年假後胖一圈?營養師公開「5大瘦身宅配減脂餐」,4大瘦身招這樣吃才不會再復胖

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年假後胖一圈?營養師公開「5大瘦身宅配減脂餐」,4大瘦身招這樣吃才不會再復胖

年假後胖一圈?營養師公開「5大瘦身宅配減脂餐」,4大瘦身招這樣吃才不會再復胖 過年瘦身、新年瘦身、年假瘦身、營養師瘦身、營養師減肥
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乖,先放下手中的零食(笑)…看這篇收假前急救一下吧!

有一種肥,叫「過年肥」,是人人都難以逃過的命運(抖),團圓大餐吃超撐、零食飲料嗑到飽、不管是餵食還是被餵食,加上長時間窩在家…超標的熱量馬上顯現在數字上,眼看就要進入開工倒數,收假前也需要「收收飆高的體脂肪」,讓我們請到專業營養師,教大家怎麼高效甩肉!

 

 

 

年後發福「4大瘦身招」

1.吃到基礎代謝率

source: giphy

減肥方法百百種,但是首要注意的是,吃進的熱量一定要「達到個人的基礎代謝率」,如果長期吃不到基礎代謝,身體的保護機制會啟動、讓基礎代謝變低以求生存,但是一旦變低,將來一恢復正常飲食,就容易就吃超過基礎代謝率反而發胖!

 

 

 

2.基礎代謝怎麼算?

每個人每天應攝取熱量(基礎代謝率BMR)依據個人活動量、身高、體重和年齡而所不同,大家先把計算公式筆記下來:男性BMR=(13.7×體重)+(5.0×身高)-(6.8×年齡)+66、女性BMR=(9.6×體重)+(1.8×身高)-(4.7×年齡)+655。

 

 

 

3.設定減脂熱量

source: giphy

那如何設定要減少攝取多少熱量呢?身體每日所能消耗的熱量(TDEE)=基礎代謝率×活動因子×壓力因子,所以營養師建議:「設定在TDEE減500或乘0.8最適當」

 

 

 

4.多吃蛋白質

為了避免肌肉流失、幫助肌肉蛋白合成、擁有高飽足感,建議多攝取蛋白質,同時還能幫助代謝,是維持基礎代謝的重要因素,可以消耗熱量更多,幫助減脂~

 

 

 

瘦身宅配減脂餐推薦1.韓式泡菜雞肉水餃

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 韓式泡菜雞肉水餃 NT.130

減脂非常時期還是可以有口福!品牌NISORO推出的「韓式泡菜雞肉水餃」超適合配韓劇一起嗑,使用韓國進口大白菜、加入蒜頭讓微辣又脆口的味道再次昇華,伴隨鮮嫩雞肉,一口咬下超滿足,熱量低於500大卡,同時堅持無味精、無雞粉、無防腐劑、無漂白麵粉,吃完一碗零負擔~

 

 

 

瘦身宅配減脂餐推薦2.泰北番茄燉魚螺旋麵

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 泰北番茄燉魚螺旋麵 NT.170

除了韓式,還能帶你飛泰國(笑),用大量蕃茄、蔬菜以及檸檬葉、九層塔熬煮而成的泰式風味醬汁,與魚肉燉煮搭配螺旋麵,濃郁的番茄香充滿整個空間…保證一口接著一口,而且熱量只有362大卡!!!

 

 

 

瘦身宅配減脂餐推薦3.日式地獄辣未來雞咖哩

source: ricorico

source: ricorico

RicoRico立口立口 七纖蔬低醣咖哩飯 日式地獄辣未來雞 NT.169

想吃咖哩又怕澱粉多爆熱量?這個「日式地獄辣未來雞咖哩」熱量只有300大卡,以營養健康的七纖蔬低醣咖哩加上開胃的紅辣椒粉、以及純素的高蛋白植物肉的未來雞,就連20種香料都是使用全天然手工調配而成,而不是用含多餘人工添加物的咖哩粉,是全素的唷!

 

 

 

瘦身宅配減脂餐推薦4.日式野菇醬燒未來牛

source: ricorico

source: ricorico

RicoRico立口立口 日式野菇醬燒未來牛.五色鮮蔬花椰菜米 NT.149

減澱粉很痛苦?這款沒有添加一粒白米的「日式野菇醬燒未來牛炒飯」太適合瘦身啦!無精緻澱粉、低醣天然膳食纖維、 熱量降半,重點是直接加熱5分鐘就能上桌開吃,「未來牛」主原料則是用健康無副作用的大豆蛋白做的,滿足一天所需三分之一以上膳食纖維和維生素。

 

 

 

瘦身宅配減脂餐推薦5.干貝青醬燉飯佐香料烤雞

source: NISORO

source: NISORO

source: NISORO

NISORO 干貝青醬燉飯佐香料烤雞 NT.230

這高級西餐感,居然也是宅配減脂餐!!!北海道生食等級干貝搭配香草醃製雞腿肉,看起來超罪惡的青醬其實是減脂版本,海陸雙料只有503大卡,26公克高蛋白質營養滿分,簡單微波一下就能開吃啦~

 

 

 

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《Moving異能》結局35大名台詞:「為了保護我的孩子,我隨時都能變成怪物!」

《Moving異能》結局35大名台詞:「為了保護我的孩子,我隨時都能變成怪物!」 Moving異能結局、Moving異能韓劇劇情、Moving異能第二季、Moving異能漫畫結局、柳承龍、韓孝周、趙寅成、車太鉉、柳承範、金成均、金希元
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李才滿:「 爸爸一定會守護你到最後一刻!」

韓劇Moving異能》920日播出大結局,熱度和討論持續飆高中,先前介紹過「《Moving異能》結局20大話題」「《Moving異能》第二季20個伏筆」,爆米花小姐特別整理「《Moving異能》結局35大名台詞」,句句戳心,英雄諜戰故事中,還能保有人性和溫暖,不愧是「2023神劇」!韓劇《Moving異能》20大結局話題

 

 

 

關於李美賢&金奉皙

 

 

Moving異能》結局台詞1.

媽媽就要懂得放手

精肉店老闆娘看著把小孩綁緊緊的李美賢,對她說:「你把他包得太緊了,不只有孩子累,媽媽也會累,彼此要保持點距離才自在,說到底,這只是媽媽自己捨不得,孩子稍微大一點,媽媽就要懂得放手,如此一來,孩子才能長大!」

 

 

Moving異能》結局台詞2.

同理心才是一個人真正的能力

兒時金奉皙因為展現超能力,讓另外一個同學失落,媽媽告訴他:「超能力算什麼?同理心才是一個人真正的能力,能夠理解他人,這才是最重要的能力,讓別人傷心,算什麼英雄?他鼓起勇氣做這件事,你卻在同學們面前賣弄,好像他做的不算什麼,好像你更厲害一樣,你的行為一點都不帥氣,英雄?不對,如果你沒辦法理解別人的心意,那你就什麼也不是。」

 

 

Moving異能》結局台詞3.

做父母的心就是那樣

金奉皙:「我媽媽這樣說的『擔心只是暫時的,他們到最後還是會支持孩子,做父母的心就是那樣,他想要支持你,但是他不曉得方法。』」,這句話也讓張喜秀看到父親在背後的含辛茹苦!

 

 

 

關於金奉皙&張喜秀

 

 

Moving異能》結局台詞4.

你不奇怪

張喜秀:「你不奇怪,你只是和別人不太一樣,有點獨特罷了!」每個人都是不同的個體,沒有誰好誰壞,就算不一樣又怎樣!

 

 

Moving異能》結局台詞5.

畢竟每個人多少都有秘密

「有個能守住秘密的辦法,就是共享彼此的秘密,那麼就自然會為對方保密,畢竟每個人多少都有秘密!」這句話說的是金奉皙和張喜秀,也是李美賢和金斗植!

 

 

Moving異能》結局台詞6.

世界上有形形色色的人

「世界上有形形色色的人,有『你』這種人,也有『我』這種人!」

 

 

Moving異能》結局台詞7.

它並非什麼都不是

張喜秀討厭曖昧不明的橘色,金奉皙告訴她「你剛才說的橘色,它既可以是紅色,也可以是黃色,所以才會是橘色吧?它並非什麼都不是,而是既可以是這個,也可以是那個!」

 

 

Moving異能》結局台詞8.

有時候退一步海闊天空

面對逄基修的挑事,李強勳忍住了,張喜秀稱讚他做得好:「你在所有同學面前被欺負,但你忍住了,我親身經歷過所以知道,往往受傷的都是自己,有時候退一步海闊天空!」

 

 

 

 

關於李美賢&金斗植

 

 

Moving異能》結局台詞9.

刻意的失敗不是失敗

金斗植:「刻意的失敗不是失敗!」海鷗作戰的失敗不是失敗、處決同僚的失敗不是失敗,李美賢接近金斗植的失敗,更不是失敗,短短一句概括兩人的過往和交集!

 

 

Moving異能》結局台詞10.

我變得喜歡五彩斑斕的顏色

「我喜歡紫色,也許因為周遭都是灰暗的色彩,我變得喜歡五彩斑斕的顏色,而紫色成了我的最愛,我家的窗簾也都是紫色的,你知道嗎?如果喜歡紫色,會被說成是瘋婆子!」紫色是李美賢的代表色,最後金斗植也靠著漆成紫色的屋塔房,找到回家的路!

 

 

Moving異能》結局台詞11.

在下雪的日子飛在天上

金斗植:「希望有一天能讓你看見,在下雪的日子飛在天上,俯瞰著下方...時隔多年,金斗植終於回來,金斗植:「妳還記得嗎?我說過下雪的時候想帶你從天空看看雪白的世界!」原來不是玩笑啊!

 

 

Moving異能》結局台詞12.

我的車就像在捲海苔飯捲前

「我故意買了白色的車,在辦公室工作時從窗戶看下去,我的車就像在捲海苔飯捲前,不小心掉在海苔上的一顆飯粒!」這句話其實也很像李美賢在國安部的處境,在組內她就像是格格不入的局外人!

 

 

 

關於李美賢

 

Moving異能》結局台詞13.

我在這裡也是一個人

李美賢對次長秘書說:「一個人很累吧?加油,我在這裡也是一個人!」在辦公室,大概李美賢是第一個對她伸出援手的人!

 

 

Moving異能》結局台詞14.

哭會成為習慣

「哭會成為習慣,而習慣會成為弱點,等你真的真的非常傷心的時候再哭。」所以之後金斗植離鎧後,李美賢幾乎不曾哭過!

 

 

 

關於張洙源&黃智熙

 

Moving異能》結局台詞15.

我找不到路

張洙源:「我找不到路!」又好笑又好哭,柳承龍太會演了啦!

 

 

Moving異能》結局台詞16.

武俠小說也是言情小說

「武俠小說同時也是言情小說,武俠小說其實離不開愛情故事,好人贏得勝利,最後與心愛的人共度餘生!」張洙源明明就是好人,但卻沒有跟黃智熙終成眷屬!

 

 

Moving異能》結局台詞17.

他是個好人

張洙源的初戀黃智熙:「他雖然長得像怪物,但卻是個好人。」

 

 

Moving異能》結局台詞18.

你肯定有你的理由

黃智熙聽到張洙源說自己不是好人又殺過人,黃智熙拉著他的手抱緊自己道:「你肯定有你的理由!」

 

 

Moving異能》結局台詞19.

我還是找不到路

黃智熙:「你明明是個大路痴,沒想到還是找對了地方」、張洙源:「我還是找不到路,我是來找你的!」對張洙源來說,黃智熙就是他徬徨道路上的一盞明燈,是當時迷路的紅十字教堂指標!

 

 

Moving異能》結局台詞21.

因為不辛苦,所以很辛苦

黃智熙:「工作很辛苦嗎?」、張洙源:「因為不辛苦,所以很辛苦!」張洙源不適合內勤,就是要去支援現場,每個人都有最適合自己的位置!

 

 

Moving異能》結局台詞22.

你就是我存在的用處

黃智熙:「你就是我存在的用處,而我就是你存在的用處!」黃智熙和張洙源就是雙向奔赴、雙向救贖!

 

 

Moving異能》結局台詞23.

做你想做的事吧!

黃智熙看到張洙源的身不由衷,她說:「不要太煩惱,我會永遠在你身邊,做你想做的事吧!」

 

 

 

關於金斗植&張洙源

 

Moving異能》結局台詞24.

就像平常那樣

金斗植:「就像平常那樣,那是我們的最後一項任務!」就像我們平常那樣,我在上面開槍,你在下面救人;就像平常那樣,金斗植在上面對李美賢開槍,張洙源在下面救李美賢!

 

Moving異能》結局台詞20.

問題是要你要怎麼選

金斗植對姜泰久說:「你願意跟我一起去南韓嗎?問題不是相不相信,而是你要怎麼選?」所有的問題都不是是非題,而是選擇題!

 

 

 

關於金斗植&金奉皙

 

Moving異能》結局台詞25.

必要的時候奮力奔跑

金奉皙:「我也想在有必要的時候奮力奔跑!」

 

Moving異能》結局台詞26.

好好降落才是最重要的

金斗植:「不管飛得再高再遠,總是會落下,不過只要不是墜落就算是在飛行,重點不是飛行,好好降落才是最重要的,因此飛得好的意思就是降落得好!」

 

 

 

關於金德允的榮耀

 

Moving異能》結局台詞27.

戰死沙場是榮耀

金德允對所有的異能者候選人說:「戰死沙場是榮耀,恥辱地活著不如死去!」這句話他也是在對自己喊話!

 

 

Moving異能》結局台詞28.

只有戰勝痛苦的人才能活下去

金德允:「活著爬上來!忘掉痛苦,只有戰勝痛苦的人才能活下去,只有不知道痛苦為何的人,才能成為最強人民戰士!」

 

 

 

關於父母

 

Moving異能》結局台詞29.

爸爸一定會守護你到最後一刻

李才滿:「爸爸一定會守護你到最後一刻!」屋~哩~強~勳~

 

Moving異能》結局台詞30.

我隨時都能變成怪物

李美賢:「為了保護我的孩子,我隨時都能變成怪物!」這句話貫穿全劇,不管是南韓還是朝鮮異能者,從張洙源、李美賢、金斗植、李才滿到鄭俊華,每個人都保有心中的「人性」!

 

 

 

關於活下去&家人

 

Moving異能》結局台詞31.

我們一起活下去吧

「我們一起活下去吧!」、「活下去吧!」每個加入朝鮮保衛部的人,其實都只想要好好活下去!

 

 

Moving異能》結局台詞32.

你去過像普通人的生活

林在夕死前對權勇得:「勇得~你去過...像普通人的生活,上去吧!我覺得這裡比較舒適,雪花真漂亮。」

 

 

Moving異能》結局台詞33.

他們只是孩子

當被問到假如我們除掉大人,那孩子們怎麼辦?金德允:「孩子不在計劃之中,他們只是孩子!」他自始自終都沒有要傷害小孩的意思!

 

 

Moving異能》結局台詞34.

強迫犧牲的人才是有罪的

金德允:「人民是無罪的,強迫犧牲的人才是有罪的!」

 

 

Moving異能》結局台詞35.

原因跟你一樣

鄭俊華:「既然你力氣大,為何不反抗?」、朴贊日:「原因跟你一樣(因為家人)!」

 

 

 

以上就是「韓劇《Moving異能》結局35大名台詞」,哪一句最戳中妞妞們的心,歡迎留言跟爆米花小姐分享!

 

 

sourceDisney+

 

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