夏天就是展現好身材的時候，除了腿和手臂之外，小露性感最棒的地方就是背部，平時除了保養背部肌膚之外，你可曾檢視背部的線條呢？如果背部看起來過於厚實，儘管四肢再瘦，可能還是會讓別人認為你是個不折不扣的小胖子喔！趕緊在日常生活中，做些簡單的小動作，打造完美美背吧！
每天緊靠牆壁10分鐘
如果想要擁有美背，建議平時可以將全身緊貼住牆壁，頭、肩膀、臀部、腿部，都緊緊地貼著牆壁，每天只要堅持10分鐘，如此一來除了可以讓背部線條變得更好看之外，還能夠解決姿勢不正、小腹的問題。此方法甚至比很多運動量大的方式要來的輕鬆且有效。
利用簡單的運動打造美背
平時也可以養成習慣，常常照鏡子，檢視自己的姿勢是否正確，是不是有呈現抬頭挺胸的樣子。或者是可以利用一些簡單的小動作，來訓練背部的肌肉，將雙手向後舉，手指朝上，每次約做5到10分鐘即可，除了美背還能擴胸。
雖然說很多人下班後回了家，就會用比較放鬆的姿態躺在沙發上或是坐在椅子上，但是一旦養成駝背的習慣之後，除了影響外觀之外，也很容易造成骨骼變形的情形。所以平時除了可以做一些小動作來打造美背之外，建議可先從最基礎的坐姿調整起。
年末這一擋也不能錯過！
韓國娛樂圈年度音樂盛事接力上！繼2025年MAMA頒獎典禮（2025 MAMA Awards）、Asia Artist Awards（AAA亞洲明星盛典）熱鬧落幕後，2025年的最後由KBS、SBS、MBC三大電視台接棒，稍早本屆《MBC歌謠大祭典》的最終完整出演陣容終於公開，妞妞們快看看自己的偶像有沒有在名單裡？（《AAA 2025》前朴寶劍「拉惠利在高雄慢跑」！）
《MBC歌謠大祭典》開播倒數
表演＆主持完整卡司曝光
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2025年《MBC歌謠大祭典》 年末盛典今年邁向20週年，特別以「멋（帥氣）」為主題，今日公開最終出演名單，包含人氣男女組合aespa、ATEEZ、BOYNEXTDOOR、IDID、ILLIT、ITZY、IVE、izna、KickFlip、KiiiKiii、LE SSERAFIM、LUCY、MEOVV、NCT DREAM、NCT WISH、NEXZ、NMIXX、PLAVE、RIIZE、Stray Kids、THE BOYZ、TREASURE、TWS、YB、ZEROBASEONE、TOMORROW X TOGETHER以及世界級Beatbox團體BEATPELLA HOUSE。
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另外，TOMORROW X TOGETHER成員然竣YEONJUN、SHINee成員珉豪和韓國創作歌手HANRORO都有個人舞台，當然，橫掃新人獎的大勢新人團ALLDAY PROJECT、CORTIS、Hearts2Heart也沒有缺席。
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主持陣容由SHINee成員珉豪、Wanna One、NU'EST出身的歌手黃旼炫連續3年接下，另一位新面孔則是由聲勢火爆的男女混聲新人團ALLDAY PROJECT成員「Annie」首度挑戰，《MBC歌謠大祭典》將在12月31日（週三）晚上8點50 分播出，台灣時間7點50分，千萬不要錯過啦～
![[友站新聞] 比胸部還更吸引人！ 每天只要10分鐘就能打造性感美背 背部、線條、保養](upload/posts/po5_33387_1429596616.jpg)
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