大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰

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大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰

大掃除瘦象腿!日人妻「4個做家事&打掃減肥法」實證真的有效,擦桌子能打造螞蟻腰 打掃方法、打掃瘦身、打掃減肥、做家事減肥、居家運動
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既然都要打掃,就來做能瘦下來的打掃啊!

下班已經累得要死要還要做家事?假日想休息、放空,怎麼整理家裡?明明前不久才打掃過又要打掃除?跟妞編輯一樣「內建懶骨頭」一定有感,這些抱怨OS如果加入超棒附帶效果,就能同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔,越做變越美!!!(這我可以)

 

 

 

傳說中「能瘦身的打掃」?

日人妻美掃除甩肉神技公開

source:博客來        

source:博客來        

擦桌子、擦窗、擦地、吸地板…日常生活中一定要執行的「家事SOP」,現在有能瘦身版本的!!!日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授共同開發出一個名叫「美掃除」的鍛鍊法,可以在家中的任何場所進行,從浴室、廁所、玄關、廚房、走廊等,都有針對各個部位的打掃法則,甚至只要早上做5分鐘,就能讓你同時獲得健美體態和乾淨住家環境~

 

 

 

3大NG打掃動作

1.除塵刷用力拍打

 

用力拍打只會讓灰塵飛舞,應朝單一方向移動,以刷毛的纖維抓住灰塵。

 

2.一邊收拾一邊拖地

尤其是媽咪們,很常會一邊收拾東西、一邊拖地,拖到哪、收到哪,其實這樣只會浪費更多時間,建議地上的東西要先收好,再一口氣完成拖地。

3.濕抹布擦食物殘渣

常用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭嗎?大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子,抹布要徹底擰乾,以「ㄈ字型」擦法進行才能避免漏擦。

 

 

 

4個做家事減肥法

1.擦窗消蝴蝶袖

 source:博客來        

在擦窗戶時以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂,用力慢慢動作,可以鍛鍊到肱二頭肌、肱三頭肌部位,訓練到手部曲線。

 

 

 

2.吸地消厚背

提起吸塵器機體,往前跨一步。慢慢地移動重心,意識肩胛骨地進行可以練到背闊肌、斜方肌以及豎脊肌,還你一個美麗背影~

 

3.擦地消肉垂屁屁

想甩掉又垂又胖的屁屁?在擦地板時抬高臀部,手臂大幅移動,以ㄈ字型擦法慢慢擦拭,就能鍛鍊股四頭肌、臀大肌,臀部到大腿的曲線有救了!

 

4.擦桌消水桶腰

背對桌子,一邊進行腹式呼吸,一邊扭腰轉身向後擦拭桌子,就能練到腹直肌、腹斜肌、腹橫肌,水桶腰變小蠻腰不是夢!

 

 

source:博客來        

source:博客來        

《清田式日常微運動瘦身術:只要5分鐘,用對姿勢擦玻璃、吸灰塵,做家事也能有運動效果!》

 

這是一本打掃書、也是一本美體鍛鍊書,兩個願望一次滿足(笑)!日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授打造的不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」,已經造福多位日本主婦,收錄在個場所進行「美掃除」的要領、各部位的鍛鍊方式,還有懶人必備的「早晨5分鐘鍛煉法」,了解整理收納的訣竅和重點,又能在家中輕鬆減肥!

 

 

 

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IG瘋玩「情緒小怪獸」心測!9道心情題秒測出你的情緒關鍵字&人生標籤

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妞編輯真ㄉ每天都好難受XD

有沒有妞妞們也喜歡在通勤或休憩時間玩個簡單可愛的心理測驗?放下緊繃的狀態療癒自己是很重要的唷,繼之前分享的酸民體質不為人知性愛小秘密你最容易被哪種人欺騙後,今天為各位帶來「情緒小怪獸」心測,一起來看看吧~

 

 

 

遵從自己最直觀的感受和反應,妞妞們只需要依照題目引導依序回答9題與情緒相關的選擇題,就能測出最能映照你內心的小怪獸啦~

 

 

 

 

///我以你的主人之名命令你,小怪獸現形!///

 

 

 

 

「好喃獸」心情寫照:臉皮薄,不好意思拒絕別人,常常消耗自己,搞得每天累累、能量用盡。

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情緒關鍵字:忍

人生標籤:#面帶微笑的憂鬱者#慈悲為懷#記得偶爾要及時行樂#別太勉強自己#心裡很無奈

 

 

 

「福祿獸」心情寫照:生活中懂得知足常樂,為人處世圓融,大家都從你身上獲取正能量。

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情緒關鍵字:幸

人生標籤:#我們凡事求一個圓#啊等下中午吃什麼#和氣生財#樂觀者眼裡盡是綠燈#這梗圖好好笑

 

 

 

「怒怒獸」心情寫照:一天24H有一半時間都被憤怒佔據,很有正義感,你不允許自己受委屈,也沒人敢欺負你。

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情緒關鍵字:氣

人生標籤:#好躁好躁#我的聖經是《般若波羅蜜多心經》#要講幾次?#當著我的面再說一次啊^_^

 

 

 

「拼命獸」心情寫照:過著很充實的日子,每天都有忙不完的事、要跑的行程,喜歡燃燒生命的感覺。

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情緒關鍵字:滿

人生標籤:#週末要幹嘛#正能量#今日事今日畢#都安排好了#我辦事你放心

 

 

 

「雷希獸」心情寫照:老想著「蛤~」、「好麻煩喔」的Lazy人,反正再努力也沒法改變世界,就厭世度過今天吧!

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情緒關鍵字:懶

人生標籤:#阿姨我不想努力了#躺平萬歲#願景?錢多事少離家近#爛命一條#我跳出去又跳進來

 

 

 

妞編輯就是一隻妥妥的「好喃獸」(大笑)!大家測出來是什麼呢?歡迎在留言區留下小怪獸足跡!

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