年假後胖一圈?營養師公開「5大瘦身宅配減脂餐」,4大瘦身招這樣吃才不會再復胖

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年假後胖一圈?營養師公開「5大瘦身宅配減脂餐」,4大瘦身招這樣吃才不會再復胖

年假後胖一圈?營養師公開「5大瘦身宅配減脂餐」,4大瘦身招這樣吃才不會再復胖 過年瘦身、新年瘦身、年假瘦身、營養師瘦身、營養師減肥
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乖,先放下手中的零食(笑)…看這篇收假前急救一下吧!

有一種肥,叫「過年肥」,是人人都難以逃過的命運(抖),團圓大餐吃超撐、零食飲料嗑到飽、不管是餵食還是被餵食,加上長時間窩在家…超標的熱量馬上顯現在數字上,眼看就要進入開工倒數,收假前也需要「收收飆高的體脂肪」,讓我們請到專業營養師,教大家怎麼高效甩肉!

 

 

 

年後發福「4大瘦身招」

1.吃到基礎代謝率

source: giphy

減肥方法百百種,但是首要注意的是,吃進的熱量一定要「達到個人的基礎代謝率」,如果長期吃不到基礎代謝,身體的保護機制會啟動、讓基礎代謝變低以求生存,但是一旦變低,將來一恢復正常飲食,就容易就吃超過基礎代謝率反而發胖!

 

 

 

2.基礎代謝怎麼算?

每個人每天應攝取熱量(基礎代謝率BMR)依據個人活動量、身高、體重和年齡而所不同,大家先把計算公式筆記下來:男性BMR=(13.7×體重)+(5.0×身高)-(6.8×年齡)+66、女性BMR=(9.6×體重)+(1.8×身高)-(4.7×年齡)+655。

 

 

 

3.設定減脂熱量

source: giphy

那如何設定要減少攝取多少熱量呢?身體每日所能消耗的熱量(TDEE)=基礎代謝率×活動因子×壓力因子,所以營養師建議:「設定在TDEE減500或乘0.8最適當」

 

 

 

4.多吃蛋白質

為了避免肌肉流失、幫助肌肉蛋白合成、擁有高飽足感,建議多攝取蛋白質,同時還能幫助代謝,是維持基礎代謝的重要因素,可以消耗熱量更多,幫助減脂~

 

 

 

瘦身宅配減脂餐推薦1.韓式泡菜雞肉水餃

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 韓式泡菜雞肉水餃 NT.130

減脂非常時期還是可以有口福!品牌NISORO推出的「韓式泡菜雞肉水餃」超適合配韓劇一起嗑,使用韓國進口大白菜、加入蒜頭讓微辣又脆口的味道再次昇華,伴隨鮮嫩雞肉,一口咬下超滿足,熱量低於500大卡,同時堅持無味精、無雞粉、無防腐劑、無漂白麵粉,吃完一碗零負擔~

 

 

 

瘦身宅配減脂餐推薦2.泰北番茄燉魚螺旋麵

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 泰北番茄燉魚螺旋麵 NT.170

除了韓式,還能帶你飛泰國(笑),用大量蕃茄、蔬菜以及檸檬葉、九層塔熬煮而成的泰式風味醬汁,與魚肉燉煮搭配螺旋麵,濃郁的番茄香充滿整個空間…保證一口接著一口,而且熱量只有362大卡!!!

 

 

 

瘦身宅配減脂餐推薦3.日式地獄辣未來雞咖哩

source: ricorico

source: ricorico

RicoRico立口立口 七纖蔬低醣咖哩飯 日式地獄辣未來雞 NT.169

想吃咖哩又怕澱粉多爆熱量?這個「日式地獄辣未來雞咖哩」熱量只有300大卡,以營養健康的七纖蔬低醣咖哩加上開胃的紅辣椒粉、以及純素的高蛋白植物肉的未來雞,就連20種香料都是使用全天然手工調配而成,而不是用含多餘人工添加物的咖哩粉,是全素的唷!

 

 

 

瘦身宅配減脂餐推薦4.日式野菇醬燒未來牛

source: ricorico

source: ricorico

RicoRico立口立口 日式野菇醬燒未來牛.五色鮮蔬花椰菜米 NT.149

減澱粉很痛苦?這款沒有添加一粒白米的「日式野菇醬燒未來牛炒飯」太適合瘦身啦!無精緻澱粉、低醣天然膳食纖維、 熱量降半,重點是直接加熱5分鐘就能上桌開吃,「未來牛」主原料則是用健康無副作用的大豆蛋白做的,滿足一天所需三分之一以上膳食纖維和維生素。

 

 

 

瘦身宅配減脂餐推薦5.干貝青醬燉飯佐香料烤雞

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 干貝青醬燉飯佐香料烤雞 NT.230

這高級西餐感,居然也是宅配減脂餐!!!北海道生食等級干貝搭配香草醃製雞腿肉,看起來超罪惡的青醬其實是減脂版本,海陸雙料只有503大卡,26公克高蛋白質營養滿分,簡單微波一下就能開吃啦~

 

 

 

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「陽明山繡球花季」景點+交通懶人包!竹子湖9個賞花打卡點,超美花圈沒拍可惜!

「陽明山繡球花季」景點+交通懶人包!竹子湖9個賞花打卡點,超美花圈沒拍可惜! 陽明山、賞花、海芋、繡球花景點、賞花景點、竹子湖、咖啡廳、景觀餐廳、繡球花
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9個陽明山繡球花打卡點裡面請!

又到了一年一度的陽明山「繡球花」季,滿山遍谷的繽紛繡球花爭奇鬥豔,放眼望去實在太舒心啦~繼上次推薦的「2022海芋季景點&交通懶人包」,現在也到了繡球花爭相綻放的時候了,一起來看看妞編輯幫大家整理的景點+交通懶人包,也可以搭配陽明山花季全年總整理陽明山15家咖啡廳懶人包一起服用喔!

 

 

 

繡球花景點推薦1.頂湖入口

source:北投區農會

竹子湖可以分為「下湖」、「頂湖」及「東湖」三大區塊,每一區都有不同的特色,沿著環湖大道上山,可以直達頂湖入口,這邊的地景花藝設計採免費參觀,而今年的主題是「微量天秤」,妞妞們可以此地標為中心,靠右走可進入頂湖地區海芋園,往左行可進入黑森林、名陽匍、大賞園,並通往海芋大道。

 

 

 

繡球花景點推薦2.花谷海芋園

source:花谷海芋園

再來要推薦觀賞繡球花的景點是「花谷海芋園」,這裡不只可以品嚐甜點、欣賞繡球花,這邊還特別在花叢裡置放了浴缸和躺椅,妞妞們可以直接坐在裡面拍美照。餐點部分妞編輯特別推薦果粒茶、鬆餅&栗子香草咖啡,面對著小油坑的景致實在是派愜意啦!(採花&下午茶有推出優惠套餐呦)

 

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名稱:花谷海芋園

地址:台北市北投區竹子湖路68號

營業時間:10:00~18:00

 

 

 

繡球花景點推薦3.財福海芋園

source:財福海芋園

第3個要推薦的繡球花景點是「財福海芋園」,這邊可以看著無邊際的繡球花田,從照片中還可以看到前方的七星山小油坑往後看則倚靠大屯山,不管是萬里無雲還是白霧靄靄,都有不同的景色可觀賞,簡直是詩情畫意。餐點部分妞編輯推薦補氣八仙茶&現烤鬆餅!(這邊還有攝影人才知的隱藏拍照點呦)

 

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名稱:財福海芋園

地址:台北市北投區竹子湖路68號

營業時間:13:00~18:00

 

 

 

繡球花景點推薦4.大賞園

source:大賞園

再來要推薦的是「大賞園」,這邊視野非常好,可以看到繡球花田與小油坑相連的絕美景色,而目前的花況已非常繽紛,白色、藍色、粉紅色繡球花都已盛開,水藍色則盛開7、8成左右,最佳賞花期間是6月初喔~比較需要注意的是他們今年沒有提供提車場,園區內也沒有餐廳&咖啡廳,是單純的花園呦!

 

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名稱:大賞園

地址:頂湖地區(詳細交通路線點我

營業時間:07:30~18:00

 

 

 

繡球花景點推薦5.名陽匍休閒農莊

source: 名陽匍休閒農莊、妞編輯Choco/妞新聞

「名陽匍休閒農莊」可以看繡球花、拍美照又可以吃甜點喝咖啡,老闆貼心地為愛拍照打卡的花仙子妞妞們打造「三角玻璃小木屋」,再往前走可以坐上花叢圍繞的盪鞦韆,不用什麼技巧可以輕鬆美照get!而名陽匍的手作甜點和咖啡也相當誘人,記得一定要點一份肉桂捲&提拉米蘇喔~(有機會可以喝到繡球拉花咖啡喔)

 

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名稱:名陽匍休閒農莊

地址:台北市北投區112(用Googlemap搜尋名陽匍休閒農莊即可)

營業時間:9:00~17:00(預計開園時間為6/1號)

 

 

 

繡球花景點推薦6.曹家花田香

source:妞編輯Choco/妞新聞

「曹家花田香」佔地面積約1000坪左右,放眼望去可以看到滿山遍野的五色繡球花,園區內還有他們用心打造的各種造景,除了上方的愛心花圈之外,還有日式風情的鳥居擺飾、花卉點綴的木窗設計,不管走到哪裡都是打卡點。這邊還有和服體驗、花田餐桌下午茶佈置、DIY花藝設計手作體驗課程!

 

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名稱:曹家花田香

地址:台北市北投區竹子湖路33-7號旁

營業時間:9:00~17:00

 

 

 

繡球花景點推薦7.花與樹園藝

source:花與樹園藝

「花與樹園藝」有一條很美的繡球花大道,妞妞們可以坐在椅子上方拍攝優雅美照,也可以走進花田中扮演翩翩起舞的花仙子!妞編輯特別推薦可以一邊品嚐新鮮的花草茶(香草、玫瑰、薄荷),一邊享受美景。比較特別的是這邊6~7月可以摘採葡萄呦~(6月綠葡萄、7月紅葡萄)

 

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名稱:花與樹園藝

地址:台北市北投區竹子湖路51號右下50公尺

營業時間:08:30~18:00

 

 

 

繡球花景點推薦8.大梯田花卉生態農園

source:妞編輯Choco/妞新聞

「大梯田花卉生態農園」妞妞們應該都不陌生,這邊的繡球花五彩繽紛,每一朵都綻放得相當耀眼奪目。在這邊偶而可以看見老鷹遨翔在天際,還能夠遠眺101大樓。妞編輯特別推薦他們的「割稻飯」(排骨、筍絲、油豆腐、滷蛋、辣菜脯),每個菜色都入味又下飯,隨餐搭配的黑米茶解膩又順口,飯後甜點「薑汁地瓜甜湯」也很唰嘴,吃飽喝足還可以體驗浮油花燈手作呦!(門票可抵消費)

 

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名稱:大梯田花卉生態農園

地址:台北市北投區竹子湖路33-7號

營業時間:07:30~18:00

 

 

 

繡球花景點推薦9.午後陽光繡球花園

source:午後陽光繡球花園

最後一個繡球花推薦景點是「午後陽光繡球花園」,雖然沒有大型造景藝術,但他們獨特的「水霧式」繡球花園總讓人有一種置身天境的感覺,走在花田之間身心靈不放鬆也很難。這邊備有大型停車場,不管是情侶出遊、閨蜜放鬆之旅還是家庭旅遊都很適合!

 

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景點資訊>>

名稱:午後陽光繡球花園

地址:台北市北投區竹子湖路31號附近

營業時間:09:00~18:00

 

 

 

以上9個繡球花季景點就推薦給妞妞啦,除了頂湖入口的造景是不用收費免費拍攝之外,其餘8個地點都是需要收取入園費用的,至於門票口否折抵消費要依各園區而定,大家可以先打電話詢問消費須知及花況喔!

 

 

 

#交通資訊

 

 

 

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