5分鐘內完成!3個冬季減肥推薦「減醣瘦身湯便當食譜」,省時&低卡&暖胃當消夜也行

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5分鐘內完成!3個冬季減肥推薦「減醣瘦身湯便當食譜」,省時&低卡&暖胃當消夜也行

5分鐘內完成!3個冬季減肥推薦「減醣瘦身湯便當食譜」,省時&低卡&暖胃當消夜也行 消脂瘦身湯、減醣瘦身湯便當食譜、瘦身湯食譜、喝湯減肥、瘦身湯食譜
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冷天想減肥,來碗可以瘦又能飽的湯太幸福了吧!

在下一個夏天來臨前,絕對得把握機會甩肉,趁現在基礎代謝比較高、包緊緊的冬天開啟減肥模式絕對事半功倍!不過如果餐餐都是地瓜、雞胸肉、水煮蛋,相信任誰都會撐不下去(拍肩),妞編輯推坑超適合寒冷天氣服用的「瘦身湯便當食譜」,不但能暖胃暖心,重點是…只要5分鐘內就能搞定!!!

 

 

 

一餐換成「瘦身湯」

5分鐘就能暖暖上菜

https://www.instagram.com/p/Bj8wtC8jWCK

source:姜珉炅 IG(示意圖)  

 source:博客來            

餐餐外食容易破功,但要花大把時間準備便當又力不從心嗎?日本專家教你:「只要將一餐換成「瘦身湯」就能解決!」不用再擔心熱量爆表、醣量超標或是吃減肥餐吃到膩,這幾道「低卡湯料理」包含多樣化的原型食物、營養豐富的蔬菜、高蛋白的魚肉類,健康有飽足感同時又能暖胃,甚至只要「燜燒罐」「微波爐」就能完成,超省時、省力根本料理新手+懶人救星~

 

 

 

5分鐘減醣瘦身湯便當食譜1.

雞肉青花菜蛋花湯

 source:博客來        

不必細火慢煮,即使上班前的早晨也能抱佛腳!將雞胸肉切片、青花菜切小朵城適口大小、紅甜椒切絲、將沸水注入燜燒罐中預熱2到3分鐘就完成準備工作,首先將雞蛋打散加入乳酪絲拌勻,將200ML的水、高湯粉、雞胸肉放入湯鍋煮滾,再加入青花菜、紅甜椒、鹽、胡椒粉煮滾後淋上步驟1後熄火倒入罐內,依個人喜好加入胡椒粒即可。

 

 

 

5分鐘減醣瘦身湯便當食譜2.

豬肉小松菜擔擔湯

 source:博客來         

這道只要3分鐘!!!在平底鍋裡淋芝麻油,熱鍋後放入蔥片炒香,再加入豬肉拌炒,最後放入豆瓣醬拌勻,將「水100ML、豆漿100ML、醬油2小匙、1/4小匙」倒入鍋中煮滾,放白芝麻粉、小松菜燙一下,再倒入預熱的燜燒罐就能完成~

 

 

 

5分鐘減醣瘦身湯便當食譜3.

牛肉青江菜芝麻湯

 source:博客來        

將200ML的水和高湯粉放入湯鍋煮滾,再加入醬油、鹽、鴻禧菇、牛肉片,稍微拌開肉片煮熟,加入青江菜、白芝麻粉,待煮滾後倒入預熱後的燜燒罐就完成囉!

 

 

 

 source:博客來        

 source:博客來        

《超省時減醣瘦身湯 :5分鐘搞定!用燜燒罐就能做,103道湯便當&宵夜湯,美味零負擔!》

這本湯料理書從豆腐、肉類到海鮮,低醣主菜各有清楚專章,不論是挑選菜單或購買食材都不怕有選擇障礙,一樣主食還能變出多樣湯品,不怕食材過剩也不怕吃膩!同時教學善用免切食材、燜燒罐及微波爐,以最大限度降低「料理步驟、事後清洗」,活用冷藏冷凍技巧,5分鐘搞定湯料理,食譜最低醣含量不到1g,最高熱量不超過500卡路里,絕對是陪你冬季減肥的最佳零負擔瘦身湯!

 

 

 

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天生黃金搭檔!最適合「夫妻一起創業」星座TOP5,天蠍搭巨蟹互補又可靠

天生黃金搭檔!最適合「夫妻一起創業」星座TOP5,天蠍搭巨蟹互補又可靠 星座、小孟塔羅雲蔚老師、創業
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看看你的另一半適不適合一起創業?

夫妻一起創業,誰最會賺?小孟塔羅雲蔚老師點出五組星座黃金搭檔,從穩健型到創新型,分析各自的分工優勢與風險。看完你會知道哪種性格配對適合開店、做品牌或創業,還能學到避免合作雷區的小撇步。想找好拍檔或檢視現有合作?可得仔細看這篇文章!

 

適合共同創業的夫妻TOP5

天蠍座 × 巨蟹座

這樣的組合是最想賺錢!天蠍座頭腦冷靜,看到機會則立刻出手不拖泥帶水。巨蟹座會把人緣和客戶照顧好,長期客戶回流是他們的強項。天蠍座負責策略、巨蟹座負責人情,這樣分工一來一往,很多事情都能順利成事。遇到問題也會坐下來談,不會互相甩鍋。合作久了,信任會慢慢堆起來,賺錢也越來越踏實。正所謂「同舟共濟」,兩人互補又可靠,做生意既有溫度也有獲利空間。講白話就是:一個想賺,一個會留客,錢自然滾進來,值得考慮

 

適合共同創業的夫妻TOP4

雙子座× 天秤座

這組超會把東西賣給別人,雙子座點子多又會說話,行銷、宣傳手到擒來。天秤座擅長談判、處理人際,客戶關係維繫得好,合作案容易談成。雙子座想法點子一堆,天秤座幫忙拿捏美感和平衡,兩個人一搭一唱就能把創意變現。碰到衝突時,他們比較願意用溝通解決,不會冷戰。左右逢源是他們的優勢,能同時擴大市場和維持好口碑。換句話說,創意加上公關,生意會做得又寬又穩,能當夫妻又能當合夥人,很有機會賺到持續收益。

 

適合共同創業的夫妻TOP3

牡羊座 × 獅子座

想要快速開張、迅速出成績,這對很適合。牡羊座衝勁十足,喜歡先做再說,能帶動節奏;獅子座愛當主角,擅長吸睛和品牌表演,能把客戶吸引過來。兩人一起做事時,速度和舞台感都到位,常能在短時間創造高話題度。碰到問題也能快速決斷,不會拖延太久。只要別太愛面子吵起來,一鼓作氣把案子推完,業績就會很亮眼。總之,衝勁+表現力=強烈爆發力,適合要快速成長或需要高曝光的生意,績效常常讓人眼睛一亮。

 

 

適合共同創業的夫妻TOP2

處女座 × 金牛座

做事要穩、要有品質,這對很合拍。處女座把流程、細節抓得很緊,品質控得好,顧客放心回購;金牛座負責資金和談判,會把帳面弄得漂亮。兩人合起來就是:處女座保內在品質,金牛座保證外在穩定獲利。處理問題時,他們喜歡把事情拆開來,一樣一樣解決,不會瞎亂。靠日常的紀律和耐心慢慢累積,生意會越做越穩。滴水穿石是他們的寫照,長期經營下來,口碑和獲利會自然長大。講白話,這組合就是踏實又可信,適合想要做長線、講品質的生意。

 

適合共同創業的夫妻TOP1

金牛座 × 摩羯座

老實說,想要把生意做穩、把錢存大,這兩個組合在一起就對了。金牛座務實,花錢有分寸,會把日常運作打理好;摩羯座擅長擬定長期策略,知道何時該投資、何時該守住。兩人合起來一人執行一人規畫,步步為營,風險控得好,收益也慢慢堆積。遇到市場波動時,他們會一起看數字、調整計畫,不會被情緒左右。一步一腳印的態度讓生意越做越大,客戶信任也會慢慢累積。總之,穩健又有耐心,長期獲利非常可靠。

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