大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰

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大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰

大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰 打掃方法、打掃瘦身、打掃減肥、做家事減肥、居家運動
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心動瞬間_

既然都要打掃,就來做能瘦下來的打掃啊!

下班已經累得要死要還要做家事?假日想休息、放空,怎麼整理家裡?明明前不久才打掃過又要打掃除?跟妞編輯一樣「內建懶骨頭」一定有感,這些抱怨OS如果加入超棒附帶效果,就能同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔,越做變越美!!!(這我可以)

 

 

 

傳說中「能瘦身的打掃」?

日人妻美掃除甩肉神技公開

source:博客來        

source:博客來        

擦桌子、擦窗、擦地、吸地板…日常生活中一定要執行的「家事SOP」,現在有能瘦身版本的!!!日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授共同開發出一個名叫「美掃除」的鍛鍊法,可以在家中的任何場所進行,從浴室、廁所、玄關、廚房、走廊等,都有針對各個部位的打掃法則,甚至只要早上做5分鐘,就能讓你同時獲得健美體態和乾淨住家環境~

 

 

 

3大NG打掃動作

1.除塵刷用力拍打

 

用力拍打只會讓灰塵飛舞,應朝單一方向移動,以刷毛的纖維抓住灰塵。

 

2.一邊收拾一邊拖地

尤其是媽咪們,很常會一邊收拾東西、一邊拖地,拖到哪、收到哪,其實這樣只會浪費更多時間,建議地上的東西要先收好,再一口氣完成拖地。

3.濕抹布擦食物殘渣

常用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭嗎?大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子,抹布要徹底擰乾,以「ㄈ字型」擦法進行才能避免漏擦。

 

 

 

4個做家事減肥法

1.擦窗消蝴蝶袖

 source:博客來        

在擦窗戶時以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂,用力慢慢動作,可以鍛鍊到肱二頭肌、肱三頭肌部位,訓練到手部曲線。

 

 

 

2.吸地消厚背

提起吸塵器機體,往前跨一步。慢慢地移動重心,意識肩胛骨地進行可以練到背闊肌、斜方肌以及豎脊肌,還你一個美麗背影~

 

3.擦地消肉垂屁屁

想甩掉又垂又胖的屁屁?在擦地板時抬高臀部,手臂大幅移動,以ㄈ字型擦法慢慢擦拭,就能鍛鍊股四頭肌、臀大肌,臀部到大腿的曲線有救了!

 

4.擦桌消水桶腰

背對桌子,一邊進行腹式呼吸,一邊扭腰轉身向後擦拭桌子,就能練到腹直肌、腹斜肌、腹橫肌,水桶腰變小蠻腰不是夢!

 

 

source:博客來        

source:博客來        

《清田式日常微運動瘦身術:只要5分鐘,用對姿勢擦玻璃、吸灰塵,做家事也能有運動效果!》

 

這是一本打掃書、也是一本美體鍛鍊書,兩個願望一次滿足(笑)!日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授打造的不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」,已經造福多位日本主婦,收錄在個場所進行「美掃除」的要領、各部位的鍛鍊方式,還有懶人必備的「早晨5分鐘鍛煉法」,了解整理收納的訣竅和重點,又能在家中輕鬆減肥!

 

 

 

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不用超乎常理的嚴苛標準看待自己。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

妳對於未來的事業藍圖有越來越清晰的視野,同時理解到某些人生的目標或原則是沒有辦法放棄的。在經歷這樣的覺悟之後,眼前的事業或身邊相處的人是否能配合自己,就成為重要的顧慮。

 

女巫餅乾:妳也不是真的只為自己著想的人,只是想確認自己用盡全力不後悔的人生會長什麼樣子。

 

療癒香草:薄荷

 

 

 

Top2.天蠍座

出於勇氣或傲氣,妳比他人還要更敢去碰觸貌似困難的任務、或是接近不意取悅的人物。當他人越是不看好妳的挑戰,妳就會越想要得到眼前的勝利,願意超越任何人地、全力以赴地努力。

 

女巫餅乾:雖然自尊心可能會在溝通中誤事,不過用在妳特別有得失心的勝利之上時,妳的意志力和耐心將會相當驚人。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

Top3.天秤座

妳的事業本身與妳的自我認同息息相關,於是其中的固執往往未必與最佳策略有關,而是自己是否得到足夠的肯定與敬重。是這看見自己的焦慮,妳才會放手信任身邊的人、或給予他人足夠的表現空間。

 

女巫餅乾:妳有能力讓自己與他人的優點形成相互襯托的絕佳組合,於是偏重任何一方而未達到平衡的條件下,其實是吃了虧。

 

療癒香草:柳葉馬利筋

 

 

 

牡羊座

妳的事業不斷經歷變動,看似已經有定論的事物卻仍然有著新的調整、或存在著妳要額外拿出配合度的事情。無論變動是否合理,都會擾亂妳的行程和規劃。

 

女巫餅乾:試著將空白時間與彈性納入妳的時間表中,面對變化就不會那麼手足無措了。

 

療癒香草:一枝黃花

 

 

 

金牛座

過去不知道該怎麼相處的人,最近終於找到妥善的方法與知進退。無論是適當地讚美或敷衍,妳都會發現不凡事認真、才會帶來輕鬆平順的感受。

 

女巫餅乾:指出破綻或邏輯怪異的地方,雖然是妳擅長做的事情,但教育驕矜自大的人並不是妳的工作。花時間在有意義的對象身上,才不會生氣呢。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

巨蟹座

對於他人不敢碰觸的話題,或是缺乏洞見來透徹梳理的問題,妳都會表現得相當敢言、不吝於分享自己的憂慮或解決方式等觀點。不只是有獨到的想法,也充滿了行動力。

 

女巫餅乾:妳的敢言無意間為妳塑造了意見領袖的魅力,成為他人願意追隨或留意想法的對象。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

   

獅子座

過去經歷的某些事件終於有被說開獲解決得機會,妳也許會發現只是誤會一場,或終於意識到溝通不順利的原因是搞錯了什麼重點。無論結果如何,都是經歷後才會生長出智慧的遭遇。

 

女巫餅乾:即使是妳不喜歡的壞經驗,也會成為妳更加世故成熟、能夠精準判斷的材料。

 

療癒香草:羅勒

 

 

 

處女座

妳對於特定目標的執著,也許會讓妳表現得不是那麼好溝通的樣子,不過確實也逐步帶來可靠的成功。妳所創造出來的事物也有機會成為他人眼中的典範,意外地成為指引方向的遠星。

 

女巫餅乾:在做自己與對抗不合時宜的束縛之間,妳的成功可能是來自兩者的併行。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

射手座

生活中難免會存在著傷痛與遺憾,可能會讓妳設想當初做了不同的決定會有什麼不同。然而其實每個當下妳都為自己做出最好的選擇和設想,現在的阻礙也在預料之中只是仍然辛苦。

 

女巫餅乾:妳的遠見最終都會派上用場,對自己懷有信心就是補充意志力最好的方法。

 

療癒香草:洋甘菊

 

 

 

摩羯座

身心俱疲的妳最近需要刻意地親近有療癒感的人或事物,來讓自己重拾對世界感到安心、或樂於在努力中享受的心情。妳不需要正能量,只是想確定休息是沒關係的。

 

女巫餅乾:任何事項的暫停都會讓妳擔心缺乏生產力或沒有進步的問題,不過其實只有在得到足夠的休息之後、妳才會做得比原本更出色。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

水瓶座

妳建立了相當合理的目標,但目前卻還沒有足夠的資源去達成獲得成功的條件。無論所謂的資源是具體支持或充裕的時間,給自己合理的階段性的要求,妳才不會責怪自己好高騖遠呢。

 

女巫餅乾:不用超乎常理的嚴苛標準看待自己,妳就會得到持續努力下去的動力。

 

療癒香草:肉桂

 

 

 

雙魚座

最近有許多規劃的事前討論比較多,或是有懸而未解的難題與不確定的合作,使妳即使心急卻也不方便即刻採取行動。配合他人的步調是不得不採行的做法。

 

女巫餅乾:為了避免太早展開行動,最後卻在百般調整中淪為白工的狀況,先靜觀其變反而能避開這樣的耗損。

療癒香草:艾草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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