標時,即使較遲、也能開始得精巧滑順。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 


牡羊座

對於真正想知道的事情,需要小心翼翼地試探,或用溫和迂迴的方式引導對方說出自己的心意。即使結果與想像中不同,也要做好表情管理,避免對方不敢再誠實以待。

 

女巫餅乾:所謂的真相和誠實是有代價的。準備好接受所有的可能,才是真正負起聆聽的責任。

 

療癒香草:啤酒花

 

 


巨蟹座

某些工作在分配上有著相當模糊的界線,妳出於責任感或同理心決定接下來去處理之後,久而久之就變成了妳的事情。無論大小的事項,都應該要列出來,好好整頓界線才公平呢。

 

女巫餅乾:提出調整的任何需要都不是因為妳計較,而是妳意識到自己需要把時間用在更有意義的地方。

 

療癒香草:美黃芩

 

 


處女座

正因為嫻熟而能靈活運用遊戲規則,甚至找到制度的漏洞,妳所採取的行動正彰顯著妳的靈巧和聰慧之處。妳的言行也意外地有感染力,可能會作為範本而備受矚目、得人效尤。

 

女巫餅乾:雖然有樹大招風的風險存在,不過整體來說都是因為妳的優點被充分地看見,進而得到重用和愛護的關係。

 

療癒香草:廣霍香

 

 


天秤座

這兩天的妳可能會覺得充滿情緒,大部分的事情都能夠引起情緒上的擾動,也感受到自己終於確定自己對某些事件或人的想法。原本以為沒關係的事情,其實都是妳在壓抑負面的情緒。

 

女巫餅乾:察覺內心真正的想法是很重要的開始,妳接下來要在為自己著想的情況下,做出足以照顧好自己的決定。

 

療癒香草:芥末子

 

 


天蠍座

對於讓妳感到震驚或意外的事情,妳可能都需要花蠻多的時間仔細思索,直到自己找到比較合理的解釋。妳需要練習接受他人會因為背景的不同,而有著與妳相當不同的判斷和價值觀。

 

女巫餅乾:理智上知道共識未必容易獲得,但真正遇到的時候,還是會稍微驚訝或不知所措一番。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 


射手座

妳的疲勞感或是焦慮感已經累積到滿溢的狀態,也會意識到自己很需要好好地和人聊聊、或是找到合適的方法發洩情緒。其中睡眠品質也是特別需要照顧的部分,睡飽之後情緒也會變得容易掌握與消化。

 

女巫餅乾:對於小事擁有情緒的起伏是完全正常的事情。妳並不是情緒化,只是狀態比較敏感,需要陪伴或對話。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 


摩羯座

近期為自己安排紮實的充電行程非常重要,無論是埋首在運動、個人的學習目標,或是從旅行中獲得紓壓且嶄新的體驗,都是值得用來填滿行事曆的選擇。與老友見面吃飯,更是讓人感到開心的時光。

 

女巫餅乾:認真生活的每一刻,都會提醒妳人生的暖陽與樂趣,充滿值得探索的細節與值得記憶的美好。

 

療癒香草:菩提

 

 


水瓶座

透過反芻過去的經驗,妳不斷意識到自己一路走來,其實充滿解決問題的智慧。即使自己的想法不見得與身邊的人相同,做的選擇也未必得到支持,但結果往往會證明妳堅持自己的路才是最適合妳的策略。

 

女巫餅乾:人生畢竟是自己的,還是要對自己多一點信任。妳知道自己需要什麼,不需要因為顧慮自己的需要而感到心虛或罪惡。

 

療癒香草:甘草

 

 


雙魚座

眼前的困境為妳帶來了不少的考驗,測試著妳是不是真心渴望眼前的目標;同時也檢視妳是否擁有足夠的遠見和勇氣,能夠讓妳看穿眼前的阻礙,都是淬鍊個人才華的小關卡而已。

 

女巫餅乾:妳可能會無法維持自己的最佳狀態,須要與感情上的對象分享妳的狼狽模樣。即使不甘願被窺見脆弱,卻也會讓妳們的關係更加信任緊密。

 

療癒香草:茉莉

 

 

 

-

關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

☞粉絲專頁:

https://www.facebook.com/Planet.no.7

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題