大掃除瘦象腿！日人妻「4個做家事＆打掃減肥法」實證真的有效，擦桌子能打造螞蟻腰

下班已經累得要死要還要做家事？假日想休息、放空，怎麼整理家裡？明明前不久才打掃過又要打掃除？跟妞編輯一樣「內建懶骨頭」一定有感，這些抱怨OS如果加入超棒附帶效果，就能同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔，越做變越美！！！（這我可以）

傳說中「能瘦身的打掃」？

日人妻美掃除甩肉神技公開

擦桌子、擦窗、擦地、吸地板…日常生活中一定要執行的「家事SOP」，現在有能瘦身版本的！！！日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授共同開發出一個名叫「美掃除」的鍛鍊法，可以在家中的任何場所進行，從浴室、廁所、玄關、廚房、走廊等，都有針對各個部位的打掃法則，甚至只要早上做5分鐘，就能讓你同時獲得健美體態和乾淨住家環境～

3大NG打掃動作

1.除塵刷用力拍打

用力拍打只會讓灰塵飛舞，應朝單一方向移動，以刷毛的纖維抓住灰塵。

2.一邊收拾一邊拖地

尤其是媽咪們，很常會一邊收拾東西、一邊拖地，拖到哪、收到哪，其實這樣只會浪費更多時間，建議地上的東西要先收好，再一口氣完成拖地。

3.濕抹布擦食物殘渣

常用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭嗎？大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子，抹布要徹底擰乾，以「ㄈ字型」擦法進行才能避免漏擦。

4個做家事減肥法

1.擦窗消蝴蝶袖

source：博客來

在擦窗戶時以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂，用力慢慢動作，可以鍛鍊到肱二頭肌、肱三頭肌部位，訓練到手部曲線。

2.吸地消厚背

提起吸塵器機體，往前跨一步。慢慢地移動重心，意識肩胛骨地進行可以練到背闊肌、斜方肌以及豎脊肌，還你一個美麗背影～

3.擦地消肉垂屁屁

想甩掉又垂又胖的屁屁？在擦地板時抬高臀部，手臂大幅移動，以ㄈ字型擦法慢慢擦拭，就能鍛鍊股四頭肌、臀大肌，臀部到大腿的曲線有救了！

4.擦桌消水桶腰

背對桌子，一邊進行腹式呼吸，一邊扭腰轉身向後擦拭桌子，就能練到腹直肌、腹斜肌、腹橫肌，水桶腰變小蠻腰不是夢！

source：博客來

《清田式日常微運動瘦身術：只要5分鐘，用對姿勢擦玻璃、吸灰塵，做家事也能有運動效果！》

這是一本打掃書、也是一本美體鍛鍊書，兩個願望一次滿足（笑）！日本當紅掃除達人與愛知縣立大學副教授打造的不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」，已經造福多位日本主婦，收錄在個場所進行「美掃除」的要領、各部位的鍛鍊方式，還有懶人必備的「早晨5分鐘鍛煉法」，了解整理收納的訣竅和重點，又能在家中輕鬆減肥！

《2024年第33屆巴黎奧林匹克運動會》即將於7月26日至8月11日盛大舉辦，開幕式於巴黎時間7月26日晚上7:30舉行（台灣時間7月27日凌晨1:30），首創水上開幕典禮，以「水上巡遊會」的方式進場，席琳狄翁和女神卡卡更將合體演出，妞編輯特別整理「2024巴黎奧運開幕式10大亮點」！（巴黎奧運中華隊賽程時間表整理）

2024巴黎奧運開幕式1.

首創水上開幕典禮

https://www.instagram.com/p/C9mNNh1oydR

2024巴黎奧運首創「水上開幕典禮」，一改於過去在體育場進行，今年打破常規移師到「塞納河」上舉行，同時也是奧運史上首次在體育場館外舉辦的「戶外開幕式」，開放民眾沿岸免費觀禮！

2024巴黎奧運開幕式2.

塞納河舉行

https://www.instagram.com/p/C9nTvMlN22B

在塞納河運動員將以新形式入場，各國奧運代表團將「乘船」於河上航行，共有100艘船隻，乘載來自206個代表團，將近10,500名選手，從東向西蜿蜒穿過巴黎市中心，運動員將一睹官方奧運場館的風采，遊行全長超過6公里（3.7英里）！

2024巴黎奧運開幕式3.

遊行路線

https://www.instagram.com/p/C8vxbwYNbtb

巴黎時間晚上7:30分（台灣時間凌晨1:30）從植物園旁的「奧斯特利茨橋」出發，沿著塞納河畔巡遊，繞城市中心的「聖路易島」和「城島」，行經巴黎聖母院、羅浮宮、協和廣場、榮軍院、大皇宮、耶拿橋，最後抵達艾菲爾鐵塔對面的「特羅卡特羅廣場」！

2024巴黎奧運開幕式4.

席琳·狄翁復出首唱

https://www.instagram.com/p/C9z1cW5xxFr

法裔加拿大女歌手「席琳·狄翁Celine Dion」代表作有〈My Heart Will Go On〉、〈All by Myself〉、〈Love Again〉等，2022年底在IG揭露自己罹患罕見神經系統疾病「僵人症候群」（SPS），奧運開幕式會是她的復出首演，對於回歸，沒有比奧運再更大的世界舞台，屆時她將身著Dior品牌，以粉紅色和黑色羽毛披風亮相！

2024巴黎奧運開幕式5.

殿堂級歌后合體

https://www.instagram.com/p/C7aSoQBPTzJ

法國記者Thierry Moreau和TMZ透露，殿堂級歌后「席琳狄翁Celine Dion和「女神卡卡Lady Gaga」開幕兩人將合體，表演法國歌手愛迪·琵雅芙（Édith Piaf）〈La Vie en Rose〉，Lady Gaga在2018年《一個巨星的誕生》也曾演唱過，期待兩位女神同台演出！

2024巴黎奧運開幕式6.

表演嘉賓

https://www.instagram.com/p/C8b4KnYMoOv

https://www.instagram.com/p/CzwfEScOhtp

https://www.instagram.com/p/C9H9TrdseTv

雖然演出陣容保密到家，除了Celine Dion、Lady Gaga之外，據悉表演嘉賓傳聞還有「泰勒絲Taylor Swift」、「阿雅·中村Aya Nakamura」、「亞莉安娜格蘭德Ariana Grande」、「杜娃黎波Dua Lipa」以及「史努比狗狗Snoop Dogg」，究竟登上世界奧運舞台的會是誰呢？

2024巴黎奧運開幕式7.

開幕表演

https://www.instagram.com/p/C9Ug_elstka

法國導演兼演員「湯瑪斯·佐利Thomas Jolly」擔任開幕表演藝術總監，預計會是一場規模宏大且新舊融合的演出，集結歌劇和說唱等元素。舞蹈家「Maud Le Pladec」也預告遊行路線每座橋樑上都會有舞者，服裝總監「達芙妮·比爾基Daphne Burki」更為所有舞者量身設計獨一無二的服裝！

2024巴黎奧運開幕式8.

中華隊選手開幕制服

https://www.instagram.com/p/C9O1cV7vDye

「周裕穎」二度獲選擔綱中華隊進場服設計師，融合「臺灣夢想、臺灣力量」的理念，邀請遍佈台灣九個縣市、不同領域的台灣之光跨界合作，包括當代藝術家「江賢二」、原民人間國寳工藝師」嚴玉英」、翻轉文字設計師「林國慶」、臺灣工藝之家纏花工藝師「林佩瑩」，及台灣紡織製造大廠旭榮集團、仁美織標與珖藝印花等，共同打造具有「文化」、「藝術」、「工藝」與「永續」精神的國家代表隊進場服，準備向全球進行一場精彩的時尚文化外交！（巴黎奧運「中華隊選手」開幕制服介紹！雙排扣外套展現台灣特色工藝、胸花蘊藏加油祝福）

2024巴黎奧運開幕式9.

艾菲爾鐵塔燈光秀