【伊藤老師的專欄】

「提升自我形象」的打掃法

臥室是一個掌管身心健康的重要場所。說得更明白一點，臥室是一個能夠有效改變自我形象（self image，一個人對自己的看法）的地方。

舉例來說，假設你認為自己是一個「邋遢」的人。可是只要整理臥室，就會自然而然地改變自我形象，讓自己成為一個「一絲不苟」的人了。

聽說在人的記憶機制裡，記憶新事物最有效的時間點就是睡前與起床後的當下。因為睡覺前後的這段期間大腦比較不會想東想西，會移轉到憑感覺來認知事物的意識狀態之中。

小孩子之所以會像海綿一樣什麼都吸收，就是因為他們不是靠理論來思考事物，而是一邊憑感覺來認知事物，一邊吸收到自己腦中。如果要像這樣讓感覺占優勢的話，就要利用睡前的這段時間了。

我們在客廳篇中也曾經提到，人類大腦有個會記憶眼前所見的每件事物的特性。而看過的記憶最容易留在腦海裡的時間點，就是睡覺前還有起床後的那一刻。

因此臥室若是令人感到不舒服，就會讓那些不愉快的印象烙印在心中，這樣每當要睡覺時，或者起床之後，立刻又會讓大腦記住那些不愉快的印象。無意中在這樣的臥室裡反覆度過每一天，其實會對我們的自我形象產生非常大的影響。

看了臥室凌亂的模樣，會在腦海裡留下「啊啊，我的個性就是這麼邋遢」的印象，因此產生「邋遢」的個性。但是只要試著一邊記住這樣的觀點，一邊整理臥室，照理來說，應該會在打掃的過程當中，體會到自己的思考方式也在跟著改變。

臥室就是影響人生如此深遠的地方。所以大家一定要按照小喵所教的，將臥室整理成一個「可以讓人專心睡覺的地方」喔！

還有一件意外鮮少有人知道的事情，那就是臥室也是最容易積灰塵的地方。雖然一部分的原因是因為棉被等布製品太多所造成的，但其實在臥室睡覺的人自己身上也會吸附著灰塵。

大家應該多少都知道像電腦這一類的電子機器周圍非常容易灰塵遍布，現代人接觸電腦與智慧型手機的機會非常多，因此受到電子機器的影響，人體本身也會帶上靜電。物理上來講，灰塵就是因為靜電才會吸附在人體上的（這個靜電對於身體來說也不健康）。

尤其是洗澡時只淋浴不泡澡的人，以及睡前習慣窩在棉被裡玩手機的人，往往會在體內帶有靜電的狀態下入睡。就是因為這樣，睡覺的時候床鋪與棉被上才會愈來愈多灰塵聚集在一起。

所以就像小喵所教的那樣，建議各位一定要定期用吸塵器打掃床鋪，此外請記得床底下也要一起勤加掃除。就讓我們按照一個個步驟，慢慢把臥室打掃乾淨吧！

俗話說的好：「善終為善，皆大歡喜。」只要能夠在臥室裡舒適地迎接一天的尾聲，隔天一定能夠神清氣爽地迎接美好的早晨，這就彷彿迎接一個脫胎換骨、煥然一新的自己。如果每天都能夠過著這樣的生活，說不定你也會和小喵一樣，某天赫然發現自己早上5點就醒來，自然而然地變成早起的體質也說不定喔！

臥室篇總整理

★臥室是與自我形象密不可分的重要空間，

所以要打造一個可以專注在睡覺上的房間。

★這裡也是家裡最容易積灰塵的地方，

所以要用吸塵器勤加清掃。

本文摘自《貓咪的斯巴達清潔‧整理教室》

暫時、待會、週末、下次……

為此再也忍不住，終於覺醒的嚴厲教師小喵，決定大展身手，教導主人打掃＆整理的訣竅！

本書將需要整理的區塊，分成「客廳」、「廚房」、「廁所」、「窗戶&陽台」、「寢室」、「玄關」等，搭配可愛逗趣的漫畫與空間心理專家的解說，讓讀者輕鬆了解家中雜亂的原因與解決對策。跟著小喵一步步改善自己的生活環境吧～

出版社：台灣東販 

作者：卵山玉子

作者簡介

卵山玉子

擅長打掃整理的漫畫家。榮登Ameba官方部落格類別冠軍寶座的部落客。描繪與愛貓生活點點滴滴的貓咪漫畫《我家的貓又在幹怪事了。（1）》與《我家的貓又在幹怪事了。（2）》（皆為尖端出版）博下不少人氣。插畫方面有《シュウさま-保護猫カフェからやってきた3本足のモフ天使》（WAVE出版）與《喵聲令下！貓星人指令大全105+》（腳ㄚ文化）等著作。

監修者簡介

伊藤勇司

「打掃整理心理專家」的空間心理顧問。日本心理衛生協會認證的心理顧問。魔法問題認證講師。在搬家業服務期間同時學習心理學，並將焦點放在「房間與心理的關聯性」上。2008年成為「空間心理顧問」獨立創業，從心理層面來解決打掃煩惱。著有《片づけは「捨てない」ほうがうまくいく》（飛鳥新社）、《部屋は自分の心を映す鏡でした。》（日本文藝社）、《あなたはなぜ、片づけられないのか？》（PHP研究所）。